这些常见运动还会伤关节？氨糖教你如何保护关节!

大家都听说过“生命在于运动”，运动能够增强体质，对我们的健康大有好处。

然而对于有些上年纪的朋友，有些常见的运动需要格外注意，因为看似平常的动作，如果发力或者姿势不正确，往往会对关节造成不小的负担，甚至造成损伤，在运动的时候要额外注意。

一、常见的“伤关节”运动
1、篮球
篮球是非常典型的剧烈运动，运动强度非常大，许多篮球的动作对关节的负荷可都不小，再加上激烈的对抗性，一不小心脚踝、膝盖、手腕这些关节的就受伤了。

尤其对于上了年纪的篮球爱好者来说，一定要学会尽可能避免。

2、爬山
爬山是一项增强下肢力量、促进血液循环的运动，但爬山时膝盖关节需要承受相当身体5~6倍的重量，所受的压力远远大于走路和跑步，是很容易造成关节损伤的。

所以爬山前后要注意热身和拉伸放松，或借用登山工具，不要勉强自己，适当休息。

3、太极拳
印象中“太极”是老少皆宜的养生运动，许多中老年人都非常热衷这项运动。

然而太极拳的拳架姿势和发力路径都颇有讲究的，错误的动作不但起不到强身健体的效果，还容易造成关节磨损，所以在打太极时，建议先系统学习各个动作的要点，切记胡乱用劲发力。

二、氨糖对关节软骨的保护作用
前面我们简单提到了如何在各项运动中养成保护膝盖的习惯，除此之外，补充保护关节的成分也是一个不错的方法，比如氨糖。

作为关节软骨组成的基本物质，广泛分布在人体的关节滑液、结缔、皮肤等组织中。

氨糖可以通过刺激软骨细胞生成更多的正常多聚体结构的糖蛋白，促进关节软骨细胞的修复与再生，从而增加关节滑液的生成，加大软骨面的润滑，降低关节磨损和疼痛。

同时它也是形成透明质酸、角质硫酸等物质的合成原料，能够抑制能够损害软骨的酶和毒素因子，抑制氧自由基对软骨细胞的损伤，达到预防关节老化、关节功能失效的目的。

另外软骨素也是常常和氨糖联合在一起使用的成分，它能积极配合，刺激其渗入关节软骨中，促进功效与效果。

另外他还是重要的输送管道，把氧份和营养素输送至关节，同时帮助清除排出关节内的二氧化碳和废物。

软骨素在一定程度上也能减少关节疼痛，减少关节肿胀、积液，改善关节功能，防止关节的间隙狭窄。

三、如何补充
氨糖与软骨素一般存在于动物软骨、蟹贝类的外骨骼中，通过食物获取方式，身体很难吸收到有效成分。

所以更推荐通过含这两种成分的制剂来补充，不仅含量更高，吸收的效率也更高。

运动虽说对身体健康非常有帮助，但同样也伴随着风险，所以一定要科学合理地运动，尽量避免伤害。

另外想要更加深入地保护关节跟软骨，吃点健力多氨糖也是个非常好的选择！
（本产品不能替代药品使用）。