韩国郑多燕瑜伽,减肥首选

韩国郑多燕瑜伽，减肥首选
现在真是减肥称霸天下的时代了，当然大家其实都知道减肥一定要少吃+运动双管齐下才能逐渐地达到目的。

但是人都是惰性的，喜欢简单快……
现在真是减肥称霸天下的时代了，当然大家其实都知道减肥一定要少吃+运动双管齐下才能逐渐地达到目的。

但是人都是惰性的，喜欢简单快捷地达到自己的目的。

所以还是有很多人无法管住自己的嘴，迈开自己的腿，至今仍是胖子一枚。

今天就让我们来看看韩国明星郑多燕的专业瑜伽健身操。

郑多燕是韩国著名的健身教练，被称为韩国第一健身女皇，她通过自身实际经验，向大家展示了一整套行之有效的健身减肥方法。

当然你会问，练习瑜伽可以减肥吗，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。

尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

下面，介绍一下做郑多燕减肥健身操的需要注意的一些问题和一些经典动作。

最有效的瘦腿瑜伽动作一
1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

最有效的瘦腿瑜伽动作二。