高中生吃什么抗疲劳 提神醒脑效果最好的食物

高中生吃什么抗疲劳提神醒脑效果最好的食物
高中生有熬夜学习的习惯，为了白天有精神上课，平时最好吃一些可以提神抗疲劳的食物。

以下是小编整理的补脑抗疲劳的食物，供参考。

苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。

中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。

苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。

据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素pp等。

此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。

因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶。