女孩子的增高方法有哪些

女孩子的增高方法有哪些
——上海增高长高
每个女孩子都希望亭亭玉立，是啊，谁不希望有个良好的身材呢，良好的身材前提下就是身高。

虽然有人说，身高是先天性的因素，但是不能排除有后天的因素，下面我们一起
来看看有哪些方法。

1、20岁后终止增长的说法是错误的：(一)每天早晚运动;(二)科学饮食;(三)生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态;
2、增高瑜珈——真实有效的成人无痛科学增高的方法，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。

这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的
3、青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。

4、增高运动疗法，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。

此法更是对人体没有副作用，安全可靠。

采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。

另外，身高不仅受到遗传因素的影响，还与后天的努力密不可分，因此，要想增高，需要做好全面的护理。

首先，不要错过了最佳的生长期。

身高的突增期为女童岁左右、男童岁左右，需要抓住增高的关键时期，做好相应的护理。

其次，补充充足的营养，维生素、矿物质、蛋白质以及一些微量元素等缺一不可。

第三，坚持适量的运动，可以选择悬垂摆动、跳起摸高、球类活动、跳跃性练习等。

做到以上这些，对长高有很大的帮助。

矮身材患者可以坚持做好这些护理，快速的达到理想的高度。

一般来说，每个人的背脊或多或少都有不正常的弯曲。

如果把此种不正常弯曲的背脊矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

现在就为大家介绍一套简单的增高体操，助大家轻松增高。

①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。

这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

②两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

并连续做10~15次。

这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

③两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。

连续做20~50次。

这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

⑥拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。

跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

⑦正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。

连续做20~40次。

这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

⑧坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。