人生下半场拼的是健康

此外，还要抓紧安排生前身后的诸多 事宜，如要不要在健康时立下遗嘱， 还有哪些没有完成的事需要去处理等 等。千万不要给自己留下遗憾，更不 要给后人增添麻烦，如果想周全了， 我们就可圆满地结束这场生命之旅， 让自己静静地长眠安息了。
身边亲朋好友不断离去，对每位老人 都是触及灵魂的打击，在对逝者惋惜， 悲哀，思念，缅怀之后，要尽快调整 心情，并从中吸取一些教训，认真思 考如何在有限的余年中根据自己的身 体状况尽可能提高生存质量，既减少 子女的负担，也让自己不留遗憾地故 去。
人老了，生活中仍然会有不少无奈，委 屈和不尽如人意的事情发生，让人纠结， 苦恼甚至不安，包括突然发现自己又添 了什么疾病甚至不治之症时，千万不能 被这些负面情绪压倒。我们应该“面对 它，接受它，处理它，放下它”来积极 应对一些负面情绪，这样，任何不愉快 的事情都可慢慢释然。
我们都老了，也正在沿着生命的轨迹 向终点走去。生命对于每个人来说都 仅此一次，故诚为可贵。为数不多的 健康老人虽然没有“病”，但衰老的 速度也比年轻人快，如何面对这风烛 残年的健康状况，面对死亡，这是个 大问题。
针对老年人的体质，我们要明白和学 会面对这一状况做一个科学的排序， 分辨哪些是要命的主病？哪些又是与 主病有着密切关系的并发症或是兄弟 疾病？对主病的治疗目标应掌控什么 分寸？
老年人如长期营养不良，不仅使自身 各组织器官的能量储备不足，很难应 付各种急性，慢性疾病的打击，而且 一旦疾病来了，也会影响机体的恢复 能力，往往最终导致全身衰竭而死亡。 所以营养不良是最大的健康危险和第 一死亡原因。
目前，医学界都认为营养治疗是一切 慢病的一线疗法，更认为合理均衡的 营养是老年人健康长寿的基本保障。 临床常见不少老年患者怕得老年病， 连鸡蛋都不敢吃，更有甚者常年素食， 这样的饮食只会使自己越来越衰老， 而且首当其冲的是免疫功能不断下降， 是慢病反复发作，甚至是肿瘤发生的 一个重要诱因。
我们还应该乐观面对老去。
日复一日，年复一年，我们的身体只 会越来越衰老，直至死亡，这是人生 的必然规律，不必畏惧和沮丧。
但时间对我们来说越来越珍贵了，一 定要领悟，要珍爱和珍惜我们的身体， 同时也要从容，淡定地面对我们的终 结归宿。人的生命本来就或长或短， 我们只要能对得起社会，对得起家人， 对得起自己，就是没有白来世上一趟。
老年人的健康理念应该是： （1）要“防重于治”
老年人患病往往缺乏典型症状，甚至 无先兆，无症状而猝死。但体内有病 没病是客观存在的，不适感觉其实是 人体发出的一种求救信号，到那时才 引起重视去医院看病，往往会事倍功 半，不仅要支出大量医疗费用，自己 身体还要遭罪，甚至错失了可治良机， 给自身及家人带来终身遗憾。
所以，营养治疗能纠正身体代谢失衡 和提供能量，在某种时候比药物治疗 更为重要，不仅可以减少疾病并发症 的发生，还可降低死亡率。
（4）要控制好自己的情绪
已有2000多年历史的中医理论一直强 调“百病生于气也”，就因为人不是 机器，而是血肉之躯，是身，心，灵 合为一体的情感动物。人老了，有一 个好心态是健康长寿的首要因素。
另外，到了晚年，我们更应该经常阅 读各类书报杂志，也可读专业书，充 实自己的医疗知识，这样，对自己， 对家人，对朋友的健康都有益；还可 读近代，古代的人文书籍，可使自己 沉淀不少智慧，既丰富了精神生活， 又扩大了自己的胸怀，从而充实了人 生观和世界观，更明白余下的人生路 该如何走下去。
最主要的是凡事要学会知足和感恩， 这样才能不攀比，少怨恨，一个人不 计较，才有快乐和幸福。此外，我们 还应该“动起来”，勤动脑，多动体， 做自己喜欢和力所能及的事，使自己 生活得充实，这也是对自己活着的一 份责任，有责任才会有动力，活着才 有意义。
目前医学的发展，在多个领域对疾病 的发生或严重性，都是有一定预测手 段的，所以老年朋友要在健康体检和 自身基础疾病的定期随诊方面多一些 投资，以期尽早发现疾病，及时控制 病情，对维护老年人的健康是一大有 力支持。
有人说得好，我们的人生只有单程没 有往返，让自己健康是美德，让家人 健康是责任，因为人生下半场拼的就 是健康。
所以，老年人为了自己晚年少得病， 少痛苦，不能再有侥幸心理，要下决 心改掉那些摧残自身健康的愚蠢行为。 一定要铭记“戒烟限酒，合理饮食， 有氧运动，心态平衡”这健康的四大 基石，尽最大努力付诸行动。做到了 这些，你会受益匪浅。
（3）要加强营养
2006年世界卫生组织曾指出，营养不 良相关疾病的死亡占全部死亡的58%， 这是值得每位老年人深思的问题。
ห้องสมุดไป่ตู้
（2）要改变不良生活习惯
21世纪以来的疾病以慢病占主导地位， 这些疾病中有60%又与不良生活习惯 息息相关，其中心脑血管及肿瘤是老 年人最主要的死亡原因。除了基因遗 传是目前无法改变的因素外，改变自 己的衣，食，住，行方面的不良生活 习惯（如抽烟，酗酒，熬夜）是每位 老年朋友都可以做到的事情。
这些最好请经常给自己看病的又比较 有经验的医生把控全局。一切治疗措 施都要以安全为第一，因为老年人的 多病之躯已经经不起不成熟治疗方案 的考验了，非要逞强或冒险，往往适 得其反。
对自身而言，应清楚地了解进入老年 后机体发生的生理变化（患有慢性病 者还要明白疾病对健康的影响），不 能再高标准，严要求地对待自己很脆 弱的生命之躯，要多听多了解各家学 说，谨慎选择一切治疗措施，把我们 的目标调整为带病延年。