谷雨养生的注意事项
传统节气谷雨的养生常识和天气特点
传统节气谷雨的养生常识和天气特点“雨生百谷”，谷雨是春季的最后一个节气。
此时降水明显增加，谷类作物能茁壮成长。
在这个节气里，不仅天气有着独特的特点，养生方面也有不少讲究。
先来说说谷雨时节的天气特点。
谷雨时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。
这时候的天气就像孩子的脸，说变就变，时而阳光明媚，时而阴雨连绵。
由于气温的波动和湿度的增加，可能会给人们带来一些不适。
在这样的天气条件下，养生就显得尤为重要。
首先是饮食养生。
谷雨时节，饮食宜清淡为主，多吃一些具有清热利湿作用的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、黄瓜等。
薏米和红豆可以煮粥喝，既能祛湿，又有营养。
冬瓜和黄瓜则可以炒菜或者做汤，清爽可口。
同时，要少吃辛辣、油腻和刺激性的食物，因为这些食物容易加重体内的湿热，引发一些不适症状。
还要注意避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。
起居养生也是谷雨时节不可忽视的一方面。
此时，要注意保持室内的通风干燥，避免潮湿的环境滋生细菌和霉菌。
可以经常开窗通风，让新鲜的空气流通进来。
作息时间要有规律，保证充足的睡眠。
随着白天时间的逐渐变长，晚上睡觉的时间可以适当推迟一些，但也不要太晚，以免影响第二天的精神状态。
中午有条件的话，可以小憩一会儿，补充精力。
运动养生在谷雨时节同样重要。
此时适合选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
在户外进行运动，可以呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。
但要注意，运动时不要出太多汗，以免阳气外泄。
如果出汗过多，要及时擦干，更换衣物，避免着凉。
另外，谷雨时节的精神养生也不容忽视。
保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
在谷雨这个节气里，还有一些传统的习俗与养生相关。
比如，喝谷雨茶。
谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，具有清火、辟邪、明目等功效。
总之，谷雨时节，我们要根据天气特点，合理调整饮食、起居、运动和精神状态，做好养生工作，让身体适应季节的变化，保持健康和活力。
谷雨养生五大原则_节日习俗
谷雨养生五大原则谷雨时节大家要注重养生，那么养生就应该遵循几个原则，下面是小编整理的关于谷雨养生五大原则，希望大家喜欢。
谷雨养生五大原则1、平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
谷雨养生五大原则2、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。
在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
谷雨养生五大原则3、多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。
谷雨养生五大原则4、增甘少酸春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。
但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。
春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
谷雨养生五大原则5、多吃水果水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。
春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。
如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
谷雨春季养生的传统典籍
谷雨春季养生的传统典籍谷雨是中国传统二十四节气之一，标志着春季的开始。
在这个时候，天气逐渐变暖，阳光明媚，万物复苏。
根据传统典籍的记载，谷雨时节要注意养生，以预防和调理身体。
下面将从《黄帝内经》和《素问》两部经典著作中整理出的谷雨春季养生方法，与大家分享。
1. 春季养生原则春季是肝气旺盛的季节，应以养肝为主，平衡五脏六腑的功能。
《黄帝内经》中提到：“肝者，谦和之官，其神舍则恐，其色青，其味酸，其音角，其志怒。
”春季养生要避免过度的愤怒和情绪波动，保持心情平稳。
同时，要注意饮食调理，多食用具有利肝健脾功效的食物，如苹果、柠檬、黄豆等。
2. 合理的饮食安排春季养生中，饮食的调理是至关重要的。
《素问》中提到：“春者，发陈，故气郁；触于风，变动则病，以之夺志，以之掉眩，以之善怒。
”因此，春季饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，以免过度刺激肝脏。
饮食中还要注意增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以及适量的高蛋白食物的补充。
3. 合理的起居时间春季谷雨时节，白天逐渐变长，人们的生物钟也随之发生改变。
根据《黄帝内经》的记载，春季养生要调整作息时间，早睡早起，充分利用光照和自然的生命力。
早上宜多晒太阳，中午午休可适量补充能量。
晚上要早点休息，保证充足的睡眠时间，以维持身体的机能。
4. 适度的运动锻炼春季是万物复苏的季节，适度的运动锻炼有助于增强身体的抵抗力。
《素问》中提到：“春者，大地始生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
”在春季养生中，可选择适量的户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，促进气血畅通，增强身体的免疫力。
5. 合理的情绪调节情绪对身体健康的影响不可忽视。
《黄帝内经》认为，愉快舒畅的情绪能够调节人体的气血运行，维持内脏的平衡。
而消极的情绪如愤怒、忧郁则会导致肝气郁结，从而引发各种健康问题。
因此，在春季养生中，要保持积极向上的心态，保持良好的情绪，可以通过听音乐、绘画、读书等方式来放松心情。
总之，谷雨春季养生是根据传统典籍所提出的调理身体的方法，包括饮食调理、合理的起居时间、适度的运动锻炼以及合理的情绪调节等。
谷雨养生总原则有哪些
谷雨养生总原则有哪些谷雨养生总原则1：运动精神养生“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。
尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。
在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
谷雨养生总原则2：起居养生1 早晚加件衣“春捂”别捂过头俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。
谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。
很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。
其实这样的做法是错误的。
春捂也应该有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。
尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。
老人和孩子尤其要注意这一点。
可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
谷雨养生原则
谷雨养生原则养生达人总结了谷雨时节的养生原则，下面是小编整理的关于谷雨养生原则，希望大家喜欢。
谷雨养生原则一、谷雨三月中坐功每日一点至五点时，盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前按住乳头。
如此反复做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
可治：脾胃损伤瘀血，眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛，掌心发热等症。
谷雨养生原则二、六字诀养生功六字诀是一种吐纳法。
它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调息每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
谷雨养生原则三、盘坐导引功适应病症：嗜睡、精神不振。
具体方法：自然盘坐，上身正直，全身放松，两手从两大腿外侧，全身放松，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧用力拉六次，然后两臂交叉，两手由两大腿内侧伸人，左手抓住左脚，右手抓住右脚，用力向后拉六次。
谷雨五行人怎么养生1、火形人宜疏肝解郁体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。
将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。
有清热健脾祛湿的功效。
2、木形人宜疏肝健脾体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
清明谷雨养生注意事项
清明谷雨养生注意事项
1. 清明谷雨时节到啦，咱可得注意养生哦！就像天气变化无常一样，咱的身体也得精心呵护呀！比如说，别一下子减太多衣服，不然容易着凉，你想想，要是感冒了多难受呀！
2. 这个时候饮食可重要啦！别总吃那些油腻辛辣的，多吃点清淡的蔬菜水果不好吗？就像给身体来一场清新的洗礼，难道你不想让身体更舒服吗？
3. 睡眠也要保证呀！可别熬夜啦，晚上早点睡，白天才有精神呢！这就好比给身体充电，电充足了才能活力满满呀，你说是不是？
4. 运动也不能少哦！去外面走走，活动活动筋骨，感受一下大自然的气息。
这就像给身体注入活力源泉，让你整个人都神清气爽的，何乐而不为呢？
5. 心情也很关键呀！别整天愁眉苦脸的，开心点嘛！就像阳光照耀大地一样，让好心情充满你的内心，这样身体也会更好呀！
6. 多喝水呀朋友们！水可是生命之源呢，就像汽车需要油才能跑，我们身体也需要水呀！你还不赶紧多喝点？
7. 清明谷雨时，别老闷在屋里，出去透透气呀！跟大自然来个亲密接触，难道不比窝在沙发上强？
8. 注意保暖啊，尤其是早晚温差大的时候，多备件衣服在身边总没错吧！就像给自己加个保护罩，可别嫌麻烦呀！
9. 养生不是一天两天的事，要坚持呀！就像跑马拉松，一步一个脚印，才能看到效果，你能做到吗？
10. 咱都好好注意这些养生事项，让自己健健康康的！这多重要呀，可别不当回事，身体可是自己的呀！
我的观点结论：清明谷雨养生很重要，大家一定要重视起来，从各个方面去注意和调整，让自己保持健康的状态。
雨水时节养生注意事项
雨水时节养生注意事项公历每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。
那么在雨水这个节气里养生应该注意些什么呢，而吃什么又可以养生呢?下面一起来看看吧。
雨水时节养生注意事项雨水时节养生注意事项一、要心平气和静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。
心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。
春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。
同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
雨水时节养生注意事项二、要做好春捂工作雨水时节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。
雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。
同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。
正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”雨水时节养生注意事项三、注重调解饮食雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。
可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。
北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。
此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。
雨水时节养生注意事项四、不宜剧烈运动雨水仍然是早春节气，要注意“倒春寒”，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。
可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
雨水时节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒服的范围内，因此日常防寒保暖工作还要继续重视!雨水节气的由来雨水是24节气中的第2个节气。
每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。
此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。
谷雨是仲春还是暮春 谷雨正确的饮食养生之道
202x年谷雨是仲春还是暮春谷雨正确的饮食养生之道仲春和暮春是什么意思，很多小伙伴们可能还不太清楚。
仲春是春天的第二个月，一般是农历二月，暮春则是代表春天的末尾阶段，也就是农历三月。
2022年谷雨是属于暮春。
谷雨时节有很多养生注意事项，要防止花粉过敏，同时饮食方面也要多加注意。
2022年谷雨是仲春还是暮春仲春是农历二月，暮春是农历三月。
2022年谷雨是4月20日，也就是农历的三月二十，所以2022年谷雨是暮春。
谷雨是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人"雨生百谷"之说。
谷雨节气是在暮春，雨季该来了，所谓“清明断雪，谷雨断霜”。
这时天气比较潮湿，季节跟五脏中的“脾”相对应。
谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。
在日常生活中要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣服要护住关节。
日常的起居生活也要多加注意，预防春季过敏。
谷雨防止花粉过敏谷雨是属于春季的节气，春天百花盛放争艳，要谨防花粉过敏。
由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。
外出最好佩戴口罩，预防花粉过敏的同时也是做好防疫工作。
谷雨的饮食养生那么什么是谷雨的正确饮食养生之道呢？暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等五个方面。
少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。
由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。
谷雨时气温虽已升高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。
不同地区的气候差异较大，也要注意气温的冷暖变化。
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康谷雨是二十四节气中清明过后的一个节气，这个时候天气已经逐渐变暖，越来越热，不过这个时候养生不能落下，那么在谷雨的时候，大家需要知道哪些养生的方法呢?谷雨的时候人们要需要为身体补充营养物质，吃什么好呢?谷雨的养生方法1、谨记春捂秋冻在生机勃发的春季，人们会急于摘除衣物，但是身体很有可能因为没有适应外界的变化而受到伤害。
并且，春天还有“倒春寒”和早暖温差大比较大的问题，所以这个时候即使太阳已现、温度转暖，对于衣着方法也需要慢慢脱才能适应这温度的忽上忽下。
2、保证充足睡眠春暖花开，气温也开始回升，人们的身体新陈代谢的进程已经被加快了，所以人们的大脑对供氧量的需求随之提升。
人体一旦出现了供氧不足的情形，那么就非常容易出现犯困的问题，这个时候大家需要保证充足的睡眠，来减少犯困的问题。
在中医的角度来看，“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，这个时候人们还需要增加一些户外运动，这样就能够有效的提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，能够改善春困的问题。
需要注意的是，如果人们有持续嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。
3、注意补肾养肝谷雨适逢春季，春季适合温和进补，多吃益肝补肾的食物，其中以菠菜为佳。
菠菜性甘凉，入肠、胃，春季吃菠菜可以疏肝气，对于肝气不足引起的高血压有很好的疗效。
4、注重去湿气春季雨水增加，人体中难免会有湿气难以排出，所以此时的养生之道就在于祛湿。
祛湿气的方法很多，可以食用薏米红豆之类的去湿气的食物，还可以采取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接触过敏原谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
6、适当运动在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
谷雨的十大忌讳
谷雨的十大忌讳
1.避免在雨中长时间待在户外，以免感冒或其他疾病。
2. 避免在湿润的环境中存放食品或衣物，以免发霉或变质。
3. 避免在谷雨节气进行大规模翻新或装修房屋，因为这会增加湿度，对家居环境不利。
4. 避免过度饮酒或吸烟，因为这会损害肺部和身体健康。
5. 避免在谷雨节气食用过辣或过咸的食物，以免引起肠胃不适。
6. 避免过度疲劳或过度运动，因为这会影响身体健康。
7. 避免在谷雨节气进行手术或接种疫苗，因为这会增加感染和恢复的风险。
8. 避免在湿度大的环境中使用电器或电子设备，以免发生故障或损坏。
9. 避免在谷雨节气沐浴时间过长，以免造成皮肤过度干燥或过敏。
10. 避免在谷雨节气中夜间熬夜或过度使用眼睛，因为这会影响眼睛健康和视力。
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雨水养生保健注意事项
雨水养生保健注意事项雨水养生保健留意事项第一，雨水节气天气较凉，要留意依据气温培育衣服。
同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些性质温柔的甜食，以养脾胃，避开脾胃受凉。
正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”其次，雨水仍旧是早〔春节〕气，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此这个时候不宜于做过于激烈的运动，应当轻松平和地运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，避开由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的掌握，导致肝气一下子往外跑得太多而消失发热、上火等症状。
人们可选择做些漫步、打〔太极拳〕等较轻松的运动。
第三，雨水节气要做好饮食调整，春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，人们常见口舌枯燥现象，为此在日常饮食中宜多吃新奇蔬菜、水果，以补充人体水分，更要少食油腻之品。
人们在雨水节气可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。
北方的伴侣食疗多以顺滑养胃的粥类食品为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
另外在雨水季节，人们还应少吃羊肉等温热之品。
雨水保健养生主语：在雨水前、中、后三天做下述养生运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
详细做法如下。
1、漱口吞津每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后渐渐咽下，每日36次，可以去除大部分有害物，有益健康。
专家认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不行缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
现代医学证明，唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发觉唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子;唾液能消退从氧气和食物中产生的对人体非常有害的自由基;唾液还有很强的防癌效果。
2、撮谷道即做收缩肛门的动作。
其详细做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。
专家认为：即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，协作收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。
”每天坚持收(提)缩一百，每次1─2分钟，若大便后应延长至2─3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
谷雨养生常识大全
谷雨养生常识大全由于（谷雨）节气后降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，下面给大家共享关于谷雨养生常识大全2022，欢迎阅读!谷雨养生常识1、晨起喝杯水暮春气候简单，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简单流失水分，反抗力就会随之下降，简单诱发、加重感冒与许多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特殊重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新奇蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春季节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多（饮茶）春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。
“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。
茶的保健功效，以及茶（文化）在中国深化人心。
茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。
绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。
谷雨过后依据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好的调整作用。
4、防过敏谷雨过后，（雨水）增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避风避湿防过敏。
2023年关于谷雨时节用艾灸进行养生的知识
2023年关于谷雨时节用艾灸进行养生的知识谷雨艾灸养生1、及时添衣谷雨到来，天气也渐热。
中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒;2、防止过敏此时柳絮飘飞，过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的'发作。
3、多吃性平或微凉、祛湿的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等)，以防春火滋生，同时要忌大辛、大热及海腥类的发物，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
4、运动中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。
此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。
可以慢跑、做操、打球、野外春游，不仅能畅达心胸，且能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅、郁滞疏散。
谷雨节气的饮食起居(一)谷雨艾灸有利于脾胃康复谷雨过后，心气逐渐旺盛(初夏属心)，脾土也进入旺盛时期(长夏属脾)，顺应自然，这时要调旺脾气最好!中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说。
意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。
谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时。
在此18天内要好好护卫脾胃。
再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气最重的时候，湿邪困脾，容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气!所以，现在顺天时，补旺“脾胃”，才是符合自然之道。
艾灸穴位：健脾穴位为首选，如足三里、隐白、公孙、阴陵泉，然后可以加上祛湿的穴位如丰隆、血海另外，雨水多的季节长期没有阳光杀菌消毒，对于南方人要经常用清艾条熏房间，窗户通风，在烧熏前关窗闭门，一周烧熏2-3次，时间大约20-30。
(二)适当疏肝理气现在脾气生旺，肝气反而受侮;而肝喜条达，因此这时还要注意疏肝理气，十分必要。
艾灸穴位：泻肝火可以灸下期门、太冲。
(三)乃小儿增高的黄金时节春夏季是儿童身高增长的黄金季节，特别是春末夏初，儿童艾灸身柱增高会更加明显。
谷雨饮食注意事项及习俗
谷雨饮食注意事项及习俗谷雨饮食注意事项晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
少吃燥热物春季要少吃高脂肪、高蛋白的食物，多吃一些新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等食物，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
多吃减压谷类食物谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。
少吃多餐、停食刺激食品谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
谷雨后降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运作。
谷雨节气的习俗祭仓颉清明祭黄帝，谷雨祭仓颉，是自汉代以来流传千年的民间传统。
据《淮南子》记载，黄帝于春末夏初发布诏令，宣布仓颉造字成功，当天下了一场谷子雨。
仓颉死后，人们把他安葬在他的家乡——白水县史官镇北。
每年谷雨时节，“仓颉庙会”都会在陕西白水县如期举行。
吃香椿谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。
人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。
谷雨节气的注意事项
谷雨节气的注意事项谷雨节气的注意事项在谷雨这个天气，我们需要注意的阶段还是比较多。
我们需要合理的增加一下衣裳，因为随着天气的改变，我们可以感觉到周围的气温变高了，夏天也逐渐到来，所以人们就特别习惯的就把衣服脱掉了，但实际上要合理的增加衣物。
气温虽然转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。
谷雨时节慎防感冒早晚加件衣“春捂”别捂过头。
俗话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。
谷雨的记录谷雨这个天气因为有很多的影响和变化，所以在各大金石子集里面都有一些传统的相应记载。
这些记录下来的也是我们国家的传统文化和智慧。
《通纬·孝经援神契》:"清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。
《群芳谱》:"谷雨，谷得雨而生也。
"谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，《月令七十二候集解》:"三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。
雨读作去声，如雨我公田之雨。
盖谷以此时播种，自上而下也。
"这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。
谷雨的身体保护在谷雨前后空气发生了一定的变化，可能会让我们的关节等在雨天渐渐的变得湿气入侵。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
谷雨去湿热防春火谷雨时节，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨节气饮食注意事项
谷雨节气饮食注意事项
嘿，你们知道吗？谷雨这个节气可重要啦！在谷雨的时候，我们吃东西也要注意好多事情呢。
谷雨的时候呀，不能吃太多辣的东西哦。
要是吃了很多辣的，嘴巴会觉得火辣辣的，肚子也会不舒服呢。
就像有一团火在肚子里烧一样。
我觉得辣的东西虽然有时候很好吃，但是在谷雨的时候可不能吃太多。
也不能吃太凉的东西。
像那些从冰箱里拿出来的冰淇淋呀，冰西瓜呀，吃多了会肚子疼的。
肚子会咕噜咕噜叫，还可能会拉肚子呢。
我觉得凉的东西在热天的时候很诱人，但是谷雨的时候可不能贪吃。
要多吃一些新鲜的蔬菜。
比如说菠菜，绿绿的，嫩嫩的，吃起来甜甜的。
还有黄瓜，脆脆的，水分可多啦。
还有西红柿，红红的，像小灯笼一样。
这些蔬菜都很有营养，可以让我们的身体棒棒的。
我觉得多吃蔬菜就像给身体加油一样，让我们充满活力。
还可以吃一些水果哦。
像草莓，红红的，甜甜的，可好吃啦。
还有樱桃，小小的，红红的，像宝石一样。
还有芒果，黄黄的，软软的，味
道可香啦。
这些水果都很好吃，而且有很多维生素，可以让我们不生病。
我觉得吃水果就像吃糖果一样，但是比糖果更健康。
还有哦，要多喝水。
水就像我们身体的小卫士，可以把脏东西都冲走。
在谷雨的时候，天气有点热，我们会出很多汗，所以要多喝点水。
我觉得喝水就像给身体洗澡一样，让我们干干净净的。
嘿，你们知道吗？谷雨的时候吃东西要注意这些事情哦。
这样我们才能身体棒棒，开开心心地度过这个节气。
谷雨节气注意事项
谷雨节气注意事项
1. 谷雨时节雨水多，别像落汤鸡一样到处跑哦！就好比你有一把漂亮的伞，下雨了却不用，那不是傻嘛！出门记得带伞呀，万一被淋成了“水鸭子”，多难受啊！
2. 谷雨来了，空气也变得潮湿啦！哎呀，可别让你的衣物和被子都潮乎乎的呀！不然晚上睡觉就像是睡在水床上一样，多不舒服呀！赶紧把它们拿出来晒晒哟！
3. 饮食也要注意啦！别再贪吃那些油腻重口味的东西啦！谷雨就像是身体的一个提醒，这时候要吃些清淡营养的呀，不然肠胃可要闹脾气啦，你到时候可别后悔呀！
4. 睡觉时间得把握好呀！别再熬夜啦，都谷雨了，还不珍惜自己的身体呀！就像花儿需要按时歇息才能绽放美丽，你也需要充足的睡眠呀！
5. 运动可不能少哦！别整天懒懒散散的啦！谷雨可是个适合活动的时节呀，出去跑跑步、跳跳绳，不比窝在沙发里强多了呀！
6. 心情也要保持愉快哦！别整天愁眉苦脸的啦！谷雨都来了，阳光雨水都有，还有啥不开心的呀！开开心心地过每一天不好嘛！
7. 与人相处也要和和气气的呀！别那么冲啦！谷雨时候大家都该温和点嘛，不然多破坏这美好的节气氛围呀！
总之，谷雨节气大家要多多注意这些方面呀，让自己健健康康、快快乐乐地度过这个节气！。
2022谷雨节气的饮食习俗及养生要点
2022谷雨节气的饮食习俗及养生要点中国传统的二十四节气，最初是依据农事活动需要制定的，每个节气都有一个特点鲜明的名字，谷雨节气到来，寒潮基本结束，气温迅速升高。
下面是小编为大家整理的谷雨节气的饮食习俗及养生要点，希望能对大家有所帮助。
谷雨饮食习俗一、美味野菜正当时晋西北地区在谷雨节前后挑野菜吃。
春季，植物新芽吐放，鲜嫩的柳叶、杨叶采回家，泡去苦味，煮渍后加调味可为小菜;榆钱嫩黄采回摘洗手净，加面粉，俗称“傀儡”。
槐花、苜宿花也同样可照此食用。
过去农村人人都有挑菜的铁铲和菜篮子，春天一到，便到田野中挖野菜。
回来摘洗干净，或做蒸饺馅，或是当菜肴调味，像甜苣菜、苦苣菜、灰灰菜等，用开水焯过，泡去苦味，加葱花蒜泥调成小菜，淡若浓辣，别具风味。
过去在粮食不够吃时，近河的老乡们到河滩去挖蒲草根，洗净晒干，磨成粉后，与粮食掺和一起食用。
连阴雨后，树林草丛的地面上，除野生蘑菇外，还有一种黑色的像紫菜一样的菌类，俗称“地皮菜”、“地骨龙”，乘雨拣回，洗净后盐醋拌食或晾干制馅，味美绝佳。
二、谷雨茶在谷雨这一天，桃江、安化县一带村民在谷雨这天采摘鲜茶叶炒制，加上芝麻、炒绿豆、花生仁制作成擂茶，俗称“谷雨茶”。
会喝茶的人都懂，“吃好茶。
雨前嫩尖采谷芽”。
清明见芽，谷雨见茶，真正的好茶采自谷雨时节，味道非常香醇。
采茶专家介绍，谷雨又名“茶节”，谷雨前采摘的茶叶细嫩清香，味道最佳，故谷雨品尝新茶，相沿成习，此时也是采茶、制茶、交易的大好时机。
相传喝了谷雨茶能解凉消毒，寓意在夏天不易生痱子、疱子。
谷雨这一天，除家庭饮“雨前新茶”之外，还有结伴饮新茶、添乐趣的饮茶风俗，故民间有“三月茶社最清出”的说法。
这一天的各地茶馆也装饰一新，迎接茶客。
茶友们相约聚在一起喝一盅清香高雅的“雨前茶”，交谈各自的饮茶经验。
旧时的一些文人雅士饮“雨前茶”，讲究一观二品三思。
一观，茶叶冲水后渐渐下沉缓展，接着徐徐舒展，上下翻飞，情趣盎然;二品，茶色银澄碧绿，幽香芬芳，入口由涩转甜，喉清心爽，回肠荡气;三思，品后闭目回味，凝思遥想，似见湖面烟波浩渺，渔帆点点，恍然如游神，富有诗情画意。
谷雨的十大忌讳
谷雨的十大忌讳
1.不可大声喧哗：谷雨时节万物萌发，处处是生机，但也需要安静的环境来滋养生长，不可大声喧哗，以免伤害萌发的生命。
2. 不可赶集：谷雨是农民的重要节气，但赶集会给交通带来压力和混乱，同时也容易引发疫病传播，尽量避免赶集。
3. 不可沐浴：谷雨时节气温常变，沐浴容易引起感冒和其他疾病，建议减少沐浴次数。
4. 不可翻修房屋：谷雨时节是建筑工程的高峰期，但翻修房屋会对居民带来噪音和安全隐患，应尽量避免。
5. 不可剃头：谷雨时节头发生长速度加快，剃头容易影响头发的生长和健康，建议尽量少剃。
6. 不可婚嫁：谷雨时节是万物生长的关键时期，是不适宜举行婚嫁的时候，应尽量避免。
7. 不可开荒耕地：谷雨时节是土地休养的时候，不适宜开荒耕地，应尽量保护和休养土地。
8. 不可乱扔垃圾：谷雨时节是环境保护的重要时期，不可乱扔垃圾，以免污染环境和影响生态平衡。
9. 不可大量食用生冷食物：谷雨时节气候多变，大量食用生冷食物容易引起胃肠道疾病，建议减少生冷食物的摄入。
10. 不可任意采摘野果野菜：谷雨时节是野果野菜的季节，但不可任意采摘，以免破坏生态平衡和触犯野生动植物保护法。
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谷雨养生的注意事项
谷雨养生注意事项，全在这里了!
简介
谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人"雨生百谷"之说。
同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
"清明断雪，谷雨断霜"，气象专家表示，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。
习俗
禁杀五毒
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
谷雨贴，属于年画的一种，上面刻绘神鸡捉蝎、天师除五毒形象或道教神符，有的还附有诸如"太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生"、"谷雨三月中，老君下天空，手迟七星剑，单斩蝎子精"等文字说明，寄托人们查杀害虫、盼望丰收、安宁的心理。
走谷雨
古时有"走谷雨"的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。
喝谷雨茶
传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
渔家流行谷雨祭海
谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。
俗话说"骑着谷雨上网场"。
为了能够出海平安、满载而归，谷雨这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。
因此，谷雨节也叫做渔民出海捕鱼的"壮行节"。
旧时村村都有海神庙或娘娘庙，祭祀时刻一到，渔民便抬着供品到海神庙、娘娘庙
前摆供祭祀，有的则将供品抬至海边，敲锣打鼓，燃放鞭炮，面海
祭祀，场面十分隆重。
赏花
谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为"谷
雨花"。
"谷雨三朝看牡丹"，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。
至今，山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们
游乐聚会。
谷雨祭祀文祖仓颉
自汉代以来，陕西白水县谷雨有祭祀文祖仓颉的习俗。
传说中，仓颉创造文字，功盖天地，黄帝为之感动，以"天降谷子雨"作为其
造字的酬劳，从此便有了"谷雨"节。
此后每年谷雨节，附近村民都
要组织庙会纪念仓颉。
气候特点
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。
雨生百谷。
南方的气温升高较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。
华南东
部常会有一、二天出现30以上的高温，使人开始有炎热之感。
4～8月是一年中强对流天气的高峰期。
进入5月，在南方的许
多地区，局部的雷暴、冰雹、狂风、龙卷等灾害性天气会明显增多。
北方地区春雨急剧减少。
谷雨期间，海南岛、川西、广西西部、西
北、华北的人们更加渴望雨水，一般年景，晴天多、日照强、蒸发大、多风沙、空气干，此时的雨水更是贵如油。
谷雨养生注意事项
1、谷雨节气适多吃的食物
多吃减压谷类食物
吃香椿健胃理气
2、少吃多餐、停食刺激食品
谷雨养生做宜做的运动
冷水搓鼻翼鼻子防过敏
茶水洗把脸除斑美容颜
按揉祛湿穴关节防风湿
3、春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。
尤其是早晚与中午温差大，早晚应注意保暖。
老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨养生注意五事项
谷雨养生要注意的是：
1.合理增减衣物：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
2.过敏体质的人要少与过敏源接触：过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
3.祛湿保健：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节
肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
4.少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
5.晨起喝杯水
暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特别重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
饮食应“五低”
暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。
低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。
特别提示：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。
此时的食疗要点重在养肝清肝、滋
养明目。
而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，
菠菜性甘凉，入肠、胃经。
有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃
病的辅助治疗常有良效。
对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头
痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
位于山西大同市迎宾主干道——魏都大道南段，毗邻京大高速口，距离新南客运站5分钟、大同火车站30分钟、云冈机场25分钟的
车程，环境优美交通便利。
是集水上游乐、温泉洗浴、韩式汗蒸、
餐饮美食、酒店客房、商务会议、酒吧茶艺、购物休闲、儿童娱乐、VR科技、游泳健身、农业采摘、滑冰滑雪、休闲垂钓等，十多种项
目为一体的大型水上公园娱乐项目，日均同时接待能力为6000人左右，是全国室内规模最大、项目设施最完备的水上乐园，也是全国
最全面的生态旅游休闲综合体。