健身游泳培训计划书模板

一、目的
本培训计划旨在通过系统性的健身游泳训练，提高学员的身体素质、健康水平，培养良好的健身游泳习惯，使学员能够在短时间内掌握游泳技能，达到健身休闲的目的。

二、培训对象
1. 初学者：从未接触过游泳或游泳技能较弱的学员。

2. 进阶者：已具备一定游泳基础，希望提高游泳技能和锻炼效果的学员。

三、培训时间
1. 培训周期：共计8周，每周2次，每次90分钟。

2. 培训时间：周一、三、五晚上19:00-20:30。

四、培训内容
1. 理论知识：游泳基本知识、游泳技巧、安全常识、运动营养等。

2. 实践技能：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四种泳姿的技巧训练。

3. 水性训练：水中呼吸、浮力训练、水感培养等。

4. 锻炼方法：有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。

五、培训原则
1. 因材施教：根据学员的年龄、体质、游泳基础等因素，制定个性化的训练计划。

2. 循序渐进：从基础动作开始，逐步提高难度，使学员在掌握技能的同时，保持
身体健康。

3. 安全第一：注重学员的安全教育，确保培训过程安全无忧。

4. 激励鼓励：及时给予学员表扬和鼓励，增强学员的自信心和积极性。

六、培训安排
1. 第1-2周：学习游泳基本知识，了解四种泳姿的基本动作。

2. 第3-4周：练习水中呼吸、浮力训练，掌握蛙泳基本动作。

3. 第5-6周：学习自由泳基本动作，提高蛙泳技能。

4. 第7-8周：学习蝶泳、仰泳基本动作，综合提高游泳技能。

七、培训评估
1. 学员出勤率：考核学员的出勤情况，确保培训效果。

2. 技能考核：通过实际操作，评估学员的游泳技能水平。

3. 健康状况：关注学员在培训过程中的身体状况，确保培训安全。

八、培训费用
1. 培训费用：每人800元，包含培训费、教材费、场地费等。

2. 报名方式：电话报名或现场报名。

九、注意事项
1. 请学员穿着合适的泳衣、泳帽、泳镜等装备参加培训。

2. 请学员遵守培训纪律，按时参加培训，确保培训效果。

3. 请学员在培训过程中注意安全，如有不适，请及时告知教练。

4. 请学员保持良好的卫生习惯，共同维护培训环境。

本培训计划书仅供参考，具体培训内容和安排可根据实际情况进行调整。

希望学员们能够在本次培训中收获满满，达到健身游泳的目标。