女生跑八百米技巧

女生跑八百米技巧
女生跑800米的技巧如下：
1.注意呼吸节奏：采用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米时
可以只用鼻子呼吸，减小呼吸肌的压力，后400米的时候再采用口鼻并用的呼吸，加大对身体的供氧。

不要浅而快的呼吸，这样才能保持更加有效的供氧。

2.跑步节奏：找准自己的运动节奏，不要忽快忽慢，更不要盲目的
跟着一位跑得快的同学，因为水平的不同，可能她觉得正好的速度是你觉得非常吃力的速度，从而让你很快的就消耗掉了自己的体力而跑不下来。

3.热身活动：考试前要做到充分的热身活动，可以先慢跑几圈，然
后进行身体的拉伸，接着做几组跑跳的素质练习。

好的热身活动会让你在考试时更快的进入状态，也会降低运动损伤的概率。

4.分配体力与配速：可以采用分段跑的方式，如把800米分成200
米、400米、200米这样3段去跑，起跑时要快一点，途中跑的时候慢一点，最后冲刺的时候全力冲刺。

5.保持正确的跑步姿势：身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻
柔。

错误的跑步姿势会造成多余的消耗，如晃肩、坐着跑、跳着跑等等，这些都会造成体力的消耗。

希望以上技巧可以帮助您更好地完成800米跑步。