冬季养生食谱大全粥

冬季养生食谱大全粥
1. 黑豆百合粥
材料：黑豆50克，百合20克，糯米50克，红枣适量。

做法：将黑豆、百合、糯米洗净后浸泡2小时。

将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。

最后加入红枣，煮至粥稠为止。

2. 紫薯山药粥
材料：紫薯100克，山药100克，糯米50克，红枣适量。

做法：紫薯、山药去皮后切块，与糯米一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。

最后加入红枣，煮熟至粥稠即可。

3. 枸杞桂圆粥
材料：糯米50克，枸杞10克，桂圆20克，红枣适量。

做法：将糯米洗净后煮熟，然后加入适量的水再煮沸。

加入枸杞、桂圆和红枣，煮至粥稠为止。

4. 莲子红豆粥
材料：莲子50克，红豆50克，糯米50克，红枣适量。

做法：将莲子、红豆、糯米洗净后浸泡2小时。

将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。

最后加入红枣，煮至粥稠为止。

5. 白果薏米粥
材料：白果50克，薏米50克，糯米50克，红枣适量。

做法：将薏米洗净后与糯米一起放入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。

最后加入白果和红枣，煮至粥稠即可。

6. 八宝粥
材料：糯米50克，红豆20克，红枣20克，薏米20克，莲子20克，百合20克，山药20克，桂圆20克。

做法：将所有材料洗净后浸泡2小时。

将所有材料倒入砂锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮熟。

7. 青菜豆腐粥
材料：糯米50克，豆腐50克，青菜适量。

做法：将糯米洗净后煮熟。

将豆腐切成小块，青菜洗净切碎。

在糯米熟后的粥中加入豆腐和青菜，再煮沸后即可食用。

8. 三色蔬菜粥
材料：糯米50克，胡萝卜适量，花菜适量，洋葱适量。

做法：将糯米洗净后煮熟。

胡萝卜、花菜、洋葱分别洗净切碎。

在糯米熟后的粥中加入胡萝卜、花菜和洋葱，再煮沸后即可食用。

9. 素菇菇粥
材料：糯米50克，香菇适量，黑木耳适量，金针菇适量。

做法：将糯米洗净后煮熟。

香菇、黑木耳、金针菇洗净切片或切碎。

在糯米熟后的粥中加入香菇、黑木耳和金针菇，再煮沸后即可食用。

10. 鸭肉粥
材料：糯米50克，鸭肉适量，姜片适量。

做法：将糯米洗净后煮熟。

鸭肉切成小块，姜切片。

在糯米熟后的粥中加入鸭肉和姜片，再煮沸后即可食用。