保鲜膜和辣椒可以减肥吗
手臂太粗怎么办？别急,减手臂赘肉的8个妙招,轻松摆脱粗手臂!
手臂太粗怎么办？别急，减手臂赘肉的8个妙招，轻松摆脱粗手臂！有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被称做是蝴蝶臂，虽然说名字好听，但效果不太好。
大家不要小看这小小的手臂，如果粗壮的话，也同样会影响到形象的。
特别是很多女孩子喜欢穿无袖的衣服，但是露出的手臂如果有赘肉，就会非常不美观。
那么，如何减手臂赘肉呢？一、摆臂锻炼加按摩每天至少做三十分钟的摆臂运动,然后不要马上就休息,要用两只手交替对自己的手臂进行按摩,记住锻炼完必须要按摩；因为如果按摩就会将脂肪转化为肌肉,按摩是为了将肌帮助肌肉松弛,这样不容易出现麒麟臂。
二、手臂吸脂手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式,这种方式现在正规的整形医院都是可以做的；这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来；用这样的方法瘦下来之后,手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症,可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。
三、用保鲜膜包裹保鲜膜是不透气的,而且密封效果非常好,用保鲜膜将胳膊需要减肥的位置包裹三十分钟；然后进行摆臂运动,这样就能让脂肪充分燃烧挥发,每天晚上睡前坚持这样的做法,就可以在两到三个月内减少胳膊上的肉肉。
四、瑜伽有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响,练瑜伽不仅能减肥,还能塑造完美的身姿。
五、哑铃哑铃对于瘦手臂有很好的效果,根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃,可以做各种东西,但是副作用就是可能会练出肌肉。
六、背拉准备一根绳子或者毛巾,两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上,一手在下,类似于搓背的动作,有力的上下拉动,对于瘦手臂有很好的益处。
七、俯卧撑俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
八、伸展运动十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下；重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。
怎样才能变瘦的方法.doc
怎样才能变瘦的方法怎么变瘦一直是大家关心的话题，想要变瘦也是很多人的心愿，所以，接下来，我就和大家分享能变瘦的方法，希望对各位有帮助!能变瘦的方法一节食减肥：这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，尤其是一些美眉想要快速减下体重，那么，可能需要一个短期的节食减肥了，当然，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几个礼拜，你就会有显著的变化啦。
局部按摩：有些美眉只是身体的局部有些胖，并不是整体发胖，遇到这种情况，可以采用局部的按摩来减肥，可以在肥胖的部位涂一些按摩霜，然后用手势去按摩一会儿，接着裹上保鲜膜，让脂肪燃烧即可。
喝水减肥：有些人的肥胖，更多的是体内毒素没有排干净导致的，可以每天多喝开水，让肠胃得到清洗，排除宿便和毒素，还原你本来的身体曲线。
运动减肥：大家都知道，运动是生命的存在方式，运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身的不二选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。
合理搭配服饰：视觉上的变瘦，也是变瘦的一个重要方式，要学会搭配服饰，突出自己的有点，遮掩自己的缺陷，比如，下半身胖的女士可以多穿裙子，上半身胖的女士可以多穿开衫，总而言之，尽可能低突出你身体上的优势，让自己时刻看起来美美的。
能变瘦的方法二一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方"龙荷山茶"，一个月能减个10斤左右。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像"苹果疗法"、"七日断食法"。
3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
否则减肥的成功机率会大大降低。
4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
揭秘网络热传10大减肥谣言
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢揭秘网络热传10大减肥谣言导语：减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一减肥一直都是人们讨论的热点话题，进来网络上疯传十大减肥谣言，你知道这十大谣言是什么吗？哪些减肥方法比较荒谬呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下减肥的相关知识吧！减肥十大谣言1、天然的、草本的减肥产品是安全的2、保鲜膜与辣椒霜可用于减肥3、拔智齿可以瘦脸4、吃黑巧克力能减肥5、弹力袜能燃脂减肥6、利用月经周期减肥可以“事半功倍”7、“负卡路里食物”可以帮人越吃越瘦8、吃一口鱿鱼相当于四十口肥肉9、晚上八点后吃东西会长胖10、高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的“晚上八点后吃东西会发胖”“利用生理期减肥可以事半功倍”“吃巧克力会胖，但吃黑巧克力能减肥”不论是微博还是微信。
只要在扩散的内容中提到“减肥”两个字，立刻会招来一众关注的目光，巴不得能“抄小路”突击成魔鬼身材。
但是，这些和减肥有关的帖子里，到底有多少是真实靠谱的？赶在新一轮的减肥大潮开始之前，网络上揭露“十大减肥谣言”，将各路减肥热帖做了个大起底。
已经发胖的，正在发胖的和不想发胖的网友们都对这条重磅微博表示了高度关注。
赶紧随爱美网一起来探个究竟吧！吃货“负能量类”代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉吃一口鱿鱼等于四十口肥肉？这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据。
“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。
”生活知识分享。
10大偏方快速告别大象腿
一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显著。
粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。
二、保鲜膜瘦腿时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。
在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。
保鲜膜瘦腿步骤1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
涂好后缠上有弹力的绷带。
涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。
出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
把腰压低，与腿和臀部成直角。
三、白菜＋米醋瘦腿偏方美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。
去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。
一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。
β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。
多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
胖妈咪狂减38斤的减肥经验.docx
漂亮MM狂减40斤历程我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的MM魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她!她凭什么腿怎么细!然后很悲哀的总是买不到好看的裤子!其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱!也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的MM们~!真是上天眷顾啊~~~我就是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~说一下现在自己的详细情况：身高是1米70，重是67到68公斤，上身比较瘦，但是腿就~~~~~~~~~~还是说了把，大腿54CM多，小腿36，37CM左右不要笑我!!俺会伤心的!!初中的时候，我就老是说自己的腿粗了，只是那时候小，还没有想怎么去改变它，到了高中，越来越觉得这是一个严重的问题，买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它，只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的，好象是受了什么刺激每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动，于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。
第一阶段关键词：保鲜膜，踏步机我还记得那次是和好朋友出去吃火锅，吃到回家基本都是撑的动不了了，只能躺在床上看着天花板发呆，后来有劲儿起来了，称体重，天那，历史最高值当时就崩溃了，后来想到我家有一个踏步机，是爸爸拿回来的，长期是放在家里没有人用的，那段时间我就充分的把它利用起来，每天大概6点多回家，回家以后放下书包，穿上肥大的运动裤，里面裹上几层保鲜膜就上了，运动大概半个小时左右，用过踏步机的MM 应该都知道那个感觉吧，开始5分钟还觉得什么时候没有，后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月，半个月下来，称体重，比那天吃火锅回来少了整整8斤!!! 8斤啊!!!我还是真的很开心的!!!我一开心就停了，一停就噩梦来临~在那若干天以后我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉，心想大事不好，如果是单纯的RR还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~我认真的总结一了想，想了有3种可能，1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的2是大强度锻炼后突然停止导致的3.是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦!这个很重要!相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的!MM 们应该是不喜欢那种强壮美吧???!!!那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉!第二阶段关键词：腿部的局部运动久站相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。
保鲜膜瘦肚子正确方法
保鲜膜瘦肚子正确方法想要拥有一个平坦紧致的腹部，是很多人的愿望。
而在各种减肥方法中，保鲜膜瘦肚子方法备受关注。
它被认为是一种简单、方便且有效的瘦腹方法，那么到底该如何正确使用保鲜膜来瘦肚子呢？接下来，我们将为您详细介绍保鲜膜瘦肚子的正确方法。
首先，选择合适的保鲜膜至关重要。
在市面上有各种各样的保鲜膜，但是要选择比较厚实的保鲜膜，这样才能更好地发挥瘦腹的效果。
另外，保鲜膜的宽度也要够，以便能够完全包裹住腹部。
接下来，清洁皮肤。
在使用保鲜膜进行瘦腹之前，一定要先清洁皮肤，以免污垢影响保鲜膜的贴合度和吸附效果。
可以选择温水洗澡或者热敷腹部，以帮助打开毛孔，增加吸收效果。
然后，涂抹丰富的乳液或者瘦身霜。
在清洁完皮肤之后，可以在腹部涂抹一些丰富的乳液或者瘦身霜，这样可以增加皮肤的滑润度，同时也有助于加强对保鲜膜的吸附效果。
接着，用保鲜膜包裹腹部。
将选好的保鲜膜展开，然后均匀地包裹在腹部，注意要包裹整个腹部，不要过紧或者过松，以免影响正常的呼吸和血液循环。
接下来，进行适量的运动。
包裹好保鲜膜之后，可以进行一些适量的运动，比如快走、慢跑、仰卧起坐等，这样可以增加腹部的温度，加速脂肪的燃烧，达到瘦腹的效果。
最后，保持一段时间。
包裹好保鲜膜进行运动之后，可以保持一段时间，一般建议30分钟左右，这样可以让皮肤更好地吸收瘦身产品，同时也可以加速脂肪的燃烧，达到更好的瘦腹效果。
总之，保鲜膜瘦肚子是一种简单而有效的瘦腹方法，但是在使用的过程中也需要注意一些细节。
希望以上介绍的方法可以帮助到您，让您轻松拥有一个迷人的腹部线条。
40条最易搞错的生活常识
7、世界上会有让人一闻到就会倒的气体
真相：假的啦。
解释：最强的气体麻醉剂也需要在封闭情况下吸入3到5分钟才能起效。国家是严格规范麻醉药的管理及生产的，故意购买此类禁药恶意给他人使用，涉嫌故意伤害罪，是触犯国家刑法的行为。如果有人试图迷倒你，立即远离对方并迅速寻求帮助，利用药物起作用的这段时间进行自救。
解释：为了使芋圆口感Q弹，市面上确实有商家将“马来酸”加入芋圆，“马来酸”其实是一种做油漆时会用到的工业原料，因此大家在选择时，要注意芋圆的价格和品质。专家建议我们选择一些原汁原味的东西比较好，不要过渡追求食品的质地，颜色，口感。
12、打鼾其实是病
真相：是真的哦。
解释：打鼾虽然常见，但不可小视！特别是间断性的打鼾，是由于气道出现堵塞然后缺氧，它是长期的，慢性的。可以导致大脑、心肺、肝肾等全身器官的缺氧，可以引起肥胖，肥胖又加重打鼾，恶性循环以后，这个病越来越重，严重时可导致猝死。打鼾严重时，应去医院进行专业性检查和治疗。
20、切辣椒辣手，可用油或酒精缓解症状
真相：真的。
解释：辣椒的主要成分是辣椒素，辣椒素是一种油溶性的东西，但不溶于水，当您感觉辣椒辣手时，用油或酒精倒手上再用纸擦拭掉是比较好的方法，当您要接触到大量辣椒时，还是戴上厚实的手套处理比较靠谱。
21、鸡精或味精吃多了会致癌
真相：假的哦。
解释：这种说法没有科学依据，二者确实会使膳食中钠含量上升，味精因含谷氨酸钠，鸡精含盐和味精、香辛料和添加剂，是一种高钠的食物。主要危险实际上是对高血压病人不太好，还可能会干扰幼儿的氨基酸平衡。所以高血压病人和儿童，尽量不要食用这两种高钠的调味料。
这3招提升代谢,秋季不囤一点肉
这3招提升代谢，秋季不囤一点肉核心提示：秋天渐渐转凉了，人体的新陈代谢的速度也慢慢降下来，脂肪更容易堆积起来了，减肥似乎越来越没有尽头了。
不怕，教你3招，提升体内新陈代谢，帮助你燃烧脂肪，让你秋天不长一点肉。
一、饮食篇由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
此外，不要暴饮暴食。
由于秋天气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
秋天应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
还是那一句，饮食平衡，保证各种身体所需的营养的摄取，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。
a.补充蛋白质蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。
蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。
蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。
最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
如何补充蛋白质对于不运动的人来说，每天每千克体重摄入0.8克蛋白质就足够了，而运动练习者或者是健美爱好者的人来说，就要多补充一些蛋白质了。
补充蛋白质的时间，一般早晚这两个时间是最佳的时间，而运动后90分钟内也是补充蛋白质的最佳时间。
在补充蛋白质的食物，我们需要注意不要摄入过多的脂肪。
从饮食上看，最理想的蛋白质食物是大豆，蛋类、乳类、鱼类还有瘦肉类食物。
瘦肉类食物是高蛋白食物，吃多了很容易引起脂肪的堆积，所以要适量食用。
摄取蛋白质食物的过程中，我们要了解到，大豆虽然是蛋白质含量最高的，但是蛋白质的消化率较低。
如果是各种豆制品的话，那蛋白质的消化率就提高了，像豆浆、豆腐之类。
每天喝豆浆都可以得到很高消化率的蛋白质。
b.补充天然辛辣食物辛辣食物中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧破坏脂肪。
减肥蘸料怎么保存好一点
▪️蘸料的备餐方法：
根据自己的喜好将小米辣、甜椒（代替白糖提鲜增加甜味）、青辣椒、蒜（很多很多蒜）、香菜用料理机搅碎，用保鲜膜分别将一次的量分装，用的时候取出放室温或者冷藏室解冻
后添加其他调料就可以了。
（加一点点野山芹也超级好吃）
▪️葱和小米辣的储存方法：
它俩一个套路，洗净切好放进保鲜袋，然后放进冰箱“冷冻层”！它们都是不会粘连在一
起的，做菜用的时候抓一小把超级方便。
▪️蒜的保存方法：
⚠️炒菜用：剥皮之后不要沾水，搅拌器搅碎直接放生油，这样放冷藏能储存好久，做菜的
时候就不需要放油了
⚠️如果是要凉拌的蒜，搅碎之后放冷冻层，用筷子在保鲜袋表面压出格子状，用的时候取
一小块就成。
保鲜膜瘦肚子正确方法
保鲜膜瘦肚子正确方法想要拥有一个纤细的腰围和平坦的腹部是许多人的梦想。
而在众多的瘦腹方法中，使用保鲜膜来瘦肚子是一种备受关注的方法。
保鲜膜瘦肚子的原理是通过加热和捂汗的方式，加速腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦腹的效果。
接下来，我们将介绍保鲜膜瘦肚子的正确方法，帮助您更好地实现瘦腹的目标。
首先，选择合适的保鲜膜非常重要。
在市面上有许多种类的保鲜膜，我们需要选择质地较好的保鲜膜，避免选择过于薄弱的保鲜膜，以免在使用过程中容易破损。
同时，在选择保鲜膜时，也要留意是否有过敏的情况，以免使用后引起皮肤不适。
其次，正确的使用方法也是保鲜膜瘦肚子的关键。
在使用保鲜膜前，首先要进行热身运动，促进身体的血液循环，为后续的瘦腹做好准备。
然后，将保鲜膜裹绕在腹部，紧密包裹但不要过紧，以免影响正常的呼吸。
在使用保鲜膜的过程中，可以进行一些简单的腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，加速腹部脂肪的燃烧。
此外，保鲜膜瘦肚子的时间也需要注意。
一般来说，每次使用保鲜膜的时间不宜过长，建议控制在30分钟到1小时左右。
过长时间的使用会导致身体水分的大量流失，对身体健康不利。
同时，使用保鲜膜的频率也不宜过高，一周使用2-3次即可，过高的频率会对皮肤造成一定的刺激。
最后，使用保鲜膜瘦肚子需要配合良好的饮食习惯和适量的运动。
只有通过科学合理的饮食和适当的运动，才能真正达到瘦腹的效果。
同时，保持良好的生活习惯和规律的作息也是非常重要的，这些都是瘦腹成功的关键。
总而言之，保鲜膜瘦肚子是一种较为简单的瘦腹方法，但是在使用过程中也需要注意方法和技巧。
正确的选择保鲜膜、正确的使用方法、适当的使用时间以及配合良好的饮食和运动，才能真正实现瘦腹的效果。
希望以上内容对您有所帮助，祝您早日拥有纤细的腰围和平坦的腹部！。
晨起5状况透露健康秘密
【晨起5状况透露健康秘密】①黑眼圈：熬夜导致，长期存在多因月经不调或消化不良、慢性胃炎、肝病。
②头晕：多因颈椎问题。
③出虚汗：低血糖。
④眼脸浮肿：女性多见，可能临睡前喝水太多加上循环系统不好。
⑤口气大：酸味提示肝脏失调，甜味提醒你要护胃，苦味说明肝胆郁热或心火过重。
吃巧克力，保护心脏研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。
专家解释，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。
研究发现，在11.4万名被调查者中，吃巧克力最多的人比吃得较少的人，心脏病发病几率低37%，中风几率低29%。
建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。
每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块(条)黑巧克力。
睡点懒觉，提高新陈代谢从小，家长、老师就告诉我们，睡懒觉不是好习惯，但最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。
专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。
建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来。
到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。
适当吃糖，控制体重想要控制体重的人总是将糖果看作大敌。
事实上，糖果只要吃得对，并不会长胖。
研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数(BMI)更低，腰围更小，体内炎性物质更少。
专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。
建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。
应选择含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等优质蛋白质食用，且每星期不超过两次。
少洗澡，保护肌肤每天洗澡，甚至一天洗两次澡可不是什么好习惯。
皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。
长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。
辣椒能减肥还是增肥？要看你怎么吃!
辣椒能减肥还是增肥？要看你怎么吃！冬天的时候，大家往往吃辣特别多。
为什么呢？因为带点辣味的东西吃下去，会感觉到浑身都热起来，好像整个身体在燃烧一样。
辣椒在这个过程中，起到了助燃剂的作用。
辣椒为什么能够助燃呢？是因为它能够促使人体里的一些东西烧起来。
那么辣椒能减肥还是增肥？要看你怎么吃！下面跟着的一起来看看吃辣椒以后，人体有一个动源过程，这是一个加速代谢的过程，能够让人体的血液“动”起来，让脂肪细胞“蹦”起来、“活”起来、“烧”起来。
这个过程中，会产生热，会出汗，这实际上就是我们刚才说的动源的整体结果。
这也是一个人体大幅度消耗热量的过程。
看到这里，一定有读者会问：那么吃辣椒有没有减肥的作用呢？这是个切中要害的问题。
吃辣椒能否减肥是一个长期争论的话题。
如果你不是肥胖者，是正常体型的人，在食量相同的前提下，吃辣与不吃辣相比，能够多消耗25%的热量。
为什么会多消耗这么多热量呢？原因就在于上文提到的人体动源过程。
人体在内啡肽的作用下，能够消耗掉相当高的热量。
所以从某种意义上来说，吃辣椒实际上也是促进体内燃烧、消耗热量的过程。
除此之外，辣椒的一些成份还可以使身体里的脂肪细胞脱离脂肪组织，然后燃烧掉。
这与吃辣椒的量、每个人体质的不同而不同，因人而异。
从以上两点来说，辣椒能消耗人体本身的能量，还可以分解脂肪组织，所以辣椒或许对控制体重有一些好处。
但另一方面也要注意一个问题，辛辣感会使人越吃越上瘾，有的人直到吃得满头大汗都舍不得停下。
有些食物本来不太好吃，在辣味的掩饰下，也成了美餐。
有的人本来是一碗饭的饭量，加入辣味后，就变成了两碗饭甚至三碗饭，所以尽管辣椒能多消耗掉25%自己体内产生的热量，但却有可能增加了75%额外多吃的量，反而会增重。
以上就是的为您带来的资讯。
七个简单但实用的瘦腰减肚子方法
1、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。
站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！2、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。
其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。
保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
3、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。
在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
4、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。
饭后稍稍休息十几分钟。
然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
5、靠墙站法同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。
还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。
按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
[医学]减脂常见问题及原则
![[医学]减脂常见问题及原则](https://img.taocdn.com/s3/m/b6130d1c69eae009581bec7e.png)
11.利用月经周期减肥能“事半功 倍”
• 正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率 来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。 体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基 础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千 卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量， 相当于骑自行车15分钟。
减脂常见问题及原 则
冬天为什么容易胖 减脂常见问题 减脂原则 减脂运动 减脂饮食 减脂计划
• 冬季为什么容易长胖？
• 1、寒冷，基础代谢率降低 • 2、零食和甜食 • 3、吃饭狼吞虎咽 • 4、不科学减脂 • 5、情绪压力 • 6、运动不足，能量消耗减少
冬天为什么容易胖 减脂常见问题 减脂原则 减脂运动 减脂饮食 减脂计划
• 百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。想腿粗就快跑， 想腿细就慢跑。JUST RUN!
19.女孩练下肢力量，腿变粗
深蹲前后的身材变化
20.穿紧身牛仔裤，腿变细
21.女生练器械都练成肌肉了
22.肌肉没有锻炼都变成脂肪了 23.锻炼当天注意饮食就好了 24... ... 25... ...
1.晚上八点后不要进食？
• 不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、 吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完 了就不要再吃别的东西，是因为有的人（特别是那些白天少 吃了一顿的人）在晚上容易过度饮食。
• 无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在。
2.卡路里也有好坏之分？
另类裹敷瘦身新方式
燃烧道理提炼的瘦舄 辣椒油
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我本身不吃瓣椒，｛璎身的匾力让我不崾于做这种尝试．看着 旦 火红的辣椒遗和辘檄粉在身上触目 地多重刺激 ， 但毕竟是一次另 类刺激酗｛ 椒大键尝试．最后连我喜己 襄成一只六红辣椒啪 ｝ 骧 凇
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开， 为下一步体验硫疗护理创造良好的身体条件
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让客人躺于展开的铝箔胶上 ． 美容师把海 盐、攻瑰精华油、矿泉水调配成糊状的香藕治疗 赫，Ｍ脚部往上以打圈的手法刘身体进行按擘
（ 以 排毒 甜疗 体膜襄 敷身体， 铝箔腔 并以 包
自制外敷减肥药包配方
自制外敷减肥药包配方减肥一直是现代人们关注的热门话题，各种减肥方法层出不穷。
其中，外敷减肥药包成为了很多人选择的一种减肥方式。
外敷减肥药包通过贴在身体表面，利用药物渗透作用，帮助人们减少体内脂肪的积累，达到减肥的效果。
下面，我将分享一种自制外敷减肥药包的配方，希望对大家有所帮助。
首先，我们需要准备一些材料，生姜粉、辣椒粉、薄荷精油、橄榄油、绷带或纱布。
将生姜粉和辣椒粉按照1:1的比例混合均匀，然后加入数滴薄荷精油和适量的橄榄油，搅拌均匀至形成糊状物。
接下来，将准备好的药物糊敷在绷带或纱布上，然后将其敷在需要减肥的部位，如腹部、臀部、大腿等位置。
注意不要将药物敷在皮肤受伤或有破损的部位，以免引起不良反应。
敷药后，用保鲜膜或纱布包裹住，固定在身体上，以免药物挥发。
这种自制的外敷减肥药包配方，主要通过生姜和辣椒的刺激作用，加上薄荷精油的清凉感，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧，达到减肥的效果。
同时，橄榄油的滋润作用可以减少皮肤干燥和过敏的情况。
使用这种自制的外敷减肥药包时，可以选择在晚上睡前敷在身体上，然后用保鲜膜包裹，让药物在睡眠中发挥作用，促进身体的新陈代谢。
一般来说，每次敷药的时间不宜过长，15-30分钟即可，以免引起皮肤过敏或灼伤。
需要注意的是，虽然外敷减肥药包可以帮助减肥，但并不是万能的，还需要配合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。
另外，对于孕妇、哺乳期妇女、皮肤过敏者以及有皮肤疾病的人群，不建议使用外敷减肥药包。
总的来说，自制外敷减肥药包可以作为辅助减肥的一种方式，但在使用时需要谨慎，避免出现不良反应。
希望大家在追求美丽的同时，也能注重健康，找到适合自己的减肥方式，保持良好的生活习惯，远离肥胖的困扰。
从126斤到95斤 成功减肥秘方
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从126斤到95斤成功减肥秘方
导语：大二的时候被暗恋的男生拒绝，伤心欲绝，我去剪了个超级短发并发誓，我一定要变美。
于是我的辛酸减肥史就开始了。
自打从初三补充营养开始...
大二的时候被暗恋的男生拒绝，伤心欲绝，我去剪了个超级短发并发誓，我一定要变美。
于是我的辛酸减肥史就开始了。
自打从初三补充营养开始，我就如同一个气球开始膨胀，高二的时候膨胀到极点，在身高只有155cm的压力下，体重达到126斤，我妈说，我就像一个球。
大二的时候被暗恋的男生拒绝，伤心欲绝，我去剪了个超级短发并发誓，我一定要变美。
于是我的辛酸减肥史就开始了。
招数一吃毒药-减肥胶囊
决定减肥后，在一论坛上，看到一个女孩子的触目惊心的留言：宁愿被毒死，也不愿肥死。
我感触良多，于是买了一盒苹果醋减肥胶囊。
吃了两天后，我有以下症状，头晕，头皮发麻，失眠，便秘。
那两天正赶上我期末考试，我感觉自己精神恍惚，活在一个混沌的世界里。
后来明白，我很不愿意被毒死，我很疼我自己。
第三天，我把减肥药扔垃圾堆了。
招数二为难我的胃-节食
早上吃一个馒头，中午吃一个玉米，我爱吃玉米，所以整个早餐和晚餐我都OK，但是到了下午，饥饿感来得非常的快，弄得我措手不及。
总是来不及去小卖部买零食吃，或是晚上把几天的零食一次性解决掉。
我唯一能做到的就是不吃饭。
最后落下一个胃疼的毛病。
所以节食是不适合我的，一个月内，我的体重增长了2斤。
招数三小试粉粉-红枣粉和可可粉
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
减肥方法大全
1.懒人苹果减肥吃苹果减肥最适合“懒猫”们了！一周之内连续两天只吃苹果，不吃任何东西，然后再节制饮食三天，这样循环几个周期之后，能够得到不错的减肥效果哦！吃苹果减肥能够使胃部收缩，从而控制食欲，达到减肥的目的。
2.DIY荷叶茶减肥荷叶有利尿、排毒的作用，是瘦身的良药。
首先，把荷叶、决明子、甘草、柠檬片这些材料准备好，荷叶5决明子10甘草2柠檬5，然后放进锅中，加入适量清水熬成茶。
每隔一天天酌情饮用，坚持28天以后能够瘦下来不少哦！3.懒人吃苦瓜减肥苦瓜速来被称为“脂肪杀手”，能够使摄入的脂肪减少。
“懒猫”们可以在28天里用苦瓜变着法子做成菜食用。
例如苦瓜蛋花汤、清炒苦瓜、苦瓜粥等等。
这可是能够让脂肪减少的好东西哦！4.懒人过午不食减肥“懒猫”们想要减肥，那么在下午三点以后就要禁止食用任何东西，只能够喝水，在晚餐的时候只食用一碗冬瓜粥。
这样能够促进脂肪转化为能量被消耗掉，坚持28天就可以看见效果咯！5.懒人减肥饭后避免坐着“懒猫”们想要瘦下来就不能够在饭后坐着咯！在饭后坐下来容易造成脂肪堆积，想要减肥那么在饭后的60分钟内都要避免坐下来。
可以站着或者到户外散步，这样就能够达到瘦身的目的了！6. 蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。
同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例7.先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 (温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
肚脐上贴什么可以减肥
肚脐上贴什么可以减肥肚脐上贴什么可以减肥？这是许多人都很关心的问题。
在当今社会，肥胖已经成为了一个全球性的问题，许多人都在寻找各种方法来减肥。
而有些人则相信，通过在肚脐上贴一些特殊的物质，可以达到减肥的效果。
那么，到底肚脐上贴什么可以减肥呢？接下来，我们将为您详细介绍一些常见的肚脐贴减肥方法。
首先，市面上常见的肚脐贴减肥产品主要分为两类，一类是中药成分的贴剂，另一类是磁疗贴。
中药成分的贴剂多数是采用中草药提取物制成，具有温经散寒、理气活血、消肿止痛等功效。
这类贴剂贴在肚脐上，可以通过经络渗透作用，促进腹部血液循环，加速脂肪代谢，达到减肥的效果。
而磁疗贴则是利用负离子和远红外线的作用，刺激腹部穴位，调理脾胃功能，促进脂肪分解，帮助减肥瘦身。
其次，对于肚脐上贴什么可以减肥，还有一些传统的方法。
比如，一些人会选择在肚脐上涂抹一些特殊的减肥霜或者精油，然后用保鲜膜包裹，起到加速脂肪燃烧的效果。
还有一些人会选择在肚脐上贴上一些姜片或者大蒜片，认为这样可以通过局部刺激，促进脂肪分解，达到减肥的效果。
除了以上的方法，还有一些人会选择在肚脐上贴一些特殊的瘦身贴纸，这些贴纸通常含有一些瘦身成分，比如咖啡因、辣椒素等，可以通过贴在肚脐上，加速脂肪的燃烧，帮助减肥。
但是，需要注意的是，选择瘦身贴纸时要选择正规渠道购买，避免购买到劣质产品，造成不良反应。
总的来说，肚脐上贴什么可以减肥，这个问题并没有一个统一的答案。
不同的人体质不同，对于不同的贴剂也会有不同的反应。
因此，在选择肚脐贴减肥方法时，建议根据自己的体质和需求进行选择，同时要注意产品的质量和安全性。
另外，贴剂只是辅助减肥的方法，配合健康饮食和适量运动，才能达到更好的减肥效果。
总之，减肥是一个需要长期坚持的过程，不要期望通过简单的贴剂就能达到立竿见影的效果。
希望大家能够通过科学健康的方法，逐步实现健康减肥的目标。
精油保鲜膜减肥
精油保鲜膜减肥精油保鲜膜减肥是一种通过精油和保鲜膜结合的方法来帮助减肥的健身方法。
这种方法可以帮助加速身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
接下来，我们将介绍精油保鲜膜减肥的原理、使用方法和注意事项。
首先，让我们了解一下精油保鲜膜减肥的原理。
精油中含有丰富的挥发性成分，可以通过皮肤吸收进入血液循环系统，起到促进脂肪燃烧的作用。
而保鲜膜的包裹可以帮助加强精油的渗透效果，使其更好地发挥作用。
因此，精油保鲜膜减肥可以在一定程度上加速脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。
其次，让我们来了解一下精油保鲜膜减肥的使用方法。
首先，选择适合自己肤质和减肥需求的精油，比如薰衣草精油、柠檬精油、葡萄柚精油等，然后将精油按照比例混合，再将混合好的精油涂抹在需要减肥的部位，接着用保鲜膜将涂抹了精油的部位包裹起来，保持一定的时间，最后将保鲜膜取下，进行按摩或者清洗即可。
最后，让我们来了解一下精油保鲜膜减肥的注意事项。
首先，使用精油时一定要按照比例混合，不可过量使用，以免对皮肤造成刺激。
其次，使用保鲜膜时也要注意不要过紧，以免影响血液循环和呼吸。
另外，精油保鲜膜减肥并不是一种快速减肥的方法，需要坚持使用并结合健康饮食和适量运动才能达到最佳效果。
综上所述，精油保鲜膜减肥是一种通过精油和保鲜膜结合的方法来帮助减肥的健身方法。
它的原理是通过精油的渗透和促进脂肪燃烧来达到减肥的效果。
使用时需要注意按照比例混合精油、适当使用保鲜膜，并结合健康饮食和适量运动，才能取得最佳的减肥效果。
希望大家在使用精油保鲜膜减肥时，能够根据自己的实际情况进行选择和使用，达到健康减肥的效果。
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生活常识分享保鲜膜和辣椒可以减肥吗
导语：大部分女性的减肥效果都不会很明显，这是因为你的减肥效果不科学，下面让我们一起来看看那些让你信以为真的减肥误区。
我们通常认为减肥必须戒零食，睡前吃东西一定会胖，于是我们为了瘦苦苦忌口，饿肚子，不过你真的瘦了吗？大部分MM的成效都不明显，这就是因为你的方法是不科学的，下面来看一看那些被我们信以为真的减肥误区。
保鲜膜和辣椒霜是减肥神器？
每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。
当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。
运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。
“辣椒霜减肥法”在不少减肥攻略中都有推荐，通过涂抹辣椒霜的方式，促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。
但减肥达人却找到了“辣”的源头——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位会变红发热。
这样的反应和运动以后身体的发热很像。
可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。
殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。
扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。
减肥必须戒零食？
“管不住嘴的人怎么瘦？”这个管不住嘴通常指的是零食。
零食常被认作是增加热量的垃圾食品。
特别在长辈的眼中，零食只是一种会把。