产后如何廋身

产后如何廋身
生完宝宝后应该如何廋身？我们可以采取以下办法：
1、坚持母乳喂养
哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重，因为母乳喂养是本身是消耗体力的事。

母乳是宝宝的上佳口粮，有不少人担心在6个月前减重会影响哺乳，因而等到母乳不再是宝宝唯一的食物来源后，再开始减体重。

事实上，通过适当的限制食量达到中等程度的减肥，并不会影响到母乳的量和母乳的营养。

2、适当的运动
产后2-3天可以先慢走运动。

顺产后一周、剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行做些简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。

所以，并不是生完宝宝就不能
运动哦。

当医生认为你可以运动时，先从有氧运动开始，如散步，健身房的固定式自行车，又或者游泳等。

当你的精力变好，再逐渐增加运动的时间和强度。

另外，减脂需要合理的饮食和有氧运动相配合，也要注意重点放在锻炼腹部肌肉上，能让腹部看上去更结实。

如果你很难找到单独运动的时间的话，带上宝宝一起来活动，比如推着婴儿车出去散步，在做有氧操的时候让宝宝躺在你旁边。

3、饮食要做到营养均衡
管住嘴，迈开腿才是减肥的最有效办法。

生完宝宝后，尤其是在母乳期间，营养依旧十分重要，但为了减肥，你可以在食物的搭配上多花些心思哦。

比如，选择含有高纤维的食物，比如水果蔬菜和全麦谷物，为身体提供丰富的营养素。

此外，还能让
你不那么容易饿。

坚持少吃多餐，有利于控制食欲；减少高糖和高脂肪的食物，注意搭配适量的蛋白质。