我是如何学习费登奎斯
《如何学习》读后感——颠覆你对-好习惯-的印象_读后感_模板
《如何学习》读后感——颠覆你对-好习惯-的印象_读后感_模板《如何学习》读后感——颠覆你对”好习惯”的印象引言《如何学习》引用了近年来最新的脑科学、心理学研究的成果，重新审视过去我们奉为不可改变的”规矩”,让你对”如何学习”有了更科学的思路，也对孩子的各种看似无法理解的习惯更多的包容。
因为你认为对的那些道理其实也未必是真的。
下图是”得到”app里对本书做的读书笔记。
1. 关于记忆的争议。
柏林大学的教师赫尔曼·艾宾浩斯发明了著名的遗忘曲线。
他提出，人们对新事物的记忆会随着时间的推移而不断减弱，而且最初几天遗忘的速度还特别快。
这个曲线太有名了，以至于大家似乎都相信记忆就是如此。
但巴拉德却做了一个看似类似的实验得到了完全相反的结论：他找了一帮学生，让他们花上5分钟时间认真朗读一段亨利·朗费罗的《”金星号”遇难记》（81个单词），接着再让大家休息5分钟并提醒每个人尽量不去想那段诗，然后让每个人坐会原位尽可能把刚才那段诗给默写下来。
结果没什么特别的，大部分孩子能记住一些，但更多的就记不起来了。
两天后，他在事先没有任何通知的情况下再让孩子们重新默写一遍。
这些孩子在没有任何心理准备的情况下成绩反而比第一次提高了10%!!!再过几天巴拉德又搞了一次”突然袭击”,成绩居然还在提高。
巴拉德无法相信此事，以至于他在之后的数年里重复了成百上千次类似实验，参与的孩子多达万人，但结果仍然相同。
难道艾宾浩斯的实验是假的？当然不是，他是第一个大量应用实验得到数据试图总结”记忆公式”的心理学家。
只不过大多数人都忽略了他实验中运用的记忆内容——”一整套没有意义的发音”.这个才是他的实验结果与巴拉德的实验完全相反的根本原因。
但我们真实的学习场景中，需要记忆的更多是有意义的一段文字，一些公式甚至是一套理论，而不是无意义的符号。
所以我们其实应该更认真地对待巴拉德的实验。
2. 一套全新的记忆理论：记忆失用理论记忆失用理论的第一条法则便是：任何记忆都具备两种能力，即储存能力与提取能力。
《人是如何学习的》读后感
《人是如何学习的》读后感第一章学习：从猜测到科学在教育界发生的一些变化：1、原先与教育联系不深的学科，比如认知科学，已经渐渐与教育实践联系起来，在真实的教学实践中检验理论。
2、多种研究方法以及研究技术的同时使用。
3、不同学科的知识逐渐融合在一起。
信息以及知识的发展突破了人的想象，正以不可逆转的力量改变着整个教育界。
正如在文章中指出的，“求知”的意义已经从传统的能够记忆和复述信息转为能够发现和利用信息。
学习科学的发展从内省法的应用到行为主义的盛行再到认知科学的诞生最后到建构主义的出现，学习的研究实际上走过了一条从猜测到科学的道路。
在19世纪后期，人们尝试通过内省法可以反映出思维过程，并对人类的意识进行精确的分析。
到20世纪，行为主义出现。
行为主义者把学习的概念界定为刺激和反应之间形成的连接。
由于他们把目光仅仅放在刺激条件以及与这些刺激条件相联系的行为身上，行为主义也没有得到进一步的发展。
到1950年之后，在对人类以及其生存环境进行充分认识以后，一个新领域──认知科学出现了。
认知科学主要从多学科的视点来研究学习问题，并且运用一些新的实验工具、新的方法论以及新的理论假设，能够检验理论而不是仅仅对思维和学习进行简单的推测。
理解性学习理解性学习是新的学习科学的特征之一。
理解性学习强调在原有理解的基础上，运用基本知识和学科原理框架对新经验和新知识建构新的理解。
理解性学习既需要个体认知，也需要小组的协作，它是个体心智运作和社会文化中介的多元化意义建构的过程。
理解性学习是关注过程的学习，重在获得对学科核心概念和原理的深层理解，是一种有效学习，也是有意义学习，理解性学习是学习者运用原有的知识，在新的情境下进行个体心智运作和社会文化中介的交互的意义建构，并不断获得理解的探索和发展过程。
学习过程的本质是理解的探索和发展，而不是事实内容的记忆和积累，因此关注学生学习的过程，促进深层的理解是很重要的一个步骤。
学生在学习的过程中获得了学习内容的深层理解，才是真正的理解，才能获得意义拓展和价值生成。
如何学会学习(大脑的能力)
如何学会学习――非智力学法指南(泥巴摘自考试报)大脑的能力一个本来学习成绩平平的学生，后来却成为剑桥大学的高材生，毕业以后，被一家跨国企业聘请为决策顾问，成为该校毕业生中获得最好职位的人，他成功的秘密在哪里？爱德华•休斯是一个成绩很一般的学生，成绩不是B就是C。
1974年《开动大脑》一书出版以后，他的父亲就把它推荐给他。
休斯很认真地研究这本书，并照书中所介绍的学着做思维导图。
他回到学校以后，信心倍增，发誓每门功课都要得“A”，并一定要考入剑桥。
但他的四门科任老师没有一个对此表示乐观，他们认为休斯的梦想理论上是可行的，而实际上是不可能的。
如果休斯一定要考，那只好祝他吉星高照。
最后，校长同意让他去参加考试，但为了不浪费学校的钱，他必须自己支付20英磅的考试费。
对于这些，爱德华•休斯不为所动，继续执行《开动大脑》的计划，并勤于锻炼身体，他把两年来的学习笔记进行了小结并制成了思维导图，然后把思维导图上色，突出重点。
还为每门课程制作一张巨大的总的思维导图。
还在每门课程主要章节中插入一些事例，通过这种方式，他弄清了一些更详细的内容是在何处以何种方式连接起来的。
此外，他对课程也有更整体的认识，这样他能以十分精确的回忆，蜻蜓点水般地在该门课程的各章节之间穿行。
他坚持每周复习一次思维导图，越临近考试越有规律!并试着不看书不看其任何笔记来回忆思维导图，并简要地画出他能记忆的知识及这门课程的理解的思维导图，并将这些思维导图与总的思维导图进行对比，找出其中的差别。
因此，他的理解和记忆能力发挥到极至。
除了功课，休斯还注意锻炼身体。
每周二至三次，每次跑二至三英里，多呼吸新鲜空气，做俯撑及常至健身房锻炼，他对自己的感觉越来越好，对自己的功课越来越满意。
入学考试开始，一共四门课程：地理、地理学奖金论文、商务研究和中世纪史。
其最后成绩不是“优秀”就是“第一”，成绩揭晓不到一天，爱德华•休斯在剑桥的首选学院就接受了他的入学申请，并批准他“休学”一年，在开始大学生活之前先到全世界各地旅游。
费斯汀格法则心得(精品5篇)
费斯汀格法则心得(精品5篇)费斯汀格法则心得篇1费斯汀格法则心得1.费斯汀格法则概述：费斯汀格，德国人，1957年获得哲学博士学位，曾任美籍德国人组织“总部”主席。
费斯汀格法则，是指在一生中，当人们经历1到15次的压力体验，就能充分适应压力了。
2.费斯汀格法则法则内涵：在我们生活的这个世界中，要想获得成功就必须要先经历失败。
没有经历过3到5次失败的人，也没有资格去领取诺贝尔奖，因为在他成功的道路上必定经历过大风大浪，历经坎坷，如果你想成为非常优秀卓越的人才，你就必须得学会正视失败，学会笑对人生。
我们每个人的身边都不乏会有一些这样的人，他们每做一件事情总是一帆风顺，看似没有遇到过什么挫折，其实这类人往往很难取得成功。
因为他们在面对挫折，面对失败的时候，内心所承受的压力是巨大的，如果他们没有正确面对失败的话，那么他们将会一蹶不振，一败涂地，从此堕落，萎靡不振。
3.费斯汀格法则重要意义：生活就像大海一样，总是起伏不断，大海能够容纳百川，是因为她并不计较水的多少，但是大海始终会有惊涛骇浪的时候，但是如果是一般的小河，她是承受不了这种波涛汹涌的。
大海之所以能成为大海，是因为她经历了由小河到大海的这一段漫长而又坎坷的过程。
人生亦是如此，要想成为真正成功的人，就必须得历经沧桑，经历过无数次的挫折与失败，然后坚持不懈，才能取得成功。
在我们人生中，经历一两次失败是很正常的，但是大多数人面对失败的态度却是消极的。
他们并没有从失败中总结经验教训，而是选择了逃避，从此堕落，一蹶不振。
费斯汀格法则心得，其实想表达的是，要想成功，就必须经历失败，在面对失败的时候，我们要勇敢的站起来，正视失败，学会从失败中汲取经验和教训，这样才有可能成功。
费斯汀格法则心得篇2费斯汀格法则心得费斯汀格，德国人，1941年移居美国，1967年加入美国籍。
他一生从事心理学的临床治疗，是国际知名的心理学家。
他最著名的理论就是“费斯汀格法则”，这个法则在生活中有着广泛的运用。
听雷夫.艾斯奎斯讲座后的学习体会
听雷夫.艾斯奎斯讲座后的学习体会2014年9月24日，学校安排我们聆听了美国洛杉矶市霍巴特小学从教30多年的雷夫.艾斯奎斯的专题讲座。
下面谈一下自己学习的体会。
雷夫.艾斯奎斯之所以能够成功，获得众多国内外大奖，其中包括“美国总统国家艺术奖”“全美国最佳教师奖”“美国《父母》杂志年度成长奖”“善待生命奖”“英国女王颁发的不列颠帝国勋章”等，是因为他找到了作为教师成功的秘诀，就是“真正的卓越是靠牺牲、试错，以及大量的努力得来的”和“教师要让学生成为爱学习的天使”。
我赞同他的以下观点。
雷夫.艾斯奎斯认为有些学生就是教不好的,他不认为所有的学生都会成功。
因为教师的工作是给学生一个成功的机会,一个老师的工作是为学生打开一扇门,学生要自己走进来,教师不会使劲地把学生推进这扇门,不是拉他们或者推他们进来,而走进来必须是学生自己的事情.所以中国的一些教育专家告诫老师"没有教不好的学生,只有不会教的老师"是片面的。
雷夫.艾斯奎斯还认为一个优秀的教师最重要的品质是要培养善良的学生,老师就要身体力行,生气时也要友善,教师要努力工作,不是用教条去教什么,而是要从自己的错误中学习,在经验中学习怎么变得更好；学生会观察老师的一言一行,所以不优秀的老师对学生对别的老师的影响都不好.老师必须是学生的榜样。
雷夫.艾斯奎斯把学生分三种：称为孩子一,孩子二,孩子三。
孩子一是天才,聪明,爱上学,爱老师,出身好,有他们在班级里真是很幸福；孩子三,不喜欢上学,每次考试都不及格,非常憎恨老师,父母也恨老师,如果老师敢骂他的孩子,父母就会来杀掉你。
我们大部分老师都把时间花在孩子一和孩子三身上,因为孩子一聪明,学得快,我们不要花很多时间就能教会。
孩子三我们如果不花时间,他就会毁了你的生活,给你带来很多的麻烦。
但是教师应该把时间花在普通的孩子二身上,他们普通,平凡,数学不是最好,写作文不是最好,其他都很一般,但是他们不捣乱,老师应该把大部分精力放在他们身上,让他们做得更好,让他们转化成孩子一的行为,当孩子三在那里找麻烦的时候,他们就会找不到捣乱的伴。
费登奎斯案例
费登奎斯案例一、案例背景介绍费登奎斯这个案例呢，是我在学习心理学相关知识的时候遇到的。
它是一种很有趣的身心疗愈方法哦。
我当时是在一本关于现代心理疗法的书上看到的，然后就特别好奇，想要深入了解一下。
二. 问题详细描述这个疗法在推广方面存在一些问题呢。
比如说，很多人都没听说过费登奎斯疗法，它的知名度特别低。
而且它的理论看起来有点复杂，普通大众很难理解。
这就导致了愿意去尝试这种疗法的人特别少。
还有哦，这种疗法的专业从业人员也不是很多，在一些小地方，甚至根本就找不到能做费登奎斯治疗的人。
三. 解决方案概述为了提高它的知名度，我们可以通过网络宣传呀。
比如说制作一些有趣的小视频，用很通俗易懂的方式来讲解费登奎斯疗法的原理和效果。
另外呢，可以多开展一些线下的体验活动，让人们能够亲自感受一下这种疗法的魅力。
在培养专业人员方面，可以和一些高校或者专业机构合作，开设相关的课程或者培训项目。
四. 实施步骤细节首先，制作小视频的话，要找专业的视频制作团队。
然后呢，要邀请那些真正懂费登奎斯疗法的专家来做讲解，把那些复杂的理论用简单的例子解释清楚。
比如说，可以把人体比作一台精密的机器，费登奎斯疗法就是对这台机器进行精细调整的工具。
对于线下体验活动，要选择合适的场地，像一些社区活动中心或者瑜伽馆之类的地方就很不错。
还要准备好宣传资料，活动现场要安排专业的人员进行指导。
在和高校或者机构合作的时候，要制定详细的课程大纲和培训计划，确保培养出来的人员是合格的。
五. 成果与效果评估过了一段时间之后呢，我们可以看看在网络平台上，关于费登奎斯疗法的搜索量有没有增加。
如果搜索量增加了，那就说明宣传有效果了。
再看看参加线下体验活动的人数，如果每次活动参加的人数越来越多，也是一个很好的成果。
对于那些经过培训的专业人员，要跟踪他们的就业情况和业务开展情况，如果他们能够顺利地开展费登奎斯疗法的相关工作，那就说明这个培训项目是成功的。
六. 遇到的问题与解决在这个过程中也遇到了不少问题呢。
人是如何学习的读后感
人是如何学习的读后感《人是如何学习的》是美国心理学家D.A.冯恩德所著的一本著作，该书系统地阐述了人类学习的过程和方法。
读完本书后，我感受颇深，下面是我对此书的读后感。
首先，读完本书后我深刻认识到了学习的重要性。
在书中，冯恩德通过大量案例和实验证明，学习是人类认知能力的核心。
只有不断学习、不断总结经验，才能不断提高自己的能力，从而适应不断变化的社会和环境。
对于我来说，这意味着我不能停止学习，无论是在学校还是在生活中，都需要保持学习的状态，不断提升自己的知识和技能。
其次，本书还让我深入了解了学习的过程和方法。
冯恩德在书中提出了一系列关于学习的理论和概念，如操作性条件反射、观察学习、认知学习等。
通过对这些理论的学习，我对学习的过程和方法有了更深入的理解。
例如，书中提到观察学习是一种无需个体行动，而是通过观察他人的行为和结果来学习的方式。
这让我明白到，学习并不仅仅局限于个体的行动，还可以通过观察他人的经验和教训来进行。
此外，冯恩德还讲解了一些提高学习效果的方法，如设置明确的学习目标、选择适合的学习环境等。
在今后的学习中，我将更加注重合理安排学习时间，灵活运用各种学习方法，从而提高学习效率。
最后，读完本书让我对自己的学习态度有了更深入的思考。
冯恩德在书中讲述了许多成功人士的学习经历，他们在学习中都有一个共同的特点，那就是积极主动地面对挑战和困难。
正如冯恩德所言，学习并不是一条平坦的道路，其中充满了困难和挑战。
然而，只有积极主动地面对这些困难，才能克服它们并取得成功。
我深刻认识到，面对学习中的困难和挑战，我不能退缩和逃避，而是应该勇敢面对并努力去克服，相信只有这样才能取得真正的学习成果。
总的来说，《人是如何学习的》给我提供了一种新的学习思路和方法，让我对学习有了更深入的理解。
读完本书后，我对学习的重要性有了更深刻的认识，对学习的过程和方法有了更深入的了解，同时也对自己的学习态度有了更深入的思考。
我相信，通过不断学习和积极实践，我一定能够不断提升自己的学习能力，取得更好的学习成绩和人生发展。
费斯汀格法则读后感
费斯汀格法则读后感读了费斯汀格法则，那可真是让我有种“脑袋被敲了一下”的恍然大悟感呢。
这个法则说的是，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
简单来讲，就是很多时候事情本身没那么严重，全是我们自己的反应把事情搞大了。
就像我自己，有次早上出门发现车胎瘪了，这事儿也就占10%呗。
然后我就开始在那抱怨，怎么这么倒霉，上班肯定要迟到了，这个月的全勤奖没了，老板会不会骂我啊，越想越气，结果在换备胎的时候手忙脚乱，还把工具弄掉了砸到脚，真是“屋漏偏逢连夜雨”。
你看，这后面一系列的糟糕事儿就是那90%，都是我对车胎瘪了这个事儿反应过激造成的。
如果我当时能淡定一点，赶紧打电话叫个救援或者慢慢换备胎，也不至于让这事儿变得一团糟。
这法则让我意识到，在生活里我们常常就像个爆竹，一点就炸。
本来可能就是一句不太中听的话，结果因为我们立马生气、反击，最后闹得不可开交。
要是能控制好自己的反应，就像给爆竹装个防火罩，很多麻烦事儿可能就不会发生了。
而且啊，这也让我想到在和朋友相处的时候。
有时候朋友可能无意间做了一件让我不太舒服的事，要是我按照以前的暴脾气，可能就直接发火，说不定友谊的小船就开始漏水了。
可现在我就会想，这只是个小事情，我要是好好和他说，或者自己消化一下，那我们之间的关系就不会受到影响，还能继续愉快地玩耍。
费斯汀格法则就像是生活中的一个小警钟，时刻提醒我，遇到事情的时候先别急着发脾气或者慌乱，要好好想想怎么反应才是最明智的。
毕竟，我们可是自己生活的导演，要是因为一点小事就把剧情导得乱七八糟，那多不划算呀。
总之呢，这法则就像是个生活小妙招，学会了能让我们的日子过得更舒坦、更顺利。
樊登阅读法读后感
樊登阅读法读后感读了樊登阅读法之后，我就像打开了一扇通往知识宝库的新大门，而且这门还特别好进，没有那种拒人千里之外的高冷感。
樊登读书给我最大的冲击就是，原来读书可以这么轻松又高效。
以前我读书啊，那叫一个痛苦，就像在黑暗中摸索，还不知道自己摸到的是啥。
但是樊登阅读法就像是给了我一盏小灯，照亮了我读书的路。
他讲的那些选书方法就特别实用。
就好比在茫茫书海中，他给我指了指哪些是真的值得我去探索的宝藏岛屿。
不再是盲目跟风，看别人读啥我读啥，结果读了半天发现根本不适合自己。
现在我能根据自己的需求和兴趣，精准地找到那些能让我两眼放光的好书。
再说他提到的读书技巧。
以前我读书就是一个字一个字地啃，读完了也不知道书里到底在讲啥。
现在就不一样啦，我学会了从整体把握一本书的结构，就像先看看一栋大楼的框架，再去研究每个房间里有啥。
这样读起书来，速度快了不少，而且理解得还更透彻了。
我觉得最有意思的是他说要把书里的知识和自己的生活联系起来。
这就像是给知识找到了一个“家”，让那些书本上的东西不再是高高在上、虚无缥缈的理论。
我读完一本书后，就会想，这个观点在我上班的时候能用得上啊，或者这个方法可以解决我和朋友之间的小矛盾呢。
不过呢，我也有自己的小想法。
樊登阅读法是很厉害，但它可能只是一个引导，每个人读书的习惯和节奏还是不太一样的。
就像有人喜欢跑步健身，有人喜欢游泳健身一样，读书的方式也不可能完全按照一个模子来。
但不管怎么说，读了樊登阅读法之后，我对读书这件事又重新充满了热情。
我现在觉得读书不再是一项任务，而是一场充满惊喜的冒险。
每翻开一本书，就像踏上了一段未知的旅程，而樊登阅读法就像是我的旅行攻略，让我在这场冒险中能够玩得更尽兴、收获更多。
我现在已经迫不及待地想要用这个新的阅读法去征服更多的好书啦！。
费斯丁格法则的故事读后感
费斯丁格法则的故事读后感读完费斯丁格法则相关的故事，真的是让我忍不住想感叹几句。
这个法则简单来说就是生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
这就像是生活给我们出了一道谜题，而这个法则就是解题的关键思路。
故事里那些生动的例子啊，就像是一面镜子，照出了我们在生活中的种种傻样。
你看，就因为那10%的小意外，很多人就把剩下90%的生活搅得一团糟。
比如说早上起床发现袜子找不到了，这可能只是那10%的倒霉事儿，结果呢，有人就开始抱怨、发脾气，然后慌慌张张地找袜子，结果不小心撞到了桌子，心情更加糟糕，出门又因为心情不好对家人态度不好，家人也不开心，一整天的工作和生活都在这种低气压下进行。
这简直就是一步错，步步错的生活“多米诺骨牌”啊。
但如果我们能懂得费斯丁格法则就不一样啦。
还是找不到袜子这个事儿，要是我就会想：“不就是双袜子嘛，找不到就换一双呗。
”然后心平气和地继续该干嘛干嘛，不会让这一件小事像滚雪球一样越滚越大，把后面90%的生活都搞砸。
这法则让我明白，我们其实是自己生活的导演，而不是那个被事情牵着鼻子走的小木偶。
从这个故事里，我还体会到一种掌控生活的力量感。
以前总觉得生活里的好多烦恼都是外界强加给我的，但是现在知道了，原来是自己的反应在很大程度上决定了事情的走向。
这就好比我手里拿着一把钥匙，只要我用对了方法，就能打开快乐生活的大门。
不过呢，这法则说起来容易，做起来还真有点难。
毕竟我们人类是很情绪化的动物，有时候那股子脾气上来了，就想发泄。
但是我想啊，要是能经常提醒自己这个法则，慢慢地，我们也能成为那种泰山崩于前而色不变的厉害角色。
就像武侠小说里的大侠，不管遇到什么危险和麻烦，都能淡定从容地应对，把生活过得风生水起。
总的来说，费斯丁格法则的故事就像是给我打了一针生活的“预防针”，让我以后再遇到那些烦心事的时候，能够先冷静一下，想想自己要如何反应才能让生活朝着好的方向发展，而不是任由自己的坏情绪泛滥，把生活变成一场灾难片。
费斯汀格法则育儿读后感
费斯汀格法则育儿读后感读了费斯汀格法则在育儿方面的一些文章后，真的是感觉像被打通了任督二脉一样，可又有点哭笑不得，就像发现了育儿界的一个大秘密，同时又为自己以前的迷糊劲儿感到好笑。
费斯汀格法则简单来说就是，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
这用到育儿上，那简直是太贴切了，就像一把神奇的钥匙，能打开好多之前怎么也打不开的育儿难题的锁。
就说我家那小宝贝吧，调皮得像个小猴子。
有一次他在墙上乱涂乱画，当时我那火“噌”就上来了，感觉血压都要爆表了。
按照以前，那肯定是先大声呵斥一顿，然后把他拽到一边罚站。
但是读了这个法则之后，我就想啊，他乱涂乱画这事儿只是那10%，而我怎么应对可是那关键的90%呢。
于是我深吸一口气，蹲下来看着他说：“宝贝，你画得很有创意呢，不过墙不是用来画画的哦，咱们可以在纸上画呀，这样你的大作就能保存起来啦。
”你猜怎么着？他不仅没有哭闹，还乖乖地跟我一起收拾了墙，然后开开心心地在纸上画起来了。
这要是以前，那肯定是一场鸡飞狗跳的大戏，孩子哭我也气，最后还得花好多时间去哄他。
这法则让我明白，在育儿的道路上，孩子那些调皮捣蛋的事儿，其实都是很正常的，就像小树苗在成长过程中总会有歪枝丫一样。
关键是我们家长怎么去对待这些事儿。
如果我们总是着急上火，那孩子感受到的就是紧张和不安，他们就更不知道该怎么做才对了。
相反，如果我们能冷静下来，用积极的态度去引导他们，那孩子就像得到了魔法的指引，很快就能明白什么是对的，什么是错的。
而且啊，这法则还让我在孩子遇到挫折的时候有了新的应对方法。
以前孩子搭积木搭不好就哭，我就会着急地帮他搭好，结果他下次还是不会。
现在我就会说：“宝贝，搭不好没关系呀，这是个小挑战呢。
咱们一起看看怎么让这个小房子更稳固。
”这样他就会自己去思考，去尝试，慢慢地就变得更有耐心和解决问题的能力了。
不过呢，这法则说起来容易做起来可真难。
费斯汀格法则育儿读后感
孩子注意力不集中，是让许多父母头疼的事，因为这样的孩子，学习大概率不好。
虽然帆帆才刚上小学，还没有经过正规的考试，故而不能知道他的成绩到底如何，但从目前的表现以及老师的评价就可以大体推断出，即便考试，帆帆的成绩恐怕也不会理想。
孩子的这种毛病，也是很难纠正的，相信父母们也是深有体会，无论如何打骂，效果都不怎么好。
有这些毛病的孩子，其实说白了，就是自控能力太差，他们很难专注于某一件事，而总是左顾右盼，从而导致效率异常低下。
从“费斯汀格法则”看自控能力的重要性
人生本应由自己掌控
根据“费斯汀格法则”，不难看出，人的一生，其实很大程度上掌控在自己的手里，因为在生命中遇到的事情，有九成都是可以自主控制的。
只不过，很少有人意识到这一点，他们往往会被那一成无法控制的事情遮盖住双眼，以为人的命就是注定的，从而不去尝试，也不敢拼搏。
自控能力差意味着错失很多机会
自控能力差的人，即便那九成的事情原本可以自主掌控，他们也不会去尝试掌控，或者因为缺乏集中的注意力导致半途而废。
这样的人，无疑会错失很多的机会，人生也很难成功。
同事明哥就是如此，他的脾气比较暴躁，平时做事也是毛手毛脚，还常常放弃，因此在工作上没少受到领导的批评，同事当中，目前来看，他属于混得最差的一批人了。
其实孩子自控能力差，除了病理因素导致的之外，基本上问题都出在父母身上。
美国加州大学的斯霍勒教授就认为，宝宝刚刚出生时，虽然已经产生了初步的情绪机制，可是他们还不会管理自己的情绪，除非有人去引导，才能够让他们学会管理情绪，从而变得专注起来，而引导他们的人，则应该是他们的父母。
《如何学习》读书笔记心得感悟500字
《如何学习》读书笔记心得感悟500字
《如何学习》读书笔记心得感悟500字
乍一看，这个命题好大！不过还好，作者说的都是一些比较新的观点。
新观点之一：否定记忆失效理论。
记忆包括储存和提取。
人的大脑很强大，强大到记过的东西都会被储存起来，基本是一个无限海量的硬盘。
但是这个硬盘的数据提取量会随着时间而递减。
但好在这硬盘的储存和提取的能力都能够随着不断的锻炼而强化增强。
所以复习是必要的，而且符合自己习惯的间断性多次复习尤其有效。
新观点之二：学习时多换几个场所，记忆度更高。
我理解这一方面是要求注意力更集中，另一方面不同的场景更有利于提取记忆时有更多鲜明的标签。
之前听说的某某先贤于闹市中读书，好像是他领悟到了这一点。
今后我会试试。
新观点之三：睡眠本身就是学习。
他举了一个例子：门捷列夫在梦中发明了元素周期表。
这是一个典型的日有所思夜有所梦的案例。
由此看来程咬金在梦里学会武艺是有些科学根据的——但千万别被惊醒，否则就会像他一样把三十六式开山斧变成了经典的三板斧！不过，如何更有几率在睡眠中进行学习，我倒是觉得，睡前的90分钟把相关的内容进行一个回放应该要好一些。
毕竟人是有七情六欲的，睡前想歪了，难保不去做一些黄粱美梦。
不太新的观点：交替学习效率更高。
一方面这其实是在集中地利用学习时间。
另一方面，把既相关又不同的题材混在一起学习。
这样能够在保证吸收过程中保持一定的新鲜感，同时能够快速提升自己的辨识能力。
费登奎斯训练法
费登奎斯训练法费登奎斯训练法是一种以提高人类运动能力为目的的训练方法，它的创始人是俄国运动员费登奎斯。
费登奎斯训练法的基本理念是通过对人体的各个方面进行综合训练，以提高人类的运动能力和身体素质，从而实现身心健康和全面发展。
费登奎斯训练法的特点是综合性和个性化。
它不仅注重身体的各个方面的训练，如力量、耐力、速度、柔韧性、平衡等，还注重身体各个部位的协调和平衡，以及思维、感觉和意志的训练。
此外，费登奎斯训练法还强调个性化，即根据不同的人的身体状况和运动能力，制定不同的训练计划和方法，以达到最佳的训练效果。
费登奎斯训练法的具体内容包括以下几个方面：1.力量训练：力量训练是费登奎斯训练法的基础。
它包括使用自身重量进行训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以及使用器械进行训练，如哑铃、杠铃等。
力量训练可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧和体重的控制。
2.耐力训练：耐力训练是指通过长时间的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，来提高心肺功能和耐力。
耐力训练可以增强心肺功能，提高身体的氧气摄取能力，从而延缓疲劳和提高身体的耐力。
3.速度训练：速度训练是指通过短时间的高强度运动，如短跑、跳跃等，来提高身体的爆发力和速度。
速度训练可以增强神经系统的反应速度和肌肉的爆发力，从而提高身体的速度和敏捷性。
4.柔韧性训练：柔韧性训练是指通过伸展、拉伸等运动，来增强身体的柔韧性和关节的活动范围。
柔韧性训练可以减轻身体的僵硬感和疼痛感，提高身体的灵活性和协调性。
5.平衡训练：平衡训练是指通过站立、行走、跳跃等运动，来增强身体的平衡感和协调性。
平衡训练可以减少跌倒和受伤的风险，提高身体的稳定性和安全性。
除了上述基本训练内容外，费登奎斯训练法还包括一些特殊的训练方法，如手眼协调训练、思维训练、感觉训练、意志训练等。
这些训练方法可以提高身体的协调性、反应速度、感知能力和意志力，从而进一步提高身体的运动能力和身体素质。
人是如何学习的读后心得
01
学习是不断探索和试错的过程
在学习过程中，我们经常会遇到挫折和失败，但正是这些经历让我们不
断调整和改进学习方法，逐步找到适合自己的学习路径。
02
记忆和理解是学习的关键
在学习过程中，我们需要不断加深对知识的理解和记忆，通过反复复习
、总结和思考，将新知识融入已有的知识体系中。
03
兴趣是学习的动力
只有对学习内容充满兴趣，才能激发出强烈的学习欲望和动力，进而提
的本质和机制。
书中主要探讨了三个核心问 题：学习是如何发生的、学 习过程中大脑的运作机制以 及如何应用这些知识来优化
学习效果。
该书结合了心理学、神经科 学和人工智能等领域的研究 成果，为我们揭示了人类学 习的奥秘。
作者背景
01
约翰·布卢门撒尔，美国心理学家、认知科学家，曾在哈 佛大学和耶鲁大学担任教授，并因其在心理学和认知科 学领域的研究成果而闻名。
人是如何学习的读后 心得
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目录
• 书籍简介与作者背景 • 核心观点与内容概述 • 学习过程中的神经科学原理 • 对教育的启示与应用 • 个人体验与感悟 • 总结与展望
01 书籍简介与作者背景
书籍简介
《人是如何学习的》是一本 由美国心理学家、认知科学 家约翰·布卢门撒尔所著的书 籍，旨在探讨人类学习过程
1.谢谢聆 听
03
教育模式的转变
未来的教育将更加注重学生的个性发 展和实践能力的培养，教学模式将从 传统的以教师为中心转变为以学生为 中心，注重学生的参与和实践。
06 总结与展望
对本书的总结
01
02
03
本书主要阐述了人类学习的基本 原理和机制，涵盖了从婴儿到成 年人的不同发展阶段，以及从简 单的记忆到复杂的创新思维等不 同层次的学习过程。
《人是如何学习的》读书笔记
初始学习下的 知识体系
新知识
组织整合 新问题
相关联系
应用解决 （成功迁移）
情境
已有知识
相关联系 背景知识、相关联系信息要丰富，能够相互联 系的点才多，能够迁移的象才足够多。才有类 比理解，触类旁通的可能性。更有利于迁移。 背 景 知 识 理解建构 （成功迁移）
新建构下 合理引申： 的知识体系
也包括反思自己的表现的能力，在儿童熟悉的话题上，自我调节和反思的初始形式出现得比较早。
6）评价与反思结果：学会评价自己和同伴的学习，目标是帮助每个人更有效地学习。 7）智力观和学习观。包括学习者所相信的（文化信仰与观念）。
促使成功迁移的因素（二）
3、准确而又组织良好的初始学习知识体系。包括高度抽象、有意义的模块化、分类和分层、知识的条件化。 4、讲授和提示 要促进学习，很重要的一点是在一个固定的情景中将注意集中在结构的有控制的变化上，或者是有意将一种 结构从一种情景转化到另一种情景。 5、形成性评价。区别于终结性评价（例如考试）。有效教学的教师总是不断地了解学生们的思维和理解， 提出形成性评价为学生提供修正或改进思维和理解的机会。时时反馈，时时引导，时时修正即是教学。 6、理论问题描述的问题分析方法。分析包括用概念、原理和启发程序描述力学问题。---这就是引导学生高 屋建瓴地看问题，把问题拔高，自上而下地看问题。把所有的问题都要“上纲上线”地统合到基本原理去， 这样就与围绕着“核心概念”的组织良好的知识体系联系上了。
初始学习下的 知识体系
新知识 组织整合 新问题
可以对即将所学的知识做适当铺垫。
相关联系
应用解决 （成功迁移）
情境
已有知识
相关联系 理解建构 （成功迁移）
背 景 知 识
如何学习
《第56号教室的奇迹》阅读摘录与感悟（四）书名：第56号教室的奇迹作者：〔美〕雷夫·艾斯奎斯内容简介：在洛杉矶中心一间会漏水的小教室里，一位名叫雷夫·艾斯奎斯的小学老师用将近四分之一世纪的时间，创造了一间充满奇迹的56号教室，感动了整个美国。
第六章：我们不会被骗第二次结果有些老师对学生说，他们的未来决定于测验的分数；有些老师提醒孩子们，表现不佳会让父母与老师颜面扫地。
我向他们（孩子们）说明一个重要的概念：测验就像温度计，它是一项测量工具，就这么简单。
只是它测的不是温度，而是对某项技巧的理解。
如果孩子在某次乘法测验中表现不佳，只代表着一件事情：他还不了解这个技巧，而我很愿意再为他讲解一次。
从“信任”的主题上看，我说到做到。
我前后一致的行动让孩子们知道我不会放弃他们，也不会因为某一次测验的分数生他们的气。
身为大人的我们，必须努力帮助孩子们安全渡过分数的陷阱。
感悟：摆正分数的位置，别让孩子们对分数过度的恐惧，我们有责任帮助孩子分清分数和知识之间的关系，让孩子以健康的心态对待分数。
父母和老师必须牢记在心：绝对不可拿某个学生的测验分数跟另一个学生相比，一定要用学生自己过去的表现来衡量他现在的进步。
世界上总是有更会阅读、数学更强，或棒球打得更好的人。
我们的目标是开发每一位学生的物质，尽可能让他成为一个特别的个体。
身兼老师和父亲角色的我，也一直在学习和改进当中，我会用自己过去的行为作为标准来衡量我的成功或失败，但从来不拿自己和另一个老师或其他父母相比。
感悟：是呀，只有和自己比，才能看到成长的痕迹，才能品尝到成功的喜悦，才能激起奋进的激情。
每个人的极限不一样，量力而行，根据自己的特质呈现独特的个性。
人是如何学习的读后感
人是如何学习的读后感人是如何学习的读后感《人是如何学习的》可以分为三大部分。
第一部分是导论，其次部分是学习者与学习，第三部分是老师与教学，第四部分是学习科学将来进展走向，重点则在于其次部分和第三部分。
学习者与学习这一部分主要包括：专家与新手在各方面的差异、学习和迁移的特征及影响迁移的因素、婴儿的力量、儿童的智力观和学习观及如何指导儿童学习、心理与大脑对学习的影响以及阅历与环境对大脑进展的影响。
老师和教学这一部分主要包括：训练目标的变化、有效学习环境的设计、一线老师的学习机会及其质量、行动争辩和职前训练、新技术对学习的挂念等等。
学习科学的进展，既包括学习科学的历史进展过程，也包括新的学习科学的特点。
学习科学的进展首先受到威廉冯特的影响，他和他的同事们试图通过内省法要求知觉主体反思他们的思维过程，来对人类的意识进行精确的分析。
其次，进入20世纪，行为主义把学习的概念定义为一个在刺激和反应间建立连结的过程。
学习的动力被认为主要由内驱力和外部力气来驱使的。
再次从1950年月末随着认知科学的诞生，人们从很多科学的视角来争辩学习，涉及到人类学、语言学、哲学、进展心理学等。
新的试验工具、方法论和假定理论的方法使科学家能够开头对心理功能进行严峻的争辩。
严格的质性争辩方法开阔了人们争辩学习的视野，补充和丰富了争辩传统。
新的学习科学的特点主要包括：理解性学习、对已有学问的应用、主动的学习等。
专家和新手在学问的而组成和情景与学问提取这两个方面的差异。
很感动的是在这些内容中举了很多生动好玩的例子，但更让人感动的是下面两句话"这些例证的争辩并不是期望全部的同学将来都能成为这些或其他领域的专家，而是想通过对专业学问的争辩弄清成功的学习结果会是怎样的。
'"了解专家的重要之处不是由于我们期望全部的同学都成为专家，而是由于专业学问使我们对有效学习的结果有了富有价值的见解。
'我很观赏这种浅显却又轻松的学习目的。
用理性来克制和取代本能直觉反应——《亚历山大技巧》│书海遨游No.20024
用理性来克制和取代本能直觉反应——《亚历山大技巧》│书海遨游No.20024书海遨游No.20024推荐指数：☆☆☆用理性来克制和取代本能直觉反应——《亚历山大技巧》原书阅读：156分钟本文字数：2,042本文阅读：6分钟这是1932年的书，也是是四本亚历山大亲笔著作中的第三本。
从内容来看并没有技术层面的介绍，更多的是亚历山大技巧思想的总结。
“亚历山大技巧是身心技法中最早期的三大派之一（另外二派是费登奎斯方法（Feldenkrais Method）和罗夫技法（Rolfing）），也是当时唯一进行科学实验研究的技法，藉由量化的肌电数据，呈现出身体从坐姿到站姿的使用效率因为双手碰触引导而产生非常显著的改变，这对整个身心学理念及技法的发展，打下了相当重要的基础。
”之前看过一本介绍技术的书，但结合这本理论以后会对亚历山大技巧有完全不同的认识。
如果按照序言中的总结，主要思想可以分为以下5个：1、重新学习并体会身体基础控制的重要性2、要有意识地厘清身体的使用与错误使用3、重视平衡与休息的观念4、思考“目标导向”与“过程导向（采用正确方法）”5、禁止习惯动作的直接反射与意识的控制其实身心疗法都有类似部分，即觉察力。
“能觉察身体的惯性，就能看见无意识，也就能够真正从外而内改变自己。
”就像亚历山大自己说的，对着镜子去观察自己说话的动作进而发现了很多改进的地方。
让我比较意外的是，亚历山大竟然对“目标导向”如此的强烈反对。
“'目标导向’的习惯将导致人们试图以’感觉是对的’的习惯方式去’执行’，尽管我已经多次提出警告，人们会依赖感官回馈来认定他’知道’的方法正确与否，但其实是被感官回馈误导了。
”或者看成说是一味的试错是无法成功的。
按照亚历山大的话说，“透过直接的’做’来'试图做到正确’是为了重现已知的东西，并且不能因此导致’正确’，也不能导致达到’未知’。
”我比较能理解或者赞同的部分是，“人们普遍认为，只要被告知要做什么来纠正错误的做事方式，就一定能够做到，如果我们觉得自己有在做，一切就会好。
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我是如何学习费登奎斯
自我成长之路
2018-01-13
1、我细读了费登奎斯本人的基本著作《费解的显然》《大师之舞》《动中觉察》《身体的智慧》《身体成熟的行为》《诺拉的实例》《从身体改变心态》《high judo》
截止到今日，这些基本著作平均每本看了5遍，其中《大师之舞》、《动中觉察》每日习练至今，这两本书已有32遍余。
2、我熟读了费登奎斯书籍上相关人物的书籍，如“葛吉夫、巴甫洛夫、达尔文、艾瑞克森、海灵格、戴尼提”，还有正在读的就不提了。
3、我细致了解费登奎斯本人的生长环境，以及当时的时代特征，是基于什么样的特点创造了“费登奎斯”这个东西（二战期间，犹太人不好生存，能够在这种环境下，帮到自己，还能帮到那些想要活着有尊严的人，实属不易。
）费登奎斯提出“健康的人，是能充分活出自己不宣之梦的人。
”
4、每日早晨固定学习费登奎斯1个小时，日常会通过想象的方式，继续学习费登奎斯。
5、购买了IFF机构费登奎斯生前留下的资料，正慢慢揣摩这个人的可爱之处。
以上是我截止到目前为止学习费登奎斯的方式，近日加上打坐。
嗯，节奏适合自己。
分享，如何通过费登奎斯学习打坐
打坐的时候有很多念头，念头一过了，会出现二，二过了会出现三，可以用四个字来形容，“历历在目”，一直以来采取的态度是不理会，随它。
但是，心里还是会困扰我的一个地方是，为什么我会有这么多念头。
一直在想为什么的过程，发现自己容易焦虑，于是我换了一个方式，观察当自己念头出现时的身体反应。
几次观察下来，发现自己的胃部区域紧张，眼睛始终有光，感觉不到鼻息，也就是我的神经系统并未安静下来。
那么，打坐是为了让自己安静吗？
自我回答：目的性太强，不太喜欢。
我更愿意体会动态过程。
于是乎，我告知自己换一个方式体会一下，进入打坐的姿势时，我先让眼睛收入眼眶，试了好几次，发现眼睛一直在眼眶里来回的出入。
半个小时下来，发现自己好累。
自我反思没学会顺。
于是乎，我又更换了一个方式，把身体当做一个球，我只是置身于地球的这个球中，让身体每个部位都可以转圆，每当念头闪现时，观察自己的身体哪一部分紧张，就让这个部位转圆。
50分钟下来，倒是体会到自在。
用这种方式在坐位上调整自己几次后，现如今，安静的时间相对快，心态柔和了许多。
法无定法，以上是适合我个人打坐的方法，仅供阅读，嘿嘿。