本能格斗基础动作
拳术的核心——“本能”反应
拳术的核心——“本能”反应人的一切行为都受大脑支配，武术搏击运动也不例外。
众所周知，生理学上的本能反应指的是食物反应、防御反应和性反应，生理学语言称之为非条件反射。
比如：婴儿饿了会吃奶，火烧着手了会迅速缩回，受到性刺激会产生性欲望等，这些都是人的本能反应，是人天生就有的本能，也是人人共有的，这些本能是由大脑皮层下部控制的。
在人体最原始的这三种本能当中，与武术搏击有关的是防御反应。
举个例子吧。
我们大部分人儿时的打架行为就是防御本能的具体表现，不用再多说了吧？这种最原始的本能，虽然不需要思考就能够反应出来，但是数量有限，其适应性更有限（人体还有一些几乎与搏击无关的防御反应，这里就不再多说了）。
而搏击运动是相当复杂、多变的，包含着战术、攻击、防守、力量、速度等诸多技术因素，适应性有限的防御反应是不能适应这种专业的极具对抗性的运功的。
比方说：一个毫无搏击经验的人在受到拳脚打击时会自发的不用思考的反应出双手护头或抡拳拼命等相应的本能防御来；如果把这个毫无搏击经验的人放到拳台上和职业拳手对抗，那么他的下场是很悲惨的———因为他的大脑中没有形成完备的搏击程序和精确的条件反射！对于职业拳手的攻击他根本就不知道该怎么办，也反映不出有效的防守和反击来。
武术搏击中的“本能反应”是什么呢？是指在搏击运动中，不需要经过思考而对各种攻击做出相应的防守反击的格斗行为。
这是后天习得的，是人特有的第二信号系统和其他大脑神经功能综合工作的结果。
达到这种能力的搏击高手攻之有法、防之有术。
我们可以从国内外武术搏击界能够找的到任何一位高手大师们的身上取得证明。
通过大量的视频资料可以详细的了解到：在拳击界，拳王们能够在巧妙的躲过对手完美、潇洒的组合拳法的同时给与有效而沉痛的打击；在搏击界，冠军们能够在迅速的化解对手快速、凶猛的连环攻击的同时还以绝佳而致命的反击等等。
我们还可以在神乎其神的传说中猜想武术大师们在交手的瞬间将对手击败的神功绝技……我们在赞叹他们高超技艺的同时不难发现，这些众多高手大师们有一个共同点，那就是他们与人对抗时都能够在使自己不挨打或少挨打的情况下迅速击倒对手！这样的搏击水平正是“本能反应”或者接近“本能反应”的最有力的说明。
格斗术的基本招式
格斗术的基本招式
格斗术是一种非常实用的自卫技能，其基本招式可以帮助人们学习自保技能，并增强
自身的身体素质，让自己更加健康、自信和安全。
以下是格斗术的基本招式：
1. 直拳
直拳是最基本的进攻手段之一，其原理是使用拳击动作直接攻击对方脸部。
在出拳时，手臂应该伸直，拳头应该保持水平，这样可以实现最有效的打击效果。
2. 钩拳
钩拳是一种侧拳，目的是让拳头从不同的角度攻击对手。
使用钩拳时，应该先迅速转身，然后转动身体提高力量，接着用拳头侧击对手的颌骨或太阳穴。
3. 十字拳
十字拳是一种同时使用两个拳头攻击对手的技巧。
使用十字拳时，先用一只手出拳，
然后用另一只手进行补救，以达到最好的攻击效果。
4. 投掷
投掷是格斗术中一种非常实用的技巧，其原理是将对手摔倒或制服在地。
投掷技巧包
括正面抱摔、背摔等，需要掌握有效的技巧和动作。
5. 踢腿
踢腿是格斗术中最基本的进攻方式之一。
使用踢腿技术时，应该确保踢腿动作准确，
速度快，并且以膝盖或脚底瞄准对手的要害部位。
6. 碰撞
碰撞是一种利用身体对撞对手的进攻方式，要掌握什么时候发力，以及如何利用身体
力量进行碰撞。
7. 擒拿
擒拿是一种将对手制服的技巧，包括关节技、脚踝锁等，需要学会如何将对手处于不
利地位并制服对方。
总之，格斗术的基本招式需要高度的训练和技巧，需要逐步掌握并发挥出最大威力。
通过坚持训练，可以提高自己的格斗技能，使自己变得更加自信、勇敢和强大。
格斗搏击的简单训练方法
搏斗搏击的简单训练方法搏斗搏击的简单训练方法一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。
上肢的力量训练,用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的搏斗武器，但具备一定的搏斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运发动或大力士的程度。
下肢的力量训练,用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在搏斗中能不能踢出致命的一腿。
腰力的训练,可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在搏斗中你一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。
此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进展专业搏斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。
其他的肌肉训练，有兴趣的人可以自己训练，在些不多说了，与搏斗有亲密关系的我只主张这些。
二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。
训练的方法非常多，常规的压腿就可以到达目的了，也可以自己研究，出于搏斗方面的实用的考虑，不要求非到达可以横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候可以踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛!另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以到达上面的目的。
三、稳定性：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。
单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，假设达不到这个目的，就要好好的练习一下了。
双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。
四、根本的拳法：比较有用的是前手直拳和后手勾拳。
前手直拳的主要用处就是在搏斗中控制对手，攻击的目的是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的间隔内向对手的双眼中间击打。
格斗式的要领讲解
格斗式的要领讲解
格斗式是格斗运动中的一种基本姿势，其要领包括以下几点：
1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖向前。
身体微微下沉，重心放在两腿之间。
2. 双手姿势：双手握拳，置于下颌两侧。
双肘微弯，肘尖稍微指向外侧。
3. 头部姿势：头部保持正直，目视前方。
4. 呼吸调整：保持呼吸自然，不要憋气。
格斗式的姿势特点是屈膝、松肩、收腹、沉髋，有利于身体的灵活性和反应速度。
同时，双手置于下颌两侧，可以保护面部和颈部，同时方便随时出拳或防守。
在格斗式的基础上，可以加入其他技术动作，如前踢、后踢、侧踢、膝撞等，以丰富攻击和防守的技巧。
同时，格斗式也需要通过训练和实践不断调整和完善，以提高自己的技术和实战能力。
本能格斗简单器械对峙
器械对峙现在没有本事的、喜欢用器械的人越来越多，但究其总总无外乎匕首、木棒、砍刀、板砖、长棍五种。
为增加我本能格斗内容，现在此对其进行详细介绍与讲解。
既方便人们对其认识、增加我的内容，又为人们提高安全保护措施。
面对武器考验的就是心理和技术，当你具备这两者时你就是无畏的。
但我在此不是想鼓吹打架的重要性，而是告诉你一些基础以帮助你，当能力不具备时，你首先要考虑的还是逃跑。
武以健身防身，打架以败坏风气，你起码要做的，就是保全自己。
1.常用器械表2.介绍说明短刀/匕首这种好似只是将手锋利了的武器能像人的手一般随心使用，与之匹配格斗的条件惟有敏捷与准确。
它的任意角度进攻和可反挑及刺将手本来的打击半径和威力提升很多。
它的轻、快、隐蔽使之成功率又上升很多。
使用方便是它的最大特点。
小体积使得略为后退就可不受伤害或仅需控制住对手手部及其以下部位即可造成反制的效果。
但它的速度又很好地弥补了这一缺点。
如何能够避开它的杀伤范围是最主要问题。
它强大的杀伤力和以人心理上的震撼突显了与之格斗条件的重要性。
它的刺和扎路线短、力量大、速度快、杀伤力首屈一指；它的割范围大、虽杀伤力不大但易造成伤口；它的挑角度刁、力量大等。
近身使用武器。
对于很多人来说匕首尽管实用，但无知使之只能在步法的不配合下莽撞割、刺，你要做的只是闪开其动作以利用其空当实施反击。
尽管匕首对所有人的第一感觉就是震撼，但很多人的心理使之只愿意直刺或横割，对付直刺之须针对其腕实施反击，对付其横割只须闪避以寻找时机即可。
当然自己手里也有武器最好，但无论如何，保证自己的最后胜利才是你所追求的（无论是要求上的逃跑或反击）。
你的冷静和自己动作的准确度和速度是保证你达到自己目的的基础。
在最低的程度上（被迫出手时）你要有敢于出手的勇敢心理，为了胜利，自己受点伤不算什么。
这才是你应该做的。
木棒包括铁棒、木棒、棒球棒、桌子腿等，作为以力量驾驶的钝武器，它具有杀伤力大、可随意进攻的特点。
本能格斗步法
我的步法本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。
一切动作都要有节奏——尤其是步法。
有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。
富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。
艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。
当然，不要以对手规律。
作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。
作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。
既然是重中之重，无须赘述其重要性。
不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。
步法很受心理、反应、环境的影响。
节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。
虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。
换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。
1. 我的练习方法：A. 听音乐跳绳。
曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。
通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。
感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。
这对你步法的转换有好处。
B. 跳格子练习（我的选择如右图）。
格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。
通过在不相临间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬间变换能力。
相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间不够时仍能从容选择。
C. 无盲区练习（我的选择如右图）。
图是盲区的扩展图，盲区的成立总是围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。
线条的数量会使你感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情况的主动改变。
但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你不存在盲区和盲角。
格斗术基本动作讲解
格斗术基本动作讲解格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术,对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助;一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势;动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度,同时左脚向右后撤一步,两脚与肩同宽,两腿微曲,两脚尖侧向正前方,右脚脚尖着地,两手上提,拳眼向内稍向上,左拳离下颌约30cm,与肩同高,右拳护颌,下颌微收,含胸收腹,两眼目视前方;二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动;动作要领：在格斗势的基础上,左脚向前一步,右脚随即跟上;连续进退步时,脚步起动更突然,迅速;2、横移步：主要用于横向闪躲;左横移步：动作要领：在格斗势的基础上,左脚先向左侧移动一步,右脚随即向左移动;右横移步：动作要领：在格斗势的基础上,右脚先向右后移动一步,左脚随即向右移动; 要求：动作连贯,闪躲及时;3、垫步：主要用于敌进出拳,出腿攻击,防守及反击;动作要领：在格斗势的基础上,右脚先向左脚移进一步,左脚随即向前进一步;要求：蹬地有力,进退迅速及时;三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等;1拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰;拳法是以拳峰为着力点,在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法;1、直拳：主要用于攻击敌方面部;左直拳：动作要领：在格斗势的基础上,左脚掌蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂内旋,拳由直线击出,拳心向下,略高与肩,右拳护颌,目视攻击方向;右直拳：动作要领：在格斗势的基础上,右脚掌蹬地,身体向左转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时右臂内旋,拳由直线击出,拳心向下,略高与肩,左拳护颌,目视攻击方向;2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部;左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时左臂上抬与肩平齐,左拳画弧线向右击出,拳心不超出身体中线,击出后迅速将拳收回成格斗势;右摆拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体向左转,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时右臂上抬与肩平齐,右拳画弧线向左摆臂,拳心不超出身体中线;击出后迅速将拳收回成格斗势;3、勾拳：主要用于近距离攻击敌方下颌,腹、肋部;左勾拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向左下转,左腿微曲,重心稍下沉,随即左脚掌蹬地迅速转体,带动左拳由下向右上方攻击,攻击高度约与下颌同高,着力点在拳面,右拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;右钩拳：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向右下转,右腿微曲,重心稍下沉,随即右脚掌蹬地迅速转体,带动右拳由下向右上方攻击,攻击高度约与下颌同高,着力点在拳面,左拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;2肘法：是以肘部为着力点,近距离对敌方头部、腹部进行攻击的方法;左横击肘：动作要领：在格斗势的基础上,身体先稍向左下转,随即身体向右转翻转体,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时手臂上抬与肩同高,左手弯曲约30度,挥肘向右攻击,着力点在肘部,右拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;右横击肘：动作要领：在格斗势反势的基础上,身体先稍向右下转,随即身体向左转翻转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时手臂上抬与肩同高,右手弯曲约30度,挥肘向左攻击,着力点在肘部,左拳护颌,目视攻击方向,击出后迅速将拳收回成格斗势;3腿法1、横踢：主要攻击腹部、肋部、腰部、头部及腿部;左横踢：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,身体稍向右转的同时左腿展髋曲膝边侧抬边向右弹击,左脚脚面绷直,着力点在脚背,踢出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;右横踢：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,左脚掌外摆,右腿展髋曲膝边侧抬边向左弹击,右脚脚面绷直,着力点在脚背,踢腿关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;2、侧踹：主要攻击敌方胸部、腹部、头部;左侧踹：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,身体稍向右转的同时左腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,左脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,左手自然下摆,右拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地成格斗势;右侧踹：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,左脚掌外摆,右腿展髋扣膝勾脚尖,上体侧倾,右脚脚跟像体侧直线踹出,腿充分伸直,脚正对攻击方向,着力点在脚跟,踹腿时挺腰上体侧倾,右手自然下摆,左拳护颌,踹出后膝关节挺直的瞬间迅速曲膝收腿落地后撤一步成格斗势;3、弹踢：主要用于攻击下颌、裆部、持凶器的手臂;左弹踢：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,左腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹踢,着力点在脚背,左手护腿,右拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;右弹踢：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,身体微向左转,同时右腿提膝上抬,大腿带动小腿向前上方纵向弹踢,着力点在脚背,右手护腿,左拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;4、前蹬：主要用于攻击敌方腹部、胸部;左前蹬：动作要领：在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右腿,右腿支撑微曲,左腿提膝上抬,脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟,左手护腿,右拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;右前蹬：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,左腿支撑微曲,身体微向左转,同时右腿提膝上抬,腿向前上方蹬击,着力点在脚背,右手护腿,左拳护颌,击出后迅速将腿收回成格斗势;4膝法：是近距离对敌方腹部、裆部进行攻击的技法;右冲膝：动作要领：在格斗势的基础上,重心移至左腿,右腿曲膝向前上方直线冲撞,同时两手下拉敌颈,着力点在膝盖;左冲膝：动作要领：在格斗势的反势的基础上,其他跟右冲膝一样;。
本能格斗身体打击部位简述
身体打击部位本篇主要讲述人体重要打击和掐拿部位。
对主要部位进行打击是我的一贯主张。
作为能缩短实力差距和可以使进攻事半功倍的手段之一，人体特点的客观条件为之创造了条件，格斗的允许使之成为一项必修之技法，实际的要求使之有存在的价值。
因此它有值得学习和研究的意义。
不要怀疑如此是否合理，你的合理使用就是最好的回答。
因此，如果你对其不了解就不要随便使用，否则后果自负。
因为你的合理使用也是建立在你的了解之上的。
身体打击部位其实就是人体上神经脆弱、无有效保护和会对人体重要器官产生严重影响的位臵。
除去骨骼、关节的自然保护，人体上存在很多无保护的位臵。
现在人的身体条件使之很少具备防护的能力和条件，你这时的埃及甚至可以产生震慑的作用。
本篇主要选取其中主要的位臵以讲解，分别论述其位臵、打击方法、产生效果和影响因素。
打击部位原理选取人身体上的某些特定部位进行打击就是因为这些部位居于身体的主要或重要地位，针对这些部位予以打击会产生其他部位难以在相同条件下造成的相同效果。
为了胜利，人当然不会放掉这些部位，因此才产生对这些部位予以研究和思考的知识。
人体的构成更是帮助人们对这些部位的认识，有主必有次，打主胜于打次，兵贵神速使之成为人们打击的目标。
对这些部位进行打击是我提倡甚至是要求的，因为这是你区别于一般人的一个重要标志。
对一般部位的打击是基础的，是对手予以你的，是检验你威力的方式，但打击要害才是检验你能力的重要手段之一。
无论是关节、肌肉、穴位或是其他要害，能应用就不要再打击一般部位，在选取打击方式的同时，就要选取能创造最大效果的那一个。
但要注意我不是要求你一味去创造这些在有时根本不可能的条件，实际永远都是我要求的基础。
常用打击位臵头颈上身躯干上肢腰腹下肢。
搏击基础按手与反击
按手
1、同侧推击肩膀。
（右手按紧对方压在自己肩膀的手，同时扣住其手指。
然后身体微转，侧移，下压）
/v_show/id_XMjk4NDMzMTE2.html
a、对方右手推击肩膀
1
b、对方左手推击肩膀
2
2、异侧推击肩膀。
（左手按紧对方压在自己肩膀的手，扳击拧手指，扳击的同时顺着的胳膊去捏着对方手关节轴的地方，）
a、动作1
3
侧面演示（手扳击，拧，另一只手拉击轴，压进去，握住轴底部，顺势下压，是对方手弯成90度）
4
b、动作2（用对方按住自己肩膀的同侧的手，直接扳击对方的手，然后捏轴下压。
缺点对方可以转身并用肘部反击。
）
5
动作2可以直接演变成另一个动作，直接下压。
对方的手固定住它，然后压住，身体一边旋转下压
6
3、几个组合动作。
（顶膝，推脱手，加勾拳）
7。
本能格斗身体五点论述
身体五点我曾将身体中力和气的转化与运动比作线揽中的电和水管中的水流，这是我对气和力的运动方式的部分论述。
因为在实际中的变化使之即使基于理论予以证明也未必是完全遵从其结果发生。
无论是功夫中对肢体的论述或是其它格斗中的被称为相应论述的理论，其目的与结果或是说针对的都是对结果的追求或是对成功的证明及对失败的反思。
中国功夫的理论可谓是世界上最丰富、系统及有针对性的了，其中对理论、实际等内容的论述博大精深，而我的对“身体五点”论述不过是其中之一篇而已。
而再对于泰拳的“八手”称谓更是基于其丰富多变、对身体各个部位的发挥的肯定。
力在人身体中不会随意乱串，否则动作会感觉不舒适，但威力和效果又会算是另一回事，因为动作不是束缚能力的东西。
能力就是能力，死地与绝境都是非常理的要求，但却为人所称道，因为它们是威力的束缚的最大反例。
因此，我告诉你，尽管我要求动作要最大符合规范，但实际是我最终的追求。
你要做的就是在开始时就要形成良好的习惯以保证自己的目的得以正常实施，更是在此之上才能保证你的死地与绝境帮助你。
我在此篇不介绍这五处的攻击与防守用途，因为本篇讲述的是它们的辅助用途。
身体五点我将所有动作的发出都归于五个点——肘、肩、腰、膝、足。
包括本能格斗在的许多其它武术都讲究全身配合以调动，因为这是科学的。
当你的全身形成一个整体时你的攻击与防才是合乎规范与要求的，而其中做为枢纽作用的五点之作用无可替代。
无论你是在地面上或是空中，力都在你身体中流动与运行，你为了目的而将其再运动以与其它部分与意识配合形成以达到自己的目的。
你要知道，力的最短最快最简运动才是你需要的，因为它省时省力。
无论是已形成的方式，或许我的方式也不一定是正确的，你都要努力使自己的习惯达到自己需要的。
而身体五点正是你需要的，你要做的就是在自己独特的基础上形成适合自己应用这五点的动作习惯。
因为我是近身型的，我对身体五点的叙述也会以近身使用为主。
近身时的五点会是真正带动你动作的枢纽和起点。
格斗训练知识点总结大全
格斗训练知识点总结大全一、训练基本功1、基本步法：基本步法在格斗训练中是非常重要的基础动作，其作用是帮助维持平衡、准确转移体重并且快速应对对手的攻击。
基本步法分为直行步、侧行步、后行步、前行步等不同步法，每种步法都有其特定的作用和用法。
2、基本姿势：基本姿势是指在格斗中可以允许快速作出反应的姿势。
因此，在训练中要将基本姿势练成一种本能的反应，只有这样才能在激烈的对抗中取胜。
3、基本拳法：基本拳法是指在格斗过程中最基本、最常用的招式，如上勾拳、勾拳、直拳、摆拳等。
这些拳法需要通过长期的训练才能运用自如，技术熟练后再做出连贯的组合拳。
4、基本腿法：基本腿法是格斗训练中最为重要的技术之一，如踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。
这些技术也需要长时间反复练习才能运用自如。
5、基本防御：在格斗中，防守同样重要，基本的防守技术包括躲闪、招架、格挡、侧身、倒地滚避等。
这些技术需要和进攻技术一样经过反复训练和考验，才能够在实战中派上用场。
二、技术训练1、进攻技术：进攻技术是格斗中最为基础的技术之一，主要包括直拳、勾拳、摆拳、靠拳、踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。
在实战中，进攻技术需要灵活运用，组合成各种连招，同时体现出技术和速度的完美结合。
2、防守技术：防守技术同样重要，要在快速的对抗中保护自己，需要掌握好躲闪、招架、格挡、侧身等技术。
这些技术需要在实战中不断地加以实践和完善。
3、组合技术：在实际格斗中，需要不断运用各种进攻和防守技术进行组合，使对手不知所措。
因此，需要进行大量的组合拳、腿法的练习和对抗。
4、实战训练：实战训练是格斗训练中非常重要的一环，只有在实践中才能真正感受到技术的优劣和不足之处，并且锻炼出实战的勇气和心理素质。
三、体能训练1、力量训练：格斗运动需要一定的力量支撑，主要包括腿部力量、背部力量、手臂力量等。
力量训练主要是通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等方式进行。
2、爆发力训练：爆发力是指短时间内迅速发力的能力，与格斗中的快速攻击和应变密切相关。
本能格斗论空当
空当作为反击三要素之一的空当，其存在价值尽管没有人认真衡量过，但又没有人敢断言否定它。
人总是存在空当，无论是无防护、有意识地防护或是刻意防护。
在本篇将较为详细地主对要的四种空当进行讲述，分析其形成、特点、对实际的影响、实际应用、克服方法等内容，希望能够将空当对实际的影响降到最小，希望能够将所有技术和条件结合到一起将成功提升到最大。
不要忽视空当的作用，它就相当于进攻对手不设防的位置，尽管时间很短。
但完美的把握并针对该部位实施有效打击会创造和产生绝妙效果。
空当空当是指人在所有状态下的可被攻击的部位，它包括正常时的身体、防守时未防护而被对手进攻到的部位、进攻时未针对对手情况而主动为对手暴露的位置。
注意，只有被攻击到时才能被称为空当，否则就只能被称做身体的某一部位。
一. 时间空当当一个人的动作间的时间差存在被进攻的机会，就存在时间空当。
转注于瞬间的某一动作又在能力的制约下不能在下意识等能力的基础上予以自己后续或再保护时他就会因空当而易被反击。
这种空当往往由反应和再动作的速度起决定作用，进而在很大程度上又转化为对动作速度的影响和反作用。
时间空当仅是一个需要你具备的基础条件，在这个基础上你再要求自己再提升自己的能力会使自己向快速准确打击的方向发展。
当然，尽管这是一个发展方向，但我希望你能全面发展。
在很大程度和情况下，时间空当其实就是一个人在面对对手进攻、防守和反击时的最好第一反应。
在没有经验介入的情况下，只能借助反应应对。
但经验会使之形成实际、使用的动作反应，以确定自己斗争的目的性和有序性。
对技术整体存在性的很好的把握更是会将对手的动作尽掌手中。
提升自己的动作速度、缩短自己再动作的时间、把握抓取对手的时间空当、压迫对手精神为自己创造时间空当是对时间空当的正确使用。
影响因素技术、反应时间、技术反应时间、下意识反应时间、进攻/防守速度、意识种类及实际应用1. 再动作时间差空当这种几乎完全决定于自己的问题亦须靠自己解决。
格斗基本技法概述
格斗基本技法概述一、手型一拳：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。
用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
二掌：分立掌、横掌、八字掌、插掌立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
横掌：五指并拢伸直，手掌内收。
用于砍击。
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。
用于挡、抓、卡、压。
插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。
用于插、戳。
三虎爪：在八字掌的基础上，五指微屈。
用于抓拿敌小臂、手腕。
四勾：五指捏拢屈腕。
用于击肋、裆及掳腿。
二、步型一弓步：在立正姿势的基础上，左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝，大腿略平，膝盖不超过脚尖。
右腿挺直，脚尖内扣;上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
二马步：在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地;上体正直，身体重心落于两腿之间;两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
三仆步：在立正姿势的基础上，右脚右跨一步，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展;左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地;上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向左平视。
恢复立正姿势时，右脚靠拢左脚的同时两手放下。
仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。
四虚步：在立正姿势的基础上，右膝外展45°，屈膝半蹲。
左脚向前一步，脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于右腿;两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。
五骑龙步：在立正姿势的基础上，左脚向前一步，左腿弯曲、大腿略平，右腿屈膝、膝盖略朝前，右脚跟提起，重心落于两脚之间，左小腿垂直于地面，右膝与左小腿中部同高;两手握拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。
格斗术基本动作讲解
格斗术基本动作讲解文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-格斗术基本动作讲解格斗术是综合运用踢、打、摔、擒动作制服敌手的徒手格斗术，对提高执勤和处理突发事件的能力有很大的帮助。
一、格斗式格斗式是实施攻、防的准备姿势。
动作要领：在立正的基础上身体向左转约45度，同时左脚向右后撤一步，两脚与肩同宽，两腿微曲，两脚尖侧向正前方，右脚脚尖着地，两手上提，拳眼向内稍向上，左拳离下颌约30cm，与肩同高，右拳护颌，下颌微收，含胸收腹，两眼目视前方。
二、步法1、进退步：主要用于向前、向后、斜向移动。
动作要领：在格斗势的基础上，左脚向前一步，右脚随即跟上。
连续进退步时，脚步起动更突然，迅速。
2、横移步：主要用于横向闪躲。
左横移步：动作要领：在格斗势的基础上，左脚先向左侧移动一步，右脚随即向左移动。
右横移步：动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向右后移动一步，左脚随即向右移动。
要求：动作连贯，闪躲及时。
3、垫步：主要用于敌进出拳，出腿攻击，防守及反击。
动作要领：在格斗势的基础上，右脚先向左脚移进一步，左脚随即向前进一步。
要求：蹬地有力，进退迅速及时。
三、击打技术人体要害部位：头部、颈部、肋部、腹部、裆部等。
（1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。
拳法是以拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头部、胸部、肋部、腹部进行攻击的方法。
1、直拳：主要用于攻击敌方面部。
左直拳：动作要领：在格斗势的基础上，左脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，右拳护颌，目视攻击方向。
右直拳：动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时右臂内旋，拳由直线击出，拳心向下，略高与肩，左拳护颌，目视攻击方向。
2、摆拳：主要用于攻击敌方头部侧面及颈部。
左摆拳：动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平齐，左拳画弧线向右击出，拳心不超出身体中线，击出后迅速将拳收回成格斗势。
格斗基础力量训练计划方案
格斗基础力量训练计划方案
1.1 训练目的
训练基础力量是格斗运动员必不可少的一部分，它可以帮助提升运动员的爆发力、耐力和稳定性，从而在比赛中取得更好的表现。
本训练计划旨在帮助格斗运动员有效提升基础力量水平，为其在比赛中取得更好的成绩打下扎实的基础。
1.2 训练内容
1.2.1 俯卧撑
俯卧撑是锻炼胸部、三角肌和肱三头肌的经典动作，也是格斗运动员必备的训练项目之一。
通过不同变化的俯卧撑，可以有效提升上肢爆发力和稳定性。
1.2.2 深蹲
深蹲是训练下肢力量的重要动作，可以有效锻炼大腿前侧肌群、臀部和核心肌群。
格斗运动员在比赛中需要频繁运用下肢力量，因此深蹲是必不可少的训练项目。
1.2.3 倒立卷腹
倒立卷腹是训练腹部肌肉的有效动作，可以增强核心稳定性和爆发力。
格斗运动员需要有稳定的核心肌群才能更好地控制身体动作和保持平衡。
1.2.4 引体向上
引体向上是提升背部、肱二头肌和肱三头肌力量的重要训练动作。
格斗运动员在比赛中需要有强健的上肢力量，引体向上可以有效帮助他们提升上肢爆发力和耐力。
通过以上训练内容的有序安排和科学实施，格斗运动员可以逐步提升基础力量水平，为未来的比赛取得更好的成绩奠定坚实基础。
准备格斗姿势的基本技法
准备格斗姿势的基本技法以准备格斗姿势的基本技法为标题，本文将介绍一些常见的格斗姿势和基本技法，帮助读者掌握格斗技能。
一、站立姿势在格斗中，站立姿势是最基本的姿势之一。
一个稳定的站立姿势能帮助你保持平衡和灵活性，以便更好地应对对手的攻击。
站立姿势的关键是保持脚距适当，身体重心分散在两腿之间，双手放在保护自己的位置。
二、防守技法在格斗中，防守技法至关重要。
以下是一些常见的防守技法：1. 躲闪：通过迅速移动身体来躲避对手的攻击，避免直接受到伤害。
2. 招架：用手臂和手掌来招架对手的攻击，保护自己的身体。
3. 拆解：通过技巧和力量，将对手的攻击拆解开来，避免受到伤害。
三、进攻技法进攻技法是格斗中取胜的关键。
以下是一些常见的进攻技法：1. 突袭：快速、突然地向对手发起进攻，以期能够给对手一个突然的打击。
2. 击打：利用拳头、手肘、膝盖等身体部位给对手造成伤害。
3. 投掷：利用对手的力量和动力，将其投掷到地面上，使其失去反抗能力。
四、地面姿势地面姿势是指在格斗中与对手倒地或者被压制时的姿势。
以下是一些常见的地面姿势：1. 防守姿势：保护自己的身体，尽量避免受到对手的攻击。
2. 反击姿势：利用地面的支撑，迅速反击对手，寻找机会获得优势。
五、技巧训练除了掌握基本的姿势和技法外，训练自己的技巧也是非常重要的。
以下是一些训练技巧的建议：1. 反应训练：通过反应训练，提高自己的反应速度和判断能力，能够更快地做出正确的动作。
2. 力量训练：通过力量训练，提高自己的肌肉力量和爆发力，增强攻击和防守的能力。
3. 敏捷训练：通过敏捷训练，提高自己的身体灵活性和协调性，能够更好地应对对手的攻击。
六、实战演练在掌握了基本的姿势和技法后，进行实战演练是非常重要的。
通过与其他人进行实战演练，可以检验自己的技能，并且不断改进和提高。
七、总结准备格斗姿势的基本技法是成为一名合格格斗者的基础。
通过掌握站立姿势、防守技法、进攻技法、地面姿势等基本技法，并进行技巧训练和实战演练，可以不断提高自己的格斗能力。
准备格斗姿势的基本技法
准备格斗姿势的基本技法格斗是一种需要技巧和训练的运动，准备好格斗姿势是成功进行格斗的关键。
下面将介绍一些准备格斗姿势的基本技法，帮助你在格斗时更加灵活和有效地应对对手。
1. 基本站立姿势在格斗中，一个稳定的站立姿势非常重要。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚上，膝盖略微弯曲。
双手放在身体的正前方，以便随时做出反应。
保持身体的平衡和稳定，可以更好地躲避对手的攻击。
2. 眼睛注视对手在格斗中，眼睛是最重要的感官之一。
准备好格斗姿势时，要始终保持眼睛注视对手，不要让视线离开对手。
通过观察对手的动作和变化，可以更早地察觉到对手的攻击意图，做出相应的反应。
3. 上下身协调运动格斗中，上下身的协调运动非常重要。
准备好格斗姿势时，要注意上下身的动作配合。
当上身做出动作时，下身要保持稳定，保持平衡。
当下身需要移动时，上身要保持稳定，保持准备好格斗姿势。
4. 面向对手在格斗中，要始终面向对手。
这样可以更好地观察对手的动作和变化，做出及时的反应。
同时，面向对手也可以给对手施加一定的心理压力，增加自己的攻击机会。
5. 保持警惕在格斗中，保持警惕是非常重要的。
准备好格斗姿势时，要时刻保持警惕，不要放松。
随时准备应对对手的攻击，不给对手任何可乘之机。
6. 腹部收紧在格斗中，腹部的力量非常重要。
准备好格斗姿势时，要收紧腹部肌肉，以增加身体的稳定性和力量输出。
同时，收紧腹部还可以保护内脏器官，减少受伤的风险。
7. 双手准备在格斗中，双手的运用非常重要。
准备好格斗姿势时，要保持双手准备状态，随时做出攻击或防御的动作。
双手可以用于击打对手，也可以用于防御对手的攻击。
8. 腿部准备除了双手，腿部的运用也非常重要。
准备好格斗姿势时，要保持腿部准备状态，随时做出踢击或踢踏的动作。
腿部可以用于攻击对手的下半身，也可以用于防御对手的攻击。
9. 注意呼吸在格斗中，呼吸是非常重要的。
准备好格斗姿势时，要注意保持正常的呼吸。
深呼吸可以让身体更加放松，提供更多的氧气供给肌肉。
连载85：动作本能化训练
连载85：动作本能化训练连载85：动作本能化训练这是临时补进的一节，这个问题在前面简单讲解过，但最近非常多的网友在QQ留言询问总的训练原则，所以专门深入地讲解一下这个问题。
真正面对自卫格斗时，除非是训练极其严格，而且打斗经验非常丰富的人，否则肯定会有情绪上的波动，甚至擂台打斗经验丰富的人也会有情绪上的波动，因为这几乎是决生死，而不是决胜负。
这些波动或多或少地会影响身体状态，也会直接对技术的运用和发挥产生影响，这是所有防卫者不得不面对的一个事实。
而有一类动作却是不受情绪影响的，就是本能动作，本能动作在生理学上称为非条件反射，是由脊髓脑干神经针对外界刺激产生相关的反应，简单说就是不用经过大脑皮层，是一种比较低级的神经反射。
人摸到烫手的东西根本不用思考就会缩回手，这就是非条件反射，也就是一般所说的本能反应。
即使你处在火灾中，情绪极其惊慌，但你不小心碰到火苗还是会本能性地以最快速度缩手，正因为这种反应不经过大脑皮层，所以非常稳定，不会受情绪和心理影响，在任何情况下都可以保持最快的动作速度。
一般都说打斗要反应快，其实反应再快也反应不过来拳头，人的视觉反应速度是0.1-0.25秒之间，但这只是从看见到大脑作出反应的时间，不包括大脑再指挥身体动作的时间，算上这个时间就得把上面的数字再翻个倍，应该要在0.2秒到0.5秒左右，而且这还是得在情绪非常稳定的情况下。
专业拳手们一般每秒钟能出5拳以上，就按最低的5拳来算，平均0.2秒一拳，就按最快的反应速度来说也才刚刚够用，但是拳击手能超过每秒5拳的大有人在，却不是每个人都能达到最快的反应速度，如果纯凭反应的话那应该是拳拳不落空才对，但赛场上偏偏有那么多漂亮的躲闪防守，这岂不是违背人体规律？武术有句话叫“拳打三不知”，可以解释上面这个问题。
这三不知是你不知，我不知，他不知。
你不知指对手不知，他不知指旁观者不知，这是说动作要快要隐蔽，好理解。
我不知就是自己都不知道，打倒对手都不知道是怎么打倒的，这就是通过无数次的磨炼，把技击动作培养成了本能，针对对方的攻防动作，相应的动作本能性地就出去了，动作抢在了反应之前，所以打出来什么动作自己都不知道。
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寸拳
远、抬力
剁手压锤
软部位
借身体下沉之势以外掌根向前搓砸软部位，力勿垂直下砸
带肘上冲拳
中、上段
路线正上/前，以力带肩，拳略内靠，重心随肩走，辅身
带肘横摆拳
扭半身，重心随肩走，上身倾斜角度不超过30°，辅身
带肘斜冲拳
扭半身，重心随肩走，上仰和内靠角度均不超过30°，辅身
距离打正拳
中、上段
重心中放，拳内靠小于30°，重心扭半身，略上挑
低扫
破坏平衡
注意实际中的攻击点、伸腿方向、扫力方向
高段踢
高段
普通打击
小侧身摆踢
中、下段
攻击高度不超过胸部，只扭上半身，足背以摆力进行攻击
感觉如同原地站立以斧横斫木桩
大扭身中段踢
中段
扭身幅度与威力成正比，攻击点不高于对手胸部
大幅后旋摆踢
绕过踢技攻击
以俯身带摆腿动作，向异侧转身后腿踢出，注意重心调整
反身低踢
摆勾踢
头、颈部
JKD式专门针对头、颈部的摆勾式打击，方式分勾和摆两种
鞭踢
头
打击方式顾名思义，分原地鞭、跳鞭，弧线进攻
拐踢
下段
即对腿部相关肌肉实施快速、强烈弹踢
侧勾弹踢
中、上段
注意攻击点、路线、使用情况
踏刺踢
封身、打击
以踵（挑刺）或前脚掌（踏刺）主动的控制距离，变化为裙里腿或其它且击中要害时威力较大
低跺铲
截腿截臀根，发力截跺刺
舍身
被动防护
常用含胸、侧身扛、侧肩挡、主动后倒等可搭配式使用
基础进攻动作
动作名称
目标/作用
基本说明
大后手直拳
中、上段
撤肩→上步→辅身→冲拳，破绽大
大步桩马冲拳
中、下段
全身发力，威力大，空当大
勾/抄拳
中、上段
沉肩发力，注意路线
摆拳
中段
抬肩发力，注意路线
日字冲锤
中段
沉肩发力，注意线路
推肘
中、上段
以小臂控制对手迫使其后退
反肘
中、上段
注意各个部分的协调
箍身冲膝击
中、上段
箍头或攀肩辅跳以刺膝击之，膝的轨迹为直线
原地提膝击
中、下段
可借以箍身或压头辅之以刺膝或挑膝弧线击之
侧膝撞
软肋
普通打击
正踢
中段、手腕
踢/刺/弹/正/斜，前后前重心制动，抬弹，调膝转胯，快出快收，注意距离，视情况发力，弹踢时上身略后倾、送胯、收腭、弹腿
内闪
闪避同时可进身攻击
退步：撤后足→跟步
后闪
闪避
撤步：撤后足→移重心→跟步
外闪
闪避，空当反击
跳步：移重心→撤身移重心→跳足
侧闪
闪避，空当反击
反击式移动，比闪避使用更灵活，技术见上格
下身
闪避高段进攻
单纯的闪避要带后撤的动作，为反击而闪避要以重心带进攻
滑步扫踢
空当反击
先上外侧脚，侧身斜行，前进方向45°，后足扫其前足
侧踹
普通/抢先
用于普通攻击或抢先于对手大幅攻击的过程中，抢身、大近身，充分调动身体，JKD式融入后刺仰蹬扭身动作
大扭身侧踹
中、上段
以大扭身和错步增加力度，可变化为大扭身摆踢
原地侧踹
中、下段
收腿靠腹式，前后前重心制动，腿要充分收缩和伸展
摆踢
中、下段
外弧进攻打击，分横身大摆踢、泰式摆踢、原地高段摆踢，打击高度依序提升，均可用于中、近身使用，威力大，后两种因弧线打击而难以防护，可创造后续效果
栽拳
中段
斜进步拳眼打击胸
推掌/手
中段/反制
多用于中段打击或调整距离，以攻击方式发出，建议咏春或太极式，是否继续打击取决于结束动作
托掌
颌部
近身时使用，以掌根上托打击颌部，威力与力量成正比
中心拳
正面
中心打击一种，多以冲拳进行打击
尖裹拳
太阳中心、颈等
刺拳一种，以中指指根拳尖攻击，3/4力
栽拳
中、上段
多接在主动近身后
手刀
颈、手腕、手臂、头
准、狠，对手刀的威力有要求
鹰爪
喉、阴
稳、狠，对手的各个部分都有要求
拳指
喉、太阳中心、相关穴位
准、狠，对手指有要求
咬
耳、相关穴位
头撞
相关穴位
剪刀脚
连推手
后倒踢
砸肘
中、上段
下砸路线垂直，落肘点靠内，以重心、扭胯、动脚辅助
指指肘打击方式为磕砸，拳指肘打击方式为刺砸
斫肘
中、上段
长距离/高段用指指肘；短距离/中低段用拳指肘，注意路线，辅身
刺肘
中段
上身外侧放手，注意路线，辅身
挑肘
中、上段
头外侧放手，注意路线，辅身，肘勿外撇
横撞肘
中、上段
主要有抡击、撞击两种，以整个小臂实施撞击
下段
正面跺膝以横脚向其腿正后下方小于45°方向跺踩膝关节
侧面铲其小腿侧面或踝路线、角度、力的方向均小于45°
背后铲膝窝要斜下45°以斫力和铲力合力跺踩
用于主动截腿或窃击以主动防护，多人时发挥多重打击作用
踏脚
主动防御或辅助摔法
踵部与上身反向旋转，踵部外旋小于90°，前脚掌微紧上挑，重心催力随动作下扎，身体勿上抬
避实就虚，可双手进行，拨臂带推；拨肘带抓
十字手
缓冲力，制造擒拿
分交叉式和合手式两种，便于迎上/下式撑腕抓取
十字肘
完全为了便于缓冲力及接击而使用，可靠性强，后续动作较慢
带臂
全身防护
所有带有小臂的防护动作的总称，咏春中使用和作用尤为突显
切肩
阻止对手手部动作
可接在拆臂成功之后封阻对手进攻并施以下段进攻
撤肘
下/内拨腕
类似内刁，便于外侧和下侧追击，造成防守空当，追击要快
内刁手
反制后进攻
向内平行刁扣，扣力
外刁手
反制，制造空当
向斜前外旋刁扣，旋力
破手
击退进攻
以同侧手猛拍其进攻部位的非力点，力要猛而脆
下按手
偏移力、制造擒拿
迎力出手，偏力按手
上提手
偏力出手，迎力上身
横推手
偏移力
水平发力拨其腕侧，身体要正
外拨臂
偏移力
本能格斗基础防守动作
我既然是实用主义者，我的所有目的当然就是为实用而使用。你不能保证或绝对地说所有人能做的动作都是相同的，因为人一身体情况不同甚至会在同一个问题上发生不同的情况。
基础防守动作
名称动作
目的
基本说明
撑身
防进身，内围阻止攻击
通过撑或打击对方上半身实行的主动攻击性防御手段
外拨腕
偏移力，偷击
类似外刁，便于内侧和下侧追击，造成迟钝空当，追击要快
外拨腿
偏移力、制造空当
创造大空当，可进身，可施以中、下距离进攻
内拨腿
偏移力，制造擒拿
多为了破坏平衡和偷击，以彼之腿防护自己，又可攻击彼之腿
抱脚
破坏攻击
快速连招
引手
偏移力，破坏上段平衡
以己之重心破坏彼之重心后向己斜后小于45°方向带其上半身
引身
偏移力，破坏身体平衡
重心中放，以偏力破坏其摆正的重心，下段辅助
上步侧进
闪避，创造空当
反击式移动，上前足内闪后正对其侧面贴身打击，技术见上
拦手截腿
上下两段防御
带有进攻性质，保险但慢，易陷于被动，反应、后续动作要快
段受
防护
主要分上受和侧受两种，主要针对摆踢及劈式进攻
截
破坏下段进攻
正截截击部位不超过膝部，力要垂直对方腿的抬起方向
斜截截击部位为整条腿
截膝力斜偏，外带跺压劲
小幅正面冲拳
中段、撑身
要求：动作幅度最小，扭胯最大，单位距离内力量爆发最强，建议使用连续日字冲锤
挺身上冲拳
高段目标
注意姿势的整体颈、头等高段闪避死角
近身横摆拳
软肋等中段目标
抬拳或摆拳式，力为扎力或摆力，拳眼向上或内，注意辅身
近身上勾拳
中上段目标
利用空当主动接近对手后攻击，拳眼依次是向内、向外
基础解擒拿动作
被擒拿/旋拧时被抓臂向肘尖方向后撤抽臂挣脱
穿顶
被擒拿/旋拧时肘部灌崩力反方向前挣脱
穿臂
偷击
上前步内闪，以同侧手攻击
穿身
上后步内闪，同侧手防护，异侧手攻击
拿臂
阻隔、制拿
力走螺旋，决于实际
提膝
下段防御
竖直内靠提膝，接触时可外挑，勿内扣，提起方法异于膝击
小提膝
内围防护腰以下
需要手的配合，重心完全落于支撑脚，以肩发力，以胯调配
下段
多以低铲的形式
反身勾踢
下段
小勾扬踢
下劈
高段
普通打击
扬勾踢
高段
多以跳起后打击颌部
双飞
特殊动作
动作名称
目标/作用
基本说明
鹫手
眼、喉、太阳中心、相关穴位、软位
稳、准、狠，三指较全指好控制
标指
眼、喉、太阳中心、相关穴位、软位
稳、准、狠，注意姿势的正确性
蝎子尾
太阳中心、相关穴位、软位
稳、准、狠，动作需连贯熟练
距离打摆拳
中段
重心随力移动，动作完成时小臂内扣45°，重心最大扭半身
距离打抄拳
上段
上身反力的方向移动，重心与力同向，上身同臂方向转动
小侧身抄拳
中、上段、撑身
发力距离不超过30cm，重心随力移动，重心扭半身，注意身体姿势、力的发出路线、打击力的种类
上段大幅斜拳
头部等高段目标
单纯的单臂上扎挑动作，幅度小，距短力沉，易抻伤肩部