预防肥胖健康生活主题班会

凉拌黄瓜 苦瓜蛋饼 清炒莴笋 炒白菜 苹果 梨子 西瓜 哈密瓜 水蜜桃
健康知识知多少？
多吃大鱼、大肉营养丰富。 01 02 保健品就是营养。
早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。 03 04 洋快餐营养好。
胖人不缺营养。 05
健康歌
早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。 新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。 白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。 小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。 零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。 早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。 每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。 看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑， 伸伸手,弯弯腰，又唱歌来又舞蹈， 好儿童要知道，健康本是宝中宝。 勤动手，勤动脑,天天锻炼身体好。
牛奶、稀饭、馒头
预防营养不良和肥胖
小小营养师
自由配餐、荤素搭配
牛奶 豆浆 果汁 可乐 雪碧
麦片粥 稀饭 面包 蛋糕 馒头 饺子 面条 油条 油饼
中
萝卜汤、清蒸鱼
餐
苦瓜蛋饼、炒白菜、苹果
晚
紫菜汤、辣椒炒肉
餐
清炒莴笋、梨子
清蒸鱼 鸡汤 红烧牛肉 炸鸡腿 汉堡包 炸薯条 辣椒炒肉 萝卜汤 紫菜汤
南瓜绿豆汤
营养不良主要原因 不良的生活习惯 营养知识的缺乏
营养不良的主要表现
错误的认为水果可代替蔬菜，每
日蔬菜摄取量很少。
03 STEP
偏食、挑食、吃零食过多，
过度节食；
01 STEP
02 STEP
生活习惯不好，形成“早餐呗省 略，午餐在流浪，晚餐太丰盛” 的错误饮食习惯；
营养不良的危害
营养不良 会使人产生消瘦、厌食、全身无力、
头疼、两眼发黑等症状，影响少年儿童 的生长发育和身体健康。
寻找病因 知道危害
小强的父母因为工作紧张，常常给他准备一大堆快餐食 品。他平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮料等，最讨厌吃青菜、 水果。小强又特别不喜欢运动，就爱玩电脑和看电视，睡前 还要吃一大堆零食，体重一天天在增加，大家都叫他“小 胖”，而且，无论做什么事他都赶到力不从心。
少年儿童肥胖的原因
主要是饮食结构不合理，高热能的物质摄取过多，超过了人
体正常代谢的需求，以及运动不足造成的，此外还有遗传因素。
肥胖的危害
少年儿童过于肥胖，会造成反应不敏捷，行动 迟钝，容易长成X形或O形腿、扁平足；生活 自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患病。
儿童肥胖不仅影响现阶段的生活、学习和健康， 也会埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿 瘤、糖尿病等疾病的祸根。
预防肥胖 健康生活
营养不良与肥胖
营养不良与肥胖培训
寻找病因 知道危害
01
明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃鸡蛋，
有时候吃饭之前还常常吃特别多的零食。
02
早晨，明明常常起来得很晚，醒来一看上学来不及了，
常常饿着肚子赶到学校。
03
久而久之，明明感到头晕，妈妈带他去医院检查，
医生说是因为营养不良造成的。
增进健康 拥有妙招
均衡饮食，合理搭配
01
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03
04
05
人们在饮食时，应 当以富含碳水化合 物的米、面等食物 作为主食；
补充适量的蛋白质、 维生素、矿物质等；
口味宜清淡，减少 油脂的摄入；
多吃蔬菜、瓜果、 粗粮；
少吃辛辣食物，避 免刺激食欲，增大 食量。
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增进健康 拥有妙招
加强体育锻炼
良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基础，加强运 动的放松心情能有效的防止肥胖，有利于谁健康成长。
科学合理的参加体育锻炼，能够增强我们的体质，增进我们的健康。
预防营养不良和肥胖
01 02 03 04
05
每天一杯奶，有利于补钙；
少吃零食和甜点，多吃水果和蔬菜； 饭前要喝汤，苗条又健康； 饭后再喝汤，越喝你越胖； 荤素要搭配，既要吃细粮，也要吃粗粮；
粗茶淡饭七分饱，才能保障你健康。
班级
姓名
早 餐