让女人年轻的饮食秘诀.docx
让青春常驻的五大养颜饮食法
让青春常驻的五大养颜饮食法
肌肤的好坏除了先天赋予的之外，更重要的在于后天的保养。
样子再美也不及相貌普通但皮肤白皙嫩滑的人抢镜。
一.多吃抗氧化物防皮肤衰老
饮食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。
每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。
在调配主食的时候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。
二.充足的钙让身姿更挺拔
饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。
奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。
三.足量膳食纤维给身体减负
饮食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精细粮。
经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。
多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。
四.红润容颜少不了铁和锌
饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果。
女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。
大概每周吃3~4次。
不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。
15 保持妈妈年轻态的饮食秘诀
保持妈妈年轻态的饮食秘诀：
1、多吃鱼
鱼类，尤其是深海鱼类，含丰富的不饱和脂肪酸，可以抗老化、抗发炎，还能增强皮肤的抵抗能力。
鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼等都是适合多食用的鱼类。
2、多喝水
皮肤干燥就会失去光泽，而且容易产生皱纹，除了做好保湿工作外，体内有充足的水分才是最基本的。
每天至少要喝2升矿泉水。
血压高的话则要选不含钠的水喝。
3、多吃蔬菜
胡萝卜素、维生素C、E和B群是维持身体健康，保持美丽和抗老化所必需的。
荚豆类、卷心菜、萝卜、四季豆、菠菜、甜菜、马铃薯等都含有以上丰富的营养物质。
4、多吃水果
水果可供应身体各种可能缺乏的维生素、矿物质和纤维素，可避免饭食不当所导致的营养不良。
芒果、木瓜和柑橘等皆含丰富的胡萝卜素。
不过，胡萝卜素太多也不好，很多人食用太多这类水果后，会发现皮肤颜色变得较橘黄。
5、多喝绿茶
绿茶所含的多酚类成分，除了能抗氧化、抗发炎，甚至还可能有抗癌功能。
女人越吃越年轻的秘籍
女人越吃越年轻的秘籍衰老，相信是每一个女人都不想经历的时期，谁都想花容月貌，但是生理结构的规律并不能改变。
其实，在日常生活中我们可以做一些“小动作”来延缓女人衰老的过程，甚至还能给身体补充能量，增强健康元素。
今天小编要给大家推荐的抗衰老办法其实很简单，那就是饮食。
下面就来看看，日常吃的食物中居然会有延缓衰老的功效？①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金枪鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
多酚有着极高的抗氧化清除自由基的能力，而且在调节人体内分泌、提高人体免疫力、刺激雌性激素的产生，延缓衰老等方面具有重要的作用，更为重要的是植物多酚还可快速分解人体皮肤色斑，使色斑变淡，直至消失，对于人体皮肤黑化、老人斑、褐斑、雀斑和女性原发性痛经有良好的作用，被称为“色斑克星”。
研究发现，如果人每天补充600毫克活性植物多酚，即可把当日摄入的致癌物等有害物质代谢干净。
植物多酚一直被人们誉为自由基的“杀手锏”，“第七营养素”，“不老化剂”具有极强的抗氧化性，和清除自由基的能力，对人体内分泌失调，提高人体免疫力、美白祛斑、抗衰老、以及防晒护肤等问题具有很好的作用。
多酚是在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物。
它存在于一些常见的植物性食物，如可可豆，爆米花，茶，大豆，红酒，蔬菜和水果中。
赋予巧克力独特魅力的成份就是多酚。
它是存在于可可豆中的天然成份。
与其它食物相比，可可豆中多酚的含量特别高。
多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。
温馨提示：想要年轻美丽，不单要提高人体抗氧化的能力，更要有一个良好健康的生活方式，以及积极健康向上的心态，方能够青春长驻，芳华恒在。
千万别私存，送给你最爱的朋友吧！。
女人保年轻的“饮食秘密”
女人保年轻的“饮食秘密”每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实"我不再年轻了"。
但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。
饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。
"饮食是健康的基础。
"既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。
由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢？就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即"平衡荷尔蒙的饮食"：A.多食水果和蔬菜。
B.多食络合碳水化合物--如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
C.尽可能购买、食用一些绿色食品。
D.多食含有植物雌激素的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
E.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
G.要饮用足够的液体。
H.要增加纤维的摄入量。
I.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
J.减少咖啡因的摄入量。
K.减少饮酒量。
L.少食糖。
不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
饮食秘密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有"保健工具"在进行自我治疗。
新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择--如果可能，最好选择绿色食品--如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
10个健康饮食方法 让女人永远留在20岁
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
保持年轻青春的外貌是女性一直的都希望的，而为了青春大家会付诸实行。抗衰老的美容疗程，抗衰老护肤品，做瑜珈等等，一切都是为了使自己看起来比实际年龄更年轻。除了以上方法外，基本健康一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁？现在10个方法就可以帮到你！
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
让女人越吃越年轻的家常早餐
让女人越吃越年轻的家常早餐1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。
但务必要用温水冲干净。
补钙从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。
而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4.一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。
晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
茶是最天然、最有效的减肥剂。
当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……7.每日泡一次脚可以在早上只需20分钟，也可在晚上最好1小时，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
惊艳：让你青春永驻的饮食魔方.docx
惊艳：让你青春永驻的饮食魔方美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。
想青春永驻？这些食物每天必吃！在人类生命的过程中，许多老年人不能安亨天年，除了人的机体老化和疾病夺走生命之外，与日常饮食不当也有关系。
合理的饮食，是人健康长寿的重要条件。
同时也是国内外专家的课题。
经过多年的研究，美国老年病学专家，福兰克博士拟订了一份延缓衰老的食谱。
先让我们来了解一下生活细节部分吧：1、每天要吃一种海产品。
2、每周要吃一次动物肝脏。
3、每周要吃一至两次鲜牛肉。
4、每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜。
5、每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。
6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁。
7、每天至少要喝四杯开水。
女人排毒养颜必学之道！喝动物血汤动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。
由于血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和滑肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。
做成汤喝能清除体内污染。
饮鲜果汁和鲜菜汁鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”。
能解除体内堆积的毒素和废物。
因为当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。
吃菌类植物」老食谱熟女定制大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。
麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。
给肌肤吃豆腐台湾美容教主牛尔有一款非常赞的DIY豆腐面膜：将豆腐用勺子压碎，根据自己的需要加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油，然后敷在脸上，15分钟后洗掉即可。
酸奶抗衰老先知之饮酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。
2500年前的抗老秘方2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为“先知的饮料”。
调理饮食让女人保持更久的青春
调理饮食让女人保持更久的青春
人类衰老是慢慢增多变化的分子和细胞组织破坏新陈代谢，伴随岁月的推移引起恶化和死亡的过程。
抗衰老应从中年甚至更早做起，日常生活中，许多不良习性在不知不觉地损害肾脾二脏，例如暴饮暴吃、偏食、长期紧张、过度劳累、酒色过度等。
阻止皮肤变老，最好的解决妙招旧是采纳饮食的妙招来调理。
那么女士朋友吃什么能保持年轻抗衰老?
大豆：营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。
其因素在于大豆是植物中雌激素含量较高的食品之一，这关于女士的健康是很严重的。
香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C 等元素，香菜还才能利尿，有利于保持血糖含量，并能防癌。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过别的含酶食品。
除此之外，花菜还含有才能阻止骨质疏松的钙质、女士经常缺少的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。
草莓：草莓才能改善肤质，减少腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。
与此同期，草莓还才能巩固齿龈，清新口气，滋养喉部。
酸奶：酸奶不光有助于消化，更能很好的阻止肠道感染，提高**的免疫功效。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对**大有裨益。
编辑寄语：衰老发生是对整体有机体(生物体衰老)而不是仅
仅的个别细胞，但经过调整饮食的确有助于缓解衰老的到来，各位朋友还有关于美容方面难题的难题，才能经过阅读本站文章解惑!。
女人30永葆年轻饮食秘诀
女人30永葆年轻饮食秘诀 (图)(2009-05-19 11:01:43)标签：营养饮食养生维生素美食保健食物厨房食疗食补养生知识保养长寿健康永葆年轻是女人永远的话题，女人年过30便开始了衰老，怎样才能保持年轻的状态？营养学家说：你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律。
这话听起来很深奥，其实不然，我们缺少的只是坚持！只吃7成饱=心脏年轻10年少吃常常能获得戏剧性效果。
美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。
更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。
科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁）。
糖类最最催人老高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。
所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。
但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。
全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。
另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。
好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。
少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年轻姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。
在印度，这种物质常被用于包扎伤口。
在东亚，人们普遍使用咖喱。
这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。
食疗小妙方 让女人年轻15岁
食疗小妙方让女人年轻15岁
女人想要保持年轻的状态，一是可以通过化妆品来实现，但这并不能让女人由内而外的美丽，女人想要保持年轻，食疗小妙方可以帮到你。
一、膳食纤维促进身体排毒
随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。
便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。
便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。
食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。
同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。
膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。
小贴士：每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。
二、肌肤抗氧化
人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。
压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生”氧化破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。
因此近年来流行一个理念抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。
番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。
1.每天至少吃1~2份由2~3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜（柑橘、。
(精选)女人维持年轻的23饮食建议
女人维持年轻的23饮食建议为了帮忙你将新的饮食选择融入减龄方案中，那个地址有23条建议，相信它能帮忙你减掉多余的体重，变得加倍年轻。
一、使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养不要吃那些味道一样的食物，若是感觉不行吃，就不要吃，你有权善待自己的胃。
二、早饭最好含有全麦面包和少量健康脂肪早饭为一天提供必要的能量，并保证更稳固的血糖浓度，不要饿着肚子，如此你会做出不明智的食物选择。
3、饭前先吃些健康脂肪减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的方法之一是采纳特定的饮食方式。
试着将全麦面包浸在橄榄油中，或在饭前吃一些坚果，如此你专门快就会感觉饱了，摄取的卡路里也会比平常少。
少量的脂肪能够避免饥饿感。
理想的卡路里摄取量大约是60到75，也确实是半汤勺橄榄油或菜油，6个胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。
4、认真阅读标签上的份数确信你要吃的具体份数，并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。
五、阅读标签上的全麦含量看一下标签上所列的前六项，第一项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”，选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食物。
六、维持永久18到21岁体重你的目标确实是将体重操纵在女性18岁，男性21岁时的标准。
稳固较低的体重指数能帮忙你永葆青春。
7、替换食物帮你营养变伶俐减少和替换的方式使食物变得更营养。
将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄，并使食物加倍美味可口。
尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油，抹在面包上；果泥或沥干苹果酱代替一到三汤勺的黄油；水果代替曲奇饼；纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力；坚果代替薯条；熟蒜泥或船员式沙司代替奶油沙司。
纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪，这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪，并为人体提供类黄酮；而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪，因此，选择纯黑可可黄油巧克力，确实是选择年轻、选择美味。
八、每日和朋友步行半小时每日和朋友步行半小时，不仅锻炼了躯体，而且扩大了朋友圈子，在备受压力时，可不能为了没必要要的事而心烦。
让女人永葆青春最宜吃的食物
让女人永葆青春最宜吃的食物
多食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。
菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
多食萝卜粳米粥
配制：白萝卜250克，粳米100克，生姜丝8克，猪油25克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。
萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
多食芝麻粥
配制：粳米250克，芝麻(蒸晒后研细)50克，加水适量，共煮成粥。
芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
让女人变年轻的家常早饭
让女人变年轻的家常早饭一、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都超级高。
维生素A是明目的好东西，常常常利用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的要紧功效还有增进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，增强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调剂皮肤细胞角质化的进程。
二、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各类维生素含量都很高；红枣能够补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，如此搭配的早饭能够让体力完全充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
或许，仍是会有很多上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，可是实施起来实在有点难。
”上班族女性最希望有什么样的早饭呢？第一，等待时刻不能太长，要能在节拍快速的早晨迅速取得；第二，必需好消化，不易消化的食物会造成肠胃一成天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。
早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的躯体恢复元气。
若是是如此，那就不妨能够考虑一下杯汤早饭了。
在时刻紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。
八种不同的口味，别离选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、马铃薯、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰硕的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，天天都能够翻出新花腔。
便利、营养、丰硕，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
一、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都超级高。
维生素A是明目的好东西，常常常利用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的要紧功效还有增进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，增强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调剂皮肤细胞角质化的进程。
二、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各类维生素含量都很高；红枣能够补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，如此搭配的早饭能够让体力完全充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
女人不可不知 保持年轻的饮食习惯
女人不可不知保持年轻的饮食习惯
谁不想永远保持年轻呢?正因为如此，市面上的整容市场、保持年轻的药品行业呈现一派欣欣向荣。
但其中不成功、负面的新闻比比皆是，存在高风险。
如何通过食物让自己更年轻，通过健康的饮食调节来留住那份美丽呢?
1、酸奶
爱喝酸奶的朋友们注意了，喝到奶的时间是有控制的，可饭后产半上时-2不时之间就可以喝酸奶，不仅有助于肠道消化，还可以防止肠道感染，提高免疫力。
与其它牛奶相比，酸奶含钙高，富含维生素B2，而且脂肪含量较低，对人体特别有好处。
2、香蕉
香蕉切忌空腹的时候吃，它有助于消化，还富含丰富的维生素A、B、C、E和铁质，含有磷和矿物质(用于协调体内酸碱度平衡)。
3、绿茶
绿茶的功效有很多，可以降火，降辐射，它还含有多酚，是一种健康作用高于维生素百倍的化学因子，每天多喝绿茶可减低患心脏病的危险。
4、果仁
果仁富含各种维生素和铁，能让皮肤细胞更强健。
5、西红柿
西红柿富含番茄红素，是同类营养素最强的抗氧化剂，此外，胡萝卜素对于消灭氧自由基也较不错。
每天都食用西红柿，有助于皮肤有弹性，保持年轻。
6、燕麦
燕麦含有茁葡聚糖，是一种纤维素，可化解早期胆固醇，每天都吃点燕麦可以降低胆固醇。
它还含多种酶，有很强的活力，可以延缓细胞的衰老。
7、花菜
花菜富含抗癌酶，而且还含有女性朋友们缺乏的铁元素及备孕所需的叶酸。
备孕或是怀孕者可以适量吃花菜。
8、水
每天喝补充足的水分，既健康又美容，缺水会使身体过早衰老，至少要保证早晚各一杯水，早上可以清肠道，夜间补水能使血液不会因为缺水而过于粘稠。
女人永葆年轻的饮食秘密.docx
女人永葆年轻的饮食秘密1.多食水果和蔬菜蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。
它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。
新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择如果可能，最好选择绿色食品如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
2.多食含抗氧化剂食品蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。
但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子氧化。
而这种氧化又会生成自由原子基。
自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。
自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。
而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：维生素A橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C 水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3.多食含络合碳水化物食品碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。
碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。
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让女人年轻的饮食秘诀
让女人年轻的饮食秘诀
不少喜欢喝清淡绿茶的人都不愿尝试味道厚重的红茶，觉得它的味道过于苦涩。
但冬季还是喝红茶好，红茶是全发酵茶，口感较重是它的特色，也是它的好处，特别适宜冬季饮用。
同样含有茶多酚，红茶与绿茶相比有什么特点呢？
人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛作用，对胃有一定的刺激，在空腹的情况下刺激性更强。
而红茶就不一样了，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。
经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
很多人都对红茶味苦、色重的口感不习惯。
专家说，红茶要想变得清淡，主要靠茶叶用量和放水量来调节。
一般人放3～5克茶叶就可以，口味淡者可放得更少些，保证茶和水的比例为1：50 。
也就是说如果放3克红茶，应当用150毫升水来冲泡。
红茶与瓷杯搭配，视觉和味觉效果最佳，建议大家每杯茶冲泡3～5分钟。
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