运动生理doc

名词解释
运动生理学：是人体生理学的分支，只专门研究人体运动能力和运动反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科.
适应性：生物体所具有的通过改变自身机能来适应环境的能力
兴奋：可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程及表现
兴奋性：在生物体内科兴奋组织具有感受刺激；产生兴奋的特性。

应激性：任何生物体内可兴奋组织具有感受刺激都能发生一定的反应。

趋向有利刺激，逃避不利刺激。

反射：神经活动的基本过程.
条件反射：后天获得的学习才会的反射，是后天学习、积累经验的“反射”活动。

非条件反射：动物先天的反射为非条件反射。

等长收缩：长度不变张力改变的收缩。

等张收缩：指肌肉收缩时张力不变，长度改变的收缩。

向心收缩：肌肉收缩时，长度缩短的收缩。

离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。

绝对力量：在整体情况下，一个人所能举起的最大重量。

相对力量：单位体重的绝对力量。

内环境：通常，为了区别人体生存的外界环境把细胞外液称为内环境
运动性贫血：经过长时间的系统的运动训练,尤其是耐力性训练的运动员在安静时,其红细胞数并不比一般人高,有的甚至低于正常值.这个就叫运动员贫血。

自动节律：是指心肌在不受外来刺激的情况下。

能自动产生兴奋和收缩的特性
心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次称为一个心动周期
心输出量：左心室在每分钟内射入主动脉的血量。

基础心率：基础人率为安静心率。

心力储备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力。

动脉血压：在有足够量的血液充满血管的前提下.由心室收缩射血.外周阻力和大动脉弹性的协同作用产生的。

肺活量：最大深吸气后，尽力所能呼出最大气量为肺活量。

肺通气量：单位时间内吸入或呼出的气量。

肺泡通气量：是指每分钟吸入肺泡的实际能与血液进行气体交换的有效通气量。

消化：食物在消化道内分解为小分子的过程。

化学性消化：：通过消化腺分泌消化液俩完成，消化液中所含有的各种消化酶能分别将糖类，脂肪，蛋白质等物质分解成小分子颗粒。

吸收：经过消化的食物，透过消化道粘膜，进入血液和淋巴循环的过程。

能量代谢：机体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用。

基础代谢：指基础状态下的能量代谢。

所谓基础状态时指人体处在清醒、安静、空腹、室温在20-25摄氏度条件下。

体温：特指机体深部的平均温度。

运动性蛋白尿：正常人在运动后出现的一过性蛋白尿。

肌紧张：指缓慢；持续牵拉肌肉是发生的紧张性收缩。

第二信号系统：对现实的抽象信号、表达具体信号的信号刺激发生反应的皮质系统。

视野：单眼不动注视正前方一点时所能看到的空间范围。

激素：内分泌细胞分泌的高效能生物活性物质。

运动技能：指人体运动中掌握和有效的完成专门动作的技能。

运动定型：学会运动技能后，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制能按一定的顺序；有规律的和有严格的时间的交替发生，形成一定的形式和格局，使条件反射系统化。

动作自动化：练习某一套技术动作时可以在无意识的条件下完成，其特征是对整个动作的某些环节暂时变为无意识的。

最大摄氧量：指人体在进行大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到被人极限水平是，单位时间内所能摄取的氧量。

乳酸阈：在渐增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加,当运动强度达到某一负荷时,血乳酸出现急剧增加的那一点。

无氧功率：是指机体在最短时间内，在无氧条件下发挥出最大力量和速度时的做功能力。

赛前状态：人体参加比赛或训练前某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化。

进入工作状态：在一定程度的练习时，进入工作状态结束后，人体的机能活动在一段时间内保持在一个较高的变动范围不大的水平上。

极点：在进行剧烈运动开始阶段,由于内脏器官的活动满足不了运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉。

第二次呼吸：极点出现后,如依靠意志和调节运动节奏继续运动，不久一些不良的生理反应明显减轻或消失,动作变得轻松有力,呼吸变的均匀自如。

运动性疲劳：是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间的休息和调整可以恢复的生理现象。

超量恢复：运动时消耗的能源物质及器官系统机能状态，在一段时间内不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。

身体素质：大人体在肌肉活动中所表现出来的力量；速度；耐力；灵敏及柔韧度机能能力系统。

RM：最大重复次数,指肌肉收缩所能克服的某一负荷的最大次数。

生理负荷强度：相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。

身体素质的自然增长：儿童少年各种身体素质随年龄而增长。

青春期高血压：青春期由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，引起血压升高。

简答题
1.骨骼肌有哪几种收缩形式？它们各有什么生理学特点？
答：形式：向心收缩（等张收缩和等动收缩）、等长收缩、离心收缩。

（1）向心收缩
收缩时肌长度缩短，起止点相互靠近，因而引起身体运动，而且肌肉张力增加出现在前，长度缩短发生在后。

（2）等长收缩
肌肉等长收缩是由于长度不变，因而不能克服阻力做机械工。

（3）离心收缩
离心收缩时肌肉做负功。

（4）等动收缩
肌肉进行等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，速度可以根据需要进行调节，是提高肌肉量的有效手段。

2.不同类型肌纤维的生理学特征是什么？
答：1、肌纤维类型与收缩速度，快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢，肌肉中如果快肌纤维的百分比较高，肌肉的收缩速度快
2、肌纤维类型与肌肉力量
3、抗疲劳能力
从事不同项目运动员的肌纤维类型的组成有什么特点？
1）参加时间短，强度大项目运动员，其中骨骼肌中快肌纤维百分比较从事耐力项目运动员和一般人高。

2）从事耐力项目运动员的慢肌纤维百分比却高于非耐力项目运动员和一般人。

3）既需要耐力又需要速度项目的运动员，其中快肌和慢肌的百分比相当。

3.简述骨骼肌收缩的原理。

滑行学说认为，肌肉的收缩是由于肌小节中细肌丝横桥的带动下，向带中央化形的结果，最后肌节缩短。

收缩和舒张都和钙离子有关，收缩和舒张都需要ATP
4.简述血液及三种血细胞的功能。

血液：1.维持内环境的相对稳定作用 2.运输 3.调节 4.防御和保护
血细胞：1.红细胞：运输氧、二氧化碳和缓冲血液的酸碱度
2.白细胞：机体实施免疫功能的最重要成分，它数量的变化直接影响机体的免疫功能
3.血小板：有止血和凝血的功能
5.小脑的功能。

1、保持躯体平衡
2、调节肌张力
3、协调随意动作
4、参与运动学习。

6.呼吸的三个环节及意义。

三个环节：外呼吸、气体运输、内呼吸
意义：通过血液循环各组织细胞的协调活动来实现人体对氧的摄取和二氧化碳的排出。

7.运动训练对心血管系统有何影响？
1.窦性心动徐媛（小于60次/分）
2.运动性心脏增大（静力性力量性项目使心肌增援，动力性耐力性使心肌容量增大）
3.心血管机能改善（安静时运动员心率变慢，最大运动时心力储备值；定量工作时机能反应低。

）
8.简述三大能源系统的一般特点及与运动的关系。

1、磷酸原系统：特点：无氧代谢供能，速度极快。

运动关系：最大强度运动持续时间6-8秒，用于短跑或任何高功率，短时间活动。

2、酵解能系统：特点：无氧代谢，供能速度快；
运动关系：用于2-3分钟的最大强运动。

3、氧化能系统：特点：有氧代谢供能，速度慢，能源糖、脂肪、蛋白质、没有导致疲劳的副产品。

运动关系：用于耐力或长时间活动。

9.如何提高肺泡通气量。

答：体育锻炼和运动训练可以改善肺泡的血液循环，减小肺泡无效腔，提高肺泡通气量
10.简述影响能量代谢的因素。

肌肉活动、精神活动、食物的特殊动力效应、环境温度是影响能量代谢的因素。

1. 肌肉活动：它对能量代谢的影响最为显著。

主要以增加肌肉耗氧量而做外功，使能量代谢率升高。

2. 精神活动：因为脑的能量来源主要靠糖氧化释能，安静思考时影响不大，但精神紧张时，产热量增多，能量代谢率增高。

3. 食物的特殊动力作用：进食之后的一段时间内，机体内可以产生额外热量的作用称为食物的特殊动力效应。

其在蛋白质最强，脂肪次之，糖类最少。

4. 环境
温度：人在安静状态下，在20～30°C的环境中最为稳定。

环境温度过低可使肌肉紧张性增强，能量代谢增高。

环境温度过高，可使体内物质代谢加强，能量代谢也会增高。

11.简述测定心率在运动实践中的意义？如何用心率来评定运动性疲劳？
意义：1、基础心率从安静心率 2、评定心脏功能及身体机能状况 3、控制运动强度。

评定：心率是评定运动性疲劳最简单的指标，一般常用基础心率，运动后即刻心率和恢复期心率对疲劳进行诊断。

12.心肌有哪些生理特性？
答：1.自动节律性 2.传导性 3.兴奋性 4.收缩性
13.尿生成的三个过程。

肾小球的过滤与集合管的分泌重吸收的作用
14.试比较运动员和普通人在完成定量负荷时机能水平变化的差异。

1、有训练的人每分钟输出量与每搏输出量比一般人增加的多。

2、经过训练的人心肌微细结构会发生改变，是心脏收缩力增强。

3、有训练者进行定量工作时，心血管机能动员潜力大、恢复快。

15.简述影响肌肉力量大小的生理学基础。

1、肌纤维的体积：取决于肌纤维的数量和粗细；
2、肌纤维的类型：快肌力量大；
3、关节运动角度；
4、肌纤维收缩时的初长度；
5、中枢机能状态（包括兴奋性、协调
性）6、中枢神经运动员肌纤维参与收缩的能力；7、其他因素：年龄、性别、体重
16.试述力量训练原则。

1、超负荷原则（采用负荷应超过肌肉最大负荷的三分之二；训练过程中不断增添负荷）
2、专门性原则（结合专业特点）
3、负荷顺序原则；
4、有效运动负荷原则(足够的余地强度和时间，心率控制）
5、合理训练间隔原则（根据超量恢复情况）
17.速度的表现形式。

1、反应速度，主要取决于中枢状态；
2、动作速度，主要取决于力量大小
3、位移速度，主要取决于步长、步频。

18.简述运动性疲劳产生机理的几种学说。

不同项目运动性疲劳的特点。

1、物质能源的衰竭学说
2、代谢产物的堵塞学说
3、内环境稳定的失调学说
4、大脑皮质保护抑制学说
5、突变理论
6、自由基损伤学说
特点：短时间强度运动疲劳是因肌细胞代谢变化导致ATP转换速率下降较大强度，较短时间运动造成的疲劳往往是乳酸堆积所致。

长时间中等强度运动的疲劳往往与肌糖原大量消耗、血糖浓度下降、体温升高脱水和无机盐丢失有关。

19.运动技能形成的三个阶段（泛化、分化、自动化）的生理特点及其在教学中的注意事项。

特点：1、泛化阶段：1）学习初期（粗略学习阶段）2）动作外部表现：动作僵硬，不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余动作，做动作费力；3）原因：分化意识没有扩散
4）教学对策：抓住主要环节。

2、分化阶段：1）学习的中后期（精细学习阶段）2）动作的外部表现：大部分错误得到纠正，能比较顺利地和连贯地完成整个动作技术。

3）原因：分化意识的建立
4）教学对策：抓住动作的细节。

3、自动化阶段：1）特征：对整个动作或者是动作的某些环节，暂时变成无意识的。

2）教学对策：精益求精。

注意事项：教师应特别注意错误的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作更加准确。

20.试述恢复过程的阶段特点及超量恢复的实践意义。

1、运动中，消耗大于恢复，消耗优势阶段。

2、运动后，消耗小于恢复，恢复优势阶段。

3、运动后，超量恢复阶段。

超量恢复的实践意义：1、超量恢复是客观存在的规律。

2、机体具有较高的机能水平和承受负荷的能力，是运动员体能储备的最佳时期，它有助于运动员取得良好的运动成绩。

21.有氧能力的生理基础、指标及训练方法。

生理基础：慢肌纤维百分比。

指标：最大摄氧量、乳酸阈
方法：1、持续训练法 2、间歇训练法 3、乳酸阈强度 4、高原训练法
22.无氧能力的生理基础、指标及训练方法。

基础：1、无氧功率（ATP-CP的供能的能力）
2、无氧耐力（糖酵解能力）
指标：摄氧量、乳酸阈
训练方法：1、最大乳酸训练
2、乳酸耐受训练
23.何谓赛前状态？如何调整赛前状态？
赛前状态：是指参加正式比赛或运动训练前，人体某些器官、系统产生的一系列条件反射性机能变化。

调整：1、合理安排赛前活动对最佳竞技状态的影响，减量对竞技状态的调控；
2、不断提高运动员的心里素质，端庄比赛态度；
3、多参加比赛，积累比赛经验。

4、按摩对消除神经紧张有一定的作用。

24.准备活动的生理意义及作用。

准备活动的生理意义：促使身体发热，使身体机能逐渐调动到工作状态，充分活动身体的各个部位和关节，预防运动损伤的发生。

准备活动的生理作用：
1、适度调节提高神经系统的兴奋性；
2、提高心肺机能的能力，增加机体的供氧量，克服内脏器官的惰性。

3、提高体温和代谢水平。

4、提高肌肉的兴奋性、收缩性、降低肌肉的黏滞性。

5、提高机体的散热能力，增大皮肤血流量。

6、调整赛前状态。

25.进入工作状态、极点和第二次呼吸的产生原因？
进入工作状态：内脏器官的生理惰性
极点：生理机能的短缺。

第二次呼吸：内脏器官的生理惰性得到克服，生理机能开始恢复。

26.试述儿童少年心血管系统的生理特点。

特点：1、心脏的容积和重量均小于成人；
2、心输出量绝对值小于成人，相对值大于成人，心率较快于成人；
3、血压较低；
4、青春期高血压；
5、运动时主要靠加快心率来增加心输出量以适应需要。