专题9.1 应对学习压力-高中学生心理健康教育系列课程
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会pptPPT讲座课件
健
康
教
育
主
题 班 会 — 行动，能让人生放射光彩。陆游说：“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。”还有人说，“时间给空想者痛苦，给创造者幸福。”有了梦想，就要付出行动，用行动来实现自己梦想。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
压力图画
PRESSURE PICTURE
03 人生故事
LIFE
行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。 行动，能让人生放射光彩。陆游说： “纸上 得来终 觉浅， 觉知此 事要躬 行。” 还有人 说，“ 时间给 空想者 痛苦， 给创造 者幸福 。”有 了梦想 ，就要 付出行 动，用 行动来 实现自 己梦想 。
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旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
旁边的高粱也都涨红了小脸，低着 头，像 一个做 了错事 的小姑 娘，害 羞地站 在那儿 。走在 田间的 小路上 ，抬头 望着高 高的天 空，便 体会到 秋高气 爽的含 义；一 阵阵秋 风扑面 而来， 使人感 觉心旷 神怡。 秋天在 广阔的 田野里 。
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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT专题课件
即使再忙，也要有必 要而充分的睡眠，这 对松弛绷紧的神经至 关紧要，对于处在身 体发育时期的学生来 说尤为重要。
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“不经常”的得 2分
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“总是”的得 5分若素素材设计PPT制作 若素素材设计PPT制作 若素素材设计PPT制作 若素素材设计PPT制作 若素素材设计PPT制作
“有时”的得 3分 你的得分意味着什么？
25分以下，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。（可获奖章“浮云帝”一个） 26—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。 46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。 61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。（如果你真这样，赶快去找心理医生）
课余时应做适量运动， 既可强健身体，亦可减 压，或可在教室做一些 简单的伸展运动，减轻 肌肉疲劳。（不要误伤 围观者就行）
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遇到困扰或情绪低落 时，可与家人或朋友 倾诉，通过与旁人的 沟通获得支持和关怀， 亦可发泄情绪。
7． 你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现？
A.从不 B.不经常 C.有时 D.经常
E.总是
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT课件教育
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高
中 生 心 理 不知不觉，15年了。从花开到花落，从萌芽到叶落。春，夏，秋，冬。我仿佛看见了嫩绿的小芽，青葱的树木，火红的枫叶，直到布满银雪的枝丫。我轻轻地在信纸上写下。才忽的想起，原来，我们正在挥霍着，绚烂又珍贵的青春年华。 不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。
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03 人生故事
LIFE
STORY
不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。 不知不觉，15年了。从花开到花落 ，从萌 芽到叶 落。春 ，夏， 秋，冬 。我仿 佛看见 了嫩绿 的小芽 ，青葱 的树木 ，火红 的枫叶 ，直到 布满银 雪的枝 丫。我 轻轻地 在信纸 上写下 。才忽 的想起 ，原来 ，我们 正在挥 霍着， 绚烂又 珍贵的 青春年 华。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会ppt学习内容PPT讲座
压力
1． 你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？ 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
0 4 我看到了院校墙脚的一株無名小草，它勤奋屈伸着自身的人体，葱绿的叶子上闪着辉煌，我正迷惑不解着，哦——原来是阳光给与它无限活力，让它全力去追求归属于自身的天上。
我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。 我看到了院校墙脚的一株無名小草， 它勤奋 屈伸着 自身的 人体， 葱绿的 叶子上 闪着辉 煌，我 正迷惑 不解着 ，哦——原来 是阳光 给与它 无限活 力，让 它全力 去追求 归属于 自身的 天上。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会授课演示
LIFE STORY
02
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
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今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。 今天是一个阳光明媚的星期天，我同 往常一 样去快 乐魔方 作文培 训班， 来到教 室，老 师就宣 布，今 天要举 行一个 奇特的 游戏， 制造一 场生活 风波。
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心里健康教育教案(直面学习压力)
心理健康教育教案（直面学习压力）一、教学目标1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力在日常学习生活中的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率。
二、教学内容1. 学习压力的概念与特点2. 学习压力的积极作用与负面影响3. 正确面对学习压力的态度4. 缓解学习压力的方法5. 团队合作与沟通技巧三、教学过程1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对学习压力的思考，引入本节课的主题。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、特点，分析学习压力的积极作用与负面影响。
3. 讨论：让学生分享自己面对学习压力的经历，讨论如何正确面对学习压力。
4. 分享：介绍缓解学习压力的方法，如时间管理、合理安排作息、运动等。
5. 实践：分组进行团队合作活动，锻炼沟通与交流能力，共同完成任务。
四、教学评价1. 学生对学习压力的理解程度。
2. 学生是否能正确面对学习压力，并提出合理的缓解方法。
3. 学生在团队合作中的表现，包括沟通、协作等方面。
五、教学资源1. PPT课件：包括学习压力的概念、特点、作用与影响等内容。
2. 案例或故事：用于导入课堂，引发学生思考。
3. 团队合作活动材料：包括任务分配、活动指导等。
4. 参考资料：为学生提供额外学习资源，拓展视野。
六、教学活动1. 小组讨论：学生分成小组，讨论在学习生活中遇到的压力，以及这些压力对他们产生的影响。
2. 情景剧：每个小组编排一个关于学习压力的情景剧，通过表演的形式，展示学习压力及其影响。
3. 压力缓解方法展示：学生展示他们知道的缓解学习压力的方法，如听音乐、运动、做放松操等。
4. 分享会：邀请校内外专家或有经验的人士，分享他们面对学习压力的经验和建议。
七、教学策略1. 互动式教学：通过小组讨论、情景剧等方式，让学生在互动中学习，提高他们的参与度和兴趣。
2. 实践性教学：让学生通过实际操作，如展示、分享等，来掌握缓解学习压力的方法。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会课程PPT实施课件
天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
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天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
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高
中 生 心 理 天气已经从难忍的炎热到令人心旷神怡的凉爽。太阳不再热情似火，而是换了更为委婉的表达方式，就像少女的秋水明眸含情脉脉地注视我们。但是，这些天太阳也不大有机会外出，因为整个天空正陷入乌云的统治。 天气已经从难忍的炎热到令人心旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整旷 神怡的 凉爽。 太阳不 再热情 似火， 而是换 了更为 委婉的 表达方 式，就 像少女 的秋水 明眸含 情脉脉 地注视 我们。 但是， 这些天 太阳也 不大有 机会外 出，因 为整个 天空正 陷入乌 云的统 治。
高中心理健康教育案：如何应对学习和生活压力？
高中生活是许多人人生中的重要时期，学习压力、同学关系、家庭事务等因素会带来各种不适和焦虑。
为帮助学生更好地应对学习和生活压力，高中心理健康教育案应运而生。
本文将介绍高中心理健康教育案中的应对学习压力和生活压力的方法和技巧。
一、应对学习压力1. 计划管理学习任务重、复习时间紧张是高中生常见的压力来源。
学生可以通过制定计划来管理自己的学习时间。
具体来说，可以根据每门课程的难度制定不同的复习计划，正确分配时间控制学习进度，使自己保持良好的学习状态。
2. 提升学习效率学习效率是解决学习压力的重要手段之一。
提升学习效率的方法主要包括如下几点：（1）良好的学习习惯：保持专注，避免分心。
安排喜欢的音乐来帮助集中注意力。
切勿熬夜复习，规律作息可以提高记忆效率。
（2）使用记忆技巧：对于严重的记忆任务，可以使用不同的方法，如准确的记忆规律、将松散的信息组织在一起、使用视觉图像辅助记忆、分析深层次结构等。
（3）找到适合自己的学习方式：例如，有的学生喜欢在宁静的环境下学习，而另一些学生则喜欢在热闹的环境下学习。
3. 学习计划不可否认，高中生活压力会来源于许多种因素，而其中学习任务所带来的压力是最为显著的。
有一个好的学习计划也是应对压力的重要手段。
学习计划应包括每天的学习任务清单，以及每周的总体计划。
通过时刻优化、修正计划，可以使上述计划更加符合实际学习情况，实现高效的任务管理，缓解学习压力。
二、应对生活压力1. 心理平衡在学习之余，生活压力也是升学路上的一大挑战。
要认清自己的心理状态，发现自己的压力来源，通过自我调整和心理疏导达到心理平衡。
合理的锻炼和休息能有效缓解紧张的身体和心理状态，帮助身体恢复，精神焕发。
2. 沟通交流沟通是应对生活压力的重要手段之一。
高中生的生活中充满了各种情绪和问题，需要有人和他们分享、倾听和理解。
沟通之后的情绪疏导，常能有效减轻生活压力，获得身心健康的同时，也能把压力转化为学习和生活的动力。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会PPT资料授课
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
04
压力图画
PRESSURE PICTURE
挑战自我
CHALLENGE YOURSELF
PART 01
阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
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压力气球 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔和的粉红色映衬得更加晶莹，令人有一种想触摸的冲动。这是多么富有层次的红色！深红，粉红，玫瑰红，浅红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红…… 阳光在上面跳跃着轻快的舞蹈将这柔 和的粉 红色映 衬得更 加晶莹 ，令人 有一种 想触摸 的冲动 。这是 多么富 有层次 的红色 ！深红 ，粉红 ，玫瑰 红，浅 红……
减轻学习压力高中学生心理健康教育的有效途径
减轻学习压力高中学生心理健康教育的有效途径高中学生面临着来自学业、家庭和社交等多方面的压力，而这些压力会对他们的心理健康产生负面影响。
因此，学校应该采取有效的措施来减轻学生的学习压力，并提供心理健康教育。
在本文中，将讨论一些有效的途径来达到这个目标。
1. 制定合理的学习计划高中学生常常感到学业负担沉重，因此，为他们制定合理的学习计划是减轻学习压力的一种有效途径。
学校应该鼓励学生根据自身情况和能力来制定学习计划，合理安排时间，避免过度劳累。
此外，学校还可以提供学习技巧和方法，帮助学生更加高效地学习，减少时间和精力的浪费。
2. 提供心理咨询服务心理咨询服务对于减轻学生的学习压力和改善心理健康非常重要。
学校可以配备专业的心理咨询师，为学生提供心理支持和指导。
学生可以通过面对面的咨询或者线上咨询的方式获得帮助。
此外，学校还可以组织心理健康讲座和工作坊，提供学生更多的心理健康知识和技巧。
3. 培养良好的学习氛围学校应该营造一个积极的学习氛围，鼓励学生互相合作和支持。
通过组织小组学习、合作项目和讨论课等活动，促进学生之间的互动和交流。
这种合作学习的方式可以帮助学生相互促进，提高学习效果，减轻他们的学习压力。
4. 引导学生参与特长活动高中学生不仅应该注重学业，也需要参与体育、艺术和其他特长活动。
这些活动可以帮助学生释放压力，培养兴趣爱好，增加身心的健康。
学校可以提供丰富多样的特长活动课程，鼓励学生积极参与，并根据学生的特长和兴趣提供个性化的指导和支持。
5. 家校合作学校和家庭应该形成紧密的合作关系，共同关注学生的心理健康。
学校可以定期与家长开展沟通，了解学生在学校和家庭中的表现和问题。
同时，学校还可以邀请家长参与学校的心理健康教育活动，增加他们的心理健康意识，为学生提供更全面的支持。
总结而言，减轻学习压力和促进高中学生心理健康教育是一个综合性的任务。
通过制定合理的学习计划、提供心理咨询服务、培养良好的学习氛围、引导学生参与特长活动以及家校合作等途径，学校可以有效地减轻学生的学习压力，提升他们的心理健康水平。
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第二部分
压力图画
压力图画
题山题海！
身体的疲劳和倦怠内心的焦虑和恐惧其实 不仅仅我们一个人感受到压力
老师的督促叮嘱
以防止电动机过热而烧毁。大部分热继电 器除了具有过载保护功能外
父母的唠叨与担忧
其他人也都有压力。那么，当有压力时， 我们应该怎么办呢？
身体的疲劳和倦怠
放在已装满石块的铁桶上面，开始慢慢摇 晃，然后又抓起一把，继续摇晃……
而且完全不扰民。
挑战自我
能力所及
不要把目标定得高于自己能力所及。
至关紧要
阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。
正视压力学会减压
高中生心理健康教育主题班会
演示完毕感谢您的观看
要想把水举得更 久，就要适当的 放下，让自己歇 歇才有力气。
挑战自我
“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。
然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随 即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ战自我
01
选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着
都可以，然后闭上双眼。
02
自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左 右。这个动作，可改善记忆力减退的状况，
压力气球
评分办法：选“从 不”的得1分；“不 经常”的得2分； “有时”的得3分；
经常”的得4分； “总是”的得5分。 你的得分意味着 什么？25分以下
表明你在学习中 几乎没有什么压 力，总觉得事情 在自己的控制之 中。你真这样， 赶快去找心理医 生）
但某些情况回偶尔引发一些压力。46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这 个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经 失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。（如果
健康生活,减轻高中学习压力——主题班会教案
健康生活，减轻高中学习压力主题班会教案一、教学目标：1、了解健康生活对于高中学习的重要性；2、掌握减轻学习压力的方法；3、激发同学们保持健康生活的积极性，提高对学习的自信心和有效性。
二、教学重点：1、掌握健康生活对于高中学习的积极影响；2、实践掌握减轻学习压力的方法。
三、教学难点：1、激发同学们保持健康生活的积极性；2、提高学习自信心和有效性。
四、教学方法：1、情境引导法；2、小组合作探究法。
五、教学流程：Step 1、导入1、介绍本次主题班会的目标；2、通过与学生的互动，引导学生思考高中学习带来的压力和负面影响；3、阐述保持健康生活的重要性对于减轻学习压力的积极作用。
Step 2、探究健康生活对学习的积极作用1、学生分组讨论，探究健康生活对学习的积极影响；2、学生展示讨论结果，互相交流，加深理解。
Step 3、探究减轻学习压力的方法1、小组合作，探究减轻学习压力的方法；2、学生展示讨论结果，互相交流，加深理解。
Step 4、归纳总结1、通过学生们的发言与讨论，归纳出保持健康生活和减轻学习压力的方法；2、号召同学们积极实践，落实班会内容到日常学习生活中。
六、板书设计：主题班会教案健康生活，减轻高中学习压力保持健康生活-充足睡眠-良好饮食习惯-适量运动减轻学习压力-分解学习任务-合理安排时间-寻求帮助七、作业布置1、将班会内容应用到日常生活，实践掌握保持健康生活和减轻学习压力的方法；2、撰写一篇感悟文章，分享自己的学习压力和减压方法。
八、教学反思：通过本次班会，同学们对于健康生活和减轻学习压力的影响有了更为深刻的理解，同时也掌握了实践减轻学习压力的方法和应用保持健康生活的技巧。
在教学实践中，我加强了情境引导法的应用，增强班级活动的参与度和活跃度，更好地落实主题教育的目标。
正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会1宣传PPT授课课件
LIFE STORY
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PRESSURE PICTURE
班
悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑 娘的脚 步近了 ，近了 。她为 人们驱 散了夏 日的炎 热，带 来了她 特有的 凉爽， 同时也 为人们 带来了 累累的 硕果， 带来了 丰收的 喜悦。 秋，真 是一位 好姑娘 。秋景 让我陶 醉，让 我心醉 神迷… … 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑 娘的脚 步近了 ，近了 。她为 人们驱 散了夏 日的炎 热，带 来了她 特有的 凉爽， 同时也 为人们 带来了 累累的 硕果， 带来了 丰收的 喜悦。 秋，真 是一位 好姑娘 。秋景 让我陶 醉，让 我心醉 神迷… …
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老师：XXX
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01 03
压力气球
PRESSURE BALLOON
悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑 娘的脚 步近了 ，近了 。她为 人们驱 散了夏 日的炎 热，带 来了她 特有的 凉爽， 同时也 为人们 带来了 累累的 硕果， 带来了 丰收的 喜悦。 秋，真 是一位 好姑娘 。秋景 让我陶 醉，让 我心醉 神迷… …
悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑 娘的脚 步近了 ，近了 。她为 人们驱 散了夏 日的炎 热，带 来了她 特有的 凉爽， 同时也 为人们 带来了 累累的 硕果， 带来了 丰收的 喜悦。 秋，真 是一位 好姑娘 。秋景 让我陶 醉，让 我心醉 神迷… … 悄悄地，悄悄地，秋天来了，秋姑 娘的脚 步近了 ，近了 。她为 人们驱 散了夏 日的炎 热，带 来了她 特有的 凉爽， 同时也 为人们 带来了 累累的 硕果， 带来了 丰收的 喜悦。 秋，真 是一位 好姑娘 。秋景 让我陶 醉，让 我心醉 神迷… …
高中健康教育学会应对压力关注身心健康
高中健康教育学会应对压力关注身心健康高中生活对于很多学生来说是充满了压力的阶段。
学业负担、升学压力、人际关系等各种因素，都会给他们带来不同程度的压力。
因此，学会应对压力，关注身心健康，是每个高中生必须要学会的技能。
本文将从以下几个方面进行探讨：如何正确看待压力、合理规划时间、积极调节情绪、注重身体锻炼、保持良好的生活习惯以及寻求帮助等。
正确看待压力面对压力，我们首先要正确对待。
压力并不全然是坏事，适量的压力能促使人们更好地发挥自己的潜能、提高学习效率。
我们应该认识到，压力是不可避免的，逃避和抱怨只会让问题更加复杂。
相反，我们可以把压力看作是一个挑战和机遇，通过积极的心态和努力，去迎接并解决它们。
合理规划时间时间管理是应对压力的重要环节。
合理安排时间，科学规划学习和生活，能够有效提高效率，减轻压力。
我们可以制定一个每日的计划表，将重要的任务和活动按优先级依次排列。
同时，要养成良好的时间管理习惯，尽量避免拖延，合理利用碎片时间，提高学习效果。
积极调节情绪情绪的调节对于保持身心健康和释放压力至关重要。
我们可以通过各种途径来积极调节情绪，比如与朋友交流、听音乐、运动等。
此外，寻找适合自己的兴趣爱好，参与到其中，能够让我们忘记压力，放松心情。
注重身体锻炼适当的身体锻炼对于缓解压力、保持身心健康有着重要的作用。
选择一项适合自己的体育运动，坚持定期锻炼，能够增强体质，提高抵抗力，调节情绪，释放压力。
此外，我们还可以通过户外活动，如散步、登山等，来放松身心，减轻学习压力。
保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于身心健康非常重要。
我们应该养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。
此外，要注意饮食均衡，增加摄入蔬果和水分，避免暴饮暴食和过度依赖垃圾食品。
还要养成良好的卫生习惯，保持环境整洁，减少疾病的发生。
寻求帮助当我们感到压力过大时，不要孤立地承受，应该主动向他人寻求帮助。
我们可以与家人、朋友或老师进行沟通，分享自己的困扰和压力，寻求他们的理解和支持。
心理健康护航;高中生应对压力的方法(高中生正确面对压力)
心理健康护航;高中生应对压力的方法标题：心理健康护航：高中生应对压力的方法随着社会的发展和教育水平的提高，高中生在学习、人际关系、未来规划等方面面临着越来越多的压力。
如何有效地化解这些压力，保持良好的心理健康状态，成为每个高中生都需要面对和解决的问题。
首先，高中生应该学会合理安排时间，合理分配学习、休息和娱乐时间。
制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和目标，合理安排休息时间，不要过度消耗自己的精力。
适当的休息和放松对于提高学习效率和缓解压力至关重要。
其次，建立健康的生活方式也是保持心理健康的重要因素。
注意饮食均衡、规律作息、适量运动，保持身体的健康也会有助于维持心理健康。
不要熬夜、不要沉迷于手机电脑等电子产品，保持良好的生活习惯可以帮助高中生更好地面对各种挑战。
此外，与家人和朋友保持良好的沟通也是缓解压力的有效途径。
将自己的困扰和压力与亲人朋友分享，寻求他们的理解和支持，有助于释放内心的负面情绪，减轻心理压力。
同时，也可以通过与同学交流、参加兴趣班或俱乐部等途径扩大社交圈，让自己不再感到孤单和焦虑。
最后，培养一种积极乐观的心态也是高中生应对压力的重要方法。
面对挫折和困难时，不要灰心丧气，要学会从失败中吸取经验教训，保持乐观的心态，相信自己能够克服一切困难。
同时，要学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，给自己一些宽容和善意。
总之，高中生应该学会有效地应对各种压力，保持良好的心理健康状态。
通过合理安排时间、建立健康的生活方式、与他人良好沟通以及培养积极乐观的心态，高中生可以更好地面对挑战，迎接未来的发展。
让心理健康成为我们前行的一座灯塔，引领我们走向更加美好的未来。
高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案
高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案高中心理健康教育教案——高中生应对压力教案篇一:中学生心理健康教育课教案中学生心理健康教育课教案课题: 习惯养得好终身受其益—————对习惯的反思授课日期:2012.10、18日一、【教学目标】1(使学生意识到习惯对人的不同影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
2(使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。
帮助别人诊断与自我诊断3(使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯二、【教学重点】要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。
【教学过程】一、讲故事，导入新课上课前，我对全班学生说:“今日只问候，不必起立。
”言毕，我说:“上课。
”学生纷纷起立。
(看来习惯的力量是多么巨大啊～乘机告诫学生养成良好的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。
)1、看幻灯:讲故事《好习惯是成功的基石》父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。
老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道:"爹，转弯啦～有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。
到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。
到底是怎么回事,儿子百思不得其解。
最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道:"爹，转弯啦～牛应声而动。
牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。
一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。
2、思考讨论，发现问题。
你从故事中得到什么启示,什么是习惯,板书:习惯:所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。
习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。
请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的,二、导学达标1、生活中的习惯(游戏活动，体验)指导情境表演:(1)表演生活中的好习惯;(以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟)(2)表演生活中的坏习惯。
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听音乐 积极自我暗示
1、当你感觉浮躁，不能静下心来学习时， 对自己说：坚持下去，我一定可以！ 2、当你在复习过程中，觉得对自己失望， 认为再怎么复习都达不到理想成绩时，对自 己说：我能，我行，我可以！ 3、当你觉得复习无望，想要放弃时，对自 己说：我，只要做就有可能！ 4、当你在考场上呼吸加速，焦虑紧张时， 对自己说：我一定可发挥出自己的真实水平！
学习 压力
如何 应对
心理层面 生理层面
按摩法：
相互按摩：所有同学起立， 同一排两两同学结合，相互 按摩1分钟，交换方向接着 按摩一分钟。
腹部呼吸法：
选择一个舒服的座位，然后把一只手 放在肚子上，也就是腹部胸肋下面， 这就是膈肌的位置。先慢呼吸3-5秒钟 直到肺部充满，再摒气一会儿，然后 缓慢呼气3-5秒。当一个人吸气的时候， 应该感到腹部向外移动，同时膈肌将 空气深吸入肺内。在吸气的同时，膈 肌伸展到腹部，在呼起的同时，膈肌 靠近腹部。在腹式呼吸时，肩膀不动。 吸气呼气最好都用鼻子。
学习 压力
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
纠错法
考试大纲
真题
真题
错题
处毁誉要识有量，今之学者反有向上底，见 世所誉而趋之，见世所毁而避之，只誉我而 喜，闻毁我而怒，只是量不广，真善真恶在 我，毁誉与我分毫无干。
——曾国藩
谢谢！
挣脱压力的牢笼，扬起自信的风帆
初中生学习压力大想不开，喝半瓶农药后又后悔
安徽省某县一初中生服老鼠药自杀，结果刚 服下药后就开始后悔，蹲在路边哭了起来。当地 公安局刑侦大队民警上班途中刚好碰到，了解情 况后及时将孩子送医院救治，成功挽救了孩子的 生命。
压 力 山 大
压应力对？
学习压力的来源 学习压力是正常的心理现象
如何缓解学习压力
学习 压力
如何 应对
心理层面 生理层面 学习方法
学习 压力
如何 应对
心理层面
思维中断
当脑中出现负向的思考，挥之 不去，以致影响学习、工作时， 不妨试着喊“停止”，让思绪 突然被打断，改换一些有帮助、 更有建设性的思维。
冥想训练
目的:在自由想象中达到放松身 心的目的 准备:音乐 操作:跟随给定的场景,自由想象
压力来源：
家长的期望
同伴间的比对
坚持自己的理想
应对方式： 高
增加压力
学
习
无聊
表
疲惫
现
挫折
不满
创造力 合理解决问题 变化 满意 融会贯通 成就感
应对方式： 减少压力
不合理的解决问题 疾病 低自尊
缺乏压力
最高活动区
低
过高压力
低
压力程度
高
压力适当论（Anderson,1987）
压应力对？
学习压力的来源 学习压力是正常的心理现象