食疗之大肠湿热吃什么好
湿热体质如何调理 推荐几款食疗方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
湿热体质如何调理推荐几款食疗方
导语：湿热体质是中医九大体质中的一种，经常食用油腻的食物，或是长期居住在潮湿的环境中，都有可能变成湿热体质。
湿热体质会让人们感觉精神不振
湿热体质是中医九大体质中的一种，经常食用油腻的食物，或是长期居住在潮湿的环境中，都有可能变成湿热体质。
湿热体质会让人们感觉精神不振、易感疲劳等。
那么有什么方法可以调理湿热体质呢？
一：芦荟苦瓜排骨汤
1：材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用3、灯心花洗净。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
二：灯心花猪展汤
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两做法：1、将灯心花洗净，备用。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、红萝卜洗净，去皮，切厚件。
4、猪展洗净，飞水。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用文火继续煲两小時，加盐调味。
三：鲜荷叶绿豆乳鸽汤
1：材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净。
3、荷叶洗净。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5、放入荷叶，加盐调味，即可。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
湿热体质夏季养生食谱
湿热体质夏季养生食谱
在夏季，湿热体质的人需要特别注意饮食调理，以平衡身体的湿热症状。
下面是一些适合湿热体质夏季养生的食谱。
1. 清热解毒汤：将苦瓜、黄瓜、冬瓜切片煮沸，加入适量的枸杞和决明子煮10分钟，加入盐调味即可。
2. 凉拌黄瓜：将新鲜黄瓜切成薄片，调入适量的醋、蒜末、盐和花椒粉，拌匀后放入冰箱冷藏30分钟，即可食用。
3. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合，加入适量的水煮至熟烂，中途加入冰糖搅拌均匀，可改善湿热体质的症状。
4. 西瓜多酚花果茶：将西瓜皮洗净切片，加入红枣、苹果片和菊花，放入热水中浸泡10分钟，取出饮用，具有清热解毒的效果。
5. 荷叶绿豆汤：将荷叶和绿豆一同煮沸，中途加入冰糖调味，有清热利湿的功效，对湿热体质非常适合。
6. 粳米粥：将粳米淘净后加入适量的水煮至烂糊状，中途可加入红枣、薏仁等食材，有清热解暑的作用。
7. 丝瓜炒鸡蛋：将丝瓜切成丝，鸡蛋打散后倒入锅中翻炒，加入盐和适量的食用油调味，有清热去湿的效果。
8. 紫苏凉茶：将紫苏叶用开水冲泡，放凉后加入适量的蜂蜜调
味，有清热解毒、消除湿气的作用。
9. 黄瓜薄饼：将黄瓜切成薄片，放在面饼上卷起，再加入适量的辣椒酱或酱油调味，清凉开胃。
10. 红豆蔬菜沙拉：将红豆煮熟，与切好的西红柿、黄瓜、生菜等蔬菜拌匀，加入适量的沙拉酱，清爽美味。
湿热体质者在夏季的饮食调理中，还需要避免辛辣、油腻、煎炸等食物，多饮水，合理安排饮食和作息时间，帮助身体排除湿热，保持健康。
湿热体质的人怎么调理身体
湿热体质的人怎么调理身体湿热体质是中医理论中的一个体质类型，表现为体内的湿气和热气过多，易出现口苦、口干、湿疹、疲倦等症状。
为了调理湿热体质，我们可以从以下几个方面进行改善和调理。
饮食调理湿热体质的人要注意调理饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物。
以下是一些适合湿热体质调理的食物：1.蔬菜水果：多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、草莓、菠萝等，有助于清热解湿。
2.粗粮食物：选择一些粗粮如糙米、全麦面包等，它们具有健脾、益气的作用。
3.海产品：适量食用海带、海鱼等富含碘元素的食物，有助于排除体内湿气。
4.饮料：多喝绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，尽量避免饮用酒类和浓茶。
5.调味料：少放辛辣调味料如辣椒、花椒等，选择一些温和的调味料如姜、蒜、黑胡椒等。
调节作息湿热体质的人容易疲倦、睡眠不好，所以要注意规律的作息时间，保证充足的睡眠。
1.睡眠：保持每晚7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，如泡脚、深呼吸等，帮助放松身心。
2.运动：适当的运动可以促进代谢和血液循环，如散步、瑜伽、太极等，但避免剧烈运动和过度出汗。
3.放松：工作压力和心理负担会加重湿热体质的症状，适当进行放松活动如读书、听音乐、冥想等，能够减轻身心的不适感。
4.热水浸泡：每天晚上泡脚15-20分钟，用温水浸泡会有助于排除体内的湿气。
中医调理中医调理湿热体质主要通过草药和针灸等方法来进行。
1.中药调理：中医有很多草药可以调理湿热体质，例如黄连、黄芩、赤芍等，但需要在医生的指导下合理使用。
2.针灸调理：针灸可以调理体内的阴阳平衡，促进气血流通，改善湿热体质。
可以选择到正规的中医医院或诊所进行针灸治疗。
心理调理湿热体质的人常常容易烦躁不安、情绪低落，因此心理调理也非常重要。
1.心理疏导：尝试与家人、朋友沟通交流，将心中的压力和烦恼倾诉出来，有助于舒缓情绪。
2.放松技巧：可以尝试一些放松的技巧如深呼吸、冥想等，帮助调整心态和平衡情绪。
湿热体质首选养生滋补汤
今天为湿热体质的人介绍几款具有清心润肺，健脾益肝，润燥解暑的养生滋补汤。
对于热气火旺、熬夜与应酬多，感冒热气的人有很大的帮助。
各位爱好者不防试试。
第一款：养生滋补菌王汤此汤所需配料：草菇80克，香菇75克，金针菇100克，水发牛肝菌60克，葱段、姜片、香菜各少量。
此汤的制作方法如下：1.原料洗净；金针菇切去根部；香菇去蒂，切片；草菇切去根部，对半切开。
2.草菇、香菇入沸水锅，氽烫1分钟，捞出备用。
3.用油起锅，放入葱段和姜片，倒入牛肝菌炒香。
4.放入草菇和香菇炒匀，注水加盖，大火煮开后转小火续煮30分钟。
5.揭盖，放入金针菇搅匀，加盐、鸡粉、胡椒粉，搅匀调味。
6.煮至金针菇熟软，关火后盛出，放上香菜即好。
此汤的滋补功效：菌菇不仅味道鲜美，营养丰富，而且对保持人体的精力和脑力大有益处，并且还有抑制肿瘤的作用。
第二款：霸王花淮山杏仁煲排骨此汤所需配料：罗汉果半颗，淮山20克，霸王花50克，玉竹15克，扁豆15克，南、北杏仁各20克，红枣5颗，陈皮3克，排骨300克。
此汤的制作方法如下：1.将排骨氽烫去杂质、血水后洗净，备用。
2.红枣洗净，去核备用。
3.霸王花用清水浸泡2小时，中间换水3-4次，沥干备用。
4.陈皮浸泡5-10分钟，用小刀刮去果皮白色囊，洗净备用。
5.其他原料用清水洗净并浸泡10分钟，重复2-3次洗净备用。
6.锅中放入3500毫升水与所有原料，大火烧滚后转文火煲3小时，关火放盐调味即好。
此汤的滋补功效：本汤具有清心润肺、健脾益肝、润燥解暑，除了可以消暑，对于热气火旺、熬夜与应酬多、感冒热气的人，以及预防流感也是很好的汤。
第三款：猴头菇薏仁红莲冬瓜煲鸡此汤所需配料：荷叶5克，干贝3-5克，猴头菇30克，薏仁10克，红莲20克，芡实10克，冬瓜150克，鸡300-600克。
此汤的制作方法如下：1.鸡不斩件，氽烫去杂质、血水，去除鸡皮后洗净备用。
2.猴头菇浸泡1小时，换水3-4次，挤干备用。
3.干贝清洗过后，用清水浸泡一晚，连水一起备用。
湿热体质的人养生食谱
湿热体质的人养生食谱
1. 清热利湿蔬菜汤
材料：苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、莴苣、草菇、生姜、蒜瓣做法：将苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等洗净切块；草菇切片。
用少许油将姜蒜炒香，加入蔬菜翻炒片刻。
加入适量水，煮沸后转小火炖煮20分钟。
调入适量盐即可。
2. 凉拌豆腐皮
材料：豆腐皮、黄瓜、胡萝卜、洋葱、葱花、醋、酱油、盐、小红椒
做法：将豆腐皮焯水至软熟，捞出切成块；黄瓜、胡萝卜、洋葱切丝；小红椒剁碎。
所有材料拌匀，加入适量醋、酱油、盐调味即可。
3. 红薯山药粥
材料：红薯、山药、糯米、红枣
做法：红薯、山药洗净去皮切块；糯米洗净。
将所有材料放入煲内，加入足够水，煮沸后转小火煮熟成粥。
可根据个人口味加入红枣煮熟。
4. 菊花蜜枣茶
材料：菊花、枣子、蜂蜜
做法：将菊花和枣子用开水焯水后捞出，将枣子去核后切碎。
将焯水后的菊花和枣子放入茶杯中，加入适量开水。
等茶凉至约40°C时，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
5. 清热凉茶
材料：金银花、桑叶、薄荷叶、决明子
做法：将金银花、桑叶、薄荷叶、决明子放入茶杯中，用开水冲泡1-2分钟，即可直接饮用。
此茶可清热解毒、利湿降火。
注意：以上食谱仅供参考，具体食材及用量应根据个人实际情况和口味调整，适量合理饮食才能达到养生效果。
如有特殊情况或过敏体质，请咨询专业医生或营养师的指导。
湿热体质养生食谱大全
湿热体质养生食谱大全1. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜500克，猪骨250克，姜片适量，盐适量制作方法：猪骨先用开水焯水，然后与冬瓜、姜片一同放入锅中，加足够的水，煮沸后改为小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
2. 大白菜豆腐汤材料：大白菜500克，嫩豆腐300克，生姜适量，鸡精适量，盐适量制作方法：将大白菜切成段状，豆腐切成块状，生姜切片备用。
将大白菜、豆腐、生姜放入锅中，加足够的水，煮沸后改为小火炖煮20分钟，加入适量的盐和鸡精调味即可。
3. 苦瓜炒肉片材料：苦瓜500克，瘦猪肉150克，蒜蓉适量，盐适量，鸡精适量，料酒适量制作方法：将苦瓜切成薄片，瘦猪肉切成薄片，蒜蓉切碎备用。
锅中倒入适量的植物油，放入蒜蓉翻炒片刻，随即放入瘦猪肉炒至变色，加入苦瓜煮炒片刻，加入适量的盐、鸡精和料酒炒匀即可。
4. 青椒土豆丝材料：青椒150克，土豆150克，葱姜适量，盐适量，鸡精适量制作方法：将青椒切丝，土豆切丝，葱姜切碎备用。
热锅中倒入适量的植物油，放入葱姜翻炒片刻，随即放入土豆丝炒至变软，加入青椒丝继续翻炒片刻，最后加入适量的盐和鸡精炒匀即可。
5. 绿豆汤材料：绿豆100克，冰糖适量制作方法：将绿豆清洗干净，加入适量的水中，煮沸后改为小火炖煮40分钟，加入适量的冰糖搅拌至完全融化即可。
6. 凉拌黄瓜材料：黄瓜500克，蒜蓉适量，醋适量，盐适量，白糖适量制作方法：将黄瓜削皮切薄片，蒜蓉切碎备用。
将黄瓜片放入容器中加入蒜蓉、醋、盐和白糖，拌匀腌制10分钟即可。
7. 鸡蓉莲花汤材料：鸡胸肉100克，莲花50克，生姜适量，盐适量，料酒适量制作方法：鸡胸肉切成鸡蓉备用，莲花洗净备用。
将适量的水煮沸，放入莲花焯水片刻后捞出备用。
再将锅中加入适量清水，放入生姜、盐和料酒煮沸，然后加入鸡蓉和莲花煮熟即可。
8. 红焖茄子材料：茄子500克，蒜蓉适量，辣椒适量，番茄酱适量，盐适量，鸡精适量，料酒适量制作方法：茄子切段，蒜蓉切碎备用。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
湿热体质食谱 去湿热的食物
湿热体质食谱去湿热的食物去湿热的食物花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。
除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。
具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。
具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿热的食物。
湿热体质如何调理绿豆藕材料：藕一截，绿豆50克，食盐少许做法：鲜藕去皮洗净，绿豆用清水浸泡后取出。
装入藕孔内，加入清水炖至熟透，同时加入食盐调味。
吃法：将熟透的藕取出切片，装盘即可食用。
功效：清热解毒，明目止渴湿热体质如何调理健脾祛湿汤(2~3人分量)材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
●适合脾胃湿热脾胃差者饮用。
湿热体质如何调理和中化湿汤(3~4人分量)材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
●适合脾胃湿热脾虚者饮用。
湿热体质如何调理清热去湿汤(2~3人分量)材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
●适合去骨火，去湿，清热毒。
湿热体质如何调理鹌鹑去湿汤(2~3人分量)材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
湿热体质适合吃什么食物
湿热体质适合吃什么食物
俗话说“千寒易祛，一湿难除”，由此可见，体内聚集的湿气对我们的身体健康也是有许多不利的影响的。
体内湿气太重不仅下肢容易出现浮肿，而且还会诱发各种疾病的产生。
想要减少体内存在的湿气，首先就得从日常的饮食开始做起。
下面就为大家介绍一下湿热体质适合吃什么食物。
一、宜食食物简述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。
还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
二、湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
三、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。
早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。
上面非常详细的为大家介绍了关于湿热体质的朋友适合吃的食物都有哪些，希望这些内容能够给更多的人群起到一定的帮助作用。
除此之外，湿热体质的人应该少吃辛辣刺激的食物，更不应该酗酒。
多运动、多出汗、多吃发汗的食物才能有效的减少体内的湿气。
湿热体质人群的饮食养生
湿热体质人群的饮食养生
内容:湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态，宜食用清凉泻火、化湿利水的食品，如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、产自北方的时令水果、瘦猪肉等。
忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚的食物。
辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应忌食。
下面介绍几种药膳供您参考使用：
推荐药膳
1、凉拌三皮
原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，盐适量。
制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，均洗净，与黄瓜皮一起，在沸水锅焯一下，凉凉，切成条，盛入盘中，加少许盐拌匀即可。
功效：清热、利湿、减肥。
2、腐竹炒苋菜
原料：水发腐竹100克，苋菜200克，植物油、葱丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。
制法：炒锅中加入油烧热，放入葱丝，炒出香味，下腐竹段烧至七成熟，再加入苋莱段翻炒，加入盐、白糖、味精炒熟，用水淀粉勾芡收汤即可。
功效：养胃祛痰，清肝通窍。
3、泥鳅炖豆腐
原料：泥鳅300克，豆腐150克，盐、葱段、姜片、料酒各适量。
湿热体质食谱
周二：早餐：馒头1个、牛奶250ml、拌三丝（胡萝卜50克、豆
干丝50克、芹菜50克）
中餐：米饭1碗、西红柿炒蛋（西红柿150克、鸡蛋1个） 糖醋藕片100克
晚餐：玉米小米粥（玉米30克、小米30克）、拌生菜100
克
周三：早餐：荷叶粥（荷叶适量、粳米60）或杂粮粥60克、咸鸭 蛋1个、豆浆250ml
中餐：米饭1碗、肉丝青椒炒蘑菇（肉丝50克、青椒50 克、蘑菇100克）、萝卜汤1碗
晚餐：荷叶粥或杂粮粥60克、清炒波菜（100克）
健康食谱二．胃热湿阻型（湿热体质）
湿热体质的人以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为 主，清指少油，淡指少盐。
可以常吃的食物有：赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒甘平食 物；还要适宜吃一些清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕 豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、空心菜等
周四：早餐：大米绿豆粥（粳米30克、绿豆30克）、凉拌黄瓜100 克
中餐：双菇面条（面条100克、香菇蘑菇100克、红烧肉1 块）、牛奶250ml
晚餐：神仙粥1碗、清蒸小黄鱼100克、凉拌豆腐100克
周五：早餐：花卷1个、浓豆浆250ml、白煮蛋1个
中餐：米饭1碗、紫菜虾皮汤、火腿肠炒黄瓜（火腿肠50 克、黄瓜200克）
晚餐：菜汤面（青菜100克、肉丝50克、面条80克）
周六：早餐：神仙粥1碗、五香豆腐干80克、鸡蛋1个、牛奶250ml
中餐：米饭1碗、黄豆猪手汤、拌西兰花、
晚餐：神仙粥1碗、手撕包菜
周日：早餐：薏苡仁粥（薏苡仁20克、梗米30克）、白煮蛋1个、豆浆250ml、虾皮冬瓜
湿热养生食谱大全集
湿热养生食谱大全集菠菜粥材料：米饭、菠菜、姜片、盐、水做法：1. 将米饭洗净后放入电饭煲中，加适量的水，按下煮饭键开始煮饭。
2. 菠菜洗净后切成小段备用。
3. 煮饭过程中，将姜片放入锅中，加入适量水煮开后放入菠菜煮熟。
4. 将煮熟的菠菜捞出沥干水分，待用。
5. 煮饭完成后，将米饭用勺子搅拌至糊状，加入煮菠菜的汤汁搅拌均匀。
6. 将搅拌好的米饭煮开，继续用小火煮5分钟。
7. 最后，加入盐搅拌均匀即可。
可以根据个人口味再适量加入调料。
清炒芥蓝材料：芥蓝、大蒜、盐、食用油做法：1. 首先将芥蓝摘洗干净，控水备用。
2. 大蒜去皮切末备用。
3. 热锅冷油，将蒜末放入锅中炒香。
4. 加入芥蓝翻炒均匀。
5. 继续翻炒至芥蓝变软，加入适量的盐调味即可。
凉拌黄瓜材料：黄瓜、蒜末、生抽、醋、香油、白糖做法：1. 先将黄瓜洗净，切成薄片，用盐腌制片刻后捞出沥干。
2. 准备一个容器，将蒜末、生抽、醋、香油、白糖混合搅拌均匀成调料汁。
3. 将腌制好的黄瓜放入容器中，浇上调料汁，轻轻拌匀即可。
绿豆汤材料：绿豆、冰糖、水做法：1. 将绿豆洗净，放入锅中加入适量的清水浸泡2小时以上。
2. 将浸泡好的绿豆放入锅中，倒入适量的水，煮沸后改用小火炖煮。
3. 炖煮至绿豆变软烂时，加入冰糖搅拌至糖溶化。
4. 继续炖煮10分钟，至绿豆糖水浓稠即可。
可以根据个人口味加入适量的冰块进行冰镇，更加清凉可口。
番茄炒蛋材料：番茄、鸡蛋、葱末、盐、食用油做法：1. 番茄洗净切块备用，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
2. 锅中加入少量食用油，倒入鸡蛋液煎至半熟，捞出备用。
3. 锅中再加适量的食用油，放入番茄块翻炒至软烂。
4. 将煎好的鸡蛋倒入番茄中，加入适量的盐炒匀，炒至酱汁浓稠即可。
5. 撒上葱末点缀，即可上桌食用。
以上是一些湿热养生食谱的大全集，供您参考。
对抗湿热的饮食策略
对抗湿热的饮食策略饮食对于人体健康至关重要，但在湿热天气下，恰当的饮食策略可以帮助我们对抗湿热的影响。
湿热天气会引起人体内分泌失调、脾胃不和、消化不良等问题，因此采取一些调节饮食的措施是非常必要的。
本文将为大家介绍几种对抗湿热的饮食策略。
一、多吃清淡易消化的食物在湿热天气下，我们应尽量选择清淡易消化的食物来调养身体。
例如，多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物可以有效促进肠道蠕动，帮助排出多余湿气。
此外，适量摄入粗粮如糙米、全麦面包等也有利于促进肠道健康。
二、合理搭配膳食合理搭配不同营养素是保持身体健康所必须注意的。
在湿热天气中，我们应注意搭配好碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入比例。
碳水化合物是人体能量的主要来源，因此选择一些易消化的谷类、豆类、马铃薯等食物作为主食是明智的选择。
蛋白质是身体组织修复和维持所需的重要营养素，可以从禽肉、鱼类和豆制品等食物中获取。
而脂肪则需要选择健康的植物油如橄榄油、亚麻籽油等。
三、适量摄入清热消湿食材在湿热天气中，适量摄入一些具有清热消湿效果的食材可以帮助我们调节体内的湿气。
例如，苦瓜富含黄酮类化合物，具有清热解毒、消除湿气的功效；茶叶类食材如绿茶和菊花都具有清热解毒、利尿排湿的特点；此外，草莓、柠檬等富含维生素C和纤维素的水果也具有清热消湿的作用。
四、忌辛辣及刺激性食物在对抗湿热时，我们应尽量避免辛辣及刺激性食物的摄入。
这些食物可能会加剧体内的湿热症状，并对消化系统造成负担，增加身体不适感。
因此，我们应尽量少吃或避免食用辣椒、花椒等辛辣调味品，以及酒精、咖啡等刺激性饮品。
五、适当多喝水在湿热天气中出汗量增加的同时，身体也会失去更多的水分。
因此，适当增加水的摄入可以帮助补充消耗掉的水分。
但需要注意的是，并非越喝越好，过度饮水可能导致肾脏负担过重。
根据个人情况和活动强度来决定每天饮水量的合理范围。
小结：在湿热天气下，正确调节饮食策略可以帮助我们对抗湿热对身体带来的不良影响。
湿热体质适合吃什么东西【营养美味食谱大全】
湿热体质适合吃什么东西
文章导读
\n
患有湿热体质的人不只是皮肤出现有颜色上的变化还会有口苦口臭的情况发生，如果
严重一些的话也会有大便干结或黏滞不爽的情况发生，当然小便的颜色也会略微发黄的，
在这种情况下，就要考虑到自己是不是患有湿热体质了。
如果一旦得了湿热体质的话一定
要注意控制自己的也是下面我们就来详细的讲述一下湿热体质适合吃什么东西。
饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。
不要熬夜、过于劳累。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
适合做大强度、大运动量的
锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
(1)荠菜汤。
荠菜清热泻火润肠，取荠菜叶250克，配以豆腐250克，或加猪瘦肉150～200克，味道更加鲜美。
或加少许陈皮、生姜几片，随意调味。
大肠湿热如何调理才好呢
大肠湿热如何调理才好呢大肠湿热是我们生活中最常见的而一种疾病，会严重的影响着我们的身体健康，同时也会导致我们不能更好的吸收食物的营养价值，并且还容易出现拉肚子和呕吐等现象对身体的健康影响是非常大的，但只这样的疾病不需要我们过度的治疗，只要调整好饮食和生活习惯就能得到很好的改善，下面一起了解下大肠湿热如何调理才好呢。
大肠湿热如何调理才好呢清炒苦瓜将新鲜的苦瓜准备好，然后切丝放入开水之中焯一遍，这样能够有效的去除苦瓜的苦味;沥干水分之后将准备好的苦瓜放入油锅之中爆炒，大约九分熟之后就可以根据个人口味适当的加入一些调味品，最后就可以起锅服用了。
金针冬瓜汤将干燥的金针菜切断，然后放入开水之中浸泡半个小时，将冬瓜切丝备用;将两种食材一起放入开水之中，大火煮开;起锅之前加入调味品就可以起锅服用了。
红豆薏米饮将所需要的两种食材按照等比准备，然后浸泡;将准备好的食材一起放入锅中，加入清水，慢炖半个小时就可以取出一半汁水，继续熬煮30分钟将剩余的水也取出，两次的搅拌均匀之后服用，能够起到很好的清热利湿的作用。
肠胃湿热的调理方法除了了解肠胃湿热有什么症状之外，为了令我们自己以及家人的身体更加的健康，那么了解这种疾病调理身体的方法是非常有必要的。
除了要从日常的饮食方面着手调理之外，还应该保持一个愉快的心情，这样身体才能够更加的健康。
平时最好别出现饮食不规律的情况，并且不能够暴饮暴食，喝酒抽烟这些生活习惯最好也能够戒除。
另外，日常应该少吃一些具有刺激性的食物或者是过于油腻的食物。
四季的饮食最好能够顺应时令的变化，例如夏天吃西瓜，冬天适当进补等等。
心情的调节也是非常有必要的，一个好的心情不仅能够有效的治疗肠胃湿热的情况，同时对于身体健康也是非常有好处的。
所以说，我们应该更加的关心自己，同时坚持锻炼、保持一个愉快的心情，这样心胸开阔了，体内的郁气自然就消除了，身体也更加的康健。
上面就是对大肠湿热如何调理才好呢的介绍，通过了解之后我们知道大肠湿热平时可以多吃一些苦瓜或者冬瓜等食物，并且也要坚持经常进行体育锻炼，嫩让我们的身体得到很好的改善，并且还能更好的获取食物中的营养价值，。
吃什么食物有助于治疗湿热
吃什么食物有助于治疗湿热适合湿热型体质者服用的食物第一：苋菜中医方面认为苋菜性凉，同时含有大量人体所需要的钙质，服用之后具有很好的清热解毒以及止血补血的作用。
苋菜具有很好的去湿热的作用，不过如果是脾胃虚寒的患者，最好不要服用;日常肠胃功能不好，经常出现腹泻的患者最好也不要多吃。
常见的苋菜做法如下：苋菜汤将苋菜取出鲜嫩的部分，然后放入油锅中炒热，最后加入高汤小火慢炖，煮熟之后就可以起锅服用了。
这道菜谱非常的凉爽以及清淡，服用之后对于小便以及大便都有着不错的促进作用，特别是一些燥热所导致的便秘患者更是应该多吃一些。
苋菜粥将新鲜的苋菜洗干净之后切碎，然后放入锅中;加入粳米以及清水还有食盐，大火烧开之后小火慢炖，最后慢慢的熬煮成粥。
这道食谱具有很好的清热作用，对于一些拉肚子的情况也有很好的治疗作用。
一些老年人体虚、大便不通畅，或者是患有急性肠炎的患者都是可以服用。
日常经常服用苋菜粥，能够很好的保健脾胃，促进身体健康。
第二：红豆中医方面认为，红豆具有很好的利水消肿以及清热解毒的作用，同时对于一些拉肚子还有脾胃不健康的情况都有着非常不错的治疗效果。
另外，身体出现皮肤湿疹的主要原因就是由于体内脾虚，这样水汽的运化就出现了问题，导致湿热的情况出现。
所以说，患有湿热所导致的皮肤湿疹患者可适量的多吃一些红豆，也可以将红豆研磨成为粉末之后用鸡蛋清调和敷在患处，效果非常的不错。
红豆鲤鱼汤将鲤鱼洗干净之后去除多余部分，然后洗干净;将红豆、花椒以及陈皮等这些塞进鲤鱼的肚子中，然后将鲤鱼放入砂锅中加入高汤尽心炖煮;等到鱼肉好了之后就可以服用了。
这道食谱具有很好的利水消肿的效果，同时对于脾胃有着很好的治疗以及保健效果，能够大大提高化湿能力，同时对于减肥的效果也很不错。
山楂红豆粥将红豆洗干净之后用清水浸泡一夜的时间;然后将红豆和山楂以及粳米洗干净之后放入锅中熬粥;将南瓜洗干净之后切片，粥好之后加入南瓜;继续熬煮片刻之后加入冰糖，然后二十分钟粥起锅服用，建议可以当作每天早晚时候的主食。
除湿热食物都有哪些
除湿热食物都有哪些身体内的湿热一旦严重的话，那么我们的身体健康就会收到比较大的威胁。
会发生很多的疾病症状。
所以在平常的时候如果能多吃一些去除身体里湿热的食物，那么对于身体健康来说是非常有好处的，能起到保健养生的功效。
那么除湿的食物都有什么呢？接下来我们就给大家详细的说一说。
体内湿气太重，身体就会感觉不舒服，容易导致生病。
那么日常饮食中，多吃祛湿去热的食物。
1、冬瓜。
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2、玉米。
具有调中开胃、降浊利尿等功效。
3、扁豆。
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
4、鲫鱼。
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、绿豆。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
平时煮菜，作料选择生姜、茴香、桂皮等香料，能够祛湿祛寒。
夏天喜欢喝粥，可以加点茯苓、白术、小米、大米，健脾养胃。
湿热体质饮食应该清淡为主，多吃赤小豆、空心菜、苋菜、丝瓜、葫芦、西瓜等甘寒、甘平的食物，少吃羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒等肥腻食品，还有火锅、烹炸、烧烤等助热的食物也要忌口。
同时要戒抽烟酗酒。
体内湿热的症状发生之后是会严重的影响到身体健康的。
所以在平常的时候我们一定要多吃这些食物。
另外也要在平常的时候少吃那些容易产生湿热的食物，这样才能让我们的身体里的湿热比较少，才会对于我们的身体有比较好的保健养生的作用。
胃肠湿热吃什么食物？
胃肠湿热吃什么食物？关于《胃肠湿热吃什么食物？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在人们的饮食和生活习惯都不好，很容易引起肠胃湿热，肠胃湿热还需从日常的饮食中调理，可以多吃萝卜，玉米，薏米，并要调整饮食，改掉不好的习惯。
1、萝卜萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。
适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者。
2、薏米中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。
薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。
盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、木棉花木棉花花瓣色泽鲜红质，晒干后可作药用。
其味甘淡、性凉，具有清热利湿、解表、利尿、消暑、止血的功效，临床上常用于痢疾，泄泻、食滞等胃肠湿热病，是常用药物之一。
气候炎热潮湿，人们又多以鱼肉为食，因而容易患肠胃湿热性疾病，如食欲不振、食滞、腹泻、下痢等，而木棉花正好可改善以上症状。
4、白扁豆本草纲目》称白扁豆为“脾之谷”，认为白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。
中医认为白扁豆有健脾化湿的功效，常常用于便溏、腹泻而伴有饮食减少、食欲不佳、疲乏无力等症状的人群食用。
5、玉米中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
6、绿豆芽《本草纲目》说它“解酒毒、热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽可用来解除全身的一切热毒，而湿热之毒，夏秋季最盛。
还有报道指出，美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
对于那些平日面泛油光、血压偏高或血脂偏高，嗜烟酒而且肥胖的人，经常吃绿豆芽，不仅可以清肠胃、解热毒、利湿热、洁齿牙，而且有减肥功效。
湿热吃什么好 五款食疗方去夏季湿热
湿热吃什么好五款食疗方去夏季湿热-->随着天气的加热和多雨的天气，湿热体质已经逐渐成为人群中常见的体质类型之一。
那么你知道湿热吃什么好吗？你知道去湿热的食物有哪些吗？今天小编为大家推荐五款食疗方去夏季湿热，让我们一起来了解一下吧。
夏季湿热食疗方1、砂仁粥材料：粳米100克，砂仁3克。
砂仁研末备用。
粳米淘净，放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。
功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效。
尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。
2、豆蔻砂仁荷叶饮白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用。
功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效。
尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。
3、砂仁茶砂仁1.5克。
将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。
代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。
功效：有健脾行气消胀的功效。
尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。
4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许做法：1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净。
3、荷叶洗净。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5、放入荷叶，加盐调味，即可。
5、芦荟苦瓜排骨汤材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许做法：1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用3、灯心花洗净。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
常见祛湿热的食物赤小豆健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。
绿豆最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。
冬瓜性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
食疗之大肠湿热吃什么好
大肠湿热多由饮食不节，恣食厚味醇酒，或夏月暑湿、疫毒之邪侵及肠道所致，为邪实之证，病位在大肠。
因湿热毒邪内结大肠，下焦气机壅滞，传导失常，脂络受伤，气血瘀滞。
西医：急慢性肠炎，急慢性细菌性痢疾，细菌性食物中毒，急慢性阿米巴肠炎，慢性非特
异性溃疡性结肠炎，急性阑尾炎，痔疮。
饮食疗法
（1）马齿苋绿豆汤：新鲜马齿苋120克（或干品60克）、绿豆60克，煎汤服食。
每天
1~2次，连服3天。
二味合用对湿热泄泻、或热毒血痢，甚为有效。
（2）车前子饮：车前子30克，纱布包，加水500毫升，煎取300毫升，去渣，加粳米
煮粥，分二次温服300毫升。
治泄泻。
大肠湿热吃什么好
（3）姜连散：生姜l20克，榨汁；黄连30克，锉末，文火烘炒加姜汁拌匀，以干为度。
每服6克，绿茶清送下，每天3次。
对湿热泄泻呕吐者大为适宜。
（4）石榴皮蜜膏：鲜石榴皮1000克（干品500克）、切碎，砂锅煎煮取汁两次，文火
浓缩至稠粘时，加蜂蜜300毫升，搅匀至沸停火，冷后装瓶。
每服10毫升，开水冲服，
每日3次。
（5）白蜜马齿苋汁：鲜马齿苋1000克，温开水洗净榨汁，加白蜜30毫升，或白糖适量，一次服下，每日服2次。
（6）绿茶煎：绿茶100克，煮取浓汁300毫升，每次服100毫升，加醋10毫升热饮，
每日3次。
或绿茶末12克，白痢以姜汤送服，赤痢以甘草水送服，每日3次。
症状消失
后连服3日，以巩固疗效。
（7）苋粥：新鲜紫苋100克，去根洗净切碎，同粳米100克煮粥，每日2次，早晚服。
此粥对于有急性菌痢、肠炎的老年患者，尤为适宜。
（8）龙眼肉包鸦胆粉：鸦胆子亡10粒，研粉，以桂元肉包裹吞服，每日3次，治阿米
巴痢。
此方适于饭后服，不宜久服。
若本证久而不愈，反复发作，表现正虚邪恋，宜扶正祛邪兼用。
其药物灌肠往往是临床上
有效可行的治疗方法。
药用白头翁、秦皮、黄柏、夏枯草、青黛、紫草、明矾、牡蛎、乌梅、罂粟壳、五倍子等。
每剂加水1000毫升煎至200毫升，湿度37~38℃，开始每次用50~100毫升于早晚各作保留灌肠1次，适应后每次用200毫升，每日灌肠1次。
患者取侧卧位，臀高头低，慢
速灌肠，灌入后取胸膝位15分钟，再仰卧1小时以上。