《篮球原地单手肩上投篮》教案(2024)

施。
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学员自我评价报告
学员需回顾自己的学习过程，总结在掌握篮球原地单手肩上投篮技术方面的进步与 不足。
学员可分享自己在课程学习中的心得体会，如遇到的困难、克服的方法以及获得的 成就等。
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针对自身实际情况，学员应提出改进意见和建议，以便更好地掌握篮球原地单手肩 上投篮技术。
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下一步学习计划和建议
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动作要领与技巧
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持球手型与位置
持球手型
五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位持球的后下方，手腕后屈，小臂向 上，用手指和指根控制球，球的重心落在食指和中指之间。
持球位置
持球于肩上，肘关节与肩关节平行或稍低于肩关节，大臂与地面平行或稍高于 地面，小臂与大臂成90°角左右。
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拓展相关技能
建议学员在学习篮球原地单手肩上投 篮技术的同时，也关注其他相关技能 的学习，如传球、运球、防守等，以 全面提升自己的篮球水平。
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THANKS
感谢观看
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与其他技术的衔接和配合
突破技术
结合突破技术，如交叉步、顺步 等，突破对手的防守后，运用原
地单手肩上投篮完成得分。
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传球技术
在遭遇包夹或防守严密时，可将球 传出，为队友创造投篮机会，同时 自己也可以利用传球后的空当进行 原地单手肩上投篮。
篮板技术
争抢篮板球后，可运用原地单手肩 上投篮进行二次进攻。
不同距离和角度的投篮练习
不同距离投篮
不同角度投篮
从篮下近距离开始，逐渐向外扩大投篮距 离，直到三分线外。每个距离点上要求投 中一定数量的篮球。
在篮筐的左右两侧和正面不同角度进行投 篮练习。要求掌握不同角度的投篮技巧， 提高投篮命中率。
运球急停跳投
接球后直接跳投
在运球过程中突然急停跳投。要求运动员 在快速移动中保持身体平衡和投篮的准确 性。
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无球模仿练习
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站立姿势
双脚与肩同宽，身体微微前倾 ，膝盖微屈，保持平衡。
手臂动作
双手自然下垂，然后抬起投篮 手臂，肘部弯曲成90度，手 掌自然张开，手指指向篮筐。
头部和眼睛
保持头部正直，眼睛注视篮筐 。
模仿投篮动作
按照投篮动作的顺序，依次进 行举球、屈腕、拨指等动作的
模仿练习。
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有球基础练习
持球手法
五指自然分开，指根以上部位触球， 掌心空出，手腕后屈，屈腕、压腕将 球投出。
脚步动作
投篮时两脚前后或左右开立，两膝微 屈，重心落在两脚之间。
投篮动作
将球置于投篮手臂的前上方，投篮手 臂伸直，以肘关节为轴，前臂向上摆 动，最后通过手指的柔和用力将球投 出。
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投篮姿势问题及对策
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错误
投篮时肘关节外展，致使投篮出手时 ，身体各部分用力不协调一致。
纠正
强调抬肘伸臂动作，同时手指拨球要 柔和。
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发力不协调及改进措施
错误
投篮时用力不协调，缺乏蹬地、伸臂、压腕、拨指动作。
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纠正
模仿练习，近距离投篮练习，体会协调用力动作；加强手腕 力量训练。
制定个性化训练计划
根据学员的自我评价报告，教练可为 其制定针对性的训练计划，帮助学员 在薄弱环节取得突破。
持续跟踪与反馈
教练应对学员的学习进度进行跟踪， 及时给予反馈和指导，确保学员能够 持续进步。
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加强实战演练
鼓励学员参与篮球比赛或模拟实战训 练，提高其在实战中运用原地单手肩 上投篮技术的能力。
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接队友传球后直接跳投。要求运动员在接球 后迅速调整身体姿势和投篮动作，提高接球 后直接进攻的能力。
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常见错误与纠正方法
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持球手型错误及纠正
错误
手掌未完全张开，持球不稳。
纠正
强调五指自然分开，指根以上部位触球，掌心空出，手腕后屈，屈腕、压腕动作 充分，使球从指端投出。
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教学目标与要求
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知识与技能目标
使学生掌握原地单手肩上投篮的基本技术和方法，理解投 篮在篮球比赛中的重要性。
过程与方法目标
通过讲解、示范、练习等教学方法，帮助学生逐步掌握原 地单手肩上投篮的技术要领，提高学生的投篮命中率。
情感态度与价值观目标
培养学生的自信心和竞争意识，提高学生的团队协作能力 和对篮球运动的兴趣爱好。同时，强调尊重对手、遵守比 赛规则等体育道德风尚。
篮球运动的特点与价值
阐述篮球运动的特点，如对抗性、集 体性、观赏性等，以及其在锻炼身体 、培养意志品质、提高团队协作能力 等方面的价值。
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原地单手肩上投篮定义
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动作定义
详细解释原地单手肩上投篮的动 作定义，包括准备姿势、投篮动 作、跟随动作等。
技术要点
强调原地单手肩上投篮的技术要 点，如手指手腕的柔和控制、投 篮角度和弧度的掌握、身体平衡 与协调等。
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投篮姿势与角度
投篮姿势
身体保持平衡，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上 方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食、中指端投出。
投篮角度
投篮出手角度指投篮时球离手一瞬间运动方向与出手点水平面所构成的夹角。一般规律为：45°=40°，50°=45° ，55°=50°，60°=55°。出手角度与投篮命中率有密切关系，据研究与实践证明，球的出手角度在45-50°之间时 ，球的飞行路线最理想，命中率最高。
发力技巧
在投篮时，要注意发力的顺序和协调性。首先，下肢要快速蹬地起跳，为身体向上伸展 提供动力；其次，腰腹要充分伸展，保持身体的平衡和稳定；最后，手指手腕要柔和用 力，控制球的飞行轨迹。同时，在发力过程中要保持身体的稳定性和平衡性，避免出现
身体倾斜或偏移的情况。
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练习方法与步骤
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提高命中率的策略
基本功训练
加强手腕、手指的力量 和柔韧性训练，提高投 篮时的稳定性和准确性
。
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瞄准点选择
根据投篮距离和角度， 选择合适的瞄准点，提
高投篮的命中率。
节奏和力度掌握
通过大量练习，掌握投 篮的节奏和力度，使投 篮动作更加自然、流畅
。
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心理调适
保持自信、冷静的心态 ，不受比赛环境和对手 干扰，专注于投篮动作
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发力方法及技巧
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发力方法
投篮时的发力是从下肢开始的，由下而上协调配合。下肢蹬地发力是投篮动作的基础和 前提，它决定了身体向上的伸展幅度和速度。同时，腰腹的伸展也起到了承上启下的作 用，为上肢的投篮动作提供了稳定的支撑和力量传递。最后，手指手腕的柔和用力是投
篮动作的关键环节，它决定了球的飞行轨迹和命中率。
《篮球原地单手肩上投篮》教案
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目录
• 课程介绍与目标 • 动作要领与技巧 • 练习方法与步骤 • 常见错误与纠正方法 • 战术应用与配合 • 课程总结与展望
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01
课程介绍与目标
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篮球运动概述
篮球运动的起源与发展
简要介绍篮球运动的起源、发展历程 以及在全球范围内的普及情况。
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战术应用与配合
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原地单手肩上投篮在比赛中的运用
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进攻方式
作为主要的得分手段之一 ，原地单手肩上投篮可用 于突破后的急停跳投、外 线远投等进攻方式。
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应对防守
在面对防守时，通过原地 单手肩上投篮可以迅速出 手，避免被对手封盖。
节奏变化
在比赛中，原地单手肩上 投篮可与其他技术动作结 合，形成节奏变化，打乱 对手的防守部署。
和瞄Baidu Nhomakorabea点。
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课程总结与展望
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关键知识点回顾
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篮球原地单手肩上投篮的基本动作要领
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包括站姿、握球、举球、投篮等动作的正确执行方式。
投篮技巧与策略
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如瞄准点选择、投篮力度控制、投篮角度调整等提高投篮命中
率的方法。
常见错误与纠正方法
03
分析学员在练习过程中出现的常见问题，并提供有效的纠正措