孕妇有氧运动注意那些

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孕妇有氧运动注意那些
导语：我们都经历过十月怀胎的辛苦吗，那些妈妈们挺着大肚子要十个月才能把健康的宝宝生出来，其实是一件多么辛苦，又多么伟大的事情啊。

所以说妈
我们都经历过十月怀胎的辛苦吗，那些妈妈们挺着大肚子要十个月才能把健康的宝宝生出来，其实是一件多么辛苦，又多么伟大的事情啊。

所以说妈妈是这个世界上最伟大的人了。

那么孕妇在怀孕期间要不要做运动呢，下面就是关于孕妇有氧运动了，希望可以给妈妈们一些建议。

孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。

散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。

妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。

散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

在柔和的阳光下散步最好，因为紫外线具有杀菌功效，而且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。

但弯腰和跳跃要少甚至不做。

到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

每次不要搞得很累，微微出汗时就可以停止了。

孕前期，游泳是很好的运动。

它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。

游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。

在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

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