防暑降温知识培训

防暑降温知识培训
2014年夏季防暑降温知识培训讲义
培训教材：《防暑降温小常识》
培训目的：近年来，高温天气导致从事户外作业的劳动者中暑甚至死亡的事件时有发生，这对劳动者的身体健康和生命安全造成了严重损害，成为社会各界共同关注的问题。

为了加强高温作业、高温天气作业的劳动保护工作，有必要加强研究相关防暑降温小常识，让大家学会自我保护，防患于未然。

培训重点：着重研究防暑降温知识
讲义内容：《防暑降温小常识》
在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外工作，就会导致人体体温调节功能障碍，从而发生中暑。

中暑是典型的气象过敏反应。

产生中暑的因素除了气温外，还包括湿
度、日照、高温环境暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况。

一、中暑的几种临床表现
1、先兆中暑：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

这种中暑短时间休息即可恢复。

2、轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

二、中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意以下几点：
1、充足的睡眠。

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

切忌节食。

3、做好防晒措施。

室外工作要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好安全帽、衣着宽松。

4、合理饮水。

每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.6%-0.9%为宜。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

三、出现中暑症状的处理
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电解质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

夏日防暑降温水果来帮忙
夏日炎炎，如何才能防中暑高温袭来，怎样才能解暑气？专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用。

身体对温度的适应性下降，而且冷饮会刺激胃肠道，导致消化不良。

建议选择温度适中的饮食，如凉拌菜、水果等。

3、多吃一些防暑水果，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、木瓜、草莓、大豆等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解暑、补充营养。

户外活动：
1、避免在高温、高辐射的时段进行户外活动，如中午时段。

2、出门时要做好防晒工作，涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳
伞等，减少皮肤受到紫外线的伤害。

3、穿着宽松、透气的衣服，以便于散热和排汗。

4、注意休息，避免长时间暴晒和剧烈运动。

室内环境：
1、保持室内通风，让空气流通，减少室内温度的升高。

2、使用空调时要注意温度和湿度的控制，不要让室内温
度过低或湿度过高。

3、避免长时间在空调房间内，出门时要适应室外温度，
避免体温骤变。

总之，预防中暑是一个综合性的工作，需要从饮食、户外活动和室内环境等多个方面入手，注意保持身体的水分和营养，避免过度暴晒和剧烈运动，才能度过一个健康、舒适的夏季。

高温天气容易导致中暑，因为人体难以适应极端的温度，消化系统也会受到影响，进而影响到全身各系统的正常功能。

在夏季，我们应该多补充蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，并多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等，以预防中暑。

此外，我们还可以选择食醋、热茶和豆浆等防暑饮品来帮助调节体温。

在外场工作时，我们应该戴太阳镜和安全帽，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，并
避免在中午至下午14时暴露在阳光下。

此外，我们还需要经常洗澡或采取其他方式降低体温，但空调温度不应设过低，以免室内外温差过大导致中暑。

如果我们已经中暑了，应该立即停下手头的事情，找到阴凉的地方休息，并小口慢饮水以补充体液。

同时，解开衣扣、涂抹或饮用解暑药物，并保持周围通风。

如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

如果周围有人中暑，我们应该立即将病人移到阴凉的地方，并采取其他方式帮助身体散热，如按压人中、虎口等穴位。

如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

在中暑后的饮食上，我们应该避免大量饮水，而是采取少量、多次饮水的方法，每次不超过300毫升。

大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，导致体内水分和盐分大量流失，甚至促使热痉挛的发生。

因此，我们需要引起重视，避免这四个饮食禁忌。

2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的XXX脾胃虚弱，大量食用生冷瓜果、寒性食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运动无力，寒湿内滞。

严重者可能会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

大量摄入油腻食物会加重胃肠负担，使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

4.忌单纯进补
中暑后，虽然有虚症，但不能单纯进补。

过早进补会使暑热不易消退，甚至会再次卷土重来，造成更大的损失。

问题及答案：
1.中暑的原因是什么？
答：中暑的原因与气温、湿度、日照、暴露时间、体制强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。

2.中暑分为几种？各有哪些表现？
答：中暑分为三种，包括热痉挛、热衰竭和中暑。

热痉挛表现为肌肉抽搐、疼痛；热衰竭表现为头晕、恶心、呕吐、出汗等；中暑表现为体温升高、头痛、恶心、呕吐、乏力、昏迷等。

3.如何预防中暑？
答：预防中暑的方法包括充足的睡眠、科学合理的饮食、做好防晒措施、合理饮水等。

4.出现中暑了如何处理？
答：处理中暑的方法包括将病人转移到阴凉、通风处休息，补充水及电解质，用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴等。