7种食物助你护肠排毒
【吃什么最排毒】排毒效果最显著的食物
【吃什么最排毒】排毒效果最显著的食物吃什么最排毒?当身体毒素滞留在身体内长期排不出来会引起一些疾病的，例如身体便秘，脸上长暗疮等等这些症状都提示我们该排毒了。
那么吃什么最排毒?下面小编就给大家推荐一些可以吃的排毒食品。
多吃这些食物可以清除我们体内的毒素。
*吃什么最排毒？*1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
*2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
*3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!*4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
*5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
*6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
*7.红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
*8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
*9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
吃什么排毒清肠 6种清肠排毒的食物
吃什么排毒清肠6种清肠排毒的食物
吃什么能排毒清肠胃？清肠排毒能让女性拥有健康的身体，还能拥有苗条的身材。
那么吃什么排毒清肠胃呢？清肠胃的食物有哪些呢？
一、芹菜
芹菜属于高纤维食物，有抗癌防癌的功效，通过肠内消化作用产生一种木质素或是肠内脂的物质。
这种物质是一种抗氧化剂，高浓度的时候会抑制肠内细菌产生癌变作用，还能加快粪便在肠内运转时间，减肥致癌物与结肠粘膜接触，预防结肠癌的出现。
芹菜含铁量还比较高，能补充女性经血损失，避免皮肤干燥、面色无光等问题。
二、水果
水果也能促进排泄，可以选择柠檬、橘子、柚子、甘蔗汁、苹果、苹果和番茄等水果味道呈现酸味的，在体内代谢过程中能变成碱性，让血液保持碱性。
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，选择在早餐吃是不错的。
三、红薯
红薯有助于维持人体正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加癌症风险。
红薯中含有比高的膳食纤维有促进胃肠蠕动，预防便秘或是结肠直肠癌的功效。
吃红薯有益于心脏，其中富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这几种成分能预防心血管疾病。
四、红小豆
红小豆含有比较多的皂角甙，能刺激肠胃道，有很好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有效。
其中还有膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌的作用。
清肠排毒养生吃这15种食物
清肠排毒养生吃这15种食物在当今快节奏生活中，肠道问题已经成为一个普遍性的问题。
而人体肠道是我们主要的养分摄取器官，通过肠道我们可以将食物转化为能量并吸收植物纤维等营养素。
因此保持肠道的健康非常重要。
而清肠排毒已经成为了当前的一种流行养生方法，很多美容达人都推崇清肠排毒的重要性，本篇文章就是要给大家介绍15种清肠排毒养生必要的食物，并且附带一些中医养生美容建议，希望帮助大家在过快的生活节奏中更好的保持身体的健康。
一、水果吃水果很有好处，水果富含多种维生素和矿物质，可以保持肠道的水分平衡，同时帮助清理垃圾和燃烧脂肪。
各类水果都是不错的选择，尤其是草莓、蓝莓、石榴、苹果和柠檬，这些水果富含抗氧化剂和其他有益物质，可以支持免疫系统和肠道健康。
二、蔬菜蔬菜富含纤维素和其他有益物质，可以刺激肠道蠕动，促进排便，并清洁代谢废物。
特别是深色蔬菜和绿色叶菜，更是极佳的清肠排毒食品，比如番茄、圆菜、芹菜、豆类和紫甘蓝。
从营养角度而言，这些蔬菜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他营养素，可以使我们的肠道更加健康。
三、鱼含有丰富的蛋白质和营养的鱼类，可以支持肠道的健康。
有研究发现，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、胡萝卜鱼和鲭鱼，有助于减轻肠道炎症和维持肠道健康。
此外，鱼类还是食物中天然补充的维生素D的主要来源之一，这也有助于加强肠道免疫系统的功能。
四、杏仁杏仁富含蛋白质、营养物质和健康脂肪，同时还含有能刺激肠道蠕动的纤维素。
这些有益成分有助于帮助平衡肠胃，增加肠道蠕动和清理废物。
五、牛奶和酸奶牛奶和酸奶都富含益生菌和盘尼西林菌素，这些物质可以支持肠道健康和免疫系统。
酸奶含有更多的有益菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。
如果不习惯喝牛奶或酸奶，也可以选择摄取益生菌，比如酸奶发酵中使用的Lactobacillus Acidophilus 和Bifidobacterium Bifidum等。
六、全麦面包全麦面包是优秀的纤维素来源，食用该类食物可以促进大便产生和消化。
排毒食物大集合
排毒食物大集合1.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
是清热解毒的佳品，味道清香，老少皆宜。
2.柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
3.黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
4.酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。
如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
5.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
6.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
7.黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
清肠吃的食物与注意事项
清肠吃的食物与注意事项清肠吃的食物1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒维C、维E都有排毒的效果。
维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。
维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。
含丰富的维A和维C。
维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
饮食调理五种食物促进肠道排净化身体
饮食调理五种食物促进肠道排净化身体肠道是人体消化、吸收和排泄的关键器官。
保持肠道健康对于身体的整体健康至关重要。
而饮食调理是促进肠道排毒的一种非常有效的方式。
在日常饮食中，有五种特定的食物可以帮助我们清洁肠道、排毒养颜。
接下来，将介绍这五种食物以及它们的功效。
第一种食物是蔬菜，尤其是深绿色的叶菜。
蔬菜富含纤维素，可以增加排便次数，帮助清洁肠道。
同时，蔬菜中的维生素和抗氧化物质对于肠道健康也有很大的帮助。
例如，菠菜、羽衣甘蓝和苦苣菜等深绿色的蔬菜富含叶酸，可以促进肠道细胞的修复和再生，减少疾病的风险。
第二种食物是全谷物。
相比于精细加工的谷物，全谷物保留了大部分的纤维和营养物质。
纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。
而全谷物中的微量元素和抗氧化物质可以保护肠道细胞免受损害，促进肠道健康。
例如，燕麦、糙米和全麦面包都是非常好的全谷物选择。
第三种食物是坚果和种子。
坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量和营养。
此外，它们还含有丰富的纤维和抗氧化物质。
特别是亚麻籽和葵花籽等种子，富含益生菌，可以帮助维持肠道的菌群平衡。
在饮食中适量添加坚果和种子，可以提高肠道健康的水平。
第四种食物是酸奶和发酵食品。
酸奶和发酵食品中含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠道菌群。
这些益生菌可以产生有益的物质，抑制有害菌的生长，促进肠道消化和吸收。
在选择酸奶时，最好选择低脂或无脂的产品，以避免过量的脂肪摄入。
第五种食物是清洁饮品，如绿茶和柠檬水。
这些饮品可以提供丰富的抗氧化物质，帮助清除体内的自由基，减少炎症反应。
同时，绿茶还含有一种叫做儿茶素的物质，可以阻止有害细菌的繁殖，保护肠道免受感染。
柠檬水富含维生素C，可以促进肠道消化和排毒。
除了以上五种食物，适当增加水果的摄入也对促进肠道排毒非常有帮助。
水果富含纤维和维生素，可以增加排便次数，促进肠道的排泄。
此外，水果中的果酸可以提高肠道的酸度，抑制有害细菌的生长。
总之，饮食调理是促进肠道排毒、清洁身体的一种重要方法。
6种食物当早餐最适合,清肠排毒舒服一整天!
6种食物当早餐最适合，清肠排毒舒服一整天！清肠是重要的事情，肠道中毒素多会造成便秘，导致肠道系统瘫痪，在早上醒来时，吃这些食物，能帮你清肠排毒。
早上吃这6种食物能够帮你清肠排毒一、早上喝蜂蜜蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。
喝蜂蜜的好处：在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，避免毒素堆积在肠道中。
同时，还有养颜的功效。
注意事项：在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。
二、早上喝酸奶酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。
注意事项：早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态下喝酸奶，其实会刺激肠胃，造成肠胃中酸性成分变多，饭后饮用酸奶，能够稀释胃液，肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长，对身体保健更有效。
三、早上喝绿豆汤绿豆汤的营养价值：绿豆汤中包含了绿豆的成分，其中有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。
喝绿豆汤的好处：夏天温度高，会造成身体细菌、毒素增多，喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。
其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，进而能保护肾脏。
注意事项：一般来说，寒性体质的人不要多喝绿豆汤，会引起腹泻，对于肠胃也有刺激，会引起慢性胃炎等常见的疾病。
四、早上吃燕麦燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常丰富，包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等。
吃什么身体能排毒 四种食物助你排出体内毒素
吃什么身体能排毒四种食物助你排出体内毒素现在环境污染越来越严重，再加上人们一些不良的生活习惯和饮食习惯，导致体内累积了越来越多的毒素，这些毒素如果没有被及时的排出体外的话就会引发各种疾病以及身体不适，而排毒最好的办法就是注意日常的饮食，那么吃什么身体能排毒呢？下面我们来介绍四种可以排出体内毒素的食物。
1、猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素以及优异的食用纤维源，这些食用纤维源非常有助于肠胃消化，而且还可以清除肠道内的有毒有害物质，帮助身体排毒。
2、蜂蜜
蜂蜜有着很好的滋补强身、排毒养颜的作用，并且还有多种人体必需的氨基酸和维生素，对于润肠通便以及排毒养颜都有很好的功效，平时适当的吃些蜂蜜可以排出体内毒素。
3、芹菜
芹菜是我们生活当中常见的蔬菜，它含有丰富的纤维物质，可以过滤体内的废物，常吃一些芹菜可以帮助身体排毒，还可治疗因为毒素累积造成的一些疾病。
4、绿豆
绿豆在中医看来是一种可以解毒的食物，对于重金属、农药以及各种食物中毒都有一定的防治作用，平时的时候吃一些绿豆有助于身体排毒。
护肠排毒的食物
护肠排毒的食物
海带、猪血、糙米、蜂蜜、酸奶、花生、木耳、魔芋等八种食物有护肠排毒的作用；
1、海带有加速肠蠕动的功效，吃较油腻难消化的食物时，吃海有帮助消化的作用。
2、猪血能解肠毒，常吃具有“消化酶”的作用。
3、糙米具有疏通肠道之功效，比细粮易消化。
4、蜂蜜具有保养肠道之功效，常吃肠功能好。
5、酸奶具有增加肠动力的作用，消化不好可饮。
6、花生能使肠强健，常吃肠胃好。
7、定时吃木耳可以清洁肠道。
8、魔芋可增加肠能量。
如果你的肠胃存在不适、拉稀、便秘，可根据以上不同的食物的作用，有意识的多吃那种食物；如不适可适当的吃一些海带、猪血、酸奶、木耳等；便秘可吃海带、糙米、蜂蜜等。
排毒食品
排毒食品蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。
胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘被人体吸收后，能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外。
木耳：味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠和止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。
黄瓜：味甘，性平，是清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使皮肤保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
猪血：味甘，性温，是解毒清肠，补血养容，排毒养颜的理想食物。
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。
绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，祛火的常备食品。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚。
茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。
体内吃什么排毒最好 吃这几种食物帮助身体排毒
体内吃什么排毒最好吃这几种食物帮助身体排毒
很多人只关注到了自己吃的食物，却对排毒有所忽略。
要明白，你吃的东西越多，身体新陈代谢产生的废物肯定就越多，特别是工作繁忙、压力巨大、缺乏运动、睡眠不足的中年人，若是没能将身体内部环境和外部环境的毒素及时排出，健康肯定会受到很大的威胁。
一、润肠排膳食纤维
肠道虽然是人体吸收营养的功臣，但更容易隐藏宿便。
所以健康的排便习惯也有助于排毒，多吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助人体排便。
此类食物包括黑木耳、魔芋、杂粮海带、蔬菜、糙米等。
二、助肝排毒胡萝卜
肝脏是身体排毒的首要功臣，不分昼夜、马不停蹄地为身体“解毒”。
因此肝脏常常会受到各类有害物质的侵袭，帮助肝脏排毒就显得尤为重要。
可以多吃一些葡萄和胡萝卜。
大多数人都知道胡萝卜含有胡萝卜素，还富含果胶和维生素A，可以和体内的汞离子相结合，使血液中汞离子的浓度有效降低，体内汞离子的排出速度更快。
葡萄中含有的多酚类物质可以极大地杀伤体内的自由基，抗氧化性极为强烈，使肝脏功能保持在最佳状态，将自由基对人体的伤害降到最低。
三、助肾排毒苹果黄瓜
身体的新陈代谢会产生大量废物，绝大多数的废物都需要肾小球的过滤和肾小管的分泌，然后通过尿液排出体外。
苹果、黄瓜等蔬果对肾脏的排毒有促进作用，不但可以利尿，还可以对尿道以及肾脏进
行清洁。
四、芦荟
芦荟富含一种叫做菊糖的营养物质，这是一种来自于菊芋的抽取物。
胃部没有办法对其进行分解酵素，肠道也无法吸收利用，那么其就会被肠道的有益菌分解利用。
这样肠道就会拥有更多的有益菌，肠道的健康也就得以维持。
清肠养生食谱大全
清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。
2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。
3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。
4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。
5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。
6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。
7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。
8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。
9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。
10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。
11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。
12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。
13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。
14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。
15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。
16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。
17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。
18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。
19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。
20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。
排毒就能健康_吃吃57种排毒食品
排毒就能健康_吃吃57种排毒食品资料荟萃2009-07-22 23465d56b7b40100e3mv排毒就能健康_吃吃57种排毒食品一、饮品类水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
(每天八杯水，可要保证哦！)排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用.蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。
主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。
因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
普洱茶.普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。
艾蒿茶.在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
乌龙茶.宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。
要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。
它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
枸杞茶.枸杞茶其实也是一道中药。
如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
二、粗粮类糙米.是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜.纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。
烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦.滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
六类食物帮你清肠道不用药
六类食物帮你清肠道不用药（资料图）清理肠胃不用吃药，多吃以下六种食物：蔬菜、水果、薯类、豆类、菌藻类、茶类。
第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
重点介绍一下芹菜：芹菜：1、是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
对于血管硬化，有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。
芹菜汁还有降血糖作用。
经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。
推荐：西芹榨汁(滴几滴柠檬，味道更好)第二大类：水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
重点介绍香蕉：香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。
第三大类：薯类红薯有抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C 和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
9种食物让身体很干净
9种食物让身体很干净1、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
2、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。
常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
3、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。
因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒维C、维E都有排毒的效果。
维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。
维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。
含丰富的维A和维C。
维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。
中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
六类食物帮你清肠道不用药
六类食物帮你清肠道不用药清肠道是保持身体健康的关键一步。
有时候，我们的身体会因为饮食习惯、生活习惯等原因，导致肠道积聚了许多毒素和废物，这些东西会影响我们的身体健康，甚至导致疾病的发生。
因此，我们需要采取措施来清除肠道中的毒素，保持身体的健康。
除了药物治疗之外，我们也可以通过食物来清理肠道。
以下就是六种食物帮你清肠道的方法。
1.高纤维的水果和蔬菜高纤维的水果和蔬菜可以促进肠道的蠕动和排泄，加速身体中有害的物质排出。
这些食物包括芹菜、菠菜、青椒、西红柿、苹果、香蕉、莓果等。
这些食物富含纤维素，可以刺激肠壁，增加肠道里的水分，使得粪便变得更加容易排泄。
2.水喝足够的水有助于保持肠道的健康。
水可以促进肠道蠕动和排泄，使得身体中的毒素和废物得到更快的排除。
每天喝八杯水是最好的方法之一，但是如果你是个活跃的人或者生活在炎热的地区，那么你需要多喝一些水。
3.酸奶和酸奶制品酸奶和酸奶制品富含益生菌，这些菌可以帮助你的肠道维持正常的菌群平衡。
这些益生菌可以杀死有害细菌，防止身体受到毒素和病菌的威胁。
酸奶和酸奶制品可以促进肠道的健康，并且具有增强免疫力的功能。
4.鳕鱼和其他富含Omega-3脂肪酸的食物鳕鱼和其他含有Omega-3脂肪酸的食物可以帮助减少炎症反应，清除肠道中的废物和毒素。
这些脂肪酸可以减少肠道细胞的死亡，防止肠壁受到伤害，保持肠道的健康。
5.绿茶绿茶是一种天然的抗氧化剂，富含多种维生素和矿物质。
其中的一种成分叫做茶多酚，可以降低肠癌的发生率。
绿茶可以清除肠道中的有害物质，增强免疫力，保持肠道的健康。
6.麦片和杏仁麦片和杏仁富含膳食纤维和低级胺酸，可以促进肠道蠕动和排泄。
这些食物可以帮助肠道保持健康，增强身体免疫力，抵抗外界的毒素和病原体。
总之，清肠道是保持身体健康的关键部分之一。
除了药物治疗之外，我们也可以通过食物来达到清肠道的效果。
高纤维的水果和蔬菜、水、酸奶和酸奶制品、鳕鱼和其他富含Omega-3脂肪酸的食物、绿茶、麦片和杏仁是清理肠道最有效的六种食物。
多吃7种排毒食物清光体内垃圾
多吃7种排毒食物清光体内垃圾
每天摄取的食物日积月累，身体内就会有一些垃圾残留，且身体又暴露在各种污染源中，若没有好好排毒，体内所推挤的东西，不只容易生病，也会让皮肤变差。
日常饮食中应多吃以下7种营养食物，可强化身体抵抗毒素的防御能力。
1、绿茶
绿茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物质及维他命C，能排出体内毒素和细菌抗衡。
研究显示，绿茶有助缓解空气所含的过敏原，例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。
2、绿花椰菜
含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。
人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。
3、维他命C
是目前营养学发现的最好的解毒剂。
研究显示，有气喘和慢阻肺(COPD)的人，若是缺乏维生素C，较容易受空气污染的影响。
4、橄榄油
研究指出，橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。
研究对象服用橄榄油补充剂后，血管功能获得改善，呼吸较顺畅。
而食用橄榄油和干果的妇女，患乳癌的可能性会降低62%。
5、向日葵籽
是维生素E含量最高的食物之一。
维他命E可改善肺部功能，缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。
6、益生菌
肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌，肠毒是万病之源，经常清理肠毒才会健康。
7、高钙食物
补充高钙食物，可防止铅被身体吸收。
应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
这些食物是天然的肠道清道夫!
这些食物是天然的肠道清道夫！青春爱长痘上火怕口臭闲来无事便个秘蹲坑脚麻不得已现在的人工作生活都很忙碌节奏快老熬夜爱操心不知不觉身体负担过大导致很多人肠道健康出现问题排毒对我们来说再重要不过了给肠道排毒的好食物1.海带:肠蠕动的“加速器”海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。
在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。
海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。
而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2.菠菜:肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
3.糙米:肠疏通的“管道工”糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法:将糙米煮粥食用即可。
4.蜂蜜:胃肠道的“养颜液”蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
吃什么可以肠道排毒呢
吃什么可以肠道排毒呢
生活当中的一些疾病，往往是因为肠道当中堆积了很多的毒素，没有及时进行了肠道排毒，尤其是很多女性，需要及时的去排除体内的毒素，否则会危害了自己的皮肤，对月经状况也会产生一部分的影响，那么您知道吃什么可以肠道排毒呢。
希望能够给广大的朋友们带来一些帮助。
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。
水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。
特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，
最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A 前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
肠道排毒的食物是比较多的，像日常生活当中常见的一些膳食纤维，玉米大米等粗粮，都可以促进日常的消化作用，能够有效的排出体内的毒便，肠道排毒，也是预防疾病的一种形式，建议大家每天都喝一些酸奶，这样可以促进肠胃的蠕动。
调理肠胃的12种最佳食物
调理肠胃的12种最佳食物肠胃是人体最重要的器官之一，但是我们却一直在伤害它，如平时吃大量刺激食物、暴饮暴食等对肠胃的伤害都很大。
所以在享受美食的同时，我们也要调理肠胃哦。
下面小编为大家介绍调理肠胃的最佳食物。
调理肠胃的最佳食物1.酸奶经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。
益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
2.全麦食物肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。
为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。
请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3.魔芋豆腐减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
4.海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
5.黑木耳黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
6.苹果国外有句谚语：“An apple a day keeps docto r away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
7.花生研究表明，花生对于强健肠道有很好的效果。
这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
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7种食物助你护肠排毒
7种食物助你护肠排毒
节假日里，各种聚餐和饭局有所增多，美食当前，难免吃得油腻或过饱，肠胃的负担会加重。
营养专家推荐，以下7种食物有助于护肠排毒。
海带：肠蠕动“加速器”
海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。
可防治甲状腺肿，显著降低胆固醇。
常食海带对高血压、动脉硬化有一定的预防和辅助治疗作用。
海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
而且其热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
糙米：肠疏通“管道工”
糙米仍保留着稻米的外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。
这些外层组织内含丰富的营养，比起白米有更丰富的维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
糙米还是肠疏通“管道工”。
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
蜂蜜：肠道的“养颜液”
蜂蜜所含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。
蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
酸奶：肠动力“添加剂”
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其中的乳酸菌可维护肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。
酸奶中所含的多种酶，还能促进消化吸收。
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
花生：肠强健“催化剂”
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，还能增加肠道的韧性。
每日吃5到6粒花生，能强健肠道。
用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
黑木耳：肠清洁“钟点工”
黑木耳有“素中之荤”之美誉，其所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
魔芋：肠轻盈“能量元”
魔芋具有多种食疗功效。
由于其含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。
此外，其中的膳食纤维可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的垃圾。
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