2012年4月30日星期一健康日记
我的健康习惯日记
我的健康习惯日记在日常生活中，保持良好的健康习惯对我们的身体健康至关重要。
通过坚持合理的饮食搭配、适度的运动以及良好的作息习惯，我在保持健康的同时，也增强了自己的免疫力和身体素质。
下面是我一周的健康习惯日记，记录了我如何养成良好的生活习惯。
星期一：早餐：每天早上，我都会吃一碗营养均衡的燕麦片，其中包括蛋白质、纤维和各种维生素。
为了增加口感，我还加入了新鲜水果和坚果。
早餐后，我喝一杯温水，这有助于促进胃肠蠕动，并保持身体的水分平衡。
午餐：午餐时间我通常会选择一份有机蔬菜沙拉和一份鸡胸肉或鱼类。
沙拉中的蔬菜丰富多样，富含纤维和维生素，能够提供充分的能量和营养。
我还喝一杯浓缩果汁，补充维生素C。
晚餐：晚餐我通常选择一份鱼或禽肉，搭配一碗糙米饭和一份蒸熟的蔬菜。
鱼类富含蛋白质和必需脂肪酸，对心脏健康有益；糙米饭含有较多的膳食纤维，有助于消化；蔬菜中的维生素和矿物质能够提供身体所需的各种营养物质。
运动：每天晚上我都会选择进行一小时的有氧运动，如快走、跳绳或慢跑。
有氧运动能够增强心肺功能，燃烧脂肪，同时还能缓解压力和焦虑。
星期二：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我参加了瑜伽课程。
瑜伽有助于提高身体的柔韧性、稳定性和平衡能力，同时也能够帮助我放松身心，缓解压力。
星期三：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我选择在健身房进行力量训练。
通过举重和器械锻炼，我能够增强肌肉力量，塑造身材。
星期四：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天我尝试了户外跑步，享受着大自然的美景和新鲜空气。
跑步有助于增强心肺功能，提高耐力和代谢水平。
星期五：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：今天是休息的一天，我选择了轻松的伸展运动，帮助放松肌肉并保持身体的柔韧性。
星期六和星期日：早餐、午餐和晚餐与星期一的饮食习惯相同。
运动：在周末，我喜欢参加一些户外活动，如徒步旅行、骑行或游泳。
这些活动使我能够在锻炼身体的同时，享受大自然的美好。
健康的日记15篇
健康的日记15篇日记一：保持良好的饮食习惯今天我决定开始养成健康的饮食习惯，早餐选择了一碗燕麦粥搭配新鲜水果，午餐则选择了一份色采丰富的沙拉，晚餐则是一份蒸鱼搭配蔬菜。
我还注意控制了食物的摄入量，避免暴饮暴食。
这样的饮食搭配让我感到身体充满了能量。
日记二：每天坚持运动今天我选择了晨跑作为我的运动方式。
早上清新的空气让我感到分外舒畅，我在公园中跑了5公里，全身的肌肉都得到了锻炼。
跑步后，我进行了一些拉伸运动，放松了身体。
坚持每天运动不仅可以提高我的体能水平，还有助于保持身体的健康。
日记三：保持充足的睡眠睡眠对于保持健康非常重要，今天我决定每晚保持至少8小时的睡眠时间。
为了提高睡眠质量，我在睡前避免了使用电子设备，并保持了肃静的环境。
我还尝试了一些放松的音乐，让自己更快入睡。
充足的睡眠让我感到精力充沛，一整天都有好心情。
日记四：保持心理健康今天我决定进行一些有助于保持心理健康的活动。
我选择了阅读一本喜欢的书籍，这让我淡忘了一天的烦恼。
我还尝试了冥想，通过深呼吸和专注于当下，我感到内心的平静。
保持心理健康对于我来说非常重要，它让我更好地应对生活中的压力。
日记五：保持良好的口腔卫生今天我决定更加重视口腔卫生。
我每天刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝。
我还定期去牙医那里进行口腔检查，保持牙齿的健康。
良好的口腔卫生不仅可以预防口腔疾病，还有助于维持整体健康。
日记六：保持心血管健康心血管健康对于我来说非常重要，因此我决定今天开始关注自己的心血管健康。
我选择了一些心血管健康的食物，如鱼类、坚果和蔬菜。
我还进行了一些有氧运动，如快走和跳绳，这有助于提高心血管功能。
保持心血管健康可以降低患心脏病和中风的风险。
日记七：保持良好的姿式今天我决定更加关注自己的姿式，避免长期保持错误的坐姿或者站姿。
我调整了办公桌和椅子的高度，保持了正确的坐姿。
我还进行了一些伸展运动，放松了肌肉。
保持良好的姿式对于预防背部和颈部疼痛非常重要。
日记八：保持水分摄入今天我决定更加重视水分摄入。
健康写日记(精品12篇)
健康写日记(精品12篇)健康写日记篇1清早，耳边传来了妈妈催我起床的声音，睡意惺忪的我睁开眼睛，感觉浑身不舒服。
妈妈看我神情痛苦的样子，便摸了摸我的额头，说：“可能发烧了。
”就带着我直奔诊所。
医生给我量了量体温，又看了看喉咙，告诉我：“喉咙有些红肿，体温是40度，发高烧了，先打一针退烧针，再挂两瓶葡萄糖吧!”我一听要打针，吓得顿时冒出了冷汗，看着医生手里的针筒，忐忑不安的我紧张极了。
“哎哟!”针头刺进了我的屁股，疼得我大叫起来。
打点滴时，昏昏欲睡的我躺在椅子上，无聊极了，两条腿像煮熟了的面条似的，一点劲也没有。
挂完点滴后，我使出吃奶的劲才站起来，一点精神也没有。
星期一在学校里时，我一整天无精打采的，像霜打的茄子——焉了。
精神恍恍惚惚的，课也没怎么听进去，总觉得头疼欲裂，简直就像千万根钢针穿过我的大脑一样，苦不堪言!放学后，又急忙来到诊所，躺在椅子上的我垂头丧气的，连话也不想说。
挂好点滴后，我拖着疲惫的身体回到家里，没吃晚饭倒头便睡。
经过三天的治疗，我觉得头不那么热了，喉咙也不那么痛了，精神也好多了。
第四天早上一起来，我感觉神清气爽，精神抖擞。
“呀!健康的感觉真好!”我不禁喊出了声。
这时我想：生病真不好，因为生了病，既浪费了时间、精力、钱财，还影响学习。
想不生病就得健康，所以，健康真重要!健康写日记篇2古人云“民以食为天”，至今也如此。
但在二十一世纪的我们更注重的是饮食的质量和安全，也叫“绿色饮食”。
不过，现在很多食物都不能吃。
一些不法商人尽干着缺德的事情。
比如：在猪肉、牛肉中注水;蔬菜中有过量残留的农药;制造火腿喷洒敌敌畏;生产泡菜使用工业盐——。
这些都让大家提心吊胆的过日子，时常会问一问自己，当今到底该吃什么才是最安全、最有利于健康的呢?真希望国家卫生部门要采取严厉的手段，制止他们干这样违法的事情。
那么我们怎样才可以“绿色饮食”呢?首先，要吃多种食物，少吃零食、多吃蔬菜、水果、鱼类、豆类、蛋类、肉类都不能缺少。
我的健康日记
我的健康日记
今天是我开始记录健康日记的第一天。
我意识到健康是最重要的财富，因此我决定要好好关注自己的健康状况。
早上起床后，我进行了一些简单的伸展运动，让身体充分活动起来。
然后，我吃了一份营养丰富的早餐，包括水果、全麦面包和酸奶。
我知道早餐是一天中最重要的一餐，所以我尽量保证它的营养均衡。
在工作日的早上，我通常会选择步行或骑自行车去上班，这样不仅可以锻炼身体，还可以避免交通拥堵。
在上班的时候，我会尽量避免长时间坐着，每隔一段时间就站起来走动一下，让自己的身体得到放松。
中午时分，我会选择一些健康的午餐，比如蔬菜沙拉、烤鸡胸肉和燕麦。
我尽量避免食用过多的油脂和糖分，以保持身体的健康状态。
晚上回家后，我会进行一些有氧运动，比如慢跑或者跳绳。
这样不仅可以帮助我放松身心，还可以提高身体的代谢率。
晚餐的时
候，我会选择一些轻盈的食物，比如蒸鱼和蔬菜汤，以保持晚上的消化系统健康。
在睡觉前，我会进行一些放松的伸展运动，让身体得到充分的放松。
然后，我会早早地上床睡觉，以保证充足的睡眠时间。
通过记录健康日记，我意识到健康是一个长期的过程，需要我不断地关注和努力。
我会继续坚持记录下去，希望通过这个过程，我能够保持健康的身体和心态。
关于健康的日记
关于健康的日记关于健康的日记篇1饮食是维持人体生命的必需物质，但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。
要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。
俗语说：病从口入。
其理由在此。
饮食不当招致疾病。
饮食过饱过饥或不定时，容易得胃病。
大量吃油腻食物，容易患胆囊炎、胆石症、胰腺炎、动脉硬化和冠心病长期大量饮酒，易患肝硬化、可导致胎心畸形或痴呆的低能儿。
如果酒中甲醇含量过高，还会产生视力模糊，甚至失明症。
经常食盐过量，会出现高血压;经常食盐不足，会出现低血压和无力症、肾病。
长期偏食会缺乏某种营养素，导致营养不良水肿、肝硬化、缺铁性贫血、坏血病、脚气病、夜盲症等。
常吃霉变食物或黄麴霉毒素污染的粮食，易患肝癌。
注意饮食调理，做好疾病防治饮食关系到人体的健康和疾病的防治，因此日常必须特别加以注意，并加以调理。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
关于健康的日记篇2今年春节，我和爸爸、妈妈一起回老家，刚到家门口就看见一只大狼狗对我们大叫，我害怕的钻进屋不敢出来。
中午吃饭时，我不小心掉了一大块牛肉，很肥，当时我想扔了它太可惜，我一想可以给大狼狗吃，这样大狼狗对我就不陌生了，以后肯定也不咬我了，我喂了它以后，果然不出我所料，摇着头前后撵着我，我们成了好朋友，这样不仅节约了食物，也成功结交了好朋友。
同学们，赶快行动起来，一起节约食物吧!你会结交很多好朋友。
关于健康的日记篇3为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题活动，我们做为实践者，我非常高兴。
放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。
健康日记模板掌握个人健康状况
健康日记模板掌握个人健康状况咱都知道，健康这事儿那可是顶重要的！可平时忙忙碌碌的，咱有时候还真不太清楚自己身体到底咋样。
不过，我最近发现了一个超棒的法子——健康日记模板！这玩意儿可真是让我对自己的健康状况有了更清楚的了解。
就说前段时间吧，我整个人状态都不太好。
每天早上起来就觉得昏昏沉沉的，上班也没精神，稍微做点事儿就累得不行。
我寻思着，这可不行啊，得找找原因。
于是，我就开始用健康日记模板来记录自己的情况。
每天早上，我先记下起床的时间和当时的感觉。
嘿，你还别说，这一开始就发现问题了。
我平时都是七点多起床，可那段时间，就算睡够了八小时，起来还是觉得跟没睡似的。
我就在日记里详细地写：“今天七点半起床，脑袋像灌了铅，眼睛都睁不开，浑身没劲儿。
”然后，我会记录当天的饮食。
早餐吃了啥，中午在公司食堂吃的饭菜合不合胃口，晚上有没有控制住自己少吃点儿。
有一天，我中午吃了一大份油腻的红烧肉盖饭，下午就觉得胃里特别不舒服，一直反酸水。
我就在日记里写：“中午那红烧肉盖饭太油啦，整个下午胃都在闹腾，难受得很。
”除了饮食，运动情况我也不放过。
有没有去跑步、散步，或者哪怕只是多走了几步路，我都记得清清楚楚。
有一回，我偷懒了好几天没运动，结果那几天便秘就找上我了。
我赶紧在日记里诉苦：“哎呀，这几天太懒啦，没运动，肠子都不蠕动了，上厕所那个费劲哟！”睡眠情况更是重点记录的对象。
几点上床睡觉，入睡快不快，有没有做梦，夜里醒了几次，我都一一记下。
有一次，因为睡前刷手机，大脑太兴奋了，结果躺床上翻来覆去一个多小时才睡着。
我懊悔地在日记里写道：“再也不在睡前玩手机了，害我这么晚才睡着，第二天都没精神！”心情状态我也没落下。
工作压力大不大，和同事相处得好不好，有没有遇到让自己开心或者烦恼的事儿。
有一天，因为工作上的一个小失误被领导批评了，心情特别低落。
我就在日记里发泄：“今天被领导说了，心情糟糕透顶，感觉整个世界都灰暗了。
”就这样，坚持记录了一段时间的健康日记后，我发现了好多问题。
2012年4月30日星期六起100字的日记
2012年4月30日星期六起100字的日记
案例一
在星期六放假的时候，妈妈带我去水上公园玩。
在公园的中间有鱼竿打广场，在广场上有跳舞的、骑车的、滑旱冰的，看到他们玩的那么起劲，我不由自主就加入进去了，我和他们倒着滑、比赛滑、玩的可开心了。
在广场的旁边还有一座高高的山，我叫妈妈和我去爬山，山陡陡的，爬到半山腰我们看见美丽的杏花开了，花瓣嫩嫩的，散发着芳香，令人心快神怡。
在山的旁边有一个大池塘，那里的水很清澈，清的能看见水底的鹅卵石。
还能看见许多小鱼在自由自在的游来游去，我想钓鱼可没带鱼竿，下次我一定要带好渔具。
案例二
今天是星期六，下午放学回家想做点糯米团来慰劳爸爸我一回家便忙了起来锅盖上，灶台上粘得到处都是糯米粉爸爸下班回来看见了，不由分说高谈阔论地埋怨起来我守在锅边没出声，突然“澎”地一声，有个糯米团膨胀破了，热滚滚的油溅了我一手，爸爸闻声进来，说“你看你!你看你……”我心想又不是我的错，你干吗这么嚷，心底觉得十分委屈爸爸把
火关掉，把我拉近房间，替我把手上的油擦掉，又细心得给我涂上了一些牙膏我不动也不说话可等爸爸走开后，眼泪就出来了爸爸，亲爱的爸爸，不管你外表上怎么严肃和凶狠，可实际上你还是疼爱我的，是吗?
案例三
今天是周六，天气格外的好，爸爸带我来到了海边，沙滩上，人可真多，一要望不到头的海岸线，不知天边的尽头是不是住着神仙，海上的渔船，轮船显得那么的渺小在碧蓝的大海中航行，一个一个的海浪扑过来，留下了我们的欢声笑语，沙滩上也留下了我和爸爸的脚印。
关于健康日记
关于健康日记关于健康日记不知不觉中一天又要结束了，今天我们都做了什么了呢?请好好地记录下在日记里。
在写之前，要先考虑好内容和结构喔！以下是小编为大家整理的关于健康日记，希望能够帮助到大家。
关于健康日记1我生病了，昨天晚上咳了一晚上，妈妈早上带我去医院一看，嗓子发炎了，都怪我平时不爱喝水，不爱吃水果啊，同学们千万不要像我养成爱挑食的坏习惯。
妈妈说生病了要多喝水，好好休息，今天的舞蹈课就别去了，在家好好歇歇吧。
我最喜欢的拉丁课啊，因为我生病了就不能去了，哎，我好难过啊!关于健康日记2我生病了。
不知怎么了，从昨天上午开始，我的肚子一直很难受，吃不下饭，嗓子哑了，还想吐。
到了晚上吐了两次，作业也是在病痛中完成的。
听妈妈说，我还说梦话，又哭又闹的。
今天第二节课，我实在坚持不下去，就让爸爸带我看病，医生说：是受凉引起和没休息好造成的。
唉!生病的`感觉真不好，既难受又耽误学习。
以后，我要多吃青菜，增强免疫力，让身体棒棒的。
关于健康日记3星期六上午，小红的妈妈生病了，小明到窗户口喊小红，想和小红玩皮球，小红说：”我妈妈生病了，我不能出去玩。
“妈妈吃药的时间到了，小红那来水和药给妈妈，妈妈吃完了要，小红又拿了一根香蕉给妈妈吃，对妈妈说：”妈妈，吃了这根香蕉，嘴巴里就不苦了。
“小红拿来了一本书，对妈妈说：”妈妈，我给您读一个故事吧。
“小红说完就读了起来，妈妈听完小红读的故事，笑着对小红说：”你真是一个懂事的孩子。
“关于健康日记4今天下午第二节课是张老师的课，她看起来有点不舒服的样子。
老师说她得了胃病，她又说：“这节课上写作业课、看书课、折纸课。
你去记名字。
”老师说完，爬了下来。
我们开工啦!我听老师说，她上午吐了8次，下午吐了2次。
我想让她休息一会儿。
我写了小状元64页。
回到家作业少了，也祝张老师快点好起来!关于健康日记5昨天晚上我发烧了，在睡觉的时候我感觉浑身发热，爸爸很着急。
爸爸来来回回的给我端水和量体温，我光喝水就喝了五杯，爸爸还告诉我说：“要把被子盖紧，发发汗就好了”。
我的健康日记
我的健康日记
今天，爸爸和妈妈带我去了篮球场。
我要和爸爸比赛拍篮球（因为：爸爸前几天教我打篮球。
爸爸告诉我，要想学会打篮球，就得先学会拍篮球），妈妈当然是裁判了。
这次比赛分三局两胜来决定谁赢。
输的一方要请赢的一方一个个人专属的篮球，裁判则在比赛开始前说出自己觉得会赢的那一方，如果说对了的话，输的一方将要给裁判一百元现金，但如果说了的话，就要请赢的一方一顿德克士。
比赛要开始了。
我和爸爸都开始做准备运动，妈妈却在旁边悠闲的准备看比赛。
这次比赛我十拿九稳，练了这么多天，终于派上了用场。
第一局：看谁再十分钟里拍的多。
我和爸爸都放了狠话，爸爸说；“姜还是老的辣。
”我说长江后浪推前浪，一浪更比一浪强。
”“现在，一年不知道有多少届的拍篮球比赛正式开始，本裁判觉得爸爸会赢。
”妈妈漫不经心地说，表示对这个父女之间的比赛不重视。
我被激怒了，上来在十分钟内拍了五十个，但爸爸拍了一百个，第一据我输了。
第二局：看谁一口气拍得多。
我拼了命的拍着，爸爸却不慌不忙的拍着。
最后爸爸终于拍不动了，自动认输，我一共拍了三百个。
第二局我赢了。
中场休息的时候，爸爸接了一个电话，去公司了。
所以，妈妈决定择日再战
这场比赛在一个电话的搅局下结束了，虽然没有分出胜负，但也很开心。
【日记】健康
【日记】健康星期一：早上起床，我第一件事就是喝一杯温水，这是我每天早上的习惯。
早餐的时候，我选择了营养均衡的食物，例如鸡蛋、牛奶和水果。
我知道早餐对于保持身体健康非常重要，所以我一直注重吃好早餐。
吃完早餐后，我开始了一天的学习和工作。
在上午的课间休息时间，我来到学校的操场上和同学们一起跑步。
跑步是我保持身体健康的重要方式之一。
它可以增强我心肺功能，提高我的体力和耐力。
每天坚持跑步，我感到自己更加有活力和精力。
中午的时候，我选择了一个健康的午餐。
我吃了一碗蔬菜汤和一份米饭，搭配一些鱼肉和蔬菜。
我知道蔬菜对于提供足够的维生素和纤维非常重要，所以我尽量保证每餐都会有蔬菜的摄入。
午餐后，我继续学习和工作。
下午的课程结束后，我去了健身房进行锻炼。
我选择了有氧运动和力量训练结合的方式。
有氧运动可以帮助我燃烧脂肪、增强心肺功能，而力量训练可以帮助我塑造肌肉和提高体力。
锻炼完毕后，我感到身体非常舒畅和放松。
晚餐的时候，我选择了少油少盐的食物。
我吃了一些鸡胸肉和蔬菜，搭配一碗米饭。
我知道晚餐应该轻而易消化，所以我避免了油腻的食物。
晚餐后，我进行了一些伸展运动，以放松身体和缓解压力。
晚上临睡前，我保持了良好的睡眠习惯。
我在睡前半个小时不看手机和电视，以帮助我快速入睡。
我也喜欢听一些轻音乐，让自己放松和安静。
良好的睡眠质量对于保持身体健康和恢复体力非常重要。
通过今天一天的健康生活方式，我感到自己精力充沛和心情愉快。
我知道保持健康需要长期坚持和努力，所以我会继续保持健康的生活习惯。
【日记】健康
【日记】健康
今天是我开始健康生活的第一天。
在过去的几年里，我经常熬夜、不吃早餐、吃快餐、不运动等等不健康的生活方式，不仅对我的身体造成负面影响，同时也影响了我的情绪和
生活品质。
因此，我决定开始一个健康生活计划，以改善我的健康状况和生活方式。
今天早上我醒来比平常要早一点，因为我决定每天早上起床后跑步做运动。
跑步是我
最喜欢的锻炼方式，可以让我释放压力，加强身体素质。
早上的空气清新，跑步后的感觉
也十分棒，我会坚持这个习惯。
在早餐方面，我选择了健康的食物来摄入足够的营养素。
我吃了一个鸡蛋，一份水煮
菜和一碗全麦米粥。
这些食物富含蛋白质、纤维素等营养成分，能够让我有足够的能量来
应对一天的工作和生活。
晚上我去了健身房，我选择了有氧运动来增强心肺功能和燃烧脂肪。
我跑步机上运动
了30分钟，紧接着又做了30分钟的力量训练。
这些运动可以帮助我强健身体，预防慢性
病和提高工作效率。
在晚餐方面，我还是会选择健康的食物，像烤鸡胸肉、绿叶蔬菜和蒸米饭。
这种食物
富含蛋白质和纤维素，让我感到饱腹同时不会让我增加太多的卡路里。
总的来说，我今天的健康生活计划是成功的。
我采取了健康的生活方式来改善我的身
体状况，让我感到精力充沛、心情愉悦。
我相信如果我能够坚持下去，我的健康状况会越
来越好，生活也会更有质量。
健康个人日记
健康个人日记健康个人日记(精选20篇)健康个人日记要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的健康个人日记样本能让你事半功倍，下面分享，供你选择借鉴。
健康个人日记篇1冬去春来，天气暖和了，小朋友们也该出来活动活动了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就缠着爸爸妈妈陪我打球，可是风伯伯总是出来捣乱，好不容易今天遇到了一个风和日丽的好天气，我和爸爸妈妈兴致勃勃的到竹林广场打羽毛球。
我先和妈妈打，我一个高抛发球，结果却没有打到球，好不容易发出去一个球，球没飞多远就懒洋洋的落在了地上，哎，连网都没过。
接下来妈妈发球，我眼睁睁的看着球飞了过来，挥拍过去，却没有打中，怎么回事，球和球拍都这么不听话。
妈妈说，别着急，慢慢来，我和爸爸先给你做示范，只见妈妈一个嫦娥奔月，爸爸一个海底捞针，小小银球在空中飞舞，我看得眼花缭乱，忍不住蠢蠢欲动。
接着我和爸爸打球，几个回合下来，我慢慢的熟练了，最后，我和爸爸一口气打了二十多个回合，广场上充满了欢声笑语。
小小羽毛球既让我锻炼了身体，又给带来了无比的快乐!如果你也想和我一样的快乐，那么，走吧，我们一起打球去!我运动我快乐张超凡“叮铃铃，叮铃铃——”随着轻快的上课铃声响起，大课间活动开始了，老师看了看我们，说：“排队!”我和同学们像快乐的小鸟一样“刷”地一声“飞”出了教室，伴随着动听的音乐，我们排着整整齐齐的队伍向目的地走去，在操场上显得格外显眼。
于是，我们便开始了真正的大课间。
瞧!操场上热闹非凡。
有的在打篮球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最为热闹的便是打乒乓球的地方了。
老师一声：“活动开始!”全班就沸腾起来了，我们一桌的队员更是兴奋不已。
只听曾乾毅说：“准备、开始!”便发了一个“宝宝球”，胡洋也不甘示弱，来了个“吊球”，把他吊得晕头转向，最后他只得“光荣下岗”了。
直到陈雨涵上来，胡洋才被迫下台了。
转身一看，隔壁一桌也正热火朝天呢!仔细一瞧，原来是赵韩他们，只见赵韩发了个“旋转球”，结果被曾万金直接来一个“抽球”，打得赵韩是措手不及。
健康周末日记
健康周末日记这个周末，我决定全身心地投入到健康生活中，并记录下每一天的点滴。
以下是我周末的健康日记：第一天：早上起床后，我第一件事就是做了一组瑜伽。
在宁静的房间里，我用深呼吸缓慢地伸展我的身体。
这让我感到清新和放松，更重要的是，它为我一天的活力打下了基础。
早餐我选择了一份营养丰富的鸡蛋煎饼。
里面加入了蔬菜和低脂奶酪，提供了所需的蛋白质和维生素。
我还喝了一杯新鲜榨的橙汁，它富含维生素C，有助于增强免疫系统。
上午，我去了一家当地的健身房，参加了一堂高强度有氧操课程。
这个课程持续一个小时，通过跳跃、弯曲和舞动，让我身体发热，全身的肌肉都得到了锻炼。
在汗水洒落的同时，我感到了极大的满足感。
午饭时间到了，我选择了一份丰盛的沙拉。
这个沙拉有色拉叶、烤鸡肉、水果和坚果。
它不仅美味，而且营养均衡，给我提供了能量和纤维。
下午，我和几个朋友一起去爬山。
山路崎岖，但景色壮观。
我们爬了几个小时，尽管有些吃力，但我们最终达到了山顶。
在山顶，我们感到了一种融入大自然的喜悦和宁静。
晚餐我选择了烤鱼和蔬菜。
这是一道轻盈的晚餐，提供了高质量的蛋白质和维生素。
为了加强味道，我用香草和柠檬调味。
第二天：早上，我醒来后，我决定去跑步。
我穿上适合跑步的衣服，通过我家附近的公园。
这个公园有很多树，使空气清新。
我跑了大约30分钟，感到神清气爽，思绪也愈发清晰。
回到家后，我做了一份健康的早餐。
我和家人一起享用了燕麦粥，里面加入了新鲜水果和蜂蜜。
这道早餐温暖了整个家庭，也给了我们一天所需的能量。
中午，我准备了一份家庭野餐。
我们之前去了市场，买了一些新鲜的蔬菜和烤鸡肉。
我们在郊外的公园找了一个舒适的地方，享受着阳光的温暖和微风的吹拂。
这是一个轻松的午餐，让我们享受大自然的美好同时，也增进了家庭成员之间的联系。
下午，我决定尝试烹饪一道健康的晚餐。
我选择了蒸鳕鱼，搭配煮米饭和蒸蔬菜。
这是一道低脂肪、高蛋白的晚餐，非常适合健康饮食。
晚上，我和家人一起玩了一场桌游。
健康日记三篇
健康日记三篇篇一相信大家都一定听过[健康歌]吧!那么，健康到底是什么呢?健康这个词语听起来似乎既熟悉又简单，但是在这词语里又蕴涵了多少道理呀!身体要健康，心理也要健康。
人们都说：“健康是生命的本钱。
”这些词语和句子都有着深刻的意义。
我曾经在一本书上看到这样一个故事：北京有一个中学生，他的成绩很不好。
在学校里，老师不喜欢他，同学们不爱和他玩;在家里，他的耳边全是父母的唠叨声，也常常被父母打骂。
他天天都沉浸在痛苦之中。
为了减轻自己的压力，这位中学生迷上了网络，从此他醉梦于虚幻的世界，在他的脑海里，也便装进去了一些不文明的东西，影响了他的心理健康和行为。
有一次，他在网吧里待了一天一夜，没有回家。
不仅这样，他还欠了人家五百元钱，他告诉老板要回家去拿钱。
可是他在路上却抢劫了一位小学生。
从此，他的心理便扭曲成长。
此时的他，已经迷失了方向，一步一步地坠落到无底深渊。
看完这个报道，我想：作为一位中学生，就应该遵守校规校纪，讲文明、懂礼貌，做一个合格的中学生。
我希望所有的人们都能行动起来，让我们这些青少年能够在一个健康的环境里快乐地茁壮成长。
人们常说：“条条大路通罗马。
”我们应该永远保持健康，不要让失去的健康成为心中永远的懊悔。
，拥抱健康!只有健康，一切追求才有可能实现;只有健康，生活才会有乐趣。
让我们珍爱生命，健康成长吧!篇二我国经过了奴隶社会、封建社会的漫长时期，每个时代都有许多才知出众的人。
那么这些人当中，有多少人拥有健康的体魄呢?颜回、李贺、波隆贝斯库——三个短命天才，因早年逝世，给社会造成无法弥补的损失。
当然，也有一些人因为拥有一个健康的体魄而为社会作出了伟大的贡献。
宋朝的爱国诗人陆游，从少年时代起，不仅发愤读书，而且特别爱好舞剑，经常与友人’‘倚松论剑”，还写下了“少年学剑白猿公，曾破浮生十岁功”的诗句。
陆游活了八十五岁，写诗九千多首，成为我国自古以来最多产的诗人之一。
我国的物理学家周培源，七岁时便学会了骑马和游泳。
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2012年4月30日星
期一健康日记天气：中雨
温度22--26℃
序
号
时间活动项目备注
1 上午
6:00--7:0
0 起床；开电脑；洗脸；按摩五官；
腹式呼吸促大便；写健康日记；早
晨后吃药：精氨酸-3；喝水3口;
没测血压：108/68mmHg；压差：
40；脉搏62次/分；C、C、S液擦
脸和手；整理被子；
头脑清醒；眼睛
蒙蒙；梦：下载
什么文件；大便
成形，深黄色，
改星期一测血
压。
每周测一
次。
2 上午
7:00-7:40 上电脑；收发电子邮件。
发目录表
给阳利和张宏良。
因换电脑电池
了。
早晨不用调
整时间了；写日
记。
3 上午
7;40-8:00
早餐：吃营养糊加花卷。
餐后3分钟刷牙
4 上午
7:40-11:3
0 散步；去花园方向。
去商店打字：
打目录表，8张4。
2元。
出远门带水；
5 上午上电脑；。
查百度空间下载资料。
腹胀时吃山楂
10:30 片-1；
6 上午
11:30 同上：常用菜：蒜苗炒肉、蕨、莴笋、包菜、荀子、豆腐、鱼块、黄瓜、豆腐、
7 上午
12:15 午餐：吃营养餐。
菜：莴笋苔炒猪
肉、。
鲜菀豆炒肉。
荀子、黄瓜、
莴笋叶。
蕨、
八宝饭加二红：
红枣、红著；喝
葡萄酒25mmL。
午餐餐后吃药：航力片-2
8 中午
12:30
午睡：
9 下午2:00 午睡起床睡1小时
10 下午2:00 室外看报时间：在家旁河边看。
与
老王、老唐聊天。
停吃胺糖；
11 下午
3:00-4:00 在家编写《养生手册目录》。
腹胀时吃山楂
片-1
13 下午
4:00-6:00
上电脑；编写《养生手册目录》。
14 下午6;20 晚餐：吃营养餐；菜：中午剩菜；。
餐后3分钟刷牙；饭后吃航力片2
片。
每天6片；早、中、晚各2片。
八宝饭加二红：红枣、红著
15 下午6;30 散步：工学院后面。
16 下午6:50 吃药：。
没精氨酸-3
17 晚上
7:00-7:30
看《新闻联播》
18 晚上
7:30-11:0
0 看电视剧：株洲5台节目：“夺宝”。
11：00睡了
19 晚上
9:00-9:30 夜屑：吃苹果1个。
牛奶或其他药
汤
20 晚上
9:30-10:0
泡脚；
21 晚上
10:20
不开玉石床垫了；
22 晚上
10:30
关窗子；加热10分钟
23 晚上
11:00
准时上床睡觉。
24 晚上
12:00
没醒
25 晚上2:00 醒了，；小便，左睡了睡了3。
5小时
晚上4:40 醒了，；小便，右睡了睡了2。
40小时早晨6:00 醒了，起床了；梦：记不清；腿没
抽筋；
晚睡约七小时；
下午
26 家庭活动
1
27 家庭活动
2
28 家庭活动
3
记事1 吃航力片。
每天6片；早、中、晚
各2片。
餐年吃
30 备忘录1 星期六、星期日：上百度网；处理
电子邮件。
31 备忘录2 星期二上午：参加专家学会养生组
活动
32 备忘录3 星期五上午；参加专家学会电脑组
活动
33 备忘录4 晚上；上QQ网；
34 备忘录5 双日子：收发电子邮件；单日子：
花浇水。
查看QQ空间。
备忘录6 三月前：下载医药文件本周作，“一帆
顺风”；
备忘录7 四月后；编汇医疗手册；每天一专
题
备忘录8 星期六和星期日；上百度网下载图
片。
制作幻灯片；
备忘录9 改变写日记的顺序：先写昨天日记；复制成当天日记；调整日期；
插入日期；打开360浏览器；看天
气预报；记天气。
写上午记事。
备忘录10 开始编写《阳定水养生手册》。
备忘录11 罗汉果茶吃法：用热水泡半杯子，用热气蒸眼20秒。
加冷开水到满
杯子。
盖盖子；上下摇动100下。
上午喝。
睡前不喝。
影响睡眠。
上
午喝完，不要过夜。
备忘录12 解决视频文字会话问题1、先打开USB视频头；再设置视频头。
晚再
试。
不行。
关视频后文字会话。
备忘录13 WPS不能打开文件；不能复制文件。
原因是SHIFT键未弹起来。
备忘录14 试药不能试眼睛。
试了罗汉果液擦脸眼。
眼发红出眼屎/看字蒙糊。
停
用。
发现眼看路灯时出现光彩环。
有青光眼症状。
可能是上电脑和看
报多了在太阳下看报最后看不清
了。
买珍珠明目液点眼试试。