丹田内气快速修炼法

丹田内气快速修炼法【1 】
现将本身所习的南少林铁布衫功的内功修炼办法介绍给大家.该法简略易学,二十天阁下丹田即会有得气感,两至三个月阁下丹田内气即能集合成团,可收可发,随便自如,实为少林之真传,功家必修之功也.望好者自珍之.
（一）内养功
练者先备一个一寸厚的坐垫放好,然后宽衣解带,正身盘膝而坐,天然盘.单盘.双盘均可.鼻脐相对,全身放松,精力分散,姿态正直,双目微闭.双肩下垂,不克不及塌腰,舌抵上腭.天然呼吸,双手掌心朝天结一手印高低重叠（男左手在上,右手鄙人,女反之）.吸气时意想一股真气自百会穴进气灌注丹田,微微提肛.呼气松肛,似守非守丹田,进气要迟缓,绵绵长长,功中一切天真烂漫.消除邪念,不受外界干扰,放松入静,无忧无虑,使内气跟着人的意识引诱而贯通到全身各个部位.初练时每次练半小时,后逐渐延伸至1—2小时以上.每日练2次.
收功：一掌贴于丹田,另一掌覆于其上（男右掌在内,左掌在外,女反之）.以肚脐为中间,两手向下向右再向上向左沿顺时针偏向按摩腹部,每三圈放大一次,渐放渐大,上真心窝下至耻骨两侧至腰侧为限,共36圈.然后每三圈缩小一次,渐缩渐小,沿逆时针偏向运行,最后收在丹田处,意念全身之气逐渐收拢在丹田成团,然后发散至全身四肢百骸.两手掌心对搓发烧.擦面.鸣天鼓36通;叩齿36通;将口水咽入丹田.然后再徐徐起立步行少焉即可.
（二）炼丹功
炼丹法是为了巩固并增强丹田气感（热感）.分为四个步调来操练,分述如下：
第一步
将丹田处的气团,想象成一个圆球,红色并发光,气团四周还漫溢着灵气.
1.以腹正面为平面,意念气团沿顺时针偏向徐徐扭转,并逐渐带动漫溢着的灵气.扭转36圈或72圈或108圈,留意领会迁移转变时的热感.然后逆时针扭转36.7
2.108圈.
2.以会阴到百会的连线为轴,程度面为平面,气团先按顺时针偏向扭转
36.72.108圈,再反偏向扭转.
3.以阁下两腰侧的连线为轴,身材正面为平面,气团先向下向后向上向前扭转36.72.108圈,再逆反向扭转.最后收功（同内养功）.
留意这里气团的“扭转”,并不是“运行”.扭转是指气团在原位环绕一根直线轴迁移转变（如迁移转变地球仪）,运行指气团分开原位,形成必定的活动轨迹.（以上1—3分离以身材正面.程度面及身材正面为平面,下同）.
有两点很主要：一是炼丹第一步必须在内养功有成效（即丹田热感）的基本上才干加练.二是气团的扭转必须是迟缓而平均的,不克不及忽快忽慢,要耐烦地领会它的扭转.因为是以意引气,故不克不及急燥,不然可能出误差.
第二步
第一步演习纯熟,气感很强后,可改练第二步,办法如下：
1.以肚脐为中间,以身材正面为平面,气团作顺时针圆周运行,渐行渐放渐大,阁下至两髋骨,上真心窝,下至耻骨,为最大,共36周或72周.气向上提时合营吸气,气向左向下时合营呼气.留意：（1）气团运行平均.迟缓,要耐烦领会.（2）转圈要尽量成圆形,不克不及迂回曲折,然后反偏向运行渐收渐小收至肚脐,合营
呼吸,圈数同上.
2.带脉运行.先将丹田之气向前引向肚脐,然后向右腰运行,呼气;接着,将气向后腰命门向左腰侧运行,吸气;再从左腰侧经肚脐向右腰侧运行,呼气;如斯迟缓运行36周或72周,再逆偏向运行36周或72周,最后收受接管丹田.
3.将丹田气沿任脉向下引向会阴穴;呼气,再引向长强,上提命门.吸气;从命门向前透出至肚脐,再沿任脉向下,呼气……如斯运行36周或72.将气引回丹田.最后收功（同内养功的收功,下同）.
留意：（1）必须等第一步演习纯熟后方可改练此步,不成步步为营.（2）气的运行必须迟缓.平均.
第三步
第二步演习纯熟后,可改练第三步.
1.以身材正面为平面,以中脘穴与中枢穴连线的中点为中间,引气运行,渐行渐放渐大,共36周或72周.阁下扩至两肋,上至天突,下至耻骨,先顺时针运行,再逆时针运行,合营呼吸.
2.以带脉运行动原型,引气向上螺旋顺时针运行,渐升渐高,至与天突穴同高的程度面为止,36圈或72圈;然后反偏向运行,渐降渐下,答复至带脉,再收回丹田.留意合营呼吸.
3.呼气,将其气从丹田降入会阴;吸气,从会阴引气到长强,沿督脉经命门.中枢至大椎穴;呼气,再将气前透至天突穴,沿任脉向下经中脘.肚脐.丹田,向下至会阴;再吸气……如斯周而复始.可行36或72周.
第四步
第三步完成后,气感已很强烈,并能意领气走,气随便行,这时外在的锤炼——排打起着决议性感化.此时气通大小周天已是易如反掌的事了.现将气的运行路线及呼吸的合营胪陈如下：
1.带脉运行36或72圈.
2.小周天行功：呼气,将丹田之气向下沉入会阴;吸气,将会阴之气经长强（闭后阴）沿督脉上经命门.中枢.大椎.后枕至头顶百会穴;呼气,引百会气向前经印堂.人中.天突.膻中.中脘,向降低至丹田.如斯提降沿小周天运行,共36周或72周.
然后在带脉行功及小周天行功纯熟的基本上加练大周天行功.大周天行功办法如下：呼气,将丹田之气沿两足三阳经向降低至脚心,吸气,将涌泉之气沿两足三阴经向上提至会阴穴;然后呼气,换气一口;吸气,气分两支沿两耳后向下经两手三阳经至十指尖之井穴;吸气,将井穴之气沿手三阴经上提至天突穴汇合;呼气,将天突穴之气向降低至丹田.如斯大周天运行一遍.可运行36遍.
至此,丹田浩然之气已凝成一团,可聚可运.练者精力饱满,巍然如山.。