空调凉爽莫过用，“吹”走健康隐患多

肌肉以及关节出现酸痛感，并不完全是久坐 导致的，也很有可能是空调病。建议久坐空调房的 青少年平时可以穿件长袖衣服，注意保暖，不要使 空调直吹。
此外，开着空调的房间，基本是门窗紧闭， 这样密闭的空间里空气就会不流通，再加上如果没
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健康成长
Healthy Growth
有定期清洗空调滤网，就很容易滋生细菌，而这些 细菌就会在肉眼看不见的情况下“作祟”，引发感 染性疾病，如感冒、肺炎等。空调病也会倾向性地“欺 负”一些人群，如本身有哮喘、支气管炎等呼吸道 疾病患者、消化道疾病患者，或者儿童青少年等抵 抗力偏弱的人群。这些易感人群在使用空调时都要 格外谨慎注意，避免空调病找上门。
空调吹多了可能会引发空调病，不吹空调又 要热到“窒息”，究竟该怎么办呢？其实，只要正 确地使用空调，也是能在享受凉爽的同时预防空调 病的。
首先，不要过长时间地使用空调或待在空调 房，记得常常开窗换气。一般来说每两三个小时就 要进行一次通风，比较密闭的空间建议可以安装排 风扇，或者房间内可以放置空气净化器。空调房里 比较干燥，可以放盆水或是加湿器。同时，长期在 空调房中的人，每天尽量保证一定时间的室外活动， 如选择清晨、傍晚等比较凉爽的时间段外出散步， 进行适量地锻炼，并且还要记得多喝水。
（编辑 王凡）
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“哇哦，爽快！”每天放学一回到家，小何的 第一件事就是快速翻出遥控器，打开空调，尽情享 受着凉爽。但是让他烦恼的是，开了一晚上空调后， 第二天起来总是会觉得口干舌燥，而且有过敏性鼻 炎的他，还经常会不停打喷嚏。“虽然会有诸多不适， 但这大夏天的还是离不开空调，还是凉爽舒服更重 要。”小何说。
和小何一样，在空调间“爽”过后，出现不 适症状的人有不少，这就是空调病。其实，空调病 不是一种“病”，而是因为长时间待在空调环境里， 引发了一些身体不适症状的总称，因此也称为“空 调综合征”。比较常见的症状有头晕、头昏、感冒、 关节疼痛、食欲缺乏等。因为空调工作时，会带走 室内的水分，使得空气湿度下降，周围的环境也因 此开始变得干燥，从而使皮肤表面的水分开始散失， 所以在空调房待久了的人就会感到口干、眼干，甚 至会出现皮肤小妙招 帮你预防“空调病”
多揉揉鼻子。室内外温差过大会 使鼻黏膜变得敏感，鼻腔免疫力降低， 有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位， 对鼻翼进行按摩可促进血液循环，缓解鼻炎。 在按摩时，双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻，可 以预防感冒、呼吸道感染等疾病。当然，也 可以在室内安装加湿器，提高室内湿度，改 善鼻黏膜干燥的不适感。 多动动脖子。如果长期在空调房内伏案 工作、学习而坐姿又不正确，很容易引起脊 椎不适，进而出现颈部僵直、肩膀僵硬、上 肢麻木等症状。这时候可以做一下颈部环绕 运动，转一转脖子，能有效改善头晕、头疼、 大脑供氧不足等问题。要注意的是，运动时 保持适当的速度和力度，不可用力过猛、过快。 同时，还要注意在使用电脑时保持正确的坐 姿，调整好电脑屏幕的角度。 多捶捶肩膀。肩膀长时间在冷环境中会 酸痛不适，这个时候可以适当捶捶肩膀，但 是力道不可过重，时间不可过久。还可以采 用肩膀后扩法，将肩膀的两端往后扩，轮回 舒展放松肩膀肌肉。 多踮踮脚。空调房里空气不流通可能会 让人萎靡不振，踮脚可以促进人体血液循环， 为身体各处带去养分并带走代谢废物，有益 于新陈代谢，缓解疲乏。在坐着时，保持大 腿与地面平行，双手放在腿上，再进行踮脚。 此外，还可在房间内站起来踮着脚走几圈， 但要注意室内环境，避免 站立不稳而摔倒。 （作者系山东省济南市 市中区人民医院退休护士）
青春护航
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空调凉爽莫过用
“吹”走健康隐患多 文 / 钱琦
炎炎夏日，热浪滚滚，很多年轻人都说 ：“夏 天一到，命就是空调给的。”于是，空调、无线网、 西瓜、沙发都是许多人度夏的必备“神器”。在凉爽 的空调房里，瘫在沙发上，喝着冰镇可乐，追着喜 欢的剧，再来一盘冰西瓜，是不是想想就很惬意呢？
其次，空调设置的温度不要过低，一般不要 低于 26℃，室内外温差要小于 7℃，还要避免凉风 直接吹到身上。另外，在室外进行活动以后，大汗 淋漓时，一定要避免空调直吹。
最后，在空调使用之前，一定要及时清洗空调， 去除空调滤网上的一些细菌，可以减少“空调病” 的发生。当然，使用期间，也要记得定期对滤网进 行清洗。
空调房，忽冷忽热的环境交替，会对人体产生刺激， 导致人体自主神经功能和生物节律的紊乱，进而容 易出现感冒、打喷嚏、流鼻涕等症状。
前两天，王先生因为肩颈疼痛来到医院就诊。 “感觉自己的肩颈特别僵硬，很不舒服，虽然跟我
久坐也有关系，但是我估计空调吹多了也有影响。” 王先生说，自己坐的位置离空调出风口不远，尤其 最近午睡，空调也都是对着肩膀。