年龄大的人为什么都喜欢吃干货

年龄大的人为什么都喜欢吃干货
年龄大的人为什么都喜欢吃干货
坚果中的营养成分很丰富，适当食用对身体有特别多的好处。

增加坚果类食物的摄入，特别是核桃，对于中老年人的认知能力有改善作用。

老年人的饮食要注意以下几点：
1、老年人要控制吃甜食和果糖。

因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。

老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。

2、老年人要适量地食用蛋白质。

老年人的体内代谢是以分解代谢为主的，这是由于老年人机体里内分泌腺功能改变的结果。

所以老年人需要比较丰富的蛋白质，不过数量以每天每公斤体重供给1克到1.5克蛋白质就可以了。

3、对老年人来说，蛋白质的质量比数量更为重要。

因此，每天吃的蛋白质中，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。

4、老年人要注意少吃脂肪高的食物。

一般地说，体重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪数量不要超过一两，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

5、老年人要注意铁的供应。

人到老年后，血液循环系统功能减退，血流速度和血流量都降低。

这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。

因而在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。

6、老年人还要多吃一些含钙多的食品。

因为随着年龄的增长，老年人对钙的吸收会不断减少，老年人身体里缺少钙质，容易发生骨骼脱钙，骨质疏松等症。

因此要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。

7、老年人要吃含有多种维生素的食品，如鲜枣、柑桔、山楂、革霉等新鲜水果。

平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。

8、老年人的饮食宜淡不宜咸。

因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。

经常吃干果类食物好不好?
经常吃干果，对身体是有帮助的。

含有维生素E最多的食物首选干果类，因为这类食物不但具有软化血管、抗氧化、清除体内氧化自由基的作用，还因为含有较多的不饱和脂肪酸，对膳食平衡和美容养颜都有积极的功效。

吃不下干的东西是为什么
干的东西不能下咽，多见于咽部及食管的狭窄或分泌物减少，可以见于干燥综合征、胃肠功能紊乱等疾病。

不喜欢吃饭有可能是有消化不良、食管炎和胃肠功能紊乱等，一般不考虑是厌食症的。

意见建议：需去医院的消化内科就诊，来明确引起疾病的原因，然后针对性的治疗，中医认为是有胃阴虚，所以出现了上述症状，需用中医一贯煎来治疗为宜。

喜欢吃干的是什么体质
和体质无关。

不是什么体质，这纯粹是个人的口味问题，有的人就喜欢吃湿的东西，不喜欢吃干的东西，也有的人喜欢吃甜的。

吃食只要营养均衡即可。