《我战胜了坏情绪》读书心得

“人的每种情绪都代表一种心理需求。

当我们把情绪当成‘信号’去倾听时……用发展的眼光审视问题，学会与情绪相处，收获内心的平静。

”今天学习了一位加拿大的心理学博士莫妮卡·布里永的《我战胜了坏情绪》这本书，作者基于自己认知心理学和神经科学几十年的研究成果，用通俗的语言给我们解释人的情绪是从哪里来的，情绪是怎么被合成的，不同的情绪分别对应着大脑的什么区域和什么功能，当坏情绪出现的时候，我们应该怎么应对。

能够维持平静和良好的状态的情绪就叫积极情绪。

而能够给我们带来压力的情绪就叫消极情绪。

作者在书里还特别强调一点，这个标准只看情绪对生理产生的影响，不是对情绪的价值判断。

所以，情绪没有绝对的好坏之分。

听书心得
1.书中对于家庭关系的指导具有很好的解读，比如在原生家庭对孩子成长这一部分的解读中，作者帮助我们不仅认识到，母亲对于孩子成长过程中情绪影响的重要性，并指出作为父亲，我们可以帮助女性，虽然你不能解读孩子的行为，可能不太清楚孩子们动一动手、蹬蹬脚、扭扭头、咧个嘴是什么意思，可能对孩子的情绪解读能力不如妈妈，但我们可以帮助妈妈完成她没有精力去完成的其他家务工作。

这也告诉我们为什么现实生活中会有“大男子主义”“甩手大掌柜”这些人的出现，也是从心理、情绪方面做出来更加详尽的解读。

2.自恋性暴怒指的是自我被否定时产生的强烈的愤怒感。

正所谓“恼羞成怒”作者为我们讲述了情绪对我们脾气的影响。

追根溯源，情绪的稳定与否有一定因素来自于原生家庭。

母亲应当一直以爱的态度鼓励和帮助孩子，告诉他失败是在所难免的，失败不要紧。

如果孩子都失败了，母亲还雪上加霜地说他“笨蛋”“活该”“不听话”，那么这个孩子以后就不能学会怎么处理自己的羞耻感。

3.共情使成年人能够用语言表达痛苦，这一点至关重要，因为孩子会根据成年人的反应来调节内部的紧张。

控制方法，学会自我暗示。