老年人突发腿抽筋怎么办

老年人突发腿抽筋怎么办
老年人腿脚随着年龄的增长，也越来越不方便。

预防老年人腿脚不便，在日常生活中可以做些腿脚部位的锻炼。

那么，当老年人出现腿脚抽筋该怎么办呢?
1、足尖运动
脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖
着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息
数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。

再配合做旋转踝关节，则效果更佳。

常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚
每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。

浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

老年人腿抽筋急救方法
老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

腿抽筋的原因
①寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳
水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快
剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放
松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多
运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.
体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液
循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度
当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

⑥睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

⑦血管病
经常频繁发生可能与血管病有关。

结语：有关老年人腿抽筋之后该如何处理，还有腿抽筋的原因这里就介绍这么多，相信大家看完之后已经有了一定的了解。

其实除了老年人，年轻人也有不少经常腿抽筋，如果严重的请及时去医院治疗。

平时就采取上述介绍的急救方法，效果不错的。