跑操训练要领
跑操流程及要求
跑操流程及要求高中部跑操流程及要求集合:听到集合铃响，各班迅速按指定位置站好，平行于跑道方向每班8路纵队。
开始集合时要面向操场中央，前后距离一手臂，左右间隔10公分；便于高抬腿、摆臂、踏步。
该过程由各班级体育委员负责调整队伍。
全体集合完毕，体育老师口令:“向右看齐”。
除每队排头同学原地不动外，其余所有学生原地快速踏步调整队伍，使队伍前后左右对齐。
对齐后体育老师口令:“立定”；“原地踏步走，121，121，121，121”，所有学生原地高抬腿、摆臂、踏步。
体育老师口令:“121，121，1234”。
全体学生喊口号:“1234，清高加油，清高必胜，清高第一，我们第一，1234”。
体育老师引领学生重复一次口号。
原地踏步约30秒。
然后体育老师口令:“立定”；“向右转”；“向前看齐”。
所有学生迅速靠拢，准备跑步。
（向右看齐动作要领(军训要求)：向右(左)看齐,是调整队列队型的一个基本动作,其要领是:身体在立正的基础上,除第一列之外后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐；头向右(左)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与右(左)者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。
在听到停止口令"向前--看"中"向前--"音结束时，脚下小碎步停止(在此之前小遂步不停止，小碎步最好三动一个节奏)，站立位置不再变化，听到"看"口令时，头回正，成立正姿势。
）（站立要领：以站军姿的要求站立，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。
）（原地踏步要领：“原地踏步――走！一二一……立――定”！听到口令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落，手脚要抬高，手要抬到自己的肚脐眼位置。
老师示范跑操方案
老师示范跑操方案在学校的晨间跑操活动中，老师的示范非常关键，他们不仅能够带领学生正确地进行运动，还能在运动中注重学生的身体素质和健康问题。
以下是老师示范跑操方案。
热身晨间跑操之前需要进行热身活动，热身活动需要预留5-10分钟。
老师可以选择以下热身动作：1.头部运动：转头、耳朵向肩膀靠近、前后滚动头部2.上肢运动：手臂回旋、交、伸展、拍肩、握手3.下肢运动：膝盖抬起、踢腿、扭转腰部、晃动腿部以上热身动作既可以站立运动，也可以蹲姿运动，根据实际情况选择。
跑步晨间跑操的主要内容为跑步，通常要求的跑步时间为15-20分钟。
跑步的运动强度较大，不建议突然进行，建议在热身运动之后缓慢上升。
老师在示范跑步时，应该有以下要求：1.前导体位：身体向前倾，并将脚尖与脚跟分开，跑步时落脚前脚尖，后脚跟离地，这有利于加快运动速度并减小运动伤害风险。
2.全身配合：跑步是全身肌肉的综合运动，老师应该注重配合让学生明白如何用力，如何配合呼吸。
3.好姿态和节奏：同时，老师也要示范如何保持好姿态和节奏，不要太内扣膝盖，不要后仰因为这样会造成额外负担。
拉伸晨间跑操最后一项为拉伸运动，只需要进行2-3分钟。
拉伸动作要根据跑步运动进行，主要包括以下几项：1.大腿肌肉拉伸：将一条腿篮到身体上方，用两手将膝盖往胸部拉，伸展大腿肌肉，每边各重复3次。
2.臀部肌肉拉伸：仰卧地面，将左脚放在右膝上，两手一起抱紧后拉伸，伸展臀部肌肉，每边各重复3次。
3.上臂肌肉拉伸：将手臂绷直，伸展手臂肌肉，每边各重复5次。
总结老师示范跑操方案是一个完整的晨间跑操计划，它既包含了热身、跑步、拉伸等多项活动，也在每项运动中都会注重细节和技巧，以避免学生在运动过程中出现不良影响。
希望各位老师在晨间跑步过程中，能够更好地发挥自己的作用，带领学生健康快乐地成长。
17.广播操跑操要求
广播操、跑操要求
增城区派潭镇七境小学三（2 ）班
为了提高大课间跑操的质量，规范大课间活动的秩序，方便班主任管理好学生，现重申大课间跑操相关要求：
一、广播操：排队：静、快、齐。
1、静：集合没有声音、排队没有声音、行进没有声音 做操没有声音、退场没有声音 规定的出操口令除外。
2、快：排队有序、不乱，队伍集合时应在指定地点集合好没有拖拉。
3、齐：学生除生病外，应该全体出操。
4、做操：精神饱满——站如松；动作——正确、有力、到位、整齐。
二、跑操1．集合要求：课间操结束后，迅速到达指定位置集合，做到快、静、齐、全。
2.跑操中的“四度”——密度、力度、响度、速度。
即前后一臂距离，左右间隔两拳。
如有男女生人数不等，应先补齐排面，切勿空缺。
抬头挺胸、精神饱满、不踏步、不拖步、铿锵、整齐、有力，全脚掌着地。
队伍行进中不允许有打闹声、嬉笑声。
集合、跑动、退场的动作迅速。
3.二路纵队，均匀分布在跑道上。
控制跑步速度和节奏。
4.跑操过程中，保持整齐的队形，跟随音乐的节拍行进；。
跑操注意事项
跑操注意事项跑操是一项很受欢迎的体育活动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高身体素质和心肺功能。
但是，跑操也有一些需要注意的事项，下面我将为大家介绍一些常见的跑操注意事项。
首先，跑操前的热身非常重要。
在跑操前，要先进行热身运动，可以进行一些拉伸、扭腰、转臂等动作来活动身体。
这样可以增加肌肉的弹性，减少运动过程中的受伤风险。
其次，选择合适的跑操场地。
在选择跑操场地时，要确保地面平整、干燥、无杂物，以免造成滑倒或扭伤的危险。
第三，正确穿着适合跑操的服装和鞋子。
穿着舒适、透气的运动服，可以增加舒适感和灵活性，同时也要选择一双适合跑步的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲，减少对脚踝和膝盖的压力。
第四，跑操时要保持正确的姿势。
保持挺胸、收腹、直立的姿势，注意保持身体平衡，避免过度弯曲或扭转身体，以减少运动中对关节和骨骼的压力。
另外，注意保持正常呼吸，避免用力太大或太小。
第五，跑操时要注意适度运动。
跑操是一个持久性的运动，要根据自己的身体状况和运动水平选择合适的强度和时长。
初学者可以从较低的速度和时间开始，逐渐增加难度，以防止过度劳累和受伤。
第六，跑操后要进行适当的放松活动。
跑操后，可以进行一些放松和拉伸的活动，这样可以缓解肌肉紧张和疲劳，促进身体恢复。
最后，饮食和休息也是跑操中需要注意的事项。
要保证充足的水分摄入，避免过度脱水。
同时，合理安排饮食和休息，保证身体有足够的能量和时间来修复和调整。
总之，跑操作为一项非常健康的运动，可以给我们带来很多好处。
但是在进行跑操时，我们也要注意一些事项，以保护好我们的身体。
希望大家能够重视并遵守这些注意事项，享受到跑操带来的乐趣和健康。
跑操的正确方法与技巧
跑操的正确方法与技巧如下：
1.步伐姿势：保持上半身挺直，头部轻微向前倾，脚尖着地，每
步迈出时，选择落在脚中间，足跟与脚尖之间的位置。
2.手臂姿势：手臂应沿着身体自然下摆，手肘弯曲大约在90度以
内的范围内，手臂不应在跑步时交叉或摇晃。
3.身体姿态：始终保持身体直立，肩膀放松，避免凝固和张力，
腹部和臀部要有力但不紧绷，这有助于稳定身体，并支持跑步过程中的动作。
4.呼吸和速度：慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，
不要憋气。
跑的速度不宜太快，要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
同时要注意听好口令，保持整体步调一致。
摆臂高度要标准、整齐。
跑操方法及要求
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跑操方法及要求
各班找到规定的地点，班与班之间的距离为7米。
跑步
口令：跑步－－走。
要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约50厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。
向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170－180步。
队形
以班级为单位成六路队形，每路之间（同学之间）摆臂空隙之余一拳距离，每排之间30厘米。
成密集方阵，跑步时方阵之间保持规定距离（队形距离）
要求
1﹑当听到口令“跑步－－走”时所有学生同时迈出左腿50厘米，向前跑动，两眼平视前方，注意力集中。
2﹑每班两名体育委员站在方阵左右两侧喊口令以及监督方阵整齐。
3﹑各班均与匀速向前跑动。
4﹑各班跑到教学楼前直跑道处都要有口号。
2。
跑操要求及注意事项
跑操要求及注意事项
嘿，朋友们！今天咱来聊聊跑操的那些事儿，这可太重要啦！
跑操的时候，服装得穿合适了呀！你想想，要是穿着拖鞋去跑操，那能
跑好吗？肯定不行啊！所以，一定要穿运动鞋，舒舒服服地跑起来。
就像战士上战场得有好装备一样，咱跑操也得穿对鞋子，对吧？
还有啊，跑操前一定要做好热身。
别小瞧这热身，不然跑着跑着抽筋了
咋办？这就好比汽车发动前要热车一样，咱身体也得热起来呀！比如说，可以先扭扭腰，活动活动手腕脚腕，把身体的关节都打开。
跑操的时候，姿势也很重要哦！抬头挺胸，别含胸驼背的，那多难看呀！就像小树苗挺直了身子往上长一样，咱也得有个精神的样子。
步伐要适中，别太大也别太小，不然会很累的。
你看马拉松选手，他们的步伐多稳呀！
那在跑操过程中，能随便说话吗？当然不行啦！都忙着跑步呢，哪有精
力说话呀！而且说话容易岔气，那可难受了。
这就像你在认真做事的时候，别人老打扰你，你能高兴吗？
跑操结束后，可别一下子就坐下或躺下哦！得慢慢走走，让身体缓一缓。
这就跟高速行驶的汽车不能马上刹车一样，得有个缓冲的过程。
咋能记住这些呢？多想想这些例子呀！
总之，跑操虽然看起来简单，但里面的学问可不少呢！大家一定要重视
起来，按照要求来做，这样才能真正从跑操中受益呀！咱可不能敷衍了事，跑操也是锻炼身体的好机会呀，得好好把握！。
跑操方案_精品文档
跑操方案一、引言跑操是指在体育锻炼中，通过有计划、有组织地进行跑步活动，以达到增强身体素质、提高运动能力、保持健康的目的。
跑操方案的设计与实施对于学生们的身体健康和学业成绩具有积极的影响。
本文将介绍一种可行的跑操方案，以帮助学生们正确地进行跑步锻炼。
二、目标和原则1. 目标：通过跑操活动，提高学生们的身体素质，增强心肺功能，培养良好的锻炼习惯和生活习惯。
2. 原则：方案设计要科学合理、可操作性强，兼顾有氧运动和肌肉锻炼，逐渐提高运动强度，避免过度训练对学生身体的不利影响。
三、方案的具体内容1. 时间安排：跑操可以设置为早晨第一节课之前或者上午间隙的课间活动，每次跑步时间约为20分钟。
2. 热身准备：在开始跑步之前，进行适度的热身活动，如伸展运动、关节活动等，为运动做好准备。
3. 跑步形式：跑步可以分为户外跑和室内跑两种形式，根据实际情况选择适合的场地进行。
a. 户外跑：选择开阔的操场或者配备跑道的运动场地，并设置固定的跑步路线，标明起点和终点。
b. 室内跑：根据场地条件，可以在室内使用跑步机或者进行有氧健身操等运动。
4. 跑步强度控制：根据学生的年龄和身体素质进行合理的强度控制，一般可分为以下几个阶段：a. 初期阶段：以轻松的慢跑为主，逐渐适应跑步的运动方式。
b. 中期阶段：逐渐增加跑步时间和距离，提高跑步的速度和强度。
c. 高强度阶段：根据学生的实际情况，选择适当的训练项目，如间歇跑、爬楼梯等，进行有针对性的训练。
5. 跑后放松：跑步结束后，进行适度的放松活动，如缓慢走动、伸展运动等，有助于肌肉的恢复。
6. 安全注意事项：跑操过程中需要注意以下几点：a. 穿着合适：选择舒适的运动鞋和透气的运动服装，防止摩擦和受伤。
b. 饮水补充：适量补充水分，避免脱水。
c. 避免高温时段：避免在高温时段进行跑步，以免中暑。
d. 损伤处理：如出现不适或者受伤，应及时就医或者找专业人员进行处理。
四、评估与改进1. 评估：通过定期对学生进行体能测试、听取学生反馈、观察学生的身体状况等方式，评估跑操方案的效果和学生的反应。
为了提高跑操质量
开封杞县小哈佛学校跑操要求
为了提高跑操质量，让同学们天天跑操，天天有所提高，在跑操中锻炼，在锻炼中提高，特提出以下几点要求：
1、站队做到块，静、齐。
5:55—6:5。
2、跑操时按口令，左脚踩一，右脚踩二，摆臂有力，跑错的随时调整。
做到令行禁止，这样才能做到整齐划一。
3、用鼻子吸气，口呼气，两步一吸气，避免吸入较多尘土，影响健康。
4、喊口号要掷地有声，震耳欲聋、响彻云霄。
并且各班喊口号要和学校同步。
5、班与班五米距离，人与人一臂间隔，跑时不能忽快忽慢，避免出现危险。
6、跑的过程当中，要做到自我保护和别人保护，绊倒的和鞋子掉的马上到一边处理，不能影响其他的同学跑操。
7、为增加跑操的趣味性，把名言警句，唐宋诗词变成跑操的口号，既锻炼了身体又提高了语文水平。
并且诗词要和跑同步，两字一步，三字一步或一字一步。
8、体育委员应站到班级中间的位置，让同学都能看到你，你也能看到全班同学，以便于指挥。
9、跑完操按顺序带回，只能往前，不能向后转。
哪班到楼前哪班先带回。
优秀跑操示范教案
优秀跑操示范教案跑操是学校体育课程中的重要环节，它不仅能够锻炼学生的身体素质，增强体质，还能够培养学生的纪律性、团队协作能力和集体荣誉感。
为了更好地指导学生进行跑操训练，提高训练效果，制定一份优秀的跑操示范教案是非常必要的。
第一步：确定目标和内容首先，我们需要确定跑操的训练目标和内容。
跑操的目标是提高学生的耐力和协调性，增强肌肉力量和灵活性。
内容可以包括热身运动、拉伸放松、跑步技巧训练和团队合作的操场游戏等。
第二步：制定详细计划在制定计划时，我们需要考虑学生的年龄、体能水平和课程时间等因素。
我们可以将跑操训练分为几个阶段，逐步提高训练的难度和强度。
1. 热身运动：包括慢跑、小跳跃、摇臂、摇腰等，旨在提高学生的心肺功能和肌肉温度，预防运动伤害。
2. 拉伸放松：进行全身的拉伸动作，放松肌肉，增加关节的灵活性。
3. 跑步技巧训练：包括正确的跑姿、呼吸方法、节奏控制等，帮助学生提高跑步效果和减少能量消耗。
4. 团队合作的操场游戏：通过操场游戏，让学生在跑操中体验团队合作的乐趣，培养集体荣誉感。
第三步：实施教学在实施教学时，教师需要做好以下几个方面的工作：1. 组织：教师应提前做好准备工作，组织学生按照计划进行跑操训练。
2. 演示：教师应根据训练内容进行示范，引导学生正确的动作和姿势。
3. 指导：教师要耐心指导学生，纠正他们的错误动作，确保他们能够正确地完成跑操训练。
4. 激励：教师要及时给予学生积极的激励和鼓励，增强他们的信心和动力。
第四步：评估和反馈在跑操训练结束后，教师需要进行评估和反馈。
评估可以通过观察学生的训练效果和体能水平来进行，同时也可以听取学生的反馈意见，了解他们对跑操训练的感受和建议。
根据评估结果，教师可以及时调整教学方法和内容，以提高训练效果。
通过制定一份优秀的跑操示范教案，教师能够更好地指导学生进行跑操训练，提高他们的身体素质和协作能力。
同时，学生也能够在跑操中感。
班级跑操训练方法
班级跑操训练方法
班级跑操训练方法主要包括以下步骤：
讲解动作要领：在开始训练前，向学生们讲解跑操的基本动作和要领，包括正确的姿势、脚步的幅度和频率等。
原地练习：让学生们先进行原地练习，以熟悉和掌握基本的动作和要领。
行进间练习：在学生们掌握基本的动作和要领后，让他们在行进间进行练习，以进一步巩固和提高动作的协调性和连贯性。
分组练习：将学生们分成若干小组，进行分组练习。
通过小组内的互相监督和指导，促进每个学生都能够认真完成练习。
集体练习：最后，将所有学生集合在一起，进行集体练习。
在集体练习中，可以统一节奏和动作标准，同时也可以增强班级的凝聚力和协作精神。
纠正错误动作：在整个训练过程中，要不断纠正学生的错误动作，并给予正确的指导和示范。
鼓励和激励：在训练过程中，要不断给予学生鼓励和激励，让他们保持积极向上的心态，提高训练效果。
定期考核：为了检查训练效果，可以定期对学生进行考核。
考核的内容可以包括动作的标准程度、协调性和连贯性等。
通过以上方法，可以帮助学生们更好地掌握跑操的基本动作和要领，提高他们的体能和身体素质，同时也可以增强班级的凝聚力和协作精神。
跑操的要求及检查评分细则
跑操要求及检查评分细则为全面提高学生身体素质，增进学生身体健康，培养学生集体主义意识，切实凝聚各班的向心力，进一步规范大课间跑操的活动，特制订以下跑操的要求及检查评分细则。
一、课间操跑操要求：1、周一至周五：每天上午第二节课后，各班按体育组要求，及时迅速地进场；到操场指定区域集合整队；进场后听从体育老师指挥，按指定线路从跑操；结束后，按指定线路退场。
2、跑操过程中各班整体保持队形整齐，中速行进，不能太快，也不能太慢；行进途中原则上不准停顿，若前面没有行进空间，相应班级也务必原地跑步；行进途中要求统一喊口号，口号内容各班自定；跑操结束时，要踏步调整呼吸和队形，然后有序退场。
少先队将进行检查并对各班的跑操情况进行检查评分，检查结果纳入班级周量化考核。
3、跑操前，班主任要跟班进场；跑操时，班主任要随班跑操督促；跑操后，班主任要组织有序退场。
班主任要对学生加强动员教育，规范要求，注意安全，以防事故发生。
二、课间操跑操检查评分细则：1、学生出勤情况：人数不全的的班级扣1分（6人以上）。
班级、级部有特殊情况不能参加跑操的，必须到政教处请假。
如无故不出勤，每班扣2份。
2、队伍集合情况：主要包括按规定要求集合，及时迅速，队伍整齐，按规定要求有秩序地进退场。
集合不及时、不整齐的酌情扣1分。
（一、二、三年级9:35没有集合完毕者扣1分，四、五、六年级9:45没有集合完毕者扣1分。
）3、跑操整齐情况：班与班之间要保持5米至8米的距离。
太近或太远扣1分所有同学必须跑步前进，不得走走跑跑，行进过程中一律跟着音乐节奏做匀速跑步。
出现停顿扣1分学生跑步时双手握拳，两臂曲臂随音乐前后摆动，步幅不宜过大，频幅不宜过快。
由班级安排专人带队，各班步伐整齐，同学间要保持适当距离，每名同学前、后、左、右都要照顾到，方阵中横看成行，竖看成排。
跑操过程中跑操队形混乱，队伍不整齐，动作不规范，节奏感不强，精神面貌不好，扣1分。
4、各班口号情况：跑操时各班有自己的班级口号，要声音洪亮，能体现班级特色。
中学早操、课间操跑操要求及评分
中学早操、课间操跑操要求及评分一、引言中学生早操、课间操跑操是学校体育活动中的重要组成部分。
通过进行跑操，可以促进学生身体健康，增强体质，培养集体协作精神和团队意识。
本文将介绍中学早操、课间操跑操的要求及评分标准。
二、跑操要求1. 身体姿势要求中学生在进行跑操时，应保持正确的姿势。
身体挺拔，双肩自然放松，腰背保持平直，臀部稍微收紧，不要翘臀。
头部保持正常，目光前方，不要低头或抬头。
2. 腿部动作要求跑操中，腿部动作要求有节奏感，力量适中。
膝盖向前抬起时，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚尖着地。
在落地时，要用脚掌着地，脚步要稳定，不要摇摆。
3. 手臂动作要求跑操时，手臂应自然摆动，不要过分用力。
手臂动作应与腿部配合，前后摆动，力量均匀，不要晃动。
手掌要自然放松，与身体保持一定距离，不要贴在身体两侧。
4. 呼吸要求在进行跑操时，要注意呼吸。
要求学生深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气。
呼吸要平稳，节奏要与身体运动配合。
不要急促呼吸或憋住气。
5. 速度要求跑操的速度要适中，不要太慢也不要太快。
要根据自己的身体状况和能力来确定适合自己的速度。
在跑操过程中，可以适当加快速度，但不要超过自己的极限，以免造成身体不适。
三、跑操评分标准1. 身体姿势评分身体姿势是跑操中的基本要求，评分主要考虑学生是否能够保持正确的姿势。
如果学生能够保持挺拔的身体，双肩自然放松，腰背平直，臀部收紧，给予满分。
2. 腿部动作评分腿部动作是跑操中的重要部分，评分主要考虑学生的腿部力量和协调性。
如果学生能够正确抬腿，膝盖与地面平行，小腿与地面垂直，给予满分。
3. 手臂动作评分手臂动作是跑操中的配合动作，评分主要考虑学生手臂的协调性和力量使用。
如果学生能够自然摆动手臂，配合腿部动作，给予满分。
4. 呼吸评分呼吸是跑操中的关键环节，评分主要考虑学生呼吸的深浅和节奏。
如果学生能够深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼吸平稳，给予满分。
5. 速度评分速度是跑操的重要指标，评分主要考虑学生的速度是否适中。
学生跑操管理规定
东沟初级中学学生跑操管理规定为全面提高学生身体素质，增进学生身体健康，培养学生集体主义意识，切实凝聚各班的向心力，进一步规范大课间跑操的活动,特制订以下跑操的要求及检查评分细则。
一、跑操要求：1、周一下午二节课后、周二至周五上、下午二节课下课后，各班学生应及时迅速地进场,在起跑音乐开始事前到指定区域集合，由班级安排专人（体育委员）带队，体育委员负责将本班队伍整理整齐.请假学生跑操时在规定区域内站立整齐.2、跑操开始后，各班要整体保持队形整齐，行进过程中一律跟着音乐节奏做匀速跑步，不能太快，也不能太慢。
要步伐整齐，不得走走跑跑，不准停顿.若前面没有行进空间，相应班级也务必原地跑步。
3、学生跑步时要双手握拳，两臂曲臂随音乐前后摆动，步幅不宜过大，频幅不宜过快。
同学间要保持适当距离，每名同学前、后、左、右都要照顾到,方阵中横看成行,竖看成排。
班与班之间要保持一定的距离（各年级班距要保持在6-8米.4、在跑操音乐响起和第一个1、2、3、4口号后，跑操开始。
5、按规定要求有秩序地进退场。
跑操结束时，要踏步调整呼吸和队形,然后有序退场.6、跑操前,班主任要跟班进场,跑操时，班主任要随班跑操或在跑操区域督促，要对学生加强动员教育，规范要求，注意安全，以防事故发生.二、跑操检查评分细则:1、跑操时迟到学生每人次扣0。
5分,2、跑操时缺勤每人次扣1分（跑操时在教室、小卖部、厕所等非规定区域的学生按缺勤对待）。
学生因特殊情况不能参加跑操的学生不扣分（须写个人请假申请,经本班班主任签字后方可生效)。
3、跑步时小于或大于规定距离范围的每次扣1分。
4、若中途退下、掉队（系鞋带、拔鞋除外），每出现一人次扣0。
5分。
5、跑操过程中跑操队形混乱，动作不规范，节奏感不强，精神面貌不好,每人次扣0.5分。
6、、跑操队伍中说笑打闹的,每人次扣1分。
7、班主任跟随本班跑操的,每次班务考评加2分。
8、未能跟班跑操的班主任在指定位置管理学生的，每次班务考评加1分。
跑操制度
大店小学跑操及评价制度
1、听到下课铃声后，立即整队入场。
注意安全、不拥挤阻塞，按要求排成整齐的队伍，集合过程要做到快、静、齐；
2、各班在跑操过程中做到慢跑、不停、不走、不冲，匀速前进，横排对齐，时刻保持队列整齐、步调一致，班级之间不比速度，比整齐。
3、各班体育委员控制好速度，班级之间应保持5米以上的距离，学生之间要保持1米以上距离。
跑操时由体育委员叫口令调整、约束步伐。
4、在跑步过程中学生要抬头挺胸，目光注视前方，严肃认真，不讲话，不东张西望；各班要注意安全，学生之间不互相打闹、推搡，如有学生鞋带松落，不能原地蹲下系鞋带，必须离开队伍，在边上系好鞋带以后再返回队伍；
5、各班级要根据自己本班的实际，制定出有特色、积极、健康向上的班级口号，跑操过程中要求口号声整齐、宏亮；
6、跑操结束后不得抢先，不得拥挤、打斗，安静而有序地进入操场中间，同时各班要及时进行总结跑步过程中存在的问题。
7、无特殊情况，全班学生必须准时参加跑操锻炼，不得缺席、迟到、早退等违纪情况。
考核办法
1、实行三级联评考核制，即：教导处、体育组、学生会三处联评，教导处主要从班级的精神面貌上进行评价；体育组主要从学生跑步的技能技巧掌握程度上评价；学生会主要对人数、口号、整齐状况考核，把三处的考核进行汇总，找出课间操典范班，同时也要评出最差班。
2、典范班级与有问题的班级要及时表扬、通报，对典范班要在全校范围内进行跑操表演，并在校园之声，校园网等各处进行宣传表扬。
对存在问题的班级首先由教导处与班主任谈话，查找问题原因所在，其次是体育教师找体育班长谈话，并重新对班级进行培训。
课间跑操管理规章制度
课间跑操管理规章制度一、总则1.1 跑操活动是我校每日安排的必修课程，学生必须认真参加，不得逃课。
1.2 跑操活动由学校体育教师负责组织指导，学生应积极配合。
1.3 跑操活动的具体内容、时间和地点由校方统一规划安排。
1.4 学生在跑操过程中应遵守规章制度，服从教师指挥。
二、组织管理2.1 每班跑操活动由班主任召集学生，按照学校统一时间和地点进行。
2.2 跑操活动前，体育教师应检查操场设施和环境，确保安全。
2.3 跑操活动期间，体育教师应全程监督指导，及时纠正学生错误动作，预防意外伤害。
2.4 学生应认真听从教师指挥，不得随意离开跑操场地。
三、操作流程3.1 暖身准备：跑操活动开始前，学生应进行适当的暖身活动，准备身体。
3.2 跑操动作：体育教师会示范跑操动作，学生应认真模仿，保持正确姿势。
3.3 指导练习：体育教师会对学生进行指导练习，帮助学生掌握技巧和节奏。
3.4 组合训练：跑操活动包括不同的运动组合训练，学生应按要求完成。
3.5 放松休息：跑操活动结束后，学生应进行适当的放松休息，恢复体力。
四、安全保障4.1 跑操活动期间，学生应注意自身安全，避免碰撞和摔倒。
4.2 如有异常情况，学生应立即报告体育教师，不得擅自处理。
4.3 体育教师应做好急救准备，及时处理伤患，保障学生健康。
4.4 学生应携带个人物品，不得随意乱放，以免丢失。
五、处罚措施5.1 对严重违反规章制度的学生，将给予相应处罚，包括警告、记过、罚款等。
5.2 多次违规的学生将被取消跑操资格，纳入学校体育教育管理。
5.3 对于故意损坏设施和师生造成伤害的学生，将依法追究责任。
六、附则6.1 本规章制度自颁布之日起生效，学生和教师应严格遵守。
6.2 学生有权向学校体育教师反映意见和建议，共同改进跑操活动。
6.3 学校将定期对跑操活动进行评估和调整，不断提升活动质量。
经过我校《课间跑操管理规章制度》的制定和实施，跑操活动得到了规范化和有效推进。
跑操的动作要领
跑操的动作要领
口令：跑步——走！
躯干：整个跑操过程学生抬头挺胸，上体稍前倾，眼睛平视前方，精神饱满，富有朝气。
手：听到预令“跑步——”，两手迅速握拳（四指巻握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高。
拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令“走！”，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
脚：步频与伴奏音乐的节奏合拍。
步长控制在约30厘米。
跑弯道时，内道步长稍缩短，外道步长稍拉长。
两腿前后摆时，脚不可抬过高，脚尖离地约10厘米。
队列：每班六路纵队，一个跑道两路纵队。
前后排间隔约50厘米，前后班级间距约20米。
口号：内容积极健康向上，声音洪亮整齐。
九年级在司令台前和旗杆下各喊一次，八年级在进入弯道时各喊一次，七年级在田径场边和宿舍楼前各喊一次，每班每圈喊二次。
流程：
1、在班级门口走廊二路纵队集中，体育委员带队有序、慢速走下楼梯。
2、在天井体育委员二路纵队整队，安静的、整齐的慢跑直接进入班级指定场地。
3、在指定场地上，体育委员整队成六路纵队，强调纪律、动作要领，安静整齐的原地待命。
4、跑操音乐中出现第一个“1、2、3、4”时，体育委员指挥班级原地慢跑，第二个“1、2、3、4”的“4”为动令，全班出发。
5、跑完之后，体育委员在指定场地上整队，六路纵队成二路纵队。
6、有序安静的按指定路线慢跑退场至天井，慢步回教室。
跑操要领
湖州市南浔中学跑操管理办法
一、队型
1、各班无论人数多少都必须按照前几排齐整，最后一排机动的原则来整队。
2、整队每排不分男女，人数为6－8人，目前核定为8人，最后一排为机动；每条跑道站两人。
无论请假人数多少，各班都必须按要求自主调整好。
3、整队由各班领跑负责。
领跑同学的位置在第一排左侧或前方。
4、班主任负责监督。
5、示意图
①（①为领跑学生）
①○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○ N排*8人
○○○○○○○○
○○○○○○－末排N人（小于8人）
二、跑步要领
1、领跑负责调整速度，提醒同学喊口号，跑整齐。
2、第一排学生是关键，横向看齐，沿跑道线前进。
后排同学向前看齐。
3、班级跑操经过司令台和国旗时都必须高喊班级口号。
三、训练安排
1、每学期开学1－3周为训练周，主要由体育教师安排在体育课进行训练。
班主任可以根据本班实际情况抽时间进行单独训练。
2、平时跑操不认真，训练不到位的班级，将加大训练力度，直至合格。
2017年8月。
跑操的动作要领
跑操的动作要领
口令：跑步——走！
躯干：整个跑操过程学生抬头挺胸，上体稍前倾，眼睛平视前方，精神饱满，富有朝气。
手：听到预令“跑步——”，两手迅速握拳（四指巻握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高。
拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令“走！”，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5 厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
脚：步频与伴奏音乐的节奏合拍。
步长控制在约30 厘米。
跑弯道时，内道步长稍缩短，外道步长稍拉长。
两腿前后摆时，脚不可抬过高，脚尖离地约10 厘米。
队列：每班六路纵队，一个跑道两路纵队。
前后排间隔约50 厘米，前后班级间距约20 米。
口号：内容积极健康向上，声音洪亮整齐。
九年级在司令台前和旗杆下各喊一次，八年级在进入弯道时各喊一次，七年级在田径场边和宿舍楼前各喊一次，每班每圈喊二次。
流程：
1、在班级门口走廊二路纵队集中，体育委员带队有序、慢速走下楼梯。
2、在天井体育委员二路纵队整队，安静的、整齐的慢跑直接进入班级指定场地。
3、在指定场地上，体育委员整队成六路纵队，强调纪律、动作要领，安静整齐的原地待命。
4、跑操音乐中出现第一个“、12、3、4”时，体育委员指挥班级原地慢跑，第二个“、12、3、4”的“4为”动令，全班出发。
5、跑完之后，体育委员在指定场地上整队，六路纵队成二路纵队。
6、有序安静的按指定路线慢跑退场至天井，慢步回教室。
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课间操在学生日常生活中不仅起到锻炼身体的作用，还使学生能够劳逸结合提高学习效率。
在近期跑操训练教学中的一些体会，现总结如下。
一、思想方面
1．培养学生的集体意识
假如跑操的过程如同一个运转的机器，那么每个班级就是这个机器中的零部件，每个学生就好比零部件中的一颗螺丝钉。
要想保证机器的良好运转，每个零部件每个螺丝钉就必须各司其职，履行好自己的职责。
比如领队在前面控制跑步的速度，体育委员指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正不认真跑的同学，班长在队伍中协助体育委员工作，其他同学听从指挥。
让每个学生理解自己在跑操中的重要性，加强他们的集体意识，培养他们的集体荣誉感。
2加强学生纪律观念
跑操往往是在规定的时间在规定的地点沿着规定的路线完成的，这样学生就要按时到达指定的位置站好队，听候体育委员的口令。
个别同学的不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的启动时间，严重的话也可给整个年级的操带来很大的麻烦。
在每次体育课让学生在上课时养成自觉按时站队的习惯，对于不能按时到达的学生给予相应的教育与批评，使其养成守时守纪的良好习惯。
还要告诉学生在跑操中做到严肃认真，不能交头接耳，嬉笑打闹。
二、技术方面
1跑步与立定
“跑步走”预令与动令之间有个短暂的停顿，听到“跑步”口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心前移身体向前倾，“跑步走”口令结束时同时启动。
立定时要求学生缓慢放慢速度，调整步幅，四步后达到静止。
可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序，步调统一。
2．掌握好跑步过程中的空间距离
跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间距要求也是很高的。
根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之间保持在30cm到40cm之间，左右距离保持在5cm 之内。
班与班之间的间隔在3m到4m之间。
在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少之内。
这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到自己的进步，能够提高学生训练的积极性。
左右距离的限定可以设立两排标志物，让学生跑步时通过标志物。
这样就使学生在每次训练中都能主动控制好排面宽度。
3．保持排面整齐，步伐节奏一致
跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致，又因为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。
这样以来排头个子矮的学生用自己正常的步幅，后面越是个子高的学生就越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑，在训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到节奏一致。
保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方，用眼睛的余光注意左右同学，在训练中不断调整自己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速度一致。
可以采用分组训练，每二到三排学生为一组，每组中由一个学生担任指挥员分开练习，练习效果好的给予休息时间鼓励，教师在旁边进行随机指导。
全部合格后改为五排或六排一组，直到整体都能够跑整齐。
4．转弯过程中内外侧同学步幅的配合与控制
在跑弯道或者转弯过程中，每排学生就如同一扇要关闭的门，在关闭的过程中门上每点通过的角度是相同的，但是越靠外侧的点通过的路程就越长。
最内侧的学生就好比门轴，控制转动的速度，外侧学生根据实际情况调整自己的步幅，最终达到在转弯时排面保持整齐。
5．原地跑步的重要性
在跑操过程中偶尔的会出现一些突发事情，比如学生不小心摔倒，这样就可能造成班级的暂
时混乱，影响到下一个班级正常的跑动。
这样就要求下一个班级减慢跑动速度或者暂时进行原地跑步，等前面恢复正常时再回到原来的速度，避免暂停重新启动耽误时间，影响更多的班级。
6．口号响亮
在班级中，空间小人口密度大，时间长氧含量减少，二氧化碳增多。
长时间处在这样的环境中容易造成神经兴奋性减弱，跑操中喊口号的过程实际也是一个深呼吸的过程，响亮的口号有利于体内氧含量的摄入，提高神经兴奋性，起到提神醒脑的作用。
跑步属于单一动作结构的运动项目，长时间进行学生可能感到枯燥乏味，所以在此过程中教师应根据情况用合理的方法充分调动学生的积极性，这样才能使跑操更好的运行下。