更年期的中医调理培训课件
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更年期的中医调理.ppt
植物性荷爾蒙可補荷爾蒙逐漸降低之不足。
2020/10/5
更年期治療篇
2020/10/5
關於荷爾蒙
荷爾蒙可吃嗎？
➢ 生殖泌尿道症狀、潮熱、盜汗
45-55 歲
2020/症狀：月經週期異常或量異常 生殖系統：陰道上皮萎縮或乾澀感、性交疼痛 泌尿道系統：頻尿、尿失禁、老年性陰道炎
2020/10/5
停經或更年期常見症狀
中樞神經系統：潮熱、盜汗、疲倦、失眠、 頭痛、頭暈
情緒症狀：暴躁、易怒、沮喪、記憶力減退 心血管系統：心悸、胸悶、喘、腦血管病變 骨質疏鬆症狀：腰痠背痛、骨折機率增高
骨關節系統症狀的自我調節保健法
腰痠背痛 骨質疏鬆症
游泳、水中散步 肩、膝 局部按摩、關節鬆筋
膠質、黑豆 薏苡仁、杜仲、獨活
預防跌倒 防止退化加重
2020/10/5
消化系統
便秘
芝麻、蜂蜜、優酪乳 孔最 7
腹瀉、消化不良
山藥、蓮子、茯苓、 芡實、薏苡仁
灸五柱穴
2020/10/5
心血管系統症狀的自我調節保健法
心悸、胸悶 高血壓、腦溢血 高血脂、動脈硬化
菊花、、、玫瑰花
川七、紅花、丹參
山楂、茯苓、紅麴、烏梅、 黨參
拍手 耳朵按摩 勿熬夜
2020/10/5
生殖道症狀---陰道萎縮或乾澀感
原因：
➢動情激素減少會造成分泌物減少，導致陰道乾 澀感。
中醫對策：
➢以滋陰清熱方式治療
2020/10/5
生殖道症狀的自我調節保健法
老年陰道炎、白帶 注意清潔、通透性
茯苓、紅豆、薏仁
陰道乾澀感
關元穴 菟蕬子 蕨類、膠質
2020/10/5
泌尿道症狀---頻尿、尿失禁
2020/10/5
更年期治療篇
2020/10/5
關於荷爾蒙
荷爾蒙可吃嗎？
➢ 生殖泌尿道症狀、潮熱、盜汗
45-55 歲
2020/症狀：月經週期異常或量異常 生殖系統：陰道上皮萎縮或乾澀感、性交疼痛 泌尿道系統：頻尿、尿失禁、老年性陰道炎
2020/10/5
停經或更年期常見症狀
中樞神經系統：潮熱、盜汗、疲倦、失眠、 頭痛、頭暈
情緒症狀：暴躁、易怒、沮喪、記憶力減退 心血管系統：心悸、胸悶、喘、腦血管病變 骨質疏鬆症狀：腰痠背痛、骨折機率增高
骨關節系統症狀的自我調節保健法
腰痠背痛 骨質疏鬆症
游泳、水中散步 肩、膝 局部按摩、關節鬆筋
膠質、黑豆 薏苡仁、杜仲、獨活
預防跌倒 防止退化加重
2020/10/5
消化系統
便秘
芝麻、蜂蜜、優酪乳 孔最 7
腹瀉、消化不良
山藥、蓮子、茯苓、 芡實、薏苡仁
灸五柱穴
2020/10/5
心血管系統症狀的自我調節保健法
心悸、胸悶 高血壓、腦溢血 高血脂、動脈硬化
菊花、、、玫瑰花
川七、紅花、丹參
山楂、茯苓、紅麴、烏梅、 黨參
拍手 耳朵按摩 勿熬夜
2020/10/5
生殖道症狀---陰道萎縮或乾澀感
原因：
➢動情激素減少會造成分泌物減少，導致陰道乾 澀感。
中醫對策：
➢以滋陰清熱方式治療
2020/10/5
生殖道症狀的自我調節保健法
老年陰道炎、白帶 注意清潔、通透性
茯苓、紅豆、薏仁
陰道乾澀感
關元穴 菟蕬子 蕨類、膠質
2020/10/5
泌尿道症狀---頻尿、尿失禁
女性更年期综合征(医学健康讲座培训课件)
香附、生麦芽疏肝健脾；
栀子清肝；钩藤平肝；莲子心、 栀子、紫草、 丹参清心除烦。
清肝、平肝、清心诸药，能有效抑制交感一肾 上腺髓和交感一肾上腺皮质系统的过度亢奋， 降低中枢儿茶酚胺水平，消除心火炽盛、肝火、 肝旺、阴虚阳亢之类神经、精神症状。
• 需要指出，方中紫草清热凉血，具有抗垂体促 性腺激素及抗绒毛膜促性腺激素的作用，故可 用治需要减少促性腺激素分泌的痰患，如更年 期综合征、红斑狼疮、多囊卵巢综合征等。
• 如“从瘀“论治，用温胆汤加丹参、柴胡、 黄精，疗效满意，推测温胆汤通过调节下丘脑 功能而发挥治疗作用。
• 有的学者提出，本病发生不仅与雌激素水平降 低有关，也与细胞内雌激素受体明显减少有关。
• 用滋补肾阴药（如六味地黄丸），除明显改善 症状外，同步提高患者血中雌二醇和白细胞雌 激素受体的水平，同时使促性腺激素显著下降， 提示滋补肾阴药可改善下丘脑一垂体一卵巢轴 及雌激素受体各层次的功能，提高患者激素内 环境的稳定能力。
（医学健康讲座培训课件）
• 治疗方剂
当归l0g 生地l5g 白芍15g 生甘草5g 覆盆子15g 续断15g 菟丝子15g 桑寄生15g 女贞子15g 淫羊藿15g 香附15g 生麦芽I5g 钩藤10g 丹参15g 栀子10g 紫草10g 莲子心3g
• 加减 虚热： 银柴胡10g 地骨皮10g 知母10g。 骨蒸潮热：丹皮10g 地骨皮10g 胡黄连10g。
• 肾阴肾阳两虚型：治以右归饮合二仙汤（仙茅， 仙灵脾, 当归，巴戟天，知母，黄柏）；
（医学健康讲座培训课件）
• 心肾不交型： 治以天王补心丹, 或百合地黄 汤合甘麦大枣汤；
• 痰瘀互结型：治以血府逐瘀汤加夏枯草、海藻、 瓜蒌之类。
• 近些年来，一些中医独辟蹊径治疗本病，取得 成效。
《更年期中医调》课件
合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和压力 过大。
适当运动
坚持适当的运动，增强身体素质，提高免疫力。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和压力， 保持身体健康。
06
更年期女性的社会支持
社会对更年期女性的认知和态度
总结词
社会对更年期女性的认知和态度是复杂的，包括对更年期症状的误解、对女性价值的刻板印象以及对更年期女性 的支持和关爱不足。
非药物治疗
中医的非药物治疗方法包括针灸、推拿、气功等，通过刺激穴位、调节气血等 方式改善更年期症状。
中医对更年期保健的建议
饮食调理
中医认为饮食对更年期症状有直接影 响，建议饮食清淡、营养均衡，避免 过度油腻、辛辣等刺激性食物。
运动锻炼
心理调适
中医认为情绪对身体健康有重要影响 ，建议更年期人群保持乐观、积极的 心态，避免过度焦虑、抑郁等情绪问 题。
适量补充植物雌激素
植物雌激素对更年期症状有一定的缓 解作用，适量食用富含植物雌激素的 食物，如豆类、坚果等。
运动和锻炼
01
02
03
04
有氧运动
进行适量的有氧运动，如散步 、慢跑、游泳等，有助于提高
心肺功能，增强体质。
力量训练
进行适量的力量训练，如举重 、俯卧撑等，有助于增强肌肉
力量，提高身体稳定性。
心血管系统、泌尿系统、 神经系统等也可能出现相 应变化。
更年期的心理变化
情绪波动
更年期的女性容易出现情 绪波动，如焦虑、抑郁等 。
记忆力减退
雌激素水平下降可能影响 大脑神经递质的平衡，导 致记忆力减退。
社交障碍
部分女性可能出现社交障 碍，如缺乏兴趣、回避社 交等。
02
适当运动
坚持适当的运动，增强身体素质，提高免疫力。
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和压力， 保持身体健康。
06
更年期女性的社会支持
社会对更年期女性的认知和态度
总结词
社会对更年期女性的认知和态度是复杂的，包括对更年期症状的误解、对女性价值的刻板印象以及对更年期女性 的支持和关爱不足。
非药物治疗
中医的非药物治疗方法包括针灸、推拿、气功等，通过刺激穴位、调节气血等 方式改善更年期症状。
中医对更年期保健的建议
饮食调理
中医认为饮食对更年期症状有直接影 响，建议饮食清淡、营养均衡，避免 过度油腻、辛辣等刺激性食物。
运动锻炼
心理调适
中医认为情绪对身体健康有重要影响 ，建议更年期人群保持乐观、积极的 心态，避免过度焦虑、抑郁等情绪问 题。
适量补充植物雌激素
植物雌激素对更年期症状有一定的缓 解作用，适量食用富含植物雌激素的 食物，如豆类、坚果等。
运动和锻炼
01
02
03
04
有氧运动
进行适量的有氧运动，如散步 、慢跑、游泳等，有助于提高
心肺功能，增强体质。
力量训练
进行适量的力量训练，如举重 、俯卧撑等，有助于增强肌肉
力量，提高身体稳定性。
心血管系统、泌尿系统、 神经系统等也可能出现相 应变化。
更年期的心理变化
情绪波动
更年期的女性容易出现情 绪波动，如焦虑、抑郁等 。
记忆力减退
雌激素水平下降可能影响 大脑神经递质的平衡，导 致记忆力减退。
社交障碍
部分女性可能出现社交障 碍，如缺乏兴趣、回避社 交等。
02
《更年期中医调》课件
量力而行
更年期女性应根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动。
避免剧烈运动
如快速跑步、跳跃等，以免加重更年期症状和关节负担。
注意运动环境
选择空气清新、环境优美的运动场所，避免在高温、高湿、寒冷的环境下运动。
穿着舒适
穿着舒适、透气的运动服装和鞋子，以减少运动对身体的伤害。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。
02
中医对更年期的认识
更年期被认为是女性体内阴阳失调的表现，由于肾气逐渐衰退，导致体内阴阳平衡被打破。
随着年龄增长，女性脏腑功能逐渐减退，特别是肝、肾等器官的功能衰退，影响体内气血运行和代谢。
脏腑功能减退
阴阳失调
建议更年期女性饮食清淡，多食用滋阴补肾、养血补肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。
饮食调理
《更年期中医调》ppt课件
CATALOGUE
目录
更年期的基本知识中医对更年期的认识更年期常见问题的中医调理更年期的饮食调养更年期的运动和锻炼更年期的生活习惯和心理调适
CHAPTER
01
更年期的基本知识
更年期是指女性从生育年龄过渡到非生育年龄的自然过程，这一过程中卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降。
01
每周进行至少2次力量训练，以增强肌肉力量和耐力。
02
每周进行至少2次柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
03
每周进行至少2次平衡训练，如太极拳、八段锦等。
04
根据自身身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，制定个性化的运动方案。
05
CHAPTER
06
更年期的生活习惯和心理调适
保持健康饮食：更年期女性应保持均衡的饮食，多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜等，以补充体内雌激素水平。同时，要减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入，以降低患上心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。
更年期的中医调理41页PPT
文 家 。汉 族 ，东 晋 浔阳 柴桑 人 （今 江西 九江 ） 。曾 做过 几 年小 官， 后辞 官 回家 ，从 此 隐居 ，田 园生 活 是陶 渊明 诗 的主 要题 材， 相 关作 品有 《饮 酒 》 、 《 归 园 田 居 》 、 《 桃花 源 记 》 、 《 五 柳先 生 传 》 、 《 归 去来 兮 辞 》 等 。
更年期的中医调理
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
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，
于
我
若
浮
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Hale Waihona Puke 9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋 家、散
1
0
、
倚
南
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以
寄
傲
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审
容
膝
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易
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。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
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原因：
➢停经后妇女的脂蛋白比例变化，造成心血管疾 病增加。
中医对策：
➢以气阴双补或化瘀除痰方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
16
心血管系統症状的自我调节保健法
心悸、胸闷 高血压、脑溢血 高血脂、动脉硬化
菊花、、、玫瑰花
川七、红花、丹参
山楂、茯苓、红曲、乌梅、 党参
拍手 耳朵按摩 勿熬夜
水肿
车前草、通草、红花 灸法：神阙
2021/3/20
更年期的中医调理
21
骨质疏松症
骨质原本致密的骨头变成中空疏松，即为 「骨质疏松症」。
➢骨头因疏松而变薄、变脆弱、容易造成骨折
骨质密度为比较标准：
➢低于1个标准偏差为正常 ➢低于2.5个标准偏差者为骨质疏松症
2021/3/20
更年期的中医调理
老化 → 脏腑功能失调 不一定全因荷尔蒙缺乏 抗病能力逐渐降低
➢ 易发病、易传变
自我调节恢复的能力逐渐降低
➢ 正气易损而难复
2021/3/20
更年期的中医调理
5
中医观点---病因
心理：
➢家庭空巢期 ➢事业空窗期
生理：
➢各脏腑（器官）陆续显现退化状态 ➢女性荷尔蒙急剧减少→自我调控机制不及应变
山藥、莲子、茯苓、 芡实、薏苡仁
灸五柱穴
2021/3/20
更年期的中医调理
26
更年期保健篇
2021/3/20
更年期的中医调理
27
一定要吃药（中药或西药）？
10%没有症状，可以不用吃药 若有出现症状 → 宜全面调整（体质）
2021/3/20
更年期的中医调理
28
调适
生理上的调理 心理上的自我调整 社会环境上的重新适应
2021/3/20
更年期的中医调理
19
泌尿道症状---频尿、尿失禁
原因：
➢动情激素减少会造成尿道终段组织萎缩，导致 尿道关闭能力减少约30%。
中医对策：
➢以温阳化氣方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
20
泌尿系统症状的自我调节保健法
尿失禁、频尿
骨盆底运动训练 补骨脂、山药、益智仁
➢针对异常月经作调理（如月经淋漓不断）
2021/3/20
更年期的中医调理
12
月经症状的自我调节保健法
月经点点滴滴 不正常出血 月经不规则
检查
作息正常 旅游散心 切勿自行服药
2021/3/20
更年期的中医调理
13
中枢神经系统症状 ---潮热、盗汗、疲倦、失眠
原因：
➢动情激素缺乏，会影响中枢神经系统内之神经 传导物质之分泌，而导致潮热、盗汗、疲倦、 失眠。
中医对策：
➢以清热养陰方式处理
2021/3/20
更年期的中医调理
14
中枢神经系统症状的自我调节保健法
失眠 沮丧、暴躁易怒
百合、莲子、 玫瑰 花、熏衣草
颈部松弛法
老年痴呆、健忘
➢ 肾虚、气血虚
甘杞、天麻、桑椹、 黑木耳
睛明、风池、翳风、 太阳穴
2021/3/20
更年期的中医调理
15
心血管症状---心悸、胸闷、喘
花茶 旅游散心 生涯规划
➢ 找到自己的出路，让自 己的生命更丰富
家庭关系
➢ 角色转换 ➢ 相处形式的调整
2021/3/20
更年期的中医调理
11
月经症状---月经周期异常或量异常
原因：
➢因卵巢功能退化，内分泌生殖轴的分泌紊乱， 使得月经周期直至停经。
中医对策：
➢顺其自然，不宜催经
➢不要自己吃药（四物、中将、当归、黄耆﹚
2021/3/20
更年期的中医调理
17
生殖道症状---阴道萎缩或干涩感
原因：
➢动情激素减少会造成分泌物减少，导致阴道干 涩感。
中医对策：
➢以滋阴清熱方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
18
生殖道症状的自我调节保健法
老年阴道炎、白带 注意清洁、通透性
茯苓、红豆、薏仁
阴道干涩感
关元穴 菟蕬子 蕨类、胶质
更年期的中医调理
大纲
定义 停经或更年期常见症状 中医观点 更年期各类症状之发பைடு நூலகம்原因与对策 更年期的保健 更年期的治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
2
停经或更年期常见症状
月经症状：月经周期异常或量异常 生殖系統：阴道上皮萎缩或干涩感、性交疼痛 泌尿道系统：频尿、尿失禁、老年性阴道炎
2021/3/20
更年期的中医调理
29
运动
一般以缓和运动如体操、散步、游泳为主。 以微微汗出为度。
2021/3/20
更年期的中医调理
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饮食
忌食冰冷、烤、炸、辣
一般可多食富含胶质、钙质或蛋白質之天然食物 如蕨类、甘蓝菜、海带、木耳、黑豆、豆浆、芝 麻（体表有黏液者亦佳）。
其他富含维生素、矿物质之食物。
23
2021/3/20
更年期的中医调理
24
骨关节系统症状的自我调节保健法
腰酸背痛 骨质疏松症
游泳、水中散步 肩、膝 局部按摩、关节松筋
胶质、黑豆 薏苡仁、杜仲、独活
预防跌倒 防止退化加重
2021/3/20
更年期的中医调理
25
消化系统
便秘
芝麻、蜂蜜、酸奶 孔最7
腹泻、消化不良
更年期各类症状与对策
2021/3/20
更年期的中医调理
9
情绪症状---暴躁、易怒、沮丧
原因
➢反应与能力减退（对事物掌控力） ➢日常生活失却重心 ➢家庭空巢期 ➢事业空窗期
中医对策
➢以疏肝解鬱方式调理
2021/3/20
更年期的中医调理
10
情绪症状的自我调节保健法
暴躁、易怒
沮丧、失落感 惊慌、害怕
2021/3/20
更年期的中医调理
6
中医观点---治疗
自我调控机制
粗調：先处理突出症状 微調：再调整体质 适應雌激素缺乏的状况
2021/3/20
更年期的中医调理
7
更年期的中医治疗重点
扶正固本 脾贵健运 阴贵涵养 阳贵潜纳 气贵调畅 血贵流通
2021/3/20
更年期的中医调理
8
2021/3/20
更年期的中医调理
31
哪些营养成份能改善更年期症状
维生素B群、维生素C及维生素E可改善潮红、 发热的频率与严重性。
钙和镁可以减轻神经紧张、焦虑不安的情 形。
植物性荷尔蒙可补荷尔蒙逐渐降低之不足。
2021/3/20
2021/3/20
更年期的中医调理
3
停经或更年期常见症状
中枢神经系统：潮热、盗汗、疲倦、失眠、 头痛、头晕
情绪症状：暴躁、易怒、沮喪、记忆力减退 心血管系统：心悸、胸悶、喘、脑血管病变 骨质疏松症狀：腰酸背痛、骨折机率增高
2021/3/20
更年期的中医调理
4
中医观点---更年期生理特点
五脏渐虚
➢停经后妇女的脂蛋白比例变化，造成心血管疾 病增加。
中医对策：
➢以气阴双补或化瘀除痰方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
16
心血管系統症状的自我调节保健法
心悸、胸闷 高血压、脑溢血 高血脂、动脉硬化
菊花、、、玫瑰花
川七、红花、丹参
山楂、茯苓、红曲、乌梅、 党参
拍手 耳朵按摩 勿熬夜
水肿
车前草、通草、红花 灸法：神阙
2021/3/20
更年期的中医调理
21
骨质疏松症
骨质原本致密的骨头变成中空疏松，即为 「骨质疏松症」。
➢骨头因疏松而变薄、变脆弱、容易造成骨折
骨质密度为比较标准：
➢低于1个标准偏差为正常 ➢低于2.5个标准偏差者为骨质疏松症
2021/3/20
更年期的中医调理
老化 → 脏腑功能失调 不一定全因荷尔蒙缺乏 抗病能力逐渐降低
➢ 易发病、易传变
自我调节恢复的能力逐渐降低
➢ 正气易损而难复
2021/3/20
更年期的中医调理
5
中医观点---病因
心理：
➢家庭空巢期 ➢事业空窗期
生理：
➢各脏腑（器官）陆续显现退化状态 ➢女性荷尔蒙急剧减少→自我调控机制不及应变
山藥、莲子、茯苓、 芡实、薏苡仁
灸五柱穴
2021/3/20
更年期的中医调理
26
更年期保健篇
2021/3/20
更年期的中医调理
27
一定要吃药（中药或西药）？
10%没有症状，可以不用吃药 若有出现症状 → 宜全面调整（体质）
2021/3/20
更年期的中医调理
28
调适
生理上的调理 心理上的自我调整 社会环境上的重新适应
2021/3/20
更年期的中医调理
19
泌尿道症状---频尿、尿失禁
原因：
➢动情激素减少会造成尿道终段组织萎缩，导致 尿道关闭能力减少约30%。
中医对策：
➢以温阳化氣方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
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泌尿系统症状的自我调节保健法
尿失禁、频尿
骨盆底运动训练 补骨脂、山药、益智仁
➢针对异常月经作调理（如月经淋漓不断）
2021/3/20
更年期的中医调理
12
月经症状的自我调节保健法
月经点点滴滴 不正常出血 月经不规则
检查
作息正常 旅游散心 切勿自行服药
2021/3/20
更年期的中医调理
13
中枢神经系统症状 ---潮热、盗汗、疲倦、失眠
原因：
➢动情激素缺乏，会影响中枢神经系统内之神经 传导物质之分泌，而导致潮热、盗汗、疲倦、 失眠。
中医对策：
➢以清热养陰方式处理
2021/3/20
更年期的中医调理
14
中枢神经系统症状的自我调节保健法
失眠 沮丧、暴躁易怒
百合、莲子、 玫瑰 花、熏衣草
颈部松弛法
老年痴呆、健忘
➢ 肾虚、气血虚
甘杞、天麻、桑椹、 黑木耳
睛明、风池、翳风、 太阳穴
2021/3/20
更年期的中医调理
15
心血管症状---心悸、胸闷、喘
花茶 旅游散心 生涯规划
➢ 找到自己的出路，让自 己的生命更丰富
家庭关系
➢ 角色转换 ➢ 相处形式的调整
2021/3/20
更年期的中医调理
11
月经症状---月经周期异常或量异常
原因：
➢因卵巢功能退化，内分泌生殖轴的分泌紊乱， 使得月经周期直至停经。
中医对策：
➢顺其自然，不宜催经
➢不要自己吃药（四物、中将、当归、黄耆﹚
2021/3/20
更年期的中医调理
17
生殖道症状---阴道萎缩或干涩感
原因：
➢动情激素减少会造成分泌物减少，导致阴道干 涩感。
中医对策：
➢以滋阴清熱方式治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
18
生殖道症状的自我调节保健法
老年阴道炎、白带 注意清洁、通透性
茯苓、红豆、薏仁
阴道干涩感
关元穴 菟蕬子 蕨类、胶质
更年期的中医调理
大纲
定义 停经或更年期常见症状 中医观点 更年期各类症状之发பைடு நூலகம்原因与对策 更年期的保健 更年期的治疗
2021/3/20
更年期的中医调理
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停经或更年期常见症状
月经症状：月经周期异常或量异常 生殖系統：阴道上皮萎缩或干涩感、性交疼痛 泌尿道系统：频尿、尿失禁、老年性阴道炎
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运动
一般以缓和运动如体操、散步、游泳为主。 以微微汗出为度。
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饮食
忌食冰冷、烤、炸、辣
一般可多食富含胶质、钙质或蛋白質之天然食物 如蕨类、甘蓝菜、海带、木耳、黑豆、豆浆、芝 麻（体表有黏液者亦佳）。
其他富含维生素、矿物质之食物。
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骨关节系统症状的自我调节保健法
腰酸背痛 骨质疏松症
游泳、水中散步 肩、膝 局部按摩、关节松筋
胶质、黑豆 薏苡仁、杜仲、独活
预防跌倒 防止退化加重
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消化系统
便秘
芝麻、蜂蜜、酸奶 孔最7
腹泻、消化不良
更年期各类症状与对策
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情绪症状---暴躁、易怒、沮丧
原因
➢反应与能力减退（对事物掌控力） ➢日常生活失却重心 ➢家庭空巢期 ➢事业空窗期
中医对策
➢以疏肝解鬱方式调理
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情绪症状的自我调节保健法
暴躁、易怒
沮丧、失落感 惊慌、害怕
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中医观点---治疗
自我调控机制
粗調：先处理突出症状 微調：再调整体质 适應雌激素缺乏的状况
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更年期的中医治疗重点
扶正固本 脾贵健运 阴贵涵养 阳贵潜纳 气贵调畅 血贵流通
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哪些营养成份能改善更年期症状
维生素B群、维生素C及维生素E可改善潮红、 发热的频率与严重性。
钙和镁可以减轻神经紧张、焦虑不安的情 形。
植物性荷尔蒙可补荷尔蒙逐渐降低之不足。
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停经或更年期常见症状
中枢神经系统：潮热、盗汗、疲倦、失眠、 头痛、头晕
情绪症状：暴躁、易怒、沮喪、记忆力减退 心血管系统：心悸、胸悶、喘、脑血管病变 骨质疏松症狀：腰酸背痛、骨折机率增高
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中医观点---更年期生理特点
五脏渐虚