手绘养生食谱夏季早餐

手绘养生食谱夏季早餐
1. 燕麦蓝莓粥
材料：燕麦片、蓝莓、蜂蜜、牛奶
制作方法：将燕麦片用水煮熟，加入蓝莓和适量的牛奶，继
续搅拌煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。

2. 水果杂粮酸奶
材料：糙米、红薯、香蕉、苹果、酸奶
制作方法：将糙米和红薯蒸熟，捣碎后加入香蕉和苹果片，
最后加入适量的酸奶搅拌均匀即可。

3. 蛋白质丰富的菠菜蘑菇煎蛋
材料：菠菜、蘑菇、鸡蛋
制作方法：将菠菜和蘑菇切碎，鸡蛋打散后倒入碗中，加入
菠菜和蘑菇，搅拌均匀后倒入平底锅煎至金黄色即可。

4. 自制果汁
材料：橙子、苹果、胡萝卜
制作方法：将橙子和苹果切块，胡萝卜刮成细条状，放入榨
汁机中榨汁，可根据个人口味加入适量的水稀释。

5. 蔬菜沙拉
材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、葡萄干、核桃仁
制作方法：将生菜、番茄、黄瓜和胡萝卜切成适当大小的块，加入葡萄干和核桃仁，最后加入适量的酱汁拌匀即可。