妇女的更年期保健

症 状 。 研 究 表 明 ， 年 期 情 绪 危 机 的 妇 女 患 要 适 量 ， 宜 太 劳 累 。 该 把 体 育 锻 炼 习 惯 化 ， 更 不 应
各 种 癌 症 的 比 例 高 于 一 般 妇 女 近 一 成 。 更 年 每 天 根 据 自 己 的 实 际 情 况 安 排 适 当 的 运 动 时
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ｎ Ｌ 口 Ｊ） 有
干净水 喝
文 ／张 田 勘
太 杞 人 忧 天 了 吧 ？北 京 污 染 了 ， 还 不
可 以 从 外 地 引 进 淡 水 和 净 水 么 ？如 南 水 北 调 ， ２０ 到 ０ ８年 南 水 北 调 中 线 完 成 ， 水 将 冀 流 进 京 城 ， 望 解 决 北 京 的水 源 和 水 质 量 。 有
步 。 这 样 即 便 发 生 了 一 时 的 情 绪 波 动 也 会 因 要 睡 眠 不 规 律 。 事 实 表 明 ， 律 性 的 生 活 对 规
为 恬 静 的 环境 得 到 缓解 或 者烟 消 云 散 。 于 心 理 上 的 平 静 和 愉 悦 有 着 重 要 作 用 。 除 此 而 外 ， 律 性 的 生 活 也 有 助 于 某 些 轻 微 症 状 规
／、市 环北的市 保 公 京 ７８条 对 ／ 久 境 京 环 局 匕 了 年 全 １ 前， 普 查 结 果 ， 布 去 有 水 水
都 难 以 找 到 一 口洁 净 的水 来 喝 。
问题 真 这样 简 单 么 ？
北 京污 染 ， 国更 好 不 到 哪 里 去 ， 全 引
河流 中 ５ ６条 水 质 不 达 标 。 这 意 味 着 ， 京 人 进 来 的 水 也 可 能 是 污 染 水 。 国 家 环 保 局 每 北 的 喝 水 日益 成 为 大 问 题 ， 天 或 许 今 天 ， 们 年 的 环 境 评 估 报 告 批 露 的 一 个 事 实 是 ， 明 我 中 国 的 江 河 湖 泊 已 经 基 本 遭 到 污 染 。 中 国大
期 妇 女 要 善 于 排 遣 自 己 的 不 良 情 绪 ， 负 性 间 和 运 动 量 ， 适 合 更 年 期 妇 女 的 运 动 方 式 使 最 情 绪 得 到 及 时 地 调 整 和 改 善 ， 对 健 康 十 分 有 是 快 、 走 、 极 拳 和 一 些 慢 节 拍 的 健 身 舞 蹈 ， 这 慢 太 利 。 理 智 的 平 息 怒 气 ， 持 心 理 上 的 相 对 平 衡 也 可 适 当 参 加 各 种 家 务 劳 动 、适 宜 的 生 产 劳 保 的 有 效 方 法 是 ：找 知 心 朋 友 聊 天 ， 到 一 吐 为 动 或 者 社 会 公 益 活 动 。 做
合 ， 逸 结 合 。 处 于 更 年 期 的 妇 女 体 育 锻 炼 帮 助 ， 利 度 过 更 年 期 。 劳 顺
保健医灵 ４９
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快 ； 闷 的 时候 不 妨 采 取 “ 神 胜 利 法 ”， 苦 精 就
是一 旦 要 发 脾 气 时 立 即想 到 “ 怒 ” 二 字 ， 制 或 者 干 脆 避 开 ， 环 境 优 美 的 公 园 或 者 河 滨 去 散 到
饮 食 起 居 要 规 律
饮 食 起 居 要 有 规 律 ， 要 暴 食 狂 饮 ， 不 不 也
进 行 体 育 锻 炼
的 消 失 。 规 律 的 睡 眠 和 性 生 活 也 能 很 好 地 调
进 行 体 育 锻 炼 也 是 更 年 期 妇 女 克 服 更 年 节 身 心 ， 缓 衰 老 ， 人 长 寿 。 延 使
期 综 合 征 的 有 效 方 法 之 一 ， 应 注 意 动 静 结 但 相 信 以 上 措 施 能 使 每 位 更 年 期 妇 女 得 到