巳时脾经锻炼法：突出重点，疏导全面

巳时脾经锻炼法：突出重点，疏导全面
脾为后天之本，气血生化之源。

对于脾的养护至关重要。

脾经与胃经表里相合。

脾经为足太阴经，共有21个穴位，从下往上走其起点在脚大趾末端的隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际（大都），经核骨后（太白、公孙），向上过内踝前缘（商丘），顺着小腿内侧的正中线往上（三阴交），在内踝尖上方8寸处，交出足阙阴肝经之前（地机、阳陵泉），上行沿着大腿内侧前缘（血海、箕门），进入腹部（冲门、府舍、腹结、大横），属脾联胃，再往上穿过横膈，沿食道两旁连舌根散布于舌下。

脾经有四个重点穴位：隐白、三阴交、血海、食窦。

隐白穴在两脚的大脚趾内侧指甲角处。

可以把三、四根牙签绑在一起，用牙签头（非牙签尖）去点按，每侧按60下。

此穴位是脾经的井穴，能有效调动整条脾经的功能，对于食欲不佳、腹胀、呕吐、腹泻、月经不调、带下、流鼻血等症状有良好的疗效。

三阴交、血海和食窦都可以用手指按揉来刺激。

三阴交在小腿内侧内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的凹陷处即是。

用拇指或食指按揉，每日1次，每次3分钟。

此穴是治疗消化系统和泌尿系统（尤其是女性）疾病的要穴。

对于脾胃虚弱、消化不良、食欲不佳、。

腹胀肠鸣、便秘、四肢无力、身体沉重以及女性女性的月经不调、痛经、闭经，男性的遗精、阳痿、阴茎痛等症疗效奇佳！不过，此穴孕妇禁用！
血海穴位于大腿内侧，膝盖上2寸处。

坐在椅子上，膝关节弯曲，
手掌伸开，先将大拇指按在穴位上，其他四指向后抓住腿部，然后拇指用力按揉，可以两手同时按揉两条腿的穴位，每天1次，每次5分钟。

此穴对贫血、女性的月经问题等与血相关的疾病，以及荨麻疹、湿疹、脚气、逆气等疾都能帮助解决。

第四个重点穴食窦穴位于乳头外下方，距离正中线的任脉6寸（两个四横指）远，可用食指或中指按揉，左手按右侧穴，右手按左侧穴，每日1次，每次3分钟。

此穴对胸肋胀满疼痛、胸膈有水声、胸膜炎、痰多咳不净、反胃、消化不良等症疗效甚佳。

长按可保胸腹健康无忧。

除了以上四个重点穴位重点按揉外，可推揉整条脾经：手握空拳，用掌面一侧大鱼际部，顺着气血走向，从小腿内侧到大腿内侧，再往上到腹部，左手推右侧，右手推左侧的脾经，每侧10分钟，每天1次。

脾经是人体的能量线，养好了，小病小灾就不来了。