小孩矮小吃什么食物可以长高

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生活常识分享小孩矮小吃什么食物可以长高
导语：小孩子过于矮小的话，那么就需要注意一下他的身体是否缺乏某些营养元素了，比如钙，维生素e及蛋白质能各种营养元素，要是孩子身体缺乏这些
小孩子过于矮小的话，那么就需要注意一下他的身体是否缺乏某些营养元素了，比如钙，维生素e及蛋白质能各种营养元素，要是孩子身体缺乏这些物质的话，对于骨骼发育以及身体健康都会造成影响，所以孩子这个时候应该注重这些营养的补充，而下面就为大家具体介绍一下这些能够有助于孩子长高的食物。

(1) 供给充足的蛋白质因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。

动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。

植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。

有报道，赖氨酸和核酸与身高有着密切关系，上述食物富含赖氨酸和核酸，宜经常给小儿食用。

(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。

学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。

如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。

所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。

给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。

要提倡孩子多到户外活动晒太阳，因阳光中的紫外线，能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，而有助于钙的吸收。