秋分时节吃什么水果最适宜

秋分时节吃什么水果最适宜
1、石榴
石榴也是可以润肺的食物之一，它能止烦渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥症的
人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以将它捣烂成汁或煎汤喝。

身心健康小贴士：由于石榴具备交黑涩功效，痛经者不必食用。

石榴喝多了会上火，
内火强劲的人最出色太少喝石榴。

2、秋梨
秋冬季节润肺，首先可以喝的就是梨，梨有著清热解毒、解热活血、润肺的促进作用，非常适合存有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、呕吐的老年人食用。

梨可以轻易后生喝，也可以榨汁喝，或者就是炖。

健康小贴士：秋梨性质带寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，或者放汤，或与药材清炖亦可。

3、柑橘
秋冬季节润肺还可以吃柑桔，除了可以润肺止咳，柑桔还可以醒酒利尿，一些身体虚
弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。

身心健康小贴士：柑橘美味，但不容多食。

阴虚火旺体质者多食会发生口舌生疮、痰
干活喉痛等过敏症状。

4、葡萄
葡萄有著益气益血、利尿、补肝肾、生津的功效，秋冬季节可以食用葡萄滋阴回去愁。

可以轻易把葡萄洗净成汁液，然后再提蜂蜜煎膏，用热水家庭装。

健康小贴士：葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。

如果
觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。

但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒
的人一次不要吃太多。

5、橙子
橙子富含维生素b1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。

另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。

建议每天最好吃1-2个橙子。

身心健康小贴士：肝阴严重不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔太少、糖尿病、过敏
体质患者不必食用。

6、杨桃
杨桃中糖类、维生素c及有机酸含量多样，且果汁丰沛，能够快速补足人体的水分而
明目，并使体内部冷或酒毒随小便排泄体外。

健康小贴士：杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化
吸收。

若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。

均衡营养：营养学家表示，只有食物的多样化就可以提供更多给人体全面的营养。

例
如谷类，主要供给热能和维生素b1;豆及豆制品，主要供给植物蛋白质;蔬菜水果，主要供给维生素c，无机盐和食物纤维等。

秋季更应当特别注意饮食中食物的多样性，营养的均衡，就可以补足夏季因气候寒冷、食欲下降而引致的营养严重不足，特别应当多喝耐热烫、富有纤维的食物。

秋季的饮食食疗原则应当在均衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适度减少甘、浓、酸、滋润的食物的排便，但不容太过。

排便时，应当细嚼慢咽，既
有利于食物的充份消化和营养物质的全然稀释，又能够通过纤维食物维持肠道的水分的促
进作用和吞咽，以生津润燥，达至预防秋季咽喉潮湿、肠燥痛经等不良反应的目的。

少辛增酸：所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺
气盛于秋。

少吃辛味，是要防肺气太盛。

中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。

根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多
吃一些酸味的水果和蔬菜。

此外还要谨记“秋瓜坏肚”。

在夏季，西瓜是消暑佳品，但是
立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

中医养生学
家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利
膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

阴阳均衡：秋分时节昼夜相等，所以我们食疗也必须遵从阴阳均衡的原则，并使阴气
豁达，阳气固密。

“阴阳均衡”就是中医的观点，其实这与现代医学中的“营养平衡”，
存有异曲同工之精。

想平衡营养，首先必须努力做到不吃零食，确保食物的多样化和“七
天营养素”的均衡摄取。

所谓“七大营养素”，就是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。

夏季天气炎热，人们食欲大多有所上升，很
难缺乏营养，因此至了秋天，必须确保营养的充裕和均衡。

另外，一日三餐的合理安排也
很要，必须遵从晚喝不好、午挨饿、晚喝太少的原则，适度调配。

喝东西时，切勿狼吞虎咽，一定必须细嚼慢咽，这样就可以并使肠胃更好地消化和稀释食物中的营养，而且还有
助于维持肠道内的水分，起著生津润燥的促进作用。