论个人的时间管理倾向

合集下载

个人能力如何管理自己的时间

个人能力如何管理自己的时间

个人能力如何管理自己的时间时间管理是每个人都需要面对的一个挑战,尤其是在快节奏的现代社会中。

对于个人来说,合理安排时间不仅能提高工作效率,还能为个人生活创造更多的空闲时间。

本文将探讨个人能力如何管理自己的时间,并提供一些实用的时间管理技巧。

一、认识时间管理的重要性时间是有限的资源,不能被重新获取,因此合理管理时间对于个人的发展和成功非常关键。

一个能够有效管理时间的人具备以下优势:1.提高工作效率:良好的时间管理能够帮助个人更好地集中注意力,合理分配精力,从而提高工作效率。

2.缓解压力:有效地安排时间,合理分配任务,可以减少因时间不足而带来的压力和焦虑。

3.提升专注力:良好的时间管理可以帮助个人集中精力,更好地专注于当前任务,提高工作和学习的效果。

4.创造更多空闲时间:时间管理可以帮助个人有效利用每一分钟,从而创造更多宝贵的空闲时间,用于休息、娱乐、学习或与家人朋友相聚。

二、时间管理的技巧1.设定明确的目标:制定具体、可量化的目标是时间管理的第一步。

明确知道自己要实现什么,可以帮助个人更加有针对性地安排时间。

2.制定计划与优先级:制定一个详细的计划,列出待办事项,并根据重要性和紧急程度划分优先级。

优先完成重要紧急的任务,避免因琐事而浪费时间。

3.避免拖延:拖延是许多人的通病,它会导致时间的浪费和任务的堆积。

养成及时行动的习惯,尽量避免将今天的事情推到明天。

4.合理规划日程:将时间分配给各项任务和活动,制定一个实际可行的日程安排。

充分考虑到任务所需的时间和精力,不要过度安排以免造成压力。

5.集中注意力:在工作或学习时,尽量清除干扰,集中精力完成当前任务。

可以通过关闭社交媒体、手机静音或隔离自己的方式来提高专注力。

6.合理安排休息:适当的休息可以提高工作效率。

每隔一段时间,安排一些休息时间,可以帮助恢复精力,提高专注力。

7.学会拒绝与委派:学会拒绝那些不重要或没有意义的事情,将更多的时间投入到重要任务上。

如何更好地管理个人时间

如何更好地管理个人时间

如何更好地管理个人时间一、高效时间管理的重要性时间是我们生命中最宝贵的资源之一,如何更好地管理个人时间成为了现代社会中一个备受关注的话题。

高效的时间管理不仅可以提高工作效率,还可以帮助我们更好地平衡工作与生活,减少压力,提升生活质量。

二、制定明确的计划和目标要想实现高效的时间管理,首先需要制定明确的计划和目标。

可以通过制定每日、每周、甚至每月的计划来帮助我们更好地安排时间。

在制定计划的过程中,可以将任务分解为小步骤,逐步完成,以确保任务的顺利进行。

三、合理安排时间合理安排时间是高效时间管理的关键。

可以根据任务的重要性和紧急程度来确定优先级,先处理重要且紧急的任务,再处理重要但不紧急的任务,最后处理不重要且不紧急的任务。

同时,要避免拖延和浪费时间,养成良好的时间管理习惯。

四、避免多任务处理多任务处理往往会导致效率低下,容易出现错误。

因此,在进行任务时,最好专注于一件事情,集中精力完成,避免分散注意力。

可以通过番茄工作法等方法来帮助我们提高专注力和工作效率。

五、合理安排休息时间合理安排休息时间同样重要。

适当的休息可以帮助我们恢复精力,提高工作效率。

可以通过定时休息、进行适量运动等方式来放松身心,保持良好的工作状态。

六、总结和反思在时间管理的过程中,要及时总结和反思。

可以通过记录每天的工作情况和感受,找出问题所在,及时调整时间管理策略。

不断总结和反思可以帮助我们不断提高时间管理的效率,更好地利用时间。

七、结语高效的时间管理是一个需要不断学习和实践的过程。

只有通过合理安排时间、制定明确计划、专注于任务、合理安排休息等方法,才能更好地管理个人时间,提高工作效率,提升生活质量。

希望以上方法能够帮助大家更好地管理个人时间,实现自我提升和成长。

我的时间管理现状

我的时间管理现状

我的时间管理现状引言时间是一种有限且宝贵的资源,如何合理管理时间对于每个人来说都是至关重要的。

然而,我个人在时间管理方面存在一些挑战和困惑。

本文将探讨我目前的时间管理现状,分析其中存在的问题,并提出一些改进的方法和建议。

当前状况目前,我在时间管理方面存在一些困扰。

以下是我目前的时间管理现状的几个方面:1. 缺乏计划和目标我经常发现自己没有明确的计划和目标,特别是对于长期的目标。

我倾向于根据当下的情况来规划我的时间,而不是制定长远的计划。

这导致我更容易受到日常琐事的干扰,无法专注于重要的任务。

2. 容易被分心和拖延我承认我很容易被分心和拖延。

我经常在做一项任务时被手机的通知或社交媒体所打扰。

我也倾向于将一些重要的任务拖到最后一刻,这导致我在时间紧迫时感到压力倍增。

3. 优先级不清我有时会感到困惑,不知道应该优先处理哪些任务。

这使得我经常陷入无法做出决策的境地,也无法高效地管理我的时间。

改进方案为了改进我的时间管理,我计划采取以下措施:1. 制定明确的计划和目标我将开始制定长期的计划和目标,以便更好地管理我的时间。

我将先列出我希望在未来几个月或几年内实现的目标,并将其分解为更具体的行动步骤。

在每天或每周的基础上,我会制定计划,确保我在达到长期目标的同时,也能处理当下的任务。

2. 避免分心和拖延为了避免分心和拖延,我将采取以下措施:•将手机调至静音,关闭社交媒体的通知。

在专注于任务时,我将把手机放在远离我的地方,以免影响我。

•利用番茄钟等时间管理工具来帮助我集中注意力并更高效地完成任务。

我将设定一个固定的工作时间,然后在休息时间内严格遵守番茄钟的原则。

3. 确定任务的优先级为了明确任务的优先级,我会采取以下措施:•在每天开始工作之前,我将花一些时间评估我目前面临的任务,并根据它们的紧急程度和重要性来确定它们的优先级。

这将使我能够更明智地分配时间和精力。

•如果有多个紧急而重要的任务,我会尝试将它们分解为更小的子任务,并为每个子任务设定截止日期。

时间管理与性格

时间管理与性格

时间管理与性格时间管理对每个人来说都非常重要,而一个人的性格也会对其时间管理能力产生影响。

性格特点决定了我们对时间的认识、分配和利用方式。

在本文中,我们将探讨时间管理与性格之间的关系,并提供一些有助于改善时间管理技巧的建议。

1. 性格特点对时间管理的影响不同的性格特点会对个人的时间管理方式产生不同程度的影响。

以下是几种常见的性格类型及其对时间管理的影响:a. 外向型性格外向型的人天生具有活力和冒险精神。

他们喜欢社交活动和新鲜刺激的事物,常常容易分心并在时间上难以集中注意力。

这使得他们容易在日常生活中失去时间感,并且往往无法有效地规划和分配时间。

对于这类人,提高时间管理技巧的关键是学会设置优先级、制定明确的计划,并且养成专注于工作的习惯。

b. 内向型性格内向型的人通常比较害羞、独立,更倾向于独自工作或思考。

他们往往对细节非常关注,并且能够很好地组织和计划自己的时间。

然而,他们也容易变得过于谨慎,花费大量的时间在决策和准备上,而忽视了实际的行动。

内向型的人在时间管理上需要更加注重平衡,如设定时间限制以避免过度思考,鼓励自己积极行动。

c. 完美主义者完美主义者力求追求完美,并且总是为了达到完美而花费大量的时间和精力。

他们经常面临着对时间的压力,因为他们倾向于过度关注细节和细微的差异。

完美主义者可以通过设定合理的期限、学会放松和接受自己的局限性来提高时间管理能力。

d. 孤僻型孤僻型的人更喜欢独处,不太愿意与他人沟通和合作。

他们可能会花费太多的时间在单一的任务上,而忽略了其他重要的事情。

孤僻型的人需要更多地与他人合作,并学会与人沟通以提高时间管理能力。

2. 如何改善时间管理技巧不论性格类型如何,每个人都有改进时间管理技巧的空间。

以下是一些实用的建议,可帮助我们更好地管理时间:a. 设定目标设定明确的目标是时间管理的关键。

将大目标分解为小目标,并将每个目标与特定的期限相联系。

这将帮助我们更好地组织时间、提高效率,并更容易衡量自己的进展。

企业员工工作拖延、时间管理倾向对工作绩效的影响

企业员工工作拖延、时间管理倾向对工作绩效的影响
度思考
工作沉浸状态下,员工会进行深度思考。他们会对遇到的问题进行深入分析, 思考各种可能的解决方案,并创造性地找到最佳解决方案。
3、创造性地解决问题
处于工作沉浸的员工会积极寻找和创造新的解决方案来应对工作中的挑战。 他们勇于尝试新的方法和技术,以实现目标。这种创造性解决问题的方式能够为 企业带来意想不到的价值。
2、定期进行薪酬调查:企业应定期进行薪酬调查,了解市场行情和竞争对 手的薪酬水平,以便及时调整本企业的薪酬水平,确保其公平性。
3、建立有效的反馈机制:企业应建立有效的反馈机制,鼓励员工对薪酬管 理提出建议和意见,及时了解员工对薪酬的满意度,并根据反馈情况进行相应的 调整。
总之,企业薪酬管理的公平性对员工工作绩效有着重要的影响。通过建立科 学的薪酬体系、定期进行薪酬调查以及建立有效的反馈机制等措施,企业可以确 保薪酬管理的公平性,从而提高员工的工作绩效,增强企业的竞争力。
2、时间管理倾向对工作绩效的影响:高效的时间管理倾向能够使员工更好 地安排和利用时间,提高工作效率。相反,如果员工的时间管理倾向较差,就可 能无法合理分配时间,导致任务无法按时完成,影响工作绩效。
三、应对策略
1、针对工作拖延:首先,企业可以通过培训和教育,帮助员工认识到工作 拖延的危害,提高时间管理的意识。其次,制定合理的工作计划和时间表,使员 工能够明确任务和时间节点,减少拖延的可能性。最后,通过激励机制和惩罚措 施,鼓励员工按时完成任务,提高工作效率。
7、注重员工个人发展:除了激励机制外还要注重员工的个人发展为其提供 良好的职业发展平台和发展空间比如开展职业规划讲座或培训课程让员工更加清 晰地认识到自身职业发展方向并提高自身能力水平更好地为企业发展做出贡献; 开展各类技能培训活动让员工不断学习新知识新技能提升自身综合素质以更好地 适应市场需求并提高工作效率和质量。

时间管理倾向包括

时间管理倾向包括

时间管理倾向包括时间管理是一种用于合理规划和利用时间的能力,它涉及到人们如何管理和安排自己的时间以提高效率和实现目标。

时间管理倾向是指个体对时间管理的态度和偏好。

不同的人有不同的时间管理倾向,这些倾向在一定程度上影响着个体的时间管理行为和习惯。

本文将讨论几种常见的时间管理倾向。

1.紧迫倾向紧迫倾向是指倾向于通过制定严格的时间表和安排来保持时间的紧迫感的倾向。

这种倾向的人通常喜欢追求高效率和快速完成任务。

他们可能会给自己设定紧迫的截止日期,以激发自己的动力。

这种倾向的人倾向于迅速行动,喜欢按计划行事,并且有着很高的自律性。

然而,他们可能会因为过分关注时间紧迫感而忽略了休息和放松,过度劳累对身体健康也可能带来负面影响。

2.弹性倾向弹性倾向是指倾向于更加灵活地管理时间,不太依赖于严格的日程安排和时间表的倾向。

这种倾向的人通常更注重自由和自主性,他们愿意为各种活动和事物保留足够的弹性时间。

这种倾向的人倾向于更加关注感受和体验,他们喜欢适应和调整计划,更加注重生活的平衡和享受。

然而,这种倾向的人也可能面临时间不够的困境,容易拖延和分散注意力,影响工作和学业的完成度。

3.目标导向倾向目标导向倾向是指倾向于通过明确的目标和优先级来管理时间的倾向。

这种倾向的人倾向于将时间管理视为实现目标的工具,他们会设定明确的目标,并将时间划分给不同的任务和活动,以确保重点工作得到充分注意和完成。

这种倾向的人倾向于高效率和自律,喜欢计划和组织。

然而,他们也可能过于注重目标的完成而忽略了其他方面的需求和重要性,容易给自己带来过量的压力和焦虑。

4.反应性倾向反应性倾向是指倾向于根据外部情况和环境来作出时间安排和决策的倾向。

这种倾向的人倾向于更加注重实际的需求和情况,会根据具体情况作出适应性的调整和安排。

他们通常更加灵活和敏捷,善于处理不同的任务和突发事件。

然而,这种倾向的人也可能面临过度依赖外部环境和他人的情况,缺乏自主性和主动性,容易被外界的干扰和诱惑所影响。

论个人的时间管理倾向_黄希庭

论个人的时间管理倾向_黄希庭

论个人的时间管理倾向黄希庭张志杰(西南师范大学心理学系,重庆,400715)摘要时间管理倾向是一种具有动力性的人格特征,它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。

善于管理时间者的生活质量是高的。

时间管理技能可以通过训练得到提高。

关键词:时间管理倾向人格特征时间价值感时间监控视时间效能感1何谓时间管理倾向个人的时间管理倾向(time managenment dis-postion)是一种人格特征。

虽然理论家们对人格特征的理解存在着差异,例如人格类型论者强调个人的先天因素,特别是那些机体的、遗传的、相当稳定的因素,以及它们与心理特征和行为特征有关的生理学和形态学的属性。

特质论者认为人格是一些特质或者是某些行为、思想、感情、动作反应等方式的集合。

卡特尔(Cattell,R.B.)假定每一个人的潜源特质是相同的,但人们所具有的程度却是不同的,并设计出量表来进行预测。

可以这样认为,人格特征是稳定的、在各种不同情境中重复出现的个体行为特点。

这些特点在不同的人身上具有不同的表现程度、跨情境性和潜在的可测度。

例如外倾、内倾,外控、内控、宜人性、依赖性、焦虑性、攻击性等都属于人格特征。

时间无处不在,处处在;它倾向于所有的人,给每个人以相同的机会。

但人们对时间的认知、态度和行为是不同的。

我们曾对5至8岁儿童时间知觉的研究[1]中发现,有的儿童不论对哪一种时距(3秒、5秒、15秒、30秒)的再现绝大多数均作提前反应;而另一些儿童恰好相反,不论对哪种时距大多数均作错后反应。

每个人对时间的紧迫感也不同。

Friedman&Rosenman(1974)的临床观察[2]发现,易患冠心病者的A型人格与B型人格在时间紧迫感上有很大差异。

我们的一项研究[3]表明,A型人格者对于较长目标时距(40秒和60秒),无论即时再现、剥夺使用内部时间标尺再现或口头言语估计都显著地短于B型人格者;对于短时距(3秒和16秒),在剥夺使用内部时间标尺和口头言语估计的条件下,A型人格者再现和估计均显著短于B型人格者。

大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究

大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究

大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究引言大学生学习拖延与时间管理倾向一直是教育和心理学领域的研究热点之一。

随着社会发展和经济进步,大学生的学习压力逐渐增大,时间管理也成为了他们面临的重要问题之一。

本文将对大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究进行探讨,以期能够对大学生的学习习惯和时间管理行为有更深入的了解,并提出科学合理的建议。

一、大学生学习拖延的现状大学生学习拖延是指在学习过程的某一阶段,个体将学业活动往迟了、往后了推,不愿意立即自发地去学习,导致学习任务无法按时完成的现象。

研究发现,大学生学习拖延的现象普遍存在,且呈逐渐增多的趋势。

这种现象不仅影响了学习效率,还会导致学业成绩的下降和心理压力的增加,甚至对个体的生活和职业发展产生长期的不利影响。

大学生学习拖延的原因多种多样,主要包括自我意识水平低、不良的学习习惯、学习动机不强烈、缺乏合理的学习计划等。

家庭环境、学校教育方式、社会压力等方面的因素也都在一定程度上影响了大学生的学习拖延行为。

二、大学生时间管理倾向的现状大学生时间管理倾向是指大学生在日常学习和生活中对时间的合理利用程度。

研究发现,大学生时间管理倾向普遍偏低,存在着用时不精、用时不法的现象。

大学生通常倾向于将时间浪费在无关紧要的事情上,或者是因为拖延行为导致学习任务无法按时完成,从而需要通过加班加点的方式来补救。

大学生时间管理倾向的不良表现主要体现在对学习计划的制定和执行上。

他们不懂得如何科学地安排学习时间,更缺乏对时间的高效利用。

他们经常面临学习任务紧张和时间不够用的困境,无法按时完成学业任务。

这种不良的时间管理倾向不仅使大学生在学习上付出了更多的时间和精力,也影响了他们的身心健康和社交生活。

在国内外已经有不少关于大学生学习拖延与时间管理倾向的研究成果。

这些研究发现了大学生学习拖延与时间管理倾向之间的密切关联。

学习拖延者通常表现出较低的时间管理能力。

他们往往在学习安排和时间利用方面存在不合理的现象,容易陷入时间管理困境。

时间管理倾向研究综述

时间管理倾向研究综述

文_学术探讨334对时间管理的研究一直都备受关注,国外研究者对时间管理的研究首先集中在管理学角度上,直到20世纪80年代,著名学者Britton 和Macan 等从心理学角度对时间管理开展了研究,而Britton 和Glynn 则提出了时间管理的理论模型,紧接着Britton、Tesser、Macan 等人开发了测量工具。

我国学者黄希庭、张志杰在国外学者研究的基础上于2001年首次从人格心理学角度提出时间管理倾向的概念及三维模型结构。

一、时间管理倾向的定义及结构时间管理倾向是指个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征,是一种人格倾向。

黄希庭等编制了青少年时间管理倾向量表,由时间价值感、时间监控观和时间效能感三个维度组成。

时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念,它通常充满情感色彩,对个体驾驭时间具有动力或导向作用。

时间价值感是个体时间管理的基础。

时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念,它通过一系列外显活动来体现,例如计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动。

时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期,是制约时间监控的一个重要的因素。

时间价值感、时间监控观和时间效能感分别是价值观、自我监控和自我效能在个体运用时间上的人格特征。

二、时间管理倾向研究现状自黄希庭等人提出时间管理倾向的概念后,时间管理倾向的研究日益受到研究者的关注,其中以相关的实证研究居多。

首先,时间管理倾向与心理健康的关系研究:石贵莹,周明洁(2016)研究发现,时间管理倾向中的时间监控观越强,学生对其学习生活的管理能力也就越强,学习生活有了计划和管理,学生就可以从容地面对困难与挑战,心理健康问题也可以相应地减少。

陈红,杨艳(2016),辛勇等(2016)也分别证实时间管理倾向各维度对心理健康有预测作用。

陈世民等(2011)研究证实,时间管理倾向在大学生压力与焦虑之间起调节作用。

杜丽等(2012)研究表明,护理本科班的时间管理倾向与一般自我效能感呈正相关,与焦虑呈负相关。

自我评价时间管理

自我评价时间管理

自我评价时间管理引言时间管理是每个人都需要掌握的重要技能,尤其对于当代的快节奏生活来说,有效地管理时间可以提高工作效率、减少压力,并为个人的成长和发展创造更多的机会。

在这篇文章中,我将对自己的时间管理能力进行评价,并分析自己在这方面的优势和不足之处。

优点1.目标导向:我非常注重设定明确的目标,并将其视为时间管理的重要原则之一。

无论是长期目标还是短期目标,我会将其细化为可行的任务,并按照优先级进行安排和执行。

这种目标导向的时间管理方式使我能更好地集中精力,避免时间的浪费。

2.排除干扰:我有较强的自我控制能力,能够将自己从各种干扰中解脱出来,专注于当前的任务。

当我工作或学习时,我会尽量将手机静音或放在远离视线的地方,以避免社交媒体和通知的干扰。

我还会选择一个安静的环境,这有助于我更好地集中注意力。

3.灵活调整:我善于根据实际情况灵活调整时间安排。

如果某项任务出现延误或优先级发生改变,我会及时重新安排自己的时间表,以保持效率和质量不受影响。

这种灵活性使我能够在面对突发情况时保持冷静,并迅速作出相应调整。

不足1.拖延倾向:在面对一些琐碎或不太喜欢的任务时,我常常有一种拖延的倾向。

尽管我意识到这是不利于效率和时间管理的,但有时仍会无法控制自己。

这会导致我在时间紧迫时感到压力,并需要通过加班或加快速度来弥补。

2.缺乏优先级:虽然我会根据目标设定任务的优先级,但有时我会因为缺乏明确的优先级而导致一些重要任务被推迟或忽视。

这可能是由于我没有充分了解任务的重要性或没有给任务正确评估所致。

3.时间规划不足:我有时在制定时间计划时过于乐观,没有充分考虑到任务所需的时间和可能的延误因素。

这导致我在实际执行中频繁遇到时间不够用的情况,常常需要加班或产生压力。

改进计划为了改进我的时间管理能力,我计划采取以下措施:1.设定更具挑战性的目标:我将努力设定更具挑战性和可量化的目标,并确保它们与我的长期目标保持一致。

这将激发我更强烈的工作动力,并迫使我更加高效地利用时间。

时间管理倾向测量

时间管理倾向测量

时间管理倾向测量什么是时间管理倾向时间管理倾向指的是一个人对时间的使用和管理的倾向性或偏好。

每个人都有不同的时间管理风格和倾向,这取决于他们的性格特点、生活方式以及个人目标和价值观。

为什么时间管理倾向很重要良好的时间管理倾向对个人的生活和工作非常重要。

有效地管理自己的时间可以提高生产力,减少压力,增加工作效率,提高工作质量,提升个人的生活品质。

同时,时间管理倾向也反映了一个人的自律能力和对生活的掌控能力。

如何测量时间管理倾向测量时间管理倾向可以帮助个人了解自己在时间管理方面的优势和劣势,从而更好地调整自己的时间管理行为。

以下是一些常见的测量方法:时间日志时间日志是一种记录个人时间使用情况的方法。

在一段时间内(比如一周或一个月),个人需要记录下自己每天的时间使用情况,包括工作时间、学习时间、休息时间、娱乐时间等等。

通过分析时间日志,可以了解自己的时间分配情况,找出时间管理上的问题和改进的空间。

时间管理工具使用情况调查时间管理工具使用情况调查是通过问卷调查的方式了解个人对时间管理工具的使用情况和态度。

调查中可以涉及使用频率、使用目的、满意度等问题,从而了解个人对时间管理工具(比如日历、任务列表等)的使用情况和需求。

时间管理倾向问卷时间管理倾向问卷是一种经典的测量时间管理倾向的工具。

通过问卷调查的方式,个人需要回答一系列关于时间管理的问题,比如是否喜欢制定计划、是否容易拖延、是否善于组织等等。

通过分析问卷结果,可以了解个人在时间管理方面的倾向和偏好。

与他人交流和观察与他人交流和观察也是了解自己时间管理倾向的一种方法。

通过和他人的交流,可以了解到他们是如何管理时间的,从中获得灵感和借鉴。

同时,也可以观察他人的时间管理行为,以反思自己的时间管理行为。

如何改进时间管理倾向改进时间管理倾向需要个人的自我调整和努力。

以下是一些常见的改进方法:设定明确的目标和优先级设定明确的目标和优先级是一个良好的时间管理习惯。

青少年时间管理倾向量表

青少年时间管理倾向量表

青少年时间管理倾向量表引言青少年时期是人生中非常重要的一个阶段,他们正在逐渐成长为独立的个体,开始面临自我管理的挑战。

时间管理是青少年们需要掌握的重要技能之一,它对于他们的学习、生活和发展起着至关重要的作用。

为了帮助青少年评估自己的时间管理能力,我们开发了一个青少年时间管理倾向量表。

什么是时间管理倾向时间管理倾向是指个体在日常生活中如何合理安排时间、高效利用时间以达到自己的目标和需求。

时间管理倾向可以反映个体对待时间的态度和行为习惯,包括时间意识、时间规划、时间分配和时间执行等方面。

时间管理倾向量表的设计目的时间管理倾向量表的设计目的是帮助青少年了解自己在时间管理方面的倾向和表现,进一步提高认识并改进自己的时间管理能力。

本量表设计的指标包括时间意识、时间规划、时间分配和时间执行四个方面,通过对这些方面的评估,可以对青少年的时间管理倾向进行量化和分析。

时间管理倾向量表的结构时间管理倾向量表总共包含四部分,每部分包含多个题目,被评估者根据自己的实际情况进行选择并打分。

时间意识这部分主要考察被评估者对时间的敏感程度和对无效时间的识别能力。

以下是该部分的题目:1.当你预约了一个活动,你通常会提前多久到达?–很早到(5分)–刚好准时(3分)–有时迟到(1分)–经常迟到(0分)2.当你有一项重要的任务需要完成,你会如何安排时间?–早早开始(5分)–留足够的时间完成(3分)–等到最后一刻(1分)–拖延到无法完成(0分)3.你是否经常意识到自己浪费了太多时间在社交媒体上?–从不(5分)–很少(3分)–有时(1分)–经常(0分)时间规划这部分主要考察被评估者对时间的规划和安排能力。

以下是该部分的题目:1.当你有一项任务需要完成,你是否会制定一个详细的计划?–经常制定(5分)–有时制定(3分)–很少制定(1分)–从不制定(0分)2.当你上课或学习时,你是否会制定一个学习计划表?–经常制定(5分)–有时制定(3分)–很少制定(1分)–从不制定(0分)3.当你有多个任务需要完成时,你会如何优先安排?–按照重要性和优先级安排(5分)–随意安排(3分)–没有安排,先来先做(1分)–完全没有安排(0分)时间分配这部分主要考察被评估者对时间的分配和优先级的判断能力。

时间管理倾向和能力

时间管理倾向和能力

时间管理倾向和能力引言时间是有限而宝贵的资源,在现代社会中,有效地管理时间变得越来越重要。

时间管理是指对时间进行合理安排和利用的能力,它不仅仅是事情按时完成,更是追求高效率和良好成果的一种能力。

每个人在时间管理上存在着不同的倾向和能力,本文将探讨时间管理倾向和能力的定义、影响因素以及提高时间管理能力的方法。

时间管理倾向的定义时间管理倾向是指个体在时间管理方面的偏好和倾向。

不同的人对时间管理有着不同的偏好和习惯,例如有些人偏好使用时间表来规划每天的活动,而有些人则喜欢灵活应对、随心所欲,没有固定的计划。

时间管理倾向与个体的性格特点、工作习惯、生活态度等因素相关。

时间管理能力的定义时间管理能力是指个体有效地组织和利用时间的能力。

它包括以下几个方面的能力:合理制定目标和计划,正确评估任务的难度和时间,合理分配时间和资源,克服拖延和分散注意力的倾向,高效执行计划等。

时间管理能力的提高可以帮助个体更好地把握时间,提高工作和生活效率。

影响时间管理倾向和能力的因素个体的性格特点每个人的性格特点不同,会对时间管理产生不同的影响。

例如,一些人天性懒散,容易拖延,这就使得他们在时间管理方面存在较大的难题。

而一些性格偏向于积极进取和严谨的人则对时间管理有更好的倾向和能力。

工作环境和压力工作环境和压力也会对时间管理倾向和能力产生影响。

繁重的工作压力和复杂的工作环境往往会使时间管理变得更加困难,因为个体需要应对更多的任务和挑战,合理安排时间变得更为重要。

时间管理经验和技巧的掌握个体在时间管理方面的经验和技巧也会对时间管理倾向和能力产生影响。

那些具备较丰富时间管理经验和技巧的人,往往能更好地应对时间管理挑战,提高效率和成果。

提高时间管理能力的方法制定明确的目标和计划首先,要制定明确的目标和计划。

明确的目标可以帮助我们在时间管理中更加专注和有条理,计划可以帮助我们合理安排时间和资源。

学会优先处理重要任务其次,学会优先处理重要任务。

高中生时间管理倾向与焦虑的关系

高中生时间管理倾向与焦虑的关系

高中生时间管理倾向与焦虑的关系时间管理是一项对每个人都至关重要的技能,特别是对于高中生来说。

在高中生活中,时间管理能力的高低与焦虑程度之间存在着密切的关系。

本文将探讨高中生的时间管理倾向及其与焦虑的关系。

一、高中生时间管理倾向的特点1.时间观念高中生的时间观念常常倾向于过度乐观,他们总是高估自己的时间利用效率,低估任务所需的时间。

他们容易被迫不及待、容易做事起头时容易分心、任务变得乏味时容易状态下降,而这些都极大地浪费了他们的时间。

2.计划性高中生的计划能力往往欠缺,他们经常更倾向于事后安排时间,不事先做好充分准备。

他们对于时间的使用没有明确的目标,缺乏具体可行的计划,导致任务的紧迫程度增加,增加了焦虑的出现。

3.自制力高中生常常缺乏自我管理的能力,他们往往优先选择短暂的个人兴趣,而忽视了更重要的学习任务。

他们容易陷入拖延、浪费时间,导致任务的积累,进而增加了焦虑的程度。

二、高中生时间管理倾向与焦虑的关系1.压力与焦虑感高中生本身就面临着来自学业、家庭、社交等多个方面的压力。

而时间的不合理利用会导致任务的堆积,任务的紧迫感进一步增加,从而使得高中生产生了更多的焦虑感。

2.失败感与焦虑感高中生的时间管理倾向不佳,常常导致任务无法在期望的时间内完成,无法实现预期的目标。

这种失败感与挫折感会加重高中生的焦虑感,使他们对未来的学业发展和生活增添了更多的忧虑。

3.时间压力与焦虑高中生的时间管理能力不足会导致他们经常处于时间压力之下。

当任务时间不足时,高中生会不得不面临更多的焦虑,以期尽快完成任务。

时间压力的增加容易使高中生感到紧张和焦虑。

三、提高高中生时间管理能力以减少焦虑1.建立合理的时间观念高中生应该对于时间具有正确的认识,合理评估任务所需的时间,并集中注意力,避免分心和浪费时间。

2.制定具体可行的计划高中生应该事先制定好明确的计划,并按照计划执行任务,充分利用时间,不给任务带来不必要的紧迫感。

3.培养良好的自制力高中生应该学会在学习过程中控制自己的诱惑,克制自己追求短期个人兴趣的冲动,集中注意力,提高任务完成的效率。

个人时间管理存在问题

个人时间管理存在问题

个人时间管理存在问题引言在现代社会,时间是一种宝贵的资源。

有效地管理个人时间,可以提高工作和生活的效率,减少压力并实现个人目标。

然而,很多人都面临着个人时间管理问题,导致时间被浪费或者无法充分利用。

本文将探讨一些常见的个人时间管理问题,并提供解决方案以改善个人时间管理能力。

1. 缺乏时间意识很多人在时间管理上存在一个普遍的问题,即缺乏时间意识。

他们可能没有意识到时间的宝贵性,或者没有意识到如何正确利用时间。

因此,他们往往会浪费时间,导致任务不能按时完成,或者无法合理安排时间。

解决方案:为了培养良好的时间意识,个人可以尝试以下方法:•设置明确的目标和时间表:确保你知道自己想要实现什么,以及在什么时间内完成。

制定一个详细的计划,并严格按照计划执行。

•使用时间管理工具:利用各种时间管理工具,如日历、提醒应用程序等,以帮助你跟踪时间的使用情况,并及时提醒你完成任务。

•分解任务:将大的任务分解为小的子任务,并为每个子任务设定一个明确的时间表。

这样可以更好地管理时间,并增加任务完成的可行性。

2. 缺乏优先级意识另一个常见的时间管理问题是缺乏优先级意识。

很多人倾向于在处理事务时采取随意的方式,而不考虑任务的重要性和紧急性。

结果是,重要的任务被拖延,而琐碎的事情却占据了大部分时间。

解决方案:为了提高优先级意识,可以尝试以下方法:•制定任务清单:将所有的任务列出,并为每个任务标注重要性和紧急性。

然后,按照任务的优先级进行排序,确保优先处理重要且紧急的任务。

•学会说不:学会拒绝那些不重要或不紧急的事情,以便有更多的时间和精力投入到重要的任务上。

•集中精力:在处理任务时,要注意避免分散注意力。

专注于一项任务直到完成,然后再转移到下一个任务。

3. 无计划性和目标性没有明确的计划和目标是导致个人时间管理问题的另一个原因。

很多人没有为每天、每周或每月设定明确的计划和目标,导致他们的时间容易被浪费,并且无法有效地完成任务。

解决方案:以下方法可以帮助你建立计划性和目标性:•设定长期和短期目标:确定你想要在未来几年或几个月内实现的目标,并将其分解为更具体和可测量的短期目标。

提出时间管理倾向概念

提出时间管理倾向概念

提出时间管理倾向概念引言时间管理是指我们对时间的有效利用和规划。

在快节奏的现代社会中,好的时间管理技巧对人们个人和职业生活的成功起着至关重要的作用。

然而,每个人的时间管理方式和倾向都有所不同。

本文将提出时间管理倾向概念,并探讨其对个人时间管理的影响。

时间管理倾向概念时间管理倾向是指个体对时间管理行为的偏好和倾向。

不同的人有不同的时间管理倾向,并且这些倾向可能会受到个体的性格、工作要求、社会文化等多种因素的影响。

通过了解时间管理倾向,可以更好地理解个体的时间管理习惯并制定相应的时间管理策略。

常见的时间管理倾向1.计划型倾向:计划型倾向的人倾向于提前制定详细的计划,并遵循计划执行任务。

他们喜欢有序和安排,并擅长预测时间需求。

这种倾向的人通常是高度组织和自律的人。

2.即兴型倾向:即兴型倾向的人喜欢灵活应变,更注重当下的需求和心情。

他们不喜欢受限制和束缚,并且善于应对突发状况。

这种倾向的人通常富有创造力和灵感。

3.纪律型倾向:纪律型倾向的人非常注重遵守时间规则和约束。

他们喜欢按时完成任务,并且对时间有很高的敏感度。

这种倾向的人通常是有责任心和纪律性的人。

4.松散型倾向:松散型倾向的人对时间没有严格的要求和限制。

他们喜欢自由自在地安排时间,并且通常会有较高的弹性和容错性。

这种倾向的人通常喜欢享受生活和自我放松。

时间管理倾向对个人的影响个体的时间管理倾向可以对他们的个人生活和职业生涯产生重要的影响。

•工作效率:理解自己的时间管理倾向可以帮助个体发现他们的优势和弱点,并采取相应的措施来提高工作效率。

例如,计划型倾向的人可以更好地规划和安排任务,而即兴型倾向的人可以更好地适应变化和应对挑战。

•工作满意度:个体的时间管理倾向与他们对工作的满意度密切相关。

一个能够根据自己的时间管理倾向安排工作的人,往往更容易感到满足和有成就感。

•时间压力:对时间管理倾向的了解有助于个体减轻时间压力。

根据自己的倾向制定合理的时间管理计划,可以更好地处理工作和生活的平衡,减少时间上的压力。

时间管理倾向意思

时间管理倾向意思

时间管理倾向意思时间管理是指有效地组织和利用时间来完成各种任务和活动的能力。

倾向是指个人在时间管理方面的偏好和倾向。

时间管理倾向意思即是个体在时间管理上的倾向所表达的意思。

1. 自我管理倾向个人的时间管理倾向与其自我管理能力密切相关。

自我管理倾向意思是指个体在管理个人时间上所表现出的特征和倾向。

下面列举了一些常见的自我管理倾向:•计划倾向:倾向于制定详细的计划和日程安排,以确保任务的及时完成。

•优先级倾向:倾向于根据任务的重要性和紧急性来制定优先级,以便更好地分配时间和资源。

•灵活性倾向:倾向于随机应变,灵活调整日程安排,以应对突发情况和优先事项的变化。

•专注倾向:倾向于将时间和精力集中在一项任务上,以确保高效完成。

•多任务倾向:倾向于同时处理多项任务,以提高工作效率和时间利用率。

个体在自我管理上的倾向意味着他们如何选择、安排和利用时间,以实现目标和任务的高效完成。

2. 时间观念倾向个体对时间的看法和价值观也会影响他们在时间管理上的倾向。

时间观念倾向意思是指个体对时间的认识和理解方面所表现出的倾向。

以下是一些常见的时间观念倾向:•长期导向倾向:倾向于将时间分为长期和短期,注重长期目标的规划和实现。

•短期导向倾向:倾向于将时间分为短期和即时,注重短期任务的快速完成。

•时间压力倾向:倾向于对时间感到压力和焦虑,急于完成任务和达成目标。

•时间悠闲倾向:倾向于对时间感到轻松和悠闲,将任务的完成放在次要位置。

个体的时间观念倾向意味着他们如何看待和评价时间的重要性,并在此基础上进行时间管理。

3. 外部影响和个体差异除了个体内部的倾向外,外部环境和个体差异也会对时间管理倾向产生影响。

•社会文化因素:社会文化对个体时间管理倾向的塑造起到重要作用。

例如,一些文化背景强调时间的重要性和效率,会对个体形成强烈的时间管理倾向。

•职业和工作要求:不同职业和工作的性质和要求会引导个体形成特定的时间管理倾向。

例如,紧凑的工作时间表可能会要求个体具备较高的计划和优先级倾向。

时间管理倾向述评总结

时间管理倾向述评总结

时间管理倾向述评总结引言时间管理是指合理安排和利用时间,从而提高工作和生活的效率。

在现代社会,随着工作压力的增加和信息爆炸的时代,良好的时间管理能力对于个人和组织的成功至关重要。

本文将对时间管理的倾向进行述评总结,旨在帮助读者更好地了解自己的时间管理习惯,并提供相关建议和思考。

分析和评价1. 精确性倾向精确性倾向是指对时间的严格约束和精确控制。

这种倾向的人通常守时并强调效率。

他们善于安排任务和制定时间表,注重规划和计划,能够准确估算任务所需的时间,并按时完成任务。

然而,过分追求精确性可能导致过度控制和过度紧张,造成压力和焦虑。

因此,对于精确性倾向的个体,需要适度调整,保持工作生活的平衡。

2. 弹性倾向弹性倾向是指对时间灵活处理和调整的能力。

这种倾向的人能够适应变化和不确定性,并且具有应变能力。

他们通常善于处理突发事件和紧急情况,能够在时间受限的情况下,迅速作出决策并采取行动。

然而,过分追求时间弹性可能导致任务的拖延和缺乏计划性,影响工作和生活的效率。

因此,对于弹性倾向的个体,需要加强时间管理的技巧,提高计划和执行能力。

3. 聚焦倾向聚焦倾向是指对任务的专注和集中注意力的能力。

这种倾向的人能够在任务中保持高度的注意力和专注度,不容易受到干扰和打扰。

他们通常善于排除杂念和外在因素,能够将注意力集中在关键任务上,提高工作效率。

然而,过分追求聚焦可能导致忽视其他重要任务和信息,产生狭隘的视野。

因此,对于聚焦倾向的个体,需要灵活应对多任务情境,提高时间管理的综合能力。

4. 灵活性倾向灵活性倾向是指对时间安排的灵活和变通处理的能力。

这种倾向的人善于根据实际情况和优先级进行任务排序和调整,能够合理分配时间和资源。

他们通常可以快速适应新的工作环境和要求,具备变革和创新的能力。

然而,过分追求灵活性可能导致缺乏计划性和目标导向,影响工作和生活的效率。

因此,对于灵活性倾向的个体,需要在灵活性和持续性之间寻求平衡,提高时间管理的整体效果。

时间管理风格与性格

时间管理风格与性格

时间管理风格与性格摘要时间管理是个体在日常生活和工作中如何有效利用时间的能力。

不同的人有不同的时间管理风格,而这种风格往往与他们的个性有着密切的关联。

本文将探讨时间管理风格与性格之间的关系,并提供一些提高时间管理效率的方法。

引言时间是我们生活中最珍贵的资源之一。

我们每个人每天都只有24小时,无论如何我们都无法改变这个事实。

因此,如何有效地管理我们的时间,使其发挥最大的价值,成为了一个非常重要的课题。

时间管理风格Type A型Type A型人格的人通常追求效率,对时间非常重视。

他们充满竞争力,注重细节,并倾向于规划和控制自己的时间。

这类人往往喜欢做多项任务,并乐于接受挑战。

他们通常会安排自己的日程表,并且会尽量遵守时间表上的安排。

Type B型与Type A型相反,Type B型人格的人更加放松和随和。

他们通常不会过于拘泥于细节,更加注重享受生活。

这类人可能在时间管理上显得较为灵活,但也不会过分追求完美,往往凭着直觉和个人兴趣来安排自己的时间。

时间管理与性格的关系研究表明,时间管理风格与个体的性格有着密切的关联。

一项涉及大约900位被试的研究发现,Type A型人格的人在时间管理上得分较高,而Type B型人格的人则得分较低。

这表明了个性对时间管理风格的影响。

内外倾性格与时间管理内向的人往往喜欢独处,在静谧的环境下工作,他们更容易集中注意力并将时间用于内省思考。

相比之下,外向的人喜欢社交活动,他们喜欢团队合作和与他人交流。

他们可能更喜欢在有其他人在场的情况下工作。

内外倾的不同性格特点会影响他们的时间管理偏好和方式。

情绪稳定性与时间管理情绪稳定性是指个体情绪变化的频率和程度。

情绪稳定的人往往能够更好地应对压力和困难,更有能力保持冷静和专注。

与之相反,情绪波动大的人可能难以集中注意力,容易受到外界干扰。

因此,情绪稳定性和时间管理之间存在一定的相关性。

学习风格与时间管理每个人都有自己的学习风格,即他们更喜欢以何种方式获取和处理信息。

时间管理自我诊断意见

时间管理自我诊断意见

时间管理自我诊断意见引言时间是有限的资源,如何合理安排和管理时间对于提高工作效率和生活质量非常重要。

本文通过自我诊断,从整体规划、目标设定、优先排序、时间分配和时间利用等方面提出一些建议,帮助你改善时间管理。

整体规划合理的整体规划是高效时间管理的基础。

以下是一些建议:1.制定明确的目标:拥有明确的目标能够帮助你更清晰地规划时间。

将长期目标分解为短期目标,根据优先级安排任务。

2.制定计划:制定周计划、日计划等,确保每天都有明确的行动计划。

合理安排时间,合理划分工作和休息时间。

3.适度弹性:留出一定的弹性空间,以应对突发事件或紧急任务的出现。

灵活变通可以提高应对能力和任务处理效率。

目标设定设定合适的目标有助于集中精力,避免无效努力。

以下是一些建议:1.明确目标的重要性:确定每个目标的重要性和紧迫性,优先处理重要性高的任务。

2.设定可衡量的目标:目标需要具体、可度量和有时间限制,这样才能更好地衡量进度和成果。

3.避免过度承诺:不要给自己设定过多的目标,以免任务过于繁重导致效率低下。

优先排序合理的优先排序可以帮助你合理安排时间和资源,提高工作效率。

以下是一些建议:1.区分紧急和重要:区分紧急和重要的任务,优先处理重要性高的任务,避免拖延。

2.减少无效活动:识别无效活动,例如社交媒体浏览、无关会议等,减少这些活动的时间。

3.科学时间管理法:使用时间管理法,如杜鹃时间法则、番茄工作法等,帮助你更好地管理时间。

时间分配合理的时间分配可以保证任务按计划进行,提高工作效率。

以下是一些建议:1.合理安排工作时间:合理安排每天的工作时间,确定专注工作和休息的时间段。

2.分块工作法:将时间分成一块块,每块时间集中处理一种任务,避免频繁切换导致效率下降。

3.时间留白:预留一定的时间给意外情况或任务延误,以免影响其他任务的进行。

时间利用有效地利用时间可以充分发挥自身的潜力,提高工作效率。

以下是一些建议:1.集中注意力:避免分散注意力,集中精力处理任务。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

论个人的时间管理倾向黄希庭张志杰(西南师范大学心理学系,重庆,400715)摘要时间管理倾向是一种具有动力性的人格特征,它由时间价值感、时间监控观和时间效能感构成。

善于管理时间者的生活质量是高的。

时间管理技能可以通过训练得到提高。

关键词:时间管理倾向人格特征时间价值感时间监控视时间效能感1何谓时间管理倾向个人的时间管理倾向(time managenment dis2 postion)是一种人格特征。

虽然理论家们对人格特征的理解存在着差异,例如人格类型论者强调个人的先天因素,特别是那些机体的、遗传的、相当稳定的因素,以及它们与心理特征和行为特征有关的生理学和形态学的属性。

特质论者认为人格是一些特质或者是某些行为、思想、感情、动作反应等方式的集合。

卡特尔(Cattell,R.B.)假定每一个人的潜源特质是相同的,但人们所具有的程度却是不同的,并设计出量表来进行预测。

可以这样认为,人格特征是稳定的、在各种不同情境中重复出现的个体行为特点。

这些特点在不同的人身上具有不同的表现程度、跨情境性和潜在的可测度。

例如外倾、内倾,外控、内控、宜人性、依赖性、焦虑性、攻击性等都属于人格特征。

时间无处不在,处处在;它倾向于所有的人,给每个人以相同的机会。

但人们对时间的认知、态度和行为是不同的。

我们曾对5至8岁儿童时间知觉的研究[1]中发现,有的儿童不论对哪一种时距(3秒、5秒、15秒、30秒)的再现绝大多数均作提前反应;而另一些儿童恰好相反,不论对哪种时距大多数均作错后反应。

每个人对时间的紧迫感也不同。

Friedman&Rosenman(1974)的临床观察[2]发现,易患冠心病者的A型人格与B型人格在时间紧迫感上有很大差异。

我们的一项研究[3]表明,A型人格者对于较长目标时距(40秒和60秒),无论即时再现、剥夺使用内部时间标尺再现或口头言语估计都显著地短于B型人格者;对于短时距(3秒和16秒),在剥夺使用内部时间标尺和口头言语估计的条件下,A型人格者再现和估计均显著短于B型人格者。

时间透视是指个人对于过去、现在和将来的时间所持的看法、态度和观念,以及对过去、现在和将来的相对注意。

我们的研究[4,5]发现,不同自我同一性的被试对其过去、现在和将来的时间体验不同:在时间透视的广度、方向及关联性等方面,高自我认同的被试有着较大的现在广度、较积极的远景开放的未来取向及较强的时间整合;低自我认同的被试则较注重过去,较易发生与未来中断的倾向。

这些都表明时间是一种人格维度[6]。

时间维度上的人格差异明显地表现在时间管理倾向上。

时间是一种重要的资源,一天24小时对每个人都是相同的。

但是由于管理的不同,时间可以使一个人在青春年华里,成就事业,摘取皇冠,达到理想的彼岸;也可以使年轻人转眼间滑向老年,终身一无所成。

时间的种种隐喻,诸如/时间就是财富0、/时间就是力量0、/时间就是生命0、/时间就是一切0、/时间就是过客0,都反映了人们对待时间的态度和价值观念。

个人在利用和支配时间上的人格特征不仅表现在行为上,而且与其对待时间的态度以及对时间的价值观念密切相联系。

对待时间的态度和时间的价值观念促使人朝着一定的目标而行动。

基于此,我们把时间管理上的人格特征称为时间管理倾向。

这种人格特征具有动力性,在不同的人身上有不同的表现程度、跨情境性和潜在的可测度。

2时间管理倾向的结构有些研究者曾对时间管理的结构成分做过探讨。

Brittion和Glynn[7]从信息加工的角度把人的时间管理与计算机操作系统加以类比,提出了一个时间管理的理论模型。

他们把时间管理分为宏观、中间和微观三个水平的成分。

宏观水平的成分包括选择目标和子目标,排列目标的优先级;中间水平的成分包括产生任务和子任务,并且排列任务的优先级;微观水平的成分包括安排和执行任务。

依据此516心理科学2001年第24卷第5期模型,Brittion 和Tesser [8]编制了时间管理问卷(Time Management Questionnaire,简称TMQ ),由三个因素即短期计划、时间态度和长期计划构成。

Macan [9]认为时间管理的特征性行为应包括以下几个成分:分辨需求,根据其重要性来排序以及据此分配相应的时间和资源。

在此基础上,Macan 等编制了时间管理行为量表(Time Management Behavior Scale,简称TMB)。

该量表包含四个基本维度,即设置目标和优先级、计划)机制和安排、时间的自觉控制以及混乱倾向。

我们在查阅文献和开放式问卷调查的基础上,提出了一个时间管理倾向的三维理论模型并编制了青少年时间管理倾向量表(Adolescence T ime Man 2agement Dispostion Scale,简称ATMD)[10]。

该模型把时间管理倾向划分为时间价值感、时间监控观和时间效能感的三个维度。

其详细结构如图1所示。

图1 时间管理倾向结构图时间管理倾向中的时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念,包括时间对个人的生存与发展以及对社会的存在与发展的意义的稳定态度和观念,它通常是充满情感,从而驱使人朝着一定的目标而行动,对个体驾驭时间具有动力或导向作用。

时间价值感是个体时间管理的基础。

时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念,它体现在一系列外显的活动中,例如在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动中所表现出的能力及主观评估。

时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期,反映了个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计,它是制约时间监控的一个重要的因素。

因此,时间价值感、时间监控观和时间效能感分别是价值观、自我监控和自我效能在个体运用时间上的心理和行为特征,即时间维度上的人格特征。

3 与时间管理倾向相关的因素能否有效地实现对时间的管理与个人的生活质量密切相关。

只要分析一下古今中外的成功人士,就可以发现他们原来都是管理时间的高手。

可以推测,善于管理时间者,其生活质量是高的,即事业有成,能力强,有正面的自我观念和幸福生活。

善于驾驭时间的人,出色快捷地完成了任务,成绩显著,成就动机高,薪水高,出人头地的时间也早;不驾驭时间的人,尽管他拼命地干,工作仍停滞不前,成绩平平或很差,出人头地的时间晚甚至不可能。

有些人曾研究过学生的时间管理行为与学业成绩的关系。

例如Weinstein,Stone 和Hanson 的研究[11]表明大学生在时间管理是表上的得分高低与其学业成绩呈显著的正相关。

时间管理倾向与个人的能力有关。

善于驾驭时间的人,具有强的统筹时间的能力、捕捉时机作出决策的能力;相反不会驾驭时间的人,这些能力相应地要差得多。

善于驾驭时间的人有正面的自我观念。

他们成才早,出人头地早,地位高,收入高,其自立意识必然发展得早,自信心和自尊心强,有强烈的自我实现动机和行为;相反不会驾驭时间的人,在自立、自信、自尊、自强等方面相应地要差得多。

善于驾驭时间的人,出色快捷地完成了工作任务,能做到按时回家与家人团聚,有时间关爱家庭成员,在业余时间能进行自我提高,生活方式丰富多彩,家庭圆满幸福。

相反不会驾驭时间的人,工作拖拖拉拉,牺牲自己的业余时间去干工作,生活方式单调乏味,无暇关心家庭成员,很可能会导致夫妻间、亲子间的感情产生裂隙,甚至导致家庭破裂。

虽然上述是依据日常观察和传记文献资料所作517第5期 黄希庭等:论个人的时间管理倾向出的推测,但要验证这些推测是否正确则需要做大量的研究。

不过,我们最近的两项研究[12]表明,时间管理倾向与自我价值感、与主观幸福感都有显著的正相关,从而增强了我们对上述推测正确性的预期。

4时间管理技能的训练对时间管理倾向的结构及与时间管理倾向的相关因素的探讨,目的是试图采取措施以提高人们的时间管理技能。

时间管理技能是可以通过训练得到提高的。

Weinstein等[11]在美国得克萨斯大学建立起一套训练课程,目的是帮助学生成功地驾驭时间,成为一个有效的学习者。

这套训练课的开初,时间管理以一个独立的专题进行讲授,讲授的主要内容是时间管理的理论和实践应用等;接着是把时间管理与其他的学习内容结合起来讲授,使学生有更多的机会来对他们的时间管理策略的使用效果进行检验,同时也接受教师给予的反馈。

学生在学习时间管理策略时教师的主要任务是:(1)如何使学生对他们时间使用状况有一个明确的认识。

如一天或一周的时间里个人时间的浪费情况,以及如何减少或消除对时间的浪费,要求学生进行监控,并对成功或失败的结果进行自我分析。

(2)估计出完成学业任务所需要的时间。

结果表明,通过训练不少学生养成了良好的时间管理的行为习惯,学业成绩也提高了。

中岛孝志[13]在总结自己的经验时提出对工作人员时间管理技能训练的策略,例如怎样利用早晨的时间,怎样利用星期一的时间,怎样摆脱不会管理时间的/蜗牛0状态,短时间内完成工作的方法以及如使时间增值的方法等,认为对于时间管理,只掌握理论是不够的,还应有实践精神。

一个人通过实践能够形成时间管理技能,摆脱磨蹭恶习,从而可以改变命运。

其实,时间管理技能的训练是可以从小开始抓起的。

虽然幼小儿童并不懂得什么是时间及其含义,但时间管理技能完全可以与培养良好的学习、生活习惯结合起来进行训练。

从少年期起,时间管理技能则完全可以与理论讲解时间的意义和价值结合起来进行系统的训练。

善于驾驭时间就从根本上提高人的素质,提高了人的生活质量。

假定一个人的生命为80年,约合70万小时,其中去掉孩童时期的10年(817万小时)和退休后的1715万小时,以及睡眠时间(13万小时),剩下的仅为30余万小时,而逝去的时光已不再来,再减去10岁至22岁的10万小时,最后所剩者仅为20万小时。

/人生天地之间,若白驹之过隙,忽然而已。

0(庄周#知北游)有效地管理好时间,也就是使个人的有限生命,更加有成效。

也便是延长了自己的生命。

时间管理技能的训练是一项造福子孙、提升民族素质的工作,让我们一起来研究时间心理学问题,重视青少年时间管理技能的训练工作,把这项工作开展起来。

5参考文献1黄希庭,张增杰15至8岁儿童时间知觉的实验研究1心理学报,1979,22(2):166)1742F riedman M,Rosenman R H.(1974).Type A behavior and your hear t.New Yor k:Knopf.3梅传强1A型和B型行为类型大学生的时间认知特点的实验研究1心理科学,1991,13(4):52)534黄希庭,郑涌1时间透视的自我整合:Ñ1心理结构方式的投射测验1心理学报,2000,33(1):30)355郑涌,黄希庭1时间透视的自我整合:Ò1心理功能的实验研究1心理学报,2000,33(1):36)396黄希庭1人格心理学1台北:华东书局,1998,527Britton B K,Glynn S M.Mental management and creativi2 ty:A cognitive model of time management for intellectual productivity.I n J.A.Glover,R.R.Ronning& C.R.Reynolds(Eds.).Handbook of Creat ivity.New Yor k: P lenum P ress.1989:429-4408Britton B K.Tesser A.Effects of time-management pr ac2 tices on college grades.Journal of Educational Psychology, 1991.83(3):405-4109Macan T H,Shahani C,Dpboye R L,et al.College students.s time management:cor relat ion with academic performance and stress.Journal of Educational Psychology,1990,182(4):760276810黄希庭,张志杰1青少年时间管理倾向量表的编制1心理学报,待发11Zimmer BJ,Weinstein CE1Self-regulating academic study time:A str ategy approach.In Schunk,D H Zimmer BJ(Eds),Self-regulation of learning and per for mance:Isues and educational applications.New Jersey:Lawrence Erlaum,1994:181-19912张志杰,黄希庭,凤四海等1青少年时间管理倾向相关因素的研究,待发13中岛孝志1活用时间的33条规则1北京:知识出版社, 1999518心理科学第24卷English AbstractEFFECTS OF DIFFERENT POSITIONS AND OR2 DER OF CHINESE CHARACTERS ON READING SPEED AND ACCURACYLin Zhongxia n,Ding Jinhong,Li Juan,Ha n Buxin(Institute of Psychology,Chi n ese Academy of Scien ce)This study investigated how the difference of positions and or der of Chinese characters affected r eading speed and accuracy. T he r esults indicated t hat when backward2ordered Chinese characters wer e in different positions(vertical position,left or r ight tilt90posit ion,upside2down position),positions had gr eat influence on the reading speed.Nor mally posit ioned(0)Chi2 nese characters brought about the best r eading speed,followed by the left or r ight tilt90positions.The worst speed and accu2 racy in reading Chinese characters were found in the upside2 down posit ion.No matter whether the Chinese characters were in a normal forward or der or in an adverse backwar d order,the r eading speed and accuracy in the vertical position(0)was bet2 ter than in the upside2down2position(180).The r eading speed and accuracy in reading upside2down2position(180)Chinese characters on the normal forwar d2ordered condition were better t han in reading vert ical(0)Chinese char acters on an adverse backward2ordered condition.It suggested that the meaning con2 nection of Chinese characters was a more important factor in r eading than the position of Chinese characters.Key wor ds:Chinese character,position,order,reading. ON INDIVIDUAL TIME MANAGEMENT DISPO2 SITIONH uang Xiting,Zhang Zhijie(Department of Psychology,Southwest Normal Universi ty)Time management disposition is a dynamic trait of person2 alit y,including time value,time control and time efficacy. T ime management disposition is related to some personality character,such as achievement,self2esteem,subjective well2 being.A person who is good at time management has a high living quality.The skill of time management can be improved by training.Key words:time management diposition,personality t rait,time value,time control,time efficacy.ON TEN COUPLE PROPOSITIONS IN THE THE2 ORY OF IN INCORPORATIONY a n Guocai (Shanghai Normal Un i versity)The thesis firstly summarizes the main connotation and ab2 breviation of the theory of IN incorporation;then ten couple propositions in the theor y of I N incorporation are reviewed fr om 3aspects:1)The aspect of distinction.T here are three couple propositions viewed from the distinction of intelligence and non2 intelligence factors;2)The aspect of influence learning.There are four couple propositions viewed from their influence on learning;3)T he aspect of connection.There are three couple propositions viewed from their connection.Key words:the theor y of IN incor poration,intelligence, nonintellectual factors,ten couple propositions. COGNITIVE PROCESSES OF BILINGUAL ACQUI2 SITION AND THE THEORETICAL BASIS OF IM2 MERSION TEACHINGFa ng Junming(Insti tute of Special Educati on,East China Normal University) From the view of linguistic psychology and cognitive psy2 chology,the paper explores the cognitive accounts and gener al theor etic foundation of bilingual learning.The author points out that different way s of bilingual acquisition may have different modes of information oper ation and results.The aut hor lays special emphasis on the r elationship between language and cog2 nitive development,as well as strategies in bilingual learning. Additionally,the author explor es the neurological mechanism of bilingual acquisition.Key words:bilingual acquisition,cognit ive processes,im2 mersion teaching.A RESEARCH ON TEACHERS.PSYCHOLOGI2 CAL QUALITIES BY MEANS OF IMPLICIT METHODSZha ng Chengf en(Jinan University)Zha ng Jinghua n(Shan dong T eachers.University)This r esearch aimed at probing psychological qualities re2 quir ed of teachers by means of implicit met hods.In order to ful2 fill the task sequentially,a pr etest and3formal tests were con2 ducted.The result showed that:1)For a teacher,creativity, sense of responsibility,sense of educational efficacy and some other19psychological qualities were needed.2)Among the21 psychological qualities,sense of r esponsibility,perpetuity,r ole636心理科学2001年第24卷第5期。

相关文档
最新文档