变压力为动力活动方案

辅导目标
1.学生体验并接受压力的客观存在，感受内心压力大小，认识压力来源。

2.认识压力的正面影响和负面影响，交流学习调节压力的常用方法。

3.学生能以积极的心态应对压力，树立战胜压力的自信心，提高抗压能力。

辅导对象
初中学生
活动地点
学校教室
辅导准备
1.气球1个/人。

“压力圈”画、练习纸，每人一张。

2.印制“压力与调节”练习纸。

歌曲《超越梦想》。

辅导过程
一、热身游戏:释放压力
1.辅导教师组织学生以小组为单位围成一圈坐好，发给每位学生一个气球。

辅导教师:同学们回想一下近期有哪些压力，逐一把它吹进气球，直到把气球吹爆为止。

2.教师引导学生每想到一个压力，就大吸一口气，用力吹进气球。

等所有气球都被吹爆后，教师提问。

二、心理体验:我的“压力圈”
1.以教室的一端为“压力零点”，表示没有任何压力的状态。

以教室的另一端为“压力满负荷点”，表示压力非常大、严重影响学习生活，无法应对的状态。

形成若干条“压力线”。

让每个学生结合自己最近的情况，到达压力线的某个位置。

2.“压力圈”填写。

说明:学生站在“压力线”上时要尽量分散均匀，相互间不要靠得太近，以免填写“压力圈”时相互影响。

要求学生独立填写，保持安静，注重过程中的内心体验。

3.分享感受。

看到自己面临这么多压力，有什么感受?请同学们自由发言。

4.教师:不仅现在我们有很多压力，将来的人生旅途中还会遇到更多、更大的压力。

预测一下，你将来有可能遇到哪些比较大的压力呢?让学生自愿发言(升学、就业、承担家庭责任、面对疾病、面对应急事件等)。

5.教师提出新的讨论任务:在我们填写的“压力圈”中，你认为哪些是不必要的?请把它“扔掉(划去)”,哪些是必须面对的?对这些必须面对的压力你的态度是什么?
6.先在小组内讨论，将不必要的压力去掉,再讨论如何应对必须面对的压力。

每组一名同学集中大家的意见，在全班交流分享。

三、练习与讨论:压力与调节
1.教师导语
2.教师组织学生完成下面的练习，提示学生要结合自己的亲身体会填写发放“压力与调节”练习纸。

3.对以上三个问题依次进行交流，先进行小组内交流，然后在全班交流分享。

交流完毕，助教将学生的练习纸收集起来，课后整理，印发给每个同学。

4.教师总结
5.压力自我管理小妙招
四、结束活动:合唱歌曲《超越梦想》
组织全体学生围成一个大圆圈，播放歌曲《超越梦想》。

师生手拉手合唱歌曲，结束本次辅导。