情绪管理(朱芳祥)中华讲师网
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
情绪管理PPT课件
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课的内容选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法和技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用科学的方法调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极健康的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的重要性。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、白板。
学具：笔记本、笔、情绪记录表。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示一组情绪图片，让学生观察并说出自己的感受，引入情绪管理主题。
2. 知识讲解（15分钟）（1）情绪的类型与特点：讲解喜、怒、哀、惧四种基本情绪及其特点。
（2）情绪对身心健康的影响：分析情绪对生理、心理、行为的影响。
（3）情绪调节的重要性：强调情绪调节对身心健康和人际关系的作用。
3. 方法传授（10分钟）（1）认知重构：引导学生转变对事物的看法，以积极的态度面对问题。
（2）情绪宣泄：教授合理宣泄情绪的方法，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练：教授深呼吸、肌肉放松等方法，帮助学生缓解情绪压力。
4. 实践情景引入（10分钟）（1）分组讨论：让学生分享生活中遇到的情绪困扰，探讨应对方法。
（2）角色扮演：让学生扮演不同角色，体验情绪调节的过程。
5. 例题讲解（5分钟）选取一道典型例题，讲解情绪调节的方法及其在实际生活中的应用。
6. 随堂练习（10分钟）让学生根据所学方法，分析自己的情绪问题，并制定解决方案。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法与技巧4. 情绪管理的重要性七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述情绪调节的三个方法。
（2）结合自己的生活经历，谈谈如何运用情绪调节方法应对情绪困扰。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
情绪管理ppt课件
3. 情绪的功能与作用
1
1. 情绪是人类基 本生存需求，可 以影响人们的行 为、思想、决策 和反应。
2
2. 情绪可以传递 信息，帮助人们 理解自己和他人， 从而建立社交联 系。
3
3. 情绪可以调节 生理功能，例如 心率、血压、呼 吸等。
4
4. 情绪可以激发 人的动力和行动 力，例如恐惧可 以促使人们逃避 危险，爱可以激 发人们追求幸福。
获取能量，进而改善社交技能。
1. 情绪的定义与内涵
情绪是指在特定情境下，个体对客观事物产 生的体验和反应，包括情感、感受、情绪状 态等。情绪具有认知、动机和行为功能，可 以影响个体的心理和行为表现。情绪管理是 指通过认知重构、情绪调节和行为训练等方 法，理解和识别情绪，有效应对负面情绪， 实现积极情绪体验和心理平衡。情绪管理对 于个体的心理健康和社会适应具有重要意义。
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5. 情绪可以促进 大脑发展，例如 学习、记忆、判 断和理解能力。
4. 情绪管理的概念与意义
情绪管理是一种对情绪的理解、识别和应对的能力，包括自我认知、情绪表达、情绪调节和情绪应用 等方面。它可以帮助人们更好地适应和应对生活中的挑战和压力，提高情绪智商和心理健康水平。情 绪管理不仅有助于个人成长和发展，还有助于改善人际关系和提高工作表现。因此，情绪管理对于个
员工表达自己的情感和需求，并提供心理支持和资源来帮助员工处理负面情绪。
4. 工作压力与情绪的关系
工作压力和情绪管理密切相关。首先，长期的工作压力会对员工的心理健康造成负面影响， 导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等问题。其次，情绪会影响工作效率和团队合作。当员工感到 压力过大时，他们可能会难以集中注意力、影响工作效率，并可能将负面情绪传递给同事， 影响整个团队的士气。因此，情绪管理和工作压力管理对于个人和组织的健康至关重要。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章“情绪管理”，具体内容包括：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法与技巧。
通过本章学习，让学生了解情绪的多样性，认识到情绪管理的重要性，并学会运用科学有效的方法调整自己的情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生掌握基本的情绪调节技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、音箱。
2. 学具：笔记本、笔、情绪管理手册。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪在日常生活中的重要性。
2. 知识讲解：① 情绪的定义与分类：介绍情绪的概念、类型及特点。
② 情绪对身心健康的影响：分析不同情绪对身心健康的作用。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生结合自身经历，分享情绪变化的案例。
4. 例题讲解：讲解情绪调节的方法与技巧，并通过实际案例进行分析。
5. 随堂练习：分组讨论，每组选一个情绪调节方法，设计一个实践场景，进行角色扮演。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）举例说明至少三种情绪调节方法，并分析其优缺点。
2. 答案：（1）情绪的定义：情绪是个体对客观事物的主观评价产生的生理和心理反应。
分类：积极情绪（如喜悦、兴奋）、消极情绪（如愤怒、焦虑）。
影响身心健康：积极情绪有助于身心健康，消极情绪可能导致身心健康问题。
（2）例：① 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，缓解紧张、焦虑情绪。
② 正念冥想：培养专注力，减少负面情绪的干扰。
③ 情绪宣泄：通过运动、倾诉等方式，释放压抑的情绪。
优缺点：各方法均有其适用场景和局限性，需要结合个人实际情况选择。
2024年心理健康课课件—情绪管理
2024年心理健康课课件—情绪管理一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的类型与识别、情绪对个体行为的影响、情绪调节策略、情绪表达的恰当方式以及情绪管理在日常生活和学习中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型，学会识别和表达自己的情绪。
2. 使学生认识到情绪对个体行为的影响，掌握基本的情绪调节策略。
3. 培养学生恰当地表达情绪，提高情绪管理能力。
三、教学难点与重点难点：情绪调节策略的运用与实践。
重点：情绪的类型与识别、情绪调节策略的掌握。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、视频、情绪卡片。
学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：展示一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪在日常生活中的重要性。
2. 讲解：介绍情绪的类型、情绪对个体行为的影响，以及情绪调节策略。
a. 情绪类型：快乐、愤怒、恐惧、悲伤等。
b. 情绪对个体行为的影响：情绪对认知、行为和生理的影响。
c. 情绪调节策略：认知重评、情绪宣泄、注意力转移、深呼吸等。
3. 实践：分发情绪卡片，让学生识别卡片上的情绪，并分享自己的感受。
4. 例题讲解：讲解一道关于情绪调节策略的例题，引导学生运用所学知识。
5. 随堂练习：让学生完成一份关于情绪管理的练习，巩固所学内容。
6. 小组讨论：分组讨论生活中遇到的情绪问题，分享解决方法。
六、板书设计1. 情绪的类型与识别2. 情绪对个体行为的影响3. 情绪调节策略a. 认知重评b. 情绪宣泄c. 注意力转移d. 深呼吸4. 情绪表达的恰当方式5. 情绪管理在日常生活和学习中的应用七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，分析自己在日常生活中遇到的一个情绪问题，并运用情绪调节策略进行解决。
2. 答案：学生根据实际情况完成。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在本节课结束后，对自己的教学过程进行反思，了解学生在学习过程中的困惑和问题。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读有关情绪管理的书籍，观看相关视频，进一步提高情绪管理能力。
情绪管理六大方法成为情绪的主人培训课件
情绪管理是一个长期的过程，我们需要坚持不懈地进行运动，从而逐 渐改善情绪状态和提高生活质量。
倾听他人的意见和感受
除了表达自己的想法，也需要倾听他人的意见和感受。认真倾听对方的意见和感受，给予对方充分的时间和 空间来表达自己的想法，可以促进更好的合作关系和理解。
尊重他人的意见和感受
真诚交流不是要求完全同意他人观点，而是要尊重他人的意见和感受。即使不同意别人的看法，也要尊重他 人的权利和自由，不进行评判和批评。
独处可以让我们更好地享受生活
独处也是一种享受生活的方式。我们可以做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、做手工等，从而感 受到生活中的美好和幸福。
独处时光中的自我提升
01
阅读
阅读是独处时光中最好的自我提升方式之一。通过阅读，我们可以学习
知识、了解世界、开阔视野。同时，我们还可以从书中汲取心灵的力量
，让自己变得更加坚强和自信。
倾听他人，给予温暖与鼓励
1 2 3
倾听他人的诉求和需要
积极倾听他人的诉求和需要，通过了解他人的情 况和需求，更好地帮助他人解决问题和克服困难 。
给予温暖和支持
当他人遇到困难时，通过鼓励、赞美、关心等方 式，给予温暖和支持，同时提供实际帮助和支持 。
促进积极互动和交流
通过提问、分享、讨论等方式，激发他人的兴趣 和参与度，组织活动或游戏增加互动和交流的乐 趣和创意性。
04
感知自然，清澈心灵
自然对心灵的疗愈作用
自然的美景能够转移我们的注意力，让我们暂时缓解内心的压力和烦恼。
自然的和谐与平静能够引导我们的心灵趋向平静与放松，让我们更好地处理情绪问 题。
自然的生命力能够激发我们的内在活力，让我们更加积极地面对生活中的挑战。
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案
2024年版心理健康七年级情绪管理精彩教案一、教学目标1.让学生了解情绪的多样性，认识到情绪对生活和学习的影响。
2.培养学生正确表达和管理情绪的能力。
3.提高学生的心理素质，促进身心健康发展。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪的识别与表达，情绪管理的方法。
2.教学难点：如何引导学生正确面对和调节负面情绪。
三、教学准备1.教学课件2.情绪管理相关书籍3.情绪卡片四、教学过程1.导入（1）教师以轻松幽默的方式与学生互动，询问他们最近的心情，引入情绪话题。
（2）引导学生分享自己遇到的情绪困扰，激发学生对情绪管理的兴趣。
2.主题活动一：情绪猜猜猜（1）教师分发情绪卡片，每张卡片上写有一种情绪。
（2）学生轮流抽取卡片，根据卡片上的情绪进行表演，其他学生猜测。
（3）讨论：为什么我们能够通过表演猜出别人的情绪？情绪是如何传递的？3.主题活动二：情绪对对碰（1）教师引导学生分成小组，每组选出一个代表进行情绪表演。
（2）其他小组成员根据表演者的情绪，选择相应的情绪卡片。
（3）讨论：情绪是如何影响我们的行为和决策的？如何正确面对和调节情绪？4.主题活动三：情绪管理大比拼（1）教师给出一些生活中常见的情绪困扰场景，让学生分组讨论，提出解决方法。
（2）每组派代表分享本组的解决方案，其他组进行评价。
（3）讨论：哪些方法可以有效管理情绪？如何在生活中运用这些方法？（2）学生分享自己在课堂中的收获和感悟。
（3）教师布置作业：让学生记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
五、课后作业1.记录一周内的情绪变化，分析情绪波动的原因，并提出相应的管理策略。
2.搜集关于情绪管理的资料，深入了解情绪管理的重要性。
六、教学反思1.本节课通过趣味性的活动，让学生在轻松的氛围中了解情绪管理的方法。
2.学生在讨论和分享中，提高了情绪识别和表达的能力。
3.教师在课堂上应关注学生的个体差异，给予每个学生充分的发言机会。
4.课后作业的布置有助于学生将所学知识运用到实际生活中，提高情绪管理能力。
2024年心理健康课完整——情绪管理课件
2024年心理健康课完整——情绪管理课件一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第八章“情绪管理”一节。
详细内容包括：情绪的定义与分类，情绪对个体心理与行为的影响，情绪调节的方法与技巧，以及如何在生活中有效管理情绪，建立积极的情绪态度。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，掌握情绪的分类及特点。
2. 培养学生识别、表达和管理自己情绪的能力，提高情绪调节技巧。
3. 帮助学生树立积极的情绪观念，学会在现实生活中应对压力，保持心理健康。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的分类、情绪对个体心理与行为的影响、情绪管理策略。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪调节技巧手册。
2. 学具：笔记本、笔、情绪管理手册。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生观察并描述情景中人物的情绪表现，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 讲解：详细讲解情绪的定义、分类、影响及情绪调节方法。
a. 情绪定义与分类：介绍情绪的基本概念，讲解情绪的分类（喜怒哀惧）及其特点。
b. 情绪影响：分析情绪对个体心理与行为的影响，以实例说明不同情绪状态下的行为表现。
c. 情绪调节方法：讲解情绪调节的技巧，如认知重构、情绪释放、积极心理暗示等。
3. 例题讲解：通过具体案例，分析情绪管理的方法与技巧，引导学生学会在实际生活中运用。
4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题及应对策略，提高学生情绪管理能力。
六、板书设计1. 情绪分类：喜、怒、哀、惧2. 情绪调节方法：认知重构、情绪释放、积极心理暗示3. 情绪管理策略：识别情绪、表达情绪、调节情绪、保持积极态度七、作业设计1. 作业题目：a. 请列举出自己在过去一周内遇到的情绪问题，并分析原因。
b. 请结合本节课所学的情绪调节方法，为上述情绪问题制定应对策略。
2. 答案：a. 学生根据自己的实际情况完成。
b. 学生根据所学方法，如认知重构、情绪释放等，为情绪问题制定应对策略。
情绪管理(朱芳祥)
快乐心
情绪管理(朱芳祥)
自信心
情绪管理(朱芳祥)
宽容心
情绪管理(朱芳祥)
同理心
•更好的理解别人 •积极行动，解除误会 •鼓励对方的自我表达
情绪管理(朱芳祥)
• 同理心建立:住院记 三岁侄儿生病去看医生，从医生开始打针、吊上点滴，至医生离去， 侄儿一直啼哭不止。
情绪管理(朱芳祥)
2020/11/15
情绪管理(朱芳祥)
第一部分：前言
情绪管理(朱芳祥)
一个人的负面情绪是对自身工作、婚 姻、家庭、未来等的消极看法
你已经连续不断地工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，公司 里面还有一大堆工作要做
于是，你感到心烦、不满、压 力重重……
情绪管理(朱芳祥)
情绪管理(朱芳祥)
法国文豪巴尔扎克说过:"力量不在 别处,就在我们身上."面临挫折的朋 友,愿你从这句话中,找到战胜困难的 力量和勇气.
情绪管理(朱芳祥)
情绪管理 之情绪转移
•喧泄 •倾诉 •阅读 •听音乐 •运动 •走近自然 •睡眠养神
情绪管理(朱芳祥)
情绪管理 之自我调节
自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。 我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原 则：
情绪管理(朱芳祥)
看过以上几个故事,你的感想是什么 当你 面对困难和挫折时,你通常的应对方法是 什么 请在小组中交流.并结合有关成功经 验,总结出具有普遍价值的应对困难和挫 折的方法.
情绪管理(朱芳祥)
心灵导航
挫折对人们来说是一种危机,也是一种挑战.美国 著名心理学家马斯洛曾说过:"一个人面临危机的 时候,如果你把握住这个机会,你就成长.如果你放 过了这个机会,你就退化."实际上,"危机"一词有" 危险"加"机会"的意思.因此,积极应对挫折,把握 机会,才有可能变挫折为机遇.当挫折来临时,如何 应对挫折,战胜挫折 我们不妨尝试以下一些应对 方法:
情绪管理1609584201
情绪管理1609584201（一）要不要治理好情感有一个男孩性格专门坏，因此他的父亲就给了他一袋钉子，同时告诉他，当他想发性格的时刻，就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，那个男孩钉下了40根钉子。
慢慢地，男孩能够操纵他的情感，不再乱发性格，因此天天钉下的钉子也跟着削减了，他发明操纵本身的性格比钉下那些钉子来得轻易一些。
终于，父亲告诉他，现在开端每当他能操纵本身的性格的时刻，就拔出一根钉子。
一天天往常了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。
因此，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“小孩，你做得专门好。
但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永久不克不及答复早年的模样了，当你朝气时所说的话就像这些钉子一样，会留下专门难补偿的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于明白得治理情感的重要性了。
你现在的心境若何！是轻巧、懊末路、朝气、担忧、可怕、惆怅、掉望或者是沉着无常呢？照样你全然不明白本身的心境！一夙兴来，也许你看到阳光普照而心境快乐，也可能因为细雨绵绵而心境降低；你也许因为逃课没被点到名而快乐，然而测验快到又让你担忧；谈爱情的你，心花怒放，掉恋的你却又没精打采……我们拥有专门多不合的情感，而它们看起来也为我们的生活增加了专门多色彩。
然而，有情感好不行呢？一个成功的人应不该该显露情感？怕不怕被人说你太情感化？因此宁愿不要有情感……事实上真正的问题并不存情感本身，而在情感的表达方法，假如能以恰当的方法在恰当的情境表达适度的情感，确实是健康的情感治理之道。
平日因为面子、情境等场合身分所致，我们会不自发地在他人面前隐藏真实的情感，或者我们会将强烈的情感转换为较不具杀伤力、震动力的方法表示，而只让别人看到一部分真实的情感，这差不多上专门相符社会规范、实足社会化的行动表示。
或许我们未必完全清晰本身有如许的行动表示，然则我们确切是合适地操纵自身的情感，决定了合适的显现形状，在不扭曲事实的情形下，在掌控范畴之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行动反响。
部编版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》公开课课件
事件 考试失利 竞选失败 比赛落后
信念
我太笨了 调整方法下次能考好
别人对我有成见 我还需要改进不足
我应该得第一 我努力得第一
情绪
沮丧失落 充满自信 生气懊恼 豁然平静 遗憾失望 泰然处之
路怒症
路怒族
随着驾车族日益壮大，因为开车而诱发心 理问题的人越来越多，而这类人在国外被称为 “路怒族”，患有“路怒症"。
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检 随堂练习
1.2016年11月18日晚，圆满完成天宫二号与神舟十一号载人飞行任 务的航天员景海鹏、陈冬乘坐专机从内蒙古平安飞抵北京。两位航天
A 员不断地向热情欢呼的人群挥手敬礼，脸上挂满幸福的笑容。小明在
电视上看到这些画面，心情也很激动、很兴奋。这说明（ ）
A.人与人之间的情绪会相互感染 B.人们的情绪会受自然环境的影响 C.人们的情绪不会随着周围情况的变化而变化 D.青春期的情绪也包括烦恼和忧愁
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情 绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
知识小结
原因
人与人之间的情绪会相互感染。 情绪的表达不仅与自己的身心健康 有关，而且关乎人际交往。
做法
在人际交往中，我们需要了解自 己的情绪，接受它们，并学会以恰 当的方式表达出来。
PART 02 情绪调节
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2.2015年5月3日，四川新闻网报道了一则成都男司机暴 打女司机的事件。事件起因于女司机突然变道导致对方急刹 车，造成车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车，最 终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住院，男司机因
B 涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事例说明（ ） ①情绪是不能自己调节的 ②我们应该学会做情绪的主人
部编版七年级下册第四课第二节《情绪的管理》课件
一 知识小结 2.在人际交往中，如何合理地表达情绪？（小组抢答）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以 恰当的方式表达出来。 如表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人； 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
C
) B.改变认知评价 D.放松训练
随堂演练 3、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考 不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认 为以下调节方法可取的是（ A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 ）
课前放松
如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福你就拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家都一起拍拍手（拍手两下） 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家都一起跺跺脚（轻拍桌子两下）
如果感到幸福你就拍拍肩（拍肩两下）
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想一想:在生活当中，不可避免的很多事儿都会让 我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？
说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？ 期中考试考完数学后，小慧 发现自己有一道应用题做错了， 难过得哭了。
如何安慰他人？
为他做些体 贴的事 做一个耐心 的听众 帮助他转移 注意
设身处地，向 他表示理解
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
授课教师：刘兰
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心灵导航
挫折对人们来说是一种危机,也是一种挑战.美国 著名心理学家马斯洛曾说过:"一个人面临危机的 时候,如果你把握住这个机会,你就成长.如果你放 过了这个机会,你就退化."实际上,"危机"一词有" 危险"加"机会"的意思.因此,积极应对挫折,把握 机会,才有可能变挫折为机遇.当挫折来临时,如何 应对挫折,战胜挫折 我们不妨尝试以下一些应对 方法:
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• 二、所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对 生命都是重要的。心理痛苦是自我在成长中的 必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去 解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的 自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉 抑也是交替的，想白天与黑夜。可以把情绪困 扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人 来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了， 行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁 忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样 一想就不是那么难受了。
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放弃不是舍弃，是一种等待，等待 更好的时机。“义”字化身的武圣 关公，不也有过“降汉不降曹”的 经历？可他“人在曹营心在汉”， 心中总想着扶刘 复汉，最终就有了 “千里走单骑”的壮举！
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应对挫折
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心理探索
• 故事一:有只狐狸看到一串甜熟的葡萄,垂涎欲 滴,但因葡萄架太高,三跃而不得.为了维护自己 的面子,它就对旁边的动物说:"这葡萄是酸的,我 才不想吃呢." 故事二:有只狐狸原想找些可口的食物充饥,但 它找了好长时间都没有找到,只找到一个酸柠檬, 它对嘲笑它的动物们自豪地说:"这只柠檬是甜 的,正是我想吃的." 故事三:一次,大哲学家苏格拉底在和客人谈话 时,他那脾气暴躁的太太忽然进来,大骂了一阵 过后,她又端来一桶水往苏格拉底的头上猛泼, 将他全身都弄湿了.苏格拉底笑了笑,对客人说:" 我知道,打雷之后,一定是暴雨倾盆的."
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• 三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存 在的困境。文化把无极的世界变成有极，把无 序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自 然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文 化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普 通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。 正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正 是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的 你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个 痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的 资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它， 或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛 苦。
怒 伤 肝
喜 伤 心
思 伤 脾
悲 伤 肺
恐 伤 肾
异常的情绪对人体可产生各种危害，由情绪激烈变化导致
疾病涉及各个系统，是人体罹患重大疾病的主要诱因……
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忧虑的水
古时候，残忍的将军要折磨他们的俘虏时，常常把 俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下 面......水滴着......滴着......夜以继日，最后，这
• 建立社会支持网络,主动寻求帮助 • 合理运用心理防御机制
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应对压力的自我言语
下面是帮助你积极思考的一些例子: 在压力面前: 一切都会很顺利的. 没有什么好担心的. 我相信我可以面对它. 感到紧张害怕时: 深呼吸. 没什么大不了的. 以前遇到过更糟糕的情况,还不是度过了. 这件事没那么可怕. 面对压力情境时: 一步一步慢慢来,不要慌. 只要尽力就好,问心无愧. 深呼吸可以帮助我放松. 注意:最有效的自我言语是自己写的,当句子失去效力时就应该更换,随时使它 对你有意义.当成功地克服压力时,别忘了给自己一些鼓励的言语.
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• 树立正确的挫折观 • 改变不合理的信念
• (1)绝对化要求 • (2)过分概括化. • (3)糟糕透顶.
• 冷静思考,提出问题,解决问题
• (1)究竟发生了什么问题 (2)问题的起因何在 (3)有哪些解决的办法 (4)我用什么办法解决问题
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好 心 情 自 己 造
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情 绪 管 理 篇
第二部分：情绪解读与管理
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解读你的情绪
之情绪
《礼记》：“何谓人情？喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲， 七情弗学而能。” 《关尹子》: 情，波也；心，流也；性，水也 林清玄说: 在红尘中，就是情感的修行，转识成智，转 情成慧，如此而已。因此每一次情感挫伤的修补、每一 次情感染着的清净、每一次情感波澜的歇息，都是红尘 中的菩提。 红尘是永远不可能澄清的，有菩提的人却可以用澄澈的 心来对待，就仿佛大海的波浪永不止息，明眼的人却能 看到深海无波。烦恼即菩提.
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看过以上几个故事,你的感想是什么 当你 面对困难和挫折时,你通常的应对方法是 什么 请在小组中交流.并结合有关成功经 验,总结出具有普遍价值的应对困难和挫 折的方法.
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如果把我们比作一头骆驼，请看看我们身上肩 负着多少的压力！
工作 压力 买房子 子女学 习不好
婚姻 不和 日常 烦恼
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在这些压力之上，随时再加一根稻草，也可能会 折断了骆驼的脊梁！
•运动
•走近自然 •睡眠养神
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情绪管理
之自我调节
自我调节有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。 我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原 则：
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• 一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有 关，如果改变了观念，心理痛苦会不治 而愈。为什么？因为我们的行为、思想、 欲望常常被自己的观念系统限制，不能 随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如， 我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群 中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责 为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴 影。如果人能自行其是又不用承担责任 和风险是很少有烦恼的。
How about your feeling today?
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第一部分：前言
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一个人的负面情绪是对自身工作、婚 姻、家庭、未来等的消极看法
你已经连续不断地工作了8个小时，
真想立刻就下班回家休息。但是，公司
些不停滴落在头上的水，变得好象是用槌子敲击的声音， 使那些人神经失常。这种折磨人的方法，早期西班牙宗 教法庭和后来希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。
忧虑就象不停往下滴、滴、滴的水，而那不 停地往下滴、滴、滴的忧虑，通常会使人心神丧失， 人生无力。
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放弃不是退避，是一种贮蓄，贮蓄更大 的勇气。古语谓“大丈夫能屈 能伸”， “能屈”不是懦弱，是一种长远的策略， 是为了“伸”得更远。拳头收回来， 是为了更有力的打出去。越王勾践卧薪 尝胆，最终取得大败吴国的战绩。
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放弃是一针清醒剂。让你静下心来反思， 让你的头脑更加清晰。做什 么事都得 量力而行，你不会一伸手就能摸着天际。 学会放弃，放弃是一个更新的起点。 找准自己的位置，你就会焕发出你应有 的美丽。有了一个清新的头脑，你就可 以认真 构想你的前景，你一定会达到 你想要达到的目的。 学会放弃，放弃是一种智慧的美丽。懂 得放弃，才更懂得拥有，懂得珍惜。
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你会经常这样吗？
• 碰到不顺心的事马上激动 不安，一定要发泄出来
• 做事急于求成，不作好准 备就开始行动，做完后却 常常感到后悔 • 经常心烦意乱，烦躁不安
• 不喜欢工作，感觉工作简 直毫无快乐可言 • 对批评非常敏感，因为别 人不同意你的意见，你感 到消沉和忧虑 • 经常感到很累，无精打采
情绪是心所有的属性， 是生而具有的。 找讲师 中国最大的培训讲师选聘平台
解读你的情绪
之情绪能力
• 情绪的知觉、评估和表达能力
• 对情绪进行成熟调节的能力
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好情绪 坏情绪
良好的情绪，可使人精神振奋，有益于身体的健康和疾病的恢复， 可充分发挥机体的潜在能力，提高体力劳动和脑力劳动的效率。
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法国文豪巴尔扎克说过:"力量不在 别处,就在我们身上."面临挫折的朋 友,愿你从这句话中,找到战胜困难的 力量和勇气.
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情绪管理 之情绪转移
•喧泄 •倾诉
•阅读
•听音乐
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心灵感悟
• 日本著名企业家土光敏夫,在中学时参加学校组织的一 项一百公里徒步训练.对一个十三四岁的孩子来说,这种 活动的艰苦性是可想而知的.走了两天,他的脚就打起了 血泡.曾有许多次,他都想停下来躺在地上.但是,每当有 这样的念头,他耳边就有一个声音在提醒:躺下去便是懦 夫!打起精神,走下去!于是,他咬牙挣扎着继续前行.不仅 如此,他还要鼓励大家咬牙坚持.一些体弱的同学支持不 住,累倒了,他还背他们一段路程.渐渐地,他感觉自己已 经适应了这种艰苦的跋涉,身上背的东西也似乎轻了许 多. 土光敏夫后来担任有"财界总理"之称的日本经团联会 长职务.他说:"我之所以在以后做事能不半途而废,关西 中学的长途步行给我的启示最大.我知道:面对困难,人 惟有迎接挑战而不是回避挑战,才会有真正的成长.你战 胜困难一次,就更强大一次."