夏日养生的十大法宝
大暑节气的风俗活动及养生方法
大暑节气的风俗活动及养生方法大暑节气指的是年份中第12个节气，一般落在每年的7月22日或23日左右。
随着天气炎热的到来，人们的生活和饮食也会发生变化，同时也要注意保健养生，以应对高温天气的挑战。
本文将介绍大暑节气的风俗活动以及一些养生方法，以供读者参考。
一、大暑节气的风俗活动1.薏米粉汤大暑节气是我国传统的“薏米粉汤节”。
薏米粉汤是由薏米、糯米和白米磨碎制成的一种汤。
与其他粥、汤不同，它的口感清香并带有甜味，也具有清热除湿的功效。
一些地方的人们还会把荷叶、绿豆等食材加入其中，以增加汤的清凉度。
2. 蹴鞠大暑节气也是古代著名的“蹴鞠节”。
蹴鞠是我国古代一种流行的运动项目，类似于现代的足球。
大暑节气的天气宜人，百姓们会组织群众举行踢球比赛，以此庆祝节日。
这也为现代足球运动埋下了文化基石。
3. 喝菊花茶菊花茶是一种以菊花为原材料熬制的清凉饮品，具有清热解暑、舒缓头痛、保护眼睛等功效。
在大暑节气期间，喝菊花茶是许多人的养生首选。
一些人们甚至会混合其他草药制成菊花茶，以达到不同的功效，比如混合柴胡可以安神解郁。
二、大暑节气的养生方法1.补充水分在高温天气下，人体会大量散发汗液，这时补足水分变得尤为重要。
建议在大暑节气期间每天补充至少2升的水，以防止脱水。
2. 注意饮食在大暑节气期间，人们的食欲会下降，并且会出现消化不良的症状。
针对这种情况，建议少吃辛辣、刺激性的食物，多吃清淡易消化的饭菜，建议多食用新鲜蔬菜和水果，以补充营养物质。
3. 清凉降温为了应对高温天气，必须采取降温措施。
在室内使用空调或其他降温设备，与此同时，可以饮用凉茶、吃冰淇淋等，以达到降温效果。
4. 适当运动人们在高温天气下不宜进行大量的运动和剧烈的运动，但是适当的运动对身体有好处。
可以选择一些柔和的体育运动，例如散步、太极拳等运动，以提升身体的免疫力和抗病能力。
总之，大暑节气是一个需要注意养生的时期，人们需要采取一些措施来加强身体的抵抗力和适应性。
大暑养生茶饮方是什么
大暑养生茶饮方是什么大暑养生茶饮方是什么?1、冬瓜饮冬瓜250g(连皮、瓤、籽)，洗净，切碎，加水500ml，煎10~15分钟即可，只饮其水。
冬瓜性寒，《随息居饮食谱》称其有“清热，养胃，生津，消暑湿”之功。
2、绿豆饮绿豆50g，淘洗干净，加水适量，文火煮烂，可人白糖少许。
绿豆性凉，《本草汇言》称其可“清暑热，静烦热，燥热，解毒热”。
3、菊花饮白菊花(干品)10g，开水泡饮。
菊花性凉，《本草纲目》云其“益肝补阴，降火除热”。
4、荷叶饮鲜荷叶1张，洗净，切碎，加水适量，煎至沸即可，去荷叶，饮其水。
荷叶性平，《本草再新》称其可“清凉解暑，渴生津”。
5、金银花饮金银花(干品)10~15g，加水500ml，煎10~15分钟即可，饮时去滓。
金银花性寒，可清热解毒，还可预防中暑、感冒及肠道传染病。
大暑养生知识普及第一、合理的饮食在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性地挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。
在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们人体的新陈代谢也会比较快，热量的消耗量也比较大，所以足够的蛋白是每天必要的。
另外，我们可以适当地给自己增加一些清热解暑的食物摄入，例如绿豆汤，百合粥以及苦瓜等等。
第二、不要经常烦躁现在天气逐渐的热炎热，那么人们也会出现心烦意乱的情况，可能经常会出现吃不下饭，的情况，其实这样的情况就代表着我们已经动了肝火，也就是情绪中暑，其实情绪中暑，我们要引起一定的关注，因为对于我们身体健康来说，有着一定的损害，尤其是对于老年人，容易造成心律失常，血压升高等的问题。
第三、做好防护现在夏天一年比一年炎热，而且还处在大暑的时节，太阳会非常的猛烈。
所以在大暑时节想要出门游玩的话，一定要准备好一些，防止中暑的防护措施，提前准备好一些解暑的药物，例如风油精，当自己出门游玩的时候，出现恶心，大量出汗以及体热等症状，要立即赶往到阴凉的通风处进行休息，然后再喝一些绿豆汤，或者是淡盐开水。
清凉解暑小妙招
清凉解暑小妙招夏天来临，高温酷暑让人难以忍受。
如何在炎炎夏日中获得清凉解暑？下面将为大家介绍一些简单易行的小妙招，让您远离热浪，享受清凉舒爽的夏日。
1. 饮食调理：夏季气温高，人体容易出汗，因此身体容易失去水分。
补充足够的水分是解暑的关键。
多喝水、饮用凉茶、果汁等可以有效补充水分，同时也可以增加身体的新陈代谢，帮助消除体内热气。
此外，夏季可以多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，这些水果蔬菜富含水分，不仅可以滋润身体，还可以降低体温，起到清凉解暑的作用。
2. 调整作息：夏季白天时间长，晚上容易热得难以入眠。
为了获得良好的睡眠，可以减少晚餐的摄入量，避免食用过多辛辣刺激的食物，适量运动，帮助消耗体内余热。
此外，睡前可以用冷水泡脚或冷敷额头，有助于降低体温，使身体更容易进入睡眠状态。
3. 穿着注意：夏季应选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以免阻碍汗液的蒸发，导致身体出汗不畅，加重体内热气。
此外，可以选择浅色衣物，因为浅色衣物对阳光的吸收较少，能够减少体温的上升。
4. 防晒护肤：夏季阳光强烈，紫外线对皮肤的伤害也更加严重。
出门前应做好防晒措施，涂抹防晒霜，选择宽边帽、太阳镜等防护用品，避免阳光直接照射皮肤。
此外，夏季皮肤容易出油，容易引起痘痘等问题。
因此，每天保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的护肤品，有助于保持皮肤的清爽和通透。
5. 室内清凉：在室内可以通过调节空调温度和湿度来获得清凉解暑的效果。
室内温度宜保持在26-28摄氏度，湿度保持在50-60%左右。
此外，可以使用扇子或电风扇来增加空气流通，提高空气的流动性，减轻闷热感。
如果没有空调设备，可以用湿毛巾敷在额头和脖子上，或者用冷水洗脸洗手等方式来降低体温。
6. 绿色植物：在室内放置一些绿色植物，不仅能够增加室内空气湿度，还可以吸收有害气体，净化室内空气，为人们带来舒适的环境。
绿色植物还能够吸收部分热量，起到降温的作用。
夏天绝不能少养生10法宝
夏天绝不能少养生10法宝
为大家详解夏日养生的10个“最佳”。
★
★最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。
想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。
可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。
而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。
此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
大暑节气的养生常识(汇总)
大暑节气的养生常识（汇总）大暑节气的养生常识饮食方法1.1、及时补充水分,同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无隙可乘。
但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易碍胃,导致消化不良。
如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。
1.2、补充蛋白质。
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100～120克为宜。
植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。
夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。
1.3、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。
制法:将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量的水,同煮成粥。
功效与主治:具有健脾渗湿、清热消暑的功效,适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。
2、大暑节气养生要趁热天驱湿根据个人体质来选择冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。
3、大暑节气养生要小心患上空调病室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,但是室内外温差大很易感冒患上空调病,空调温度过低或是对着人吹,也会加重湿气。
所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃,每隔2小时要通风换气。
4、大暑节气养生要清淡饮食为主大暑时节,饮食要多咸少甜,以清淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食物,不宜进补,最佳调味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳汤肴是番茄汤,最佳饮料是热茶。
从冰箱取出的食物切勿直接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食物不要吃。
大暑节气养生的食谱1、苦瓜皮蛋鲫鱼汤材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鲫鱼1斤。
做法:将苦瓜洗净去籽,切块;皮蛋洗净去壳,切块;洗净宰好的鲫鱼,刮净腹内黑膜,沥干水分。
夏季养生排毒 9大养生食物清热解毒
夏季养生排毒 9大养生食物清热解毒*导读：夏季容易上火，人也容易烦躁，失眠更是常有的事，如此便不利于体内毒素的排出。
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夏季容易上火，人也容易烦躁，失眠更是常有的事，如此便不利于体内毒素的排出。
那什么夏季如何养生排毒呢？下面就和大家分享9大养生食物清热解毒，来看看吧！
*莲子养心安神
中医认为，莲子味甘、涩，性平，入心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。
莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
*苦瓜清心降火
炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。
苦作为五味之一，可以激发人的食欲。
立夏中医饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。
*南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
*黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。
可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
三伏天养生保健知识
三伏天养生保健知识
三伏天是指夏季的最后一个十天，因为这段时间天气最热，称为"三伏天"。
在这个时期，为了保持身体健康，可以采取以下一些养生保健知识：
1.注意合理的饮食：避免食用辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免暴饮暴食。
2.适当补充水分：夏季天气炎热，易出汗，所以要多喝水以补充水分。
可以喝些温开水、鲜汁、绿豆汤等清凉饮料，但要避免喝太多凉的饮品，以免刺激胃肠道。
3.注意保持室内通风：室内要保持良好的通风，可以打开窗户换气，避免在封闭的环境中暴露在高温下。
4.防止中暑：外出时要避免暴晒，尽量在避暑时段外出活动，如果必须外出，应尽量佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并经常补充水分。
如果出现中暑症状，应立即移至阴凉处休息，并及时就医。
5.保持规律作息：夏季人的新陈代谢加快，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免过度劳累和熬夜。
6.适量运动：夏季运动可以选择在清晨或傍晚进行，避免在高温时段运动，运动时要注意适量，不要过度运动，以免引起中暑。
7.避免辛辣刺激：夏季天气炎热，人体的耐高温能力较差，所以要尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免刺激胃肠道，影响消化和吸收。
8.保持心情愉快：心情愉快可以促进身体的健康，可以通过听音乐、看书、与亲友交流等方式来保持心情愉快。
总的来说，夏季要注意清淡饮食、避免高温中暑、保持室内通风和规律作息，这些都是夏季养生保健的重要知识。
艾炙——夏季养生不妨一试 夏天养生方法夏天养生保健夏天养生保健小常识短视频拍摄脚本文案
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艾炙——夏季养生不妨一试
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，一柱艾、一根针、一碗汤，是养生治病的三大法宝。
此时，最好的养生方法之一就是艾灸，通过穴位经络的温润刺激，使气血通畅，阴阳平衡，身体强壮。
常言道：“家有三年艾，郎中不用来。
”艾灸法是以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，借灸火的热力以及药物的作用，激发经气，达到防止疾病的一种外治疗法。
现代医学证实，通过艾灸调节脏腑的功能，可促进新陈代谢，促进血液成分的改变，增加白、红细胞的数量，改善人体的免疫机制和防御机制。
灸法有多种多样，分为直接灸和间接灸。
直接灸有斑痕灸、无斑痕灸，斑痕灸在临床上应用得比较少。
间接灸包括隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔附子灸，临床应用广。
对于普通消费者来说，以保健养生为目的，艾灸不一定需要去医院，可以用灸盒在家自己做。
如何选择好的产品？
一是选原料品种，选择道地艾叶。
二是选卷材原料，选桑皮纸或者棉纸，用天然糯米胶黏合的艾柱。
三是看外观，精制艾绒，颜色土黄，可见艾绒纤维，富有弹性，一捏即可成型。
四是闻艾烟，艾烟柔和不刺鼻，有淡淡的清香。
五是看艾灰，艾条燃烧均匀，艾灰不散落。
六是看灸感，火力温和，不伤经络，穿透力强，灸感舒适。
炎炎夏日，艾灸是温通阳气最好的疗法。
艾灸保健一周1—2次或2—3次，每次10—20分钟左右即可。
常用的保健穴位是足三里、中脘、关元、神阙等。
二分镜脚本
三所需物料无。
祛病强身,我有四大法宝
作者：刘金荣
“食疗加保健，心态平衡加锻炼”——这是我近几年来坚持的养生理念。因为坚持了这样的养生理念，我的身体一直很好。我每年七、八月份体检一次，根据结果在饮食上加以改变。坚持做到“身轻似燕像朵花，耳不聋，眼不花，一天到晚笑哈哈；养生歌谣不离口，身体健康也靠它” 。
第三大法宝——心态平衡
所谓心态平衡就是不管遇到任何事,都不急躁，不吵嘴，用平和的语调对之。
道理是这样，真要做到不容易。我爱人脾气火爆，点火就着，尽管这样，我俩却很少吵架。我对付他的是“发脾气是气虚的表现”，“发怒是无能的表现”。每当他听到这些话就只好无言以对。
为了修养自己的心态，不管在哪里见到好的诗歌或歌谣就抄下来记在本子里，并把小条带在身上，不过三天就背下来。像潘明环的“养生十六诀”、铁恩方的“八卦走转十六句口诀”、李文祥的“我小我小我还小……”及“八段锦”、“食疗歌”、“人老心不老”、“莫生气”等，尤其赵朴初的“宽心谣”，我不仅能背诵下来，还编成“三句半”，在很多场合表演，并抄在标语纸上贴在活动室墙上，每天活动前大家一块背。墙上还贴着赵宗平的“养生之歌”横条幅，是参加河北6台“聊天室进社区”、“我有妙招演示”用过的。
近几年来，通过锻炼，身体逐渐健康了起来。
一个目标达到真是轻松愉快。忙忙碌碌很充实，生活非常有规律，身体新陈代谢也规律。那真是：健康意识充头脑，时时刻刻不忘掉；情趣爱好多样化，多为人来少为我； 他人满意我快乐，大家都上健康车；食疗营养加保健，心态平衡加锻炼；只要你能坚持做，健康长寿是必然！
一般情况下，8点半，我准时出现在公园，“太极拳”、“太极功夫扇”、“ 百岁操”、“八卦走转”、“健身气功”、“五禽戏”、“六字诀”、“易筋经”等轮流着进行活动，直到10点半以后才回家。2007年7月至现在，又学练“太极球”健身法。早晚蹲墙（上下蹲起）30～60个。每次活动完要做“抓手强心脏”的锻炼。
牢记夏季解暑茶,健康养生一辈子!
牢记夏季解暑茶，健康养生一辈子！*导读：又到了一年的烧烤季，炎热干燥的高温，酷暑难耐，干渴烦躁，今天有朋友问我：这么炎热的夏天不想喝白开水，喝什么好……又到了一年的烧烤季，炎热干燥的高温，酷暑难耐，干渴烦躁，今天有朋友问我：这么炎热的夏天不想喝白开水，喝什么好?没关系，解暑茶来帮你，我们就在这里好好聊一聊夏天喝什么茶好，赶走燥热，清热祛湿，清凉一夏，健康养生一辈子!*NO1、绿茶排名第一的当仁不让是绿茶了，绿茶是未经发酵制成的茶，绿茶我国被誉为国饮，富含茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等营养成分。
这些营养物质让茶叶具有抗衰老、抗癌、抗辐射、抗病毒、美容护肤、提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用。
是其他茶类所不及的。
夏天天气炎热，人的消耗大，出汗多，人容易疲惫，头晕绿茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。
同时它含有的儿茶素可以杀菌消炎，提高免疫力!*NO2、荷叶茶荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(Pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C。
有清暑解毒、凉血、止血、减肥的作用。
同时能扩张血管，明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂，有降血压的作用，。
夏季因暑湿或饮食不洁导致呕吐、腹泻，乏力等，荷叶茶就大显身手，清暑利湿、补助脾胃、涩肠止泻!*NO3、双花茶双花茶指的是什么?金银花和菊花。
两大花类都有下火、消炎的用途，本茶融合这两种花有清热解毒、祛暑消炎的双倍功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等，夏天困扰飞走了。
*NO4、玫瑰花夏天的天气干燥，连人都急躁起来，这个时候不妨喝一杯玫瑰花茶，疏肝理气。
玫瑰花性温和、可调血气、助生理期调理、补血、促进血液循环、改善体质。
养颜美容、消除疲倦、解毒。
燥热的心情在调理中舒缓*NO5、西瓜皮凉茶很多人吃完西瓜将皮丢弃很可惜，可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
养生三大法宝 养精 养气 养神
•养生三大法宝——养精、养气、养神精满、气足、神旺从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。
而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神，达到精满、气足、神旺。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1、什么叫精“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法养精方法很多，最主要的有如下三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
由于太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。
丹田的正确位置是肚脐下寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
养生保健法宝
养生保健法宝降压方法1．臭梧桐治高血压：降血压最好的办法。
臭梧桐30g，地龙15g。
加水煎服，早晚各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。
将两味同煎，吃海带，喝汤，逐日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。
将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小羽觞。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)过量，研末装入胶囊。
每次服4粒胶囊，1日3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。
海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加过量水煮成汤食之。
8．芹菜粥治高血压：芹菜50g，大米50g。
将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后参预即可。
9．梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。
取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时参预两种花稍煮即可。
10．菊花脑治高血压：菊花腩。
取菊花动物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加过量净水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可，菊花脑，甘凉，清肝明目，养血息风，平肝解毒，具有显着的解热降血压的作用。
高血压患者还可以喝taluo藏降茶，含高血压患者所缺的钾钙等矿物质，可增加微血管的弹性，降血压，效果很不错的，可以去试试饮食在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素。
适量蛋白质和能量饮食。
在总的原则上，以下是一些具体的注意事项：保持轻微饥饿饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。
同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。
低盐每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少酱油的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。
咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
夏季养生多吃生津止渴的食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏季养生多吃生津止渴的食物
导语：炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢
炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢，当然不能够缺少的是自己的日常饮食啦！，因为正确的饮食才可以帮助你达到比较科学的养生目的，现在就去了解一下夏季养生应该多吃的生津止渴的食物。
因为夏季天气比较的酷热，所以说在这个时候人们很容易上火或者出现中暑的问题，以下所介绍的这些食物，就可以起到生津止渴降暑的功效，因此对我们的身体健康绝对是有利而无害的。
1. 番茄，其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的，味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。
2. 西瓜，西瓜在夏季真是的随处可见，当然西瓜是由生津的功效，而且炎热的夏季还是可以清热解毒，当然西瓜皮也是有利用价值，看你如何去利用了。
3. 桃子，桃子是可以养阴的，那么在众多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其实水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃为好。
4.葡萄，葡萄和西瓜一样到处都是，只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的，其实葡萄是可以利尿补气血的功效，建议在选择购买葡萄的时候，最好是选择个大的新鲜汁多的。
想要更好的保证自己的身体健康，那么日常生活当中的饮食问题绝对是不能够缺少的，因为我们只有通过饮食的方法，才可以更好的吸收身体所需要的营养物质，从而起到很好的养生保健的效果。
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夏季养生健康小知识100条
夏季养生健康小知识100条夏季养生健康小知识100条大全：1.睡眠：夏季白天长，夜晚短，人们要适当减少睡眠时间，避免中午贪睡。
2.慎食冷饮：不要多吃冷食，以免损伤脾胃。
3.扇子：在非空调房间里，有一把扇子是很重要的。
4.苦味菜：苦味能泄暑热。
5.茶：茶叶中所含的茶多酚能够促进人体散热。
6.水果：吃水果应该适度，过食或暴食亦有害。
7.游泳：游泳可以消暑，但需注意不要在江、河、湖、海及水库里游泳，以防有杂物污染而导致疾病发生。
8.勿忘补钾：夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，因此要多吃一些富含钾的食物。
9.避免在强烈的阳光下暴晒。
10.纳凉熬夜不宜露腰腹。
11.饮食不宜过于清淡。
12.午睡应适当。
13.纳凉熬夜不宜露腰腹。
14.多进稀食利小便。
15.预防中暑应多喝水。
16.及时补充水分但应少喝饮料。
17.晨起锻炼不宜过早。
18.运动后不宜冲冷水澡。
19.室内外温差不宜过大。
20.午睡时间不宜过长。
21.忌大量食用生冷瓜果。
22.空调不宜开得太大。
23.夏日不宜忘记进补。
24.不要打着赤膊吹空调。
25.不知道你混得怎么样，但我要提醒你：即使是夏天，也不要光脚穿鞋。
26.夏天出的汗要见点风才会干，尤其别跟有狐臭的人待一块儿。
27.夏天瘦不下来的人，秋天吃的再多也胖不起来。
28.桑拿天能不去就不去，能躲就躲。
29.有空调就不买扇子，其实意思意思就行了。
30.跟老婆发短信、打电话次数减了，那恭喜你也离脂肪肝不远了。
31.有尿不要忍，及时排出体内湿气和毒素。
32.眼睛累了才说明你该休息了。
33.有午休习惯的人睡不着，那就像奥特曼一样绕地球转十圈，十圈后你会发现困意排山倒海般袭来。
34.夏天喝啤酒有讲究：在不缺粮的情况下，不要喝冷冻的。
35.女人夏天吃太多凉的，当心体内温度下降，让自我感觉变得迟钝。
36.夏天的命是空调给的，但不要因为冷空气对吹而给身体留下后患。
37.夏季去海边吹风可是个享受，但别跟沙滩亲密接触时间过长。
防暑解暑的10个小妙招
防暑解暑的10个小妙招防暑解暑的10个小妙招1、多喝水，补充水分夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃含水量高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力、预防疾病，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
3、多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
4、外出不要打赤膊暴晒之下，总能看见一些人打赤膊，他们认为衣服穿得越少越凉快。
这也是一种错误的认识。
研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。
而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用，越是暑热难熬之时，越不应赤膊。
5、不要剧烈运动夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。
要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
6、不宜佩戴金属首饰金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
7、室内外温差不可过大要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
8、午睡时间不要太长一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决方法。
健康养生：打造养生生活的十大法宝
健康养生：打造养生生活的十大法宝生活的快节奏让人们越来越意识到保持健康的重要性。
养生生活已经成为现代人的追求，因为它不仅可以保持身体健康，还可以提高心理健康和生活质量。
在这篇文章中，我将介绍十大法宝，帮助你打造养生生活。
1. 健康饮食一个健康的身体需要从健康的饮食开始。
合理的饮食结构是养生生活的基础。
饮食应包含五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和豆类等营养均衡的食物。
同时，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免生理功能受损，保持身体的健康。
2. 适度运动运动是保持身体健康的另一个重要因素。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，并改善心理状态。
每周三至五次的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以让你的身体保持活力。
3. 规律作息良好的睡眠和规律的作息是保持身体健康的关键。
睡眠不足会对身体和心理健康造成负面影响。
每晚保证充足的睡眠时间，并保持规律的作息时间表，可以使你的身体更好地恢复和调整。
4. 缓解压力如何缓解压力是养生生活中的重要问题。
长期压力会对身体产生负面影响，增加患病风险。
通过音乐、读书、旅行、冥想等方式，可以帮助你放松身心，缓解压力。
5. 健康心态健康的心态对养生生活起着至关重要的作用。
积极的心态可以增强身体的免疫力，促进身心的健康发展。
保持乐观、积极的心态，并学会应对挫折和困难，可以让你的心理更加健康。
6. 保持社交人是社会性动物，保持社交联系对身心健康至关重要。
人际交往可以帮助你减轻压力、缓解消极情绪，并增加幸福感。
与家人、朋友经常保持联系，参加社区活动或志愿者工作，可以让你的生活更加充实和有意义。
7. 积极心理积极心理是养生生活的重要组成部分。
积极心理可以增强抵抗力，提高适应能力，并谱写人生的成功乐章。
要学会从困境中寻找积极因素，培养乐观的人生态度，并相信自己能够克服困难。
8. 健康环境健康环境对养生生活至关重要。
创造良好的居住和工作环境，避免污染和有害物质的接触，可以保护身体健康。
创造绿色环保的生活方式，并关注环境保护问题，才能让我们的养生生活更加健康。
夏季养生消暑茶
夏季养生消暑茶1、藿香茶藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
2、银菊茶金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。
每日代茶频服。
具有清凉解暑，清热解毒之功效。
3、白开水中医称白开水是“百药之王”。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水20℃至25℃，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
喝白开水时最好加些盐。
夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
4、冬瓜茶据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。
自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
5、绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。
因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。
但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
6、苦瓜汁苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。
苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。
若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。
但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。
7、鲜藕汁鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。
8、双花茶金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。
9、双叶茶鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
款夏季药茶消暑治百病
26款夏季药茶消暑治百病"药茶"中医称为"茶剂"，是将天然中草药与茶叶(也可以不含茶叶)合用，代茶冲泡，或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。
药茶的发展始于茶，所谓"代茶"，即借茶的冲泡形式，发挥中药之功效。
药茶有以下几大特点：原料简单易得，配制方便，服用方便，疗效显著和副作用小等，深受人们喜爱。
需要强调的是，药茶组方不同，疗效不同，消费者应根据自身情况，选择适合自己的药茶。
现介绍一些适合夏季饮用的药茶。
26款夏季药茶消暑治百病1、苦瓜解暑茶将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用。
本方有清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。
2、菊花龙井茶菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。
本方有疏散风热，清肝明目的功效，对早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。
3、姜盐茶生姜2片，食盐4克，绿茶6克，一起放入杯中用沸水冲泡30分钟后饮服。
本方具有清热润燥，和胃止呕的功效，适用于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等。
4、苏荷茶紫苏叶、薄荷叶、桑叶、龙胆草、芦根、菊花各等份，共研细末，到适量冲泡代茶饮。
本方有清热解毒，祛风消滞功效，适用于外感风热、发热较重、恶风寒、咽喉肿痛、痰稠黄等。
5、薄荷茶薄荷6克，党参10克，生石膏30克，麻黄3克，生姜3片，将上述药切碎，加水适量，煎取药汁，过滤去渣代茶饮服。
本方有辛凉解表、疏散风热的功效，适用于夏天发热头痛、咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等。
6、双花茶金银花15克，白菊花10克，用开水冲泡代茶饮。
本方有清热解毒，祛暑消炎的功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等。
7、马齿苋茶鲜马齿苋30克，石榴皮15克，先将马齿苋洗净再蒸5分钟，捣烂取汁与石榴皮加水共煎10分钟，加白糖饮用。
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夏日养生的十大法宝
食醋、苦味菜、西红柿汤、鸭肉、热茶、维生素E、游泳、红色衣服、扇子、规律休息。
最佳调味品——食醋
天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。
醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药物时，最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味菜大有裨益。
因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
最佳汤肴——西红柿汤
夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。
烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。
最佳肉食——鸭肉
夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。
最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。
茶叶中富含钾，既解渴又解乏。
据英国专家试验，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。