部队本领恐慌教案

部队本领恐慌教案
教学目标：
1、了解恐惧情绪的心理状态及害处。

2、学会用一些正确的方法消除恐惧心理。

教学重点：掌握消除恐惧心理的方法。

教学准备：多媒体课件。

教学课时：一课时
教学过程：
一、看图、引题。

1、师说：老师这里有三幅图，请同学们仔细看一看图上的同学怎么了（出示图片）
2、指名说一说图上的同学怎么了 A、在路上遇到熟人或老师头都不敢抬；B、看见蛇吓得出了一身冷汗；
C、考试害怕，浑身发抖。

3、提问：这些同学的表现，都是由于什么在作怪呢（恐惧心理）板书：恐惧心理师说：恐惧是指遇到突发事件或恐怖的现象而产生的一种情绪。

同学们有没有恐惧的体验谁想说一说。

4、提问：恐惧是一种什么情绪呢（不良情绪）那它对同学们有什么
害处（教师贴恐惧娃娃图）学生自由发言。

（对身体有害：心慌、头昏、恶心等；影响师生、同学关系；影响学习成绩、记忆困难、思想难以集中……）
5、师说：听了同学们的发言，你有什么想法（想消除恐惧心理、想知道怎样消除恐惧心理……）好，这节课我们就来解决这个问题。

板书：如何消除
二、学习消除恐惧心理的方法。

1、议一议：消除恐惧的方法。

2、指名说一说，谈谈消除恐惧要有什么样的心态学生回答时，教师边听边指导，并板书：充实生活、不断练习，换个角度想一想，有决心。

3、问一问，排解恐惧情绪的体会。

将学生分成两人一组，按教师示范的形式进行问答游戏。

4、学一学，用“呼吸操”培养良好有情绪。

（1）分析恐惧心理案例。

（2）边示范边讲解“呼吸操”。

（3）指导学生练习“呼吸操”。

5、教师小结：遇到突发事件或恐怖现象产生恐惧心理是人的一种正常的现象。

但是这种心理现象如果持续地、强烈地发生，就会危害人们的身心健康。

今后，同学们就可以用今天学到的方法来训练自己，防止这种情绪持续地、强烈地发生。

这样，我们就会无忧无虑，快乐健康地成长。

三、课外活动。

与同学合作办一份消除恐惧心理的手抄报。

附：心理烦躁
不宁的呼吸操俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共8节，每节重复做3～4次，最好安排在早、晚做，其程式如下：
1、腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。

动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。

2、胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。

3、上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。

呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。

4、深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。

5、节律呼吸（亦称步行呼吸）：走3～4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。

步速与呼吸节律要很好地配合。

6、强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。

其动作似吹口哨一般。

7、激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出“嗤嗤”声。

8、净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。

用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上方。

待吸足气后（两臂恰成上举），两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气地同时高喊一声“哈”。

这一练习有助消除精神紧张，还能使长期淤积在肺部的浊气排出。