核心力量研究现状分析
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但是对核心力量的作用机制深入的研究种倾向第一种倾向认为人体核心部位即躯干部位是腰骨盆由于项目特征的不同核心力量的作用形式和表现形式都应该不髋关节形成的一个整体是指人体的中间环节具体是指肩关节以同但是从以上研究可以看出核心力量对不同的项目的作用形式髋关节以上包括骨盆在内的区域包含肌群有背部腹部和构成主要都包括稳定动作和协调肌肉力量
中技 巧 性 运 动 项 目的 作 用 ： （ １ ） 稳定身体核心部位 ： 脊柱 、 骨盆 ， 维 降低 或 消 除运 动 损 伤 发 生 的 可能 性 。 （ ２ ） 良好 的 核 心 力 量 可 以 帮 助
运 动 员在 完 成 空 中动 作 时 ， 提 高 对 自 己 身 体 的 控 制 能 力 和 空 间 平
２０ １ ３年 （ 第 ３卷 ） 第 ０５期
运动训练学
核 心 力量 研 究现 状 分 析
李亮’ 肖思 晶 （ １ ． 南开大学体 育部 天津 ３ ０ ０ ０ ７ １ ；２ ． 深圳市 沙井中学体 育组 广东深圳 ５ １ ８ １ Ｏ ４ ）
摘 要： 核 心 力量训 练已经成 为研究 的主流 ， ２ Ｏ 世纪 七八十 年代 ， 在国外 ， 核 心力量训练最初 用在 损伤的康 蔓上 ， ９ ０ 年代 ， 又应 用在健康运 动员的力量训练上 ， ２ １ 世 毙初被 引入我 国， 随 着对核 心力量认 识的深入和 实践的验证 ， 核心 力量 的重要 性得 到普遍 的认 同。 本 文通 过查 阅 国内外 于核心 力量 相关的资料 ， 对核 心力量以及相 关训练的研 究现状 进行 阐述 。
关键词 ： 核 心 力量 训练 发 力 源 中 图 分类 号 ： Ｇ８ ０ ８． １
文献 标 识 码 ： Ａ
文章 编号 ： ２ ０ ９ ５ —２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ２ （ ｂ ） 一０ ０ ２ ４ －０ ２ 有 利 于 把 借 助 地 面 的 作 用 力 有 效运 用 到 身体 发 力部 位 上 ， 从而 可
骨 盆 相联 系 的肌 肉 。 Ｊ ． Ｈ Ｐ ｉ ｌ ａ ｔ ｅ ｓ 认 为核 心 是指 人 体肋 骨 以下 至骨 源 ” 来 自核 心 肌 群 ， 良好 的核 心 肌 肉群 是 取 得 优 异 成 绩 的 基 础 。 科
盆 的部 位 。 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ” 指 脊 柱的 稳定 性 ， 而不 是脊 柱 周 围肌 肉 学 有 效 的核 心 力量 训 练 能 改 善 控 制 力 和 提 高 身 体 平 衡 性 ， 促 进 身
核心 、 核 心 力 量 和 核 心 稳 定性 分 别是 从 英 语 “ Ｃ Ｏ ｒ ｅ 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ 持 正 确 的动 作 姿 态 ， 合 理 有效 地 完 成 动 作 。 保 护 脊柱 安 全 并 有效 的
词， 因此 ， 可以 看 出ｃ ｏ ｒ ｅ 在这 里 是 一个 名词 或者 形 容 词 ， 分 析 认 为 衡 能 力 。 （ ３ ） 提 高身 体 个部 位 的 协调 性 ， 促 使 肌 肉群 之 间能 量 可 以更 ｃ ｏ ｒ ｅ 是名词 ， 核 心部 位的 意思 。 Ｍａ ｒ ｋ Ｄ． Ｆ ａ ｒ ｉ ｅ ｓ 认为核 心部 位指 后
力量 的稳 定 性 。 但是， 国内 大 多数 研 究 学者 认 为 核 心稳 定 性 是在 运 体 各 部 位 的协 调 性 核 心 力 量对 游 泳 的 作 用 ： 对 游 泳运 动 技 术 有 关 动 中控 制 骨盆 和 躯 干部 位 肌 肉的 固定 姿 态 ， 为上 、 下肢 运 动 创 造有 量从 产生 到 传递 到 控 制能 够达 到最 佳状 态 。 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ” 指 通
１ 研 究 方 法
通过Ｅ Ｂ Ｅ Ｓ Ｏ 运动数据库查得国外相关研 究的论文， 通过Ｃ ＮＫＩ 以 达 到 对 发 力 部 位 或 负 重 持 器 械 的 最 大加 速 或减 速 的 作用 ， 同时
数 据 库查 得 国内 核 心期 刊 关 干 核心 力量 训 练 的论 文 以 及相 关 会 议 也 可 以 把 上 肢 动 量 转 化给 下 肢 ， 辅 助 协 调 下 肢 肌 肉群 对 地 面 的 作
群， 主 要是 通 过 运 动 增加 腹 部 的 压力 。 整 体 的 肌 肉 主 要 指 大 的 表 层
的肌 肉， 以 此 来 传 导胸 部 到 骨 盆 的力 量 。 主要 指 与 胸廓 和 腹 腔 以及 成 绩 的 好 坏 很 大 一 部 分 因 素 取 决 于 核 心 力 量 。 投 掷 项 目的 “ 发 力
资料 。 用力 ， 从 整 体上 提 升 上 、 下 肢 或 技 术 动 作 之 间 的 协调 能 力 。 良好 的 核 心 力量 有 助 于 提 高诸 如 网球 、 排 球 等项 目的 发球 质量 甚 至 有 助
２ 研究结果
２． １ 核心 、核心 力 量 核心稳 定概 念 定 义 ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ ” 以及 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ” 中翻译过 来的 ， 在有 的外 文文献里 还
用到 ， “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ ａ ｎ ｄ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ” 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｍｕ ｓ ｃ ｌ ｅ ” 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ａ ｃ ｔ ｓ 核 心 肌群 的 力 量对 于 自由 式 空
腰 部 的 脊柱 以 及 骨 盆有 关 的 部 分 。 指 上 肢 和下 肢 之 间 的部 分 ， 核心
高效 率 的 转 化 。 （ ４ ） 促 进 各 肌 群 间 的 工 作 协 调性 。 （ ５ ） 预 防 或 降 低 运 动过 程 中产 生 身体 损 伤 的风 险 。 （ ６ ） 节 省 额外 的 能量 浪 费 ， 提 高 单位
动 作时 维 持 身体 平 衡 能 和 瞬 间 落 地 时 的 稳 定 性 。 投 掷 项 目运 动 员
部 位 的肌 肉 ， 包括 局 部 和 整 体 的肌 肉 ， 局部 的 肌 肉指 深 层 的 小肌 肉 时 间肌 肉群 的 工作 效 率 。 （ ７ ） 有 助 于 空 中项 目的 运 动 员在 完 成 空 中
中技 巧 性 运 动 项 目的 作 用 ： （ １ ） 稳定身体核心部位 ： 脊柱 、 骨盆 ， 维 降低 或 消 除运 动 损 伤 发 生 的 可能 性 。 （ ２ ） 良好 的 核 心 力 量 可 以 帮 助
运 动 员在 完 成 空 中动 作 时 ， 提 高 对 自 己 身 体 的 控 制 能 力 和 空 间 平
２０ １ ３年 （ 第 ３卷 ） 第 ０５期
运动训练学
核 心 力量 研 究现 状 分 析
李亮’ 肖思 晶 （ １ ． 南开大学体 育部 天津 ３ ０ ０ ０ ７ １ ；２ ． 深圳市 沙井中学体 育组 广东深圳 ５ １ ８ １ Ｏ ４ ）
摘 要： 核 心 力量训 练已经成 为研究 的主流 ， ２ Ｏ 世纪 七八十 年代 ， 在国外 ， 核 心力量训练最初 用在 损伤的康 蔓上 ， ９ ０ 年代 ， 又应 用在健康运 动员的力量训练上 ， ２ １ 世 毙初被 引入我 国， 随 着对核 心力量认 识的深入和 实践的验证 ， 核心 力量 的重要 性得 到普遍 的认 同。 本 文通 过查 阅 国内外 于核心 力量 相关的资料 ， 对核 心力量以及相 关训练的研 究现状 进行 阐述 。
关键词 ： 核 心 力量 训练 发 力 源 中 图 分类 号 ： Ｇ８ ０ ８． １
文献 标 识 码 ： Ａ
文章 编号 ： ２ ０ ９ ５ —２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ２ （ ｂ ） 一０ ０ ２ ４ －０ ２ 有 利 于 把 借 助 地 面 的 作 用 力 有 效运 用 到 身体 发 力部 位 上 ， 从而 可
骨 盆 相联 系 的肌 肉 。 Ｊ ． Ｈ Ｐ ｉ ｌ ａ ｔ ｅ ｓ 认 为核 心 是指 人 体肋 骨 以下 至骨 源 ” 来 自核 心 肌 群 ， 良好 的核 心 肌 肉群 是 取 得 优 异 成 绩 的 基 础 。 科
盆 的部 位 。 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ” 指 脊 柱的 稳定 性 ， 而不 是脊 柱 周 围肌 肉 学 有 效 的核 心 力量 训 练 能 改 善 控 制 力 和 提 高 身 体 平 衡 性 ， 促 进 身
核心 、 核 心 力 量 和 核 心 稳 定性 分 别是 从 英 语 “ Ｃ Ｏ ｒ ｅ 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ 持 正 确 的动 作 姿 态 ， 合 理 有效 地 完 成 动 作 。 保 护 脊柱 安 全 并 有效 的
词， 因此 ， 可以 看 出ｃ ｏ ｒ ｅ 在这 里 是 一个 名词 或者 形 容 词 ， 分 析 认 为 衡 能 力 。 （ ３ ） 提 高身 体 个部 位 的 协调 性 ， 促 使 肌 肉群 之 间能 量 可 以更 ｃ ｏ ｒ ｅ 是名词 ， 核 心部 位的 意思 。 Ｍａ ｒ ｋ Ｄ． Ｆ ａ ｒ ｉ ｅ ｓ 认为核 心部 位指 后
力量 的稳 定 性 。 但是， 国内 大 多数 研 究 学者 认 为 核 心稳 定 性 是在 运 体 各 部 位 的协 调 性 核 心 力 量对 游 泳 的 作 用 ： 对 游 泳运 动 技 术 有 关 动 中控 制 骨盆 和 躯 干部 位 肌 肉的 固定 姿 态 ， 为上 、 下肢 运 动 创 造有 量从 产生 到 传递 到 控 制能 够达 到最 佳状 态 。 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ” 指 通
１ 研 究 方 法
通过Ｅ Ｂ Ｅ Ｓ Ｏ 运动数据库查得国外相关研 究的论文， 通过Ｃ ＮＫＩ 以 达 到 对 发 力 部 位 或 负 重 持 器 械 的 最 大加 速 或减 速 的 作用 ， 同时
数 据 库查 得 国内 核 心期 刊 关 干 核心 力量 训 练 的论 文 以 及相 关 会 议 也 可 以 把 上 肢 动 量 转 化给 下 肢 ， 辅 助 协 调 下 肢 肌 肉群 对 地 面 的 作
群， 主 要是 通 过 运 动 增加 腹 部 的 压力 。 整 体 的 肌 肉 主 要 指 大 的 表 层
的肌 肉， 以 此 来 传 导胸 部 到 骨 盆 的力 量 。 主要 指 与 胸廓 和 腹 腔 以及 成 绩 的 好 坏 很 大 一 部 分 因 素 取 决 于 核 心 力 量 。 投 掷 项 目的 “ 发 力
资料 。 用力 ， 从 整 体上 提 升 上 、 下 肢 或 技 术 动 作 之 间 的 协调 能 力 。 良好 的 核 心 力量 有 助 于 提 高诸 如 网球 、 排 球 等项 目的 发球 质量 甚 至 有 助
２ 研究结果
２． １ 核心 、核心 力 量 核心稳 定概 念 定 义 ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ ” 以及 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ” 中翻译过 来的 ， 在有 的外 文文献里 还
用到 ， “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ ａ ｎ ｄ ｓ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ” 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ｍｕ ｓ ｃ ｌ ｅ ” 、 “ ｃ ｏ ｒ ｅ ａ ｃ ｔ ｓ 核 心 肌群 的 力 量对 于 自由 式 空
腰 部 的 脊柱 以 及 骨 盆有 关 的 部 分 。 指 上 肢 和下 肢 之 间 的部 分 ， 核心
高效 率 的 转 化 。 （ ４ ） 促 进 各 肌 群 间 的 工 作 协 调性 。 （ ５ ） 预 防 或 降 低 运 动过 程 中产 生 身体 损 伤 的风 险 。 （ ６ ） 节 省 额外 的 能量 浪 费 ， 提 高 单位
动 作时 维 持 身体 平 衡 能 和 瞬 间 落 地 时 的 稳 定 性 。 投 掷 项 目运 动 员
部 位 的肌 肉 ， 包括 局 部 和 整 体 的肌 肉 ， 局部 的 肌 肉指 深 层 的 小肌 肉 时 间肌 肉群 的 工作 效 率 。 （ ７ ） 有 助 于 空 中项 目的 运 动 员在 完 成 空 中