初一上册政治第十二课考试的心情导学案

初一上册政治第十二课考试的心情导学案
于都五中XX--XX学年七年级上册思想品德导学案
上课时间：年月日星期：主备人：备课组长签字：蹲科行政签字：使用人：编号：找找答题规律。

第五单元在分数的背后第十二课：考试的心情No.012
学习目标：1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。

能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。

能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。

把握材料分析设问要求锁定答题要点。

一.【知识预习与梳理】
明确知识要点
．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

适度的紧张是有益的。

人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。

过度的紧张是有害的。

过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。

调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。

．学会调节考试过度紧张的心理。

由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。

认知调节法。

首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。

积极暗示法。

给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。

深呼吸调整法。

当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。

注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。

．考前充分准备可以消除紧张心理。

在考试前做好充分准备。

例如：合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻来自家庭的压力，等等。

在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。

学会运用一些必要的考试技巧。

例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。

．平静地、正确地看待分数。

学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极
确定恰当的期望。

客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。

如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。

如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。

正确看待分数。

二.【合作交流与探究】
探究1：双方交流
从容应考
A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B
适度紧张的积极意义c
过度紧张的危害D
影响考试成绩的因素中排在前三位的是E
P96图5-3告诉我们什么？F
紧张心理调节的方法有哪些？G各举出几例。

要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____H
探究2：分组讨论
平静看分数
对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪
自我期望值太低和太高导致的后果。

j
分数的作用是什么？我们应怎样看待分数？
五.【我的疑问或收获】
．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。

．学会调节考试过度紧张的心理。

．平静地、正确地看待分数。

三.【课堂检测与巩固】
【典例1】把考试看成是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。

这种调节紧张心理的方法是
A、积极暗示法
B、认知调节法c、深呼吸调整法D、运动回避法
【典例2】当我们进入考场感到紧张时，可以默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”“别紧张，我能行的”。

这种调节情绪的方法属于
A、认知调节法
B、积极暗示法c、深呼吸调整法D、心理换位法
【典题3】“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来？”一次考试时，小糊涂着急得快要哭出声来了。

请回答：
请说说小糊涂失利的原因是什么？
这种心理有什么危害？
你有什么好办法帮助他吗？
四.【学习展示与分享】
从容应考
A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B
适度紧张的积极意义c
过度紧张的危害D
影响考试成绩的因素中排在前三位的是E
P96图5-3告诉我们什么？F
紧张心理调节的方法有哪些？G各举出几例。

要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____H
平静看分数
对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？I
自我期望值太低和太高导致的后果。

j
分数的作用是什么？我们应怎样看待分数？
六.【知识链接与补充】。