吊排球在排球教学中的应用举隅

体育教学/2019年第12期
P66
吊排球是在常规排球的基
础上增加了两根绳子，具有易固定、易控制、易操作、无须捡球等优点。

下面介绍几种吊排球在高中女子排球教学中的练习方法。

一、正面双手上手传球练习
1.正面双手上手传固定球
图1
将吊排球绳子两端固定在单杠上,
高度调节在学生额头的前上方,学生在球的下方练习原地正面双手上手传固定球（如图1）。

此练习可帮助学生尽快熟悉正面双手上手传球的技术动作，固定传球手型，反复强化击球点的高度，体会传球时上下肢协调用力。

2.原地自传
图2
将吊排球一端的绳子拆掉，另一端绳子系在学生手腕上。

每人一球，先原地向上抛球自传一次，熟练之后连续向上自传，传出球的高度由低到高（如图2）。

主要体会传球动作、击球点、手型，提高控球能力。

3.一抛一传
图3
二人间隔3米，相对站立，将吊排球一端的绳子系在一名学生手腕上，该学生抛出带有弧度的且有一定高度的球，另一名学生将球传给抛球的学生（如图3）。

着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。

二、正面双手垫球练习
1.正面双手垫固定球
图4
将吊排球两端的绳子固定在单杠上，高度调节在学生体前腹部，适合学生做原地双手垫固定球练习（如图4）。

学生做双手正面垫球动作，重点体会全身协调用力和正确的击球位置。

2.原地自垫球
图5
将吊排球一端的绳子拆掉，另一端绳子系在学生手腕上。

每人一球，先原地向上抛球自垫一次，熟练之后连续向上垫（如图5）。

不断提高控球能力，找准击球点的部位，始终保持好人与球的位置关系。

垫球高度由低到高。

3.一抛一垫
图6
二人间隔3米，相对站立，将吊排球一端的绳子系在一名学生手腕上，
该学生抛出带有弧度的球，另一名学生将球垫给抛球的同学（如图6）。

要求抛球由到位向不到位变化，抛球距离由近向远变化，抛球弧度根据垫球者掌握技术程度不断变化。

三、正面上手发球练习
1.原地发固定球
图7
将吊排球两端的绳子固定在单杠上，高度调节在学生上手发球适当的击球点位置。

学生用正确的发球姿势对着固定好的吊排球练习正面上手发
吊排球在排球教学中的应用举隅
文/贺 旭
摘 要： 针对高中女子排球教学初期，学生很难控制球、频繁捡球等一系列问题，选用吊排球作为辅助
器材，制定了几种练习方法。

认为这些练习方法能帮助高中女生很好地控制球，减少捡球时间。

尽快跨过排球入门阶段，有效培养学生对排球运动的兴趣与锻炼习惯，适合在排球教学的初期使用。

关键词：排球教学；吊排球；练习方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2019）12-0066-02
体育教学/2019年第12期P67
球（如图7）。

重点体会转体收腹带动手臂的动作，挥臂路线要正确，击球点正确。

2.正面上手发球
图8
将吊排球一端的绳子拆掉，另一端绳子系在学生手腕上，每人一球。

学生面对球网练习正面上手发球（如图8）。

重点要求学生抛球的稳定性，击球点要正确，击球瞬间手臂不能弯曲。

四、正面屈体扣球练习
1.原地扣固定
图9
将吊排球两端的绳子固定在单杠上，高度调节在学生原地扣球适当的击球点位置。

要求学生在挥臂最高点用全手掌击球后中上部，并主动向前推压，使球前旋（图9）。

击球瞬间手臂不能弯曲。

2.一抛一扣
图 10
二人一组，将吊排球一端的绳子系在一名学生手腕上，该学生在3号位抛出带有弧度的球至2号位，另一名学生从2号位助跑起跳扣球过网（如图10）。

要求抛球学生抛的球既高又稳。

扣球学生起跳时保持好人与球的位置关系，双脚落地，动作连贯，培养良好的时空感觉，在最高点扣球，扣球过网时避免触网。

“限时法”是体育课中教师通过和学生达成协定，在规定的时间内完成教师所要求的集合或暂停事项，如未能在规定时间内完成要求，无条件接受任何惩罚，惩罚可以结合当天的教学内容进行一些小运动量的身体活动，以示处罚。

实行一段时间后，学生的纪律性和自律性有了很大提高，保证了课堂教学的顺利进行，取得了双赢的效果。

一、使用原则
（一）商议达成
“限时法”并不是一个明文确定的条文规定，是教师和学生在学期初达成的一个口头协定，需要双方共同商议决定。

但由于小学低段学生随意性太大，对时间长短没有很大的约束概念，所以在协议的时候更多需要教师做主导，引导学生共同商议确定每个限时环节的限定时间，但一定要和学生商议并取得其认可和确定。

（二）公开透明
在执行“限时法”时，教师一定要公开透明，让所有的学生能都听见或看见倒计时，保证执法在透明的环境下进行，不能搞暗箱操作或私下操作。

如在提示学生30秒倒计时开始时，教师就应该大声提示学生倒计时开始，在最后倒计时5秒时，应大声计数让所有学生都能听到，最后结束倒计时后，可以把秒表递给学生看，表示30秒倒计时结束，教师的执法是公开透明的。

（三）公平无私
教师在执法过程中一定要做到公平无私，保证每一个学生都是在平等的情况下完成要求。

对于没达到要求的学生，不管是谁一律平等对待。

当遇到自己平时喜欢的学生时，一样
要平等对待，不能因为私心而降低要求；当遇到自己头疼的学生时，也不能因为其平时的表现而加大处罚力度。

所以，在执法过程中，一定要遵循公平无私原则，协议面前，人人平等。

（四）严格坚定
执法必严，坚定执法，这是必须遵守的原则。

虽然这只是师生的一纸协议，但既然是大家自愿达成的，不管是教师还是学生都必须严格执行，不能因为一点点私心或差一点儿达到要求而改变执法要求。

例如在倒计时结束时，可能会有学生差一点点达到指定位置，教师不能因为这差一点点而放弃对其的惩罚，一定要做到严格坚定执法，这是对“限时法”的坚决维护，也是教师在学生中树立威信的最有力时机。

“限时法”在小学低段体育课中
的应用研究
文/王明亮 张朝辉
摘 要： 从“限时法”的使用原则分析入手，通过对30秒、10秒和3秒三个规定时间，对“限时法”的
操作方法和使用范围进行阐述，对“限时法”的使用提出建议。

关键词：限时法；小学低段；体育课
中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2019）12-0067-02
(浙江省杭州第二中学 310009)。