留恋软沙发 睡出腰椎病

编辑/杨丽伟****************
留恋软沙发 睡出腰椎病□福州总医院第一附属医院康复理疗科主任 郑文贤
劳累了一天，回家半躺在柔软的布艺沙发上看书看电视，甚至美美地睡上一觉，是女白领陈菲菲最留恋的休息方式。

可是，最近陈小姐每天早上起床时感觉腰特别累，脊椎部位很酸，没有力气。

陈小姐赶紧到医院就诊，结果发现是患上了腰椎病。

原来，陈小姐的病情跟她过于依赖那张布艺沙发有很大的关系。

本来陈小姐的工作方式就对腰椎有比较大的损伤，回家后又长时间躺在松软的沙发上，使得被压迫的腰椎得不到休息，进一步加重腰椎劳损。

人的脊柱本身有一个内应力，脊柱旁的肌肉有一定的紧张度，帮助维持脊柱正常的生理弧度。

适度紧张的肌肉对脊柱骨骼有刺激作用，有利于成骨细胞的活跃，抑制破骨细胞的活性，对预防骨质疏松有一定的好处。

当平卧时，颈椎、腰椎与沙发或床垫之间有一个空隙，这是脊柱稳定的标志，是预防颈肩腰腿痛的基础条件。

只有睡硬板床，才能配合脊柱维持内应力，不丧失或少丧失脊柱的生理弧度，保留颈椎、腰椎与床垫之间的空隙；如果睡柔
软有弹性的床垫，颈、腰椎凹
下去的部位被凸出的床垫支持
依托，时间久了肌肉松弛，脊
柱的内应力就会降低或丧失，
不利于生理弧度的维护，而脊
柱渐渐失去稳定，也是构成颈
肩腰背酸痛的基础病因。

当平
卧在硬板床上时，常常会听到
或感觉到脊柱小关节得到整复
的“咯咯”声，此时感到颈胸
腰背部很舒服，肌肉很放松。

人到了中老年，脊柱小关节常
常会发生错位，那是颈胸腰背
部酸痛的一个原因。

人睡在硬
板床上，会得到体重的反作用
力，正是这股力量，对脊柱的
小关节错位进行自动的整复，
消除负重和体重对椎间盘的压
力，有利于症状的缓解。

而这
种整复作用在软床上是得不到
的，因为人的重力被柔软的床
垫分散了。

现在颈椎病患者有向低龄
化发展的趋势，甚至有小朋友
出现腰椎劳损的病例，很多都
与平时躺在太软的沙发或床垫
有很大的关系。

市场上有所谓
的“高科技”床垫，柔软、富
于弹性，能适应人的脊柱形
态，对整个身体都有所依托，
颈肩腰背部不再承受力量，感
觉会很舒服。

但如果长时间睡
在这类过于柔软的床时，体重
的压迫会使床形成中间低、周
围高的情况，进而影响腰椎正
常的生理弧度，造成腰部肌
肉、韧带收缩、紧张及痉挛，
加重症状。

因此，松软的“高科技”
床垫并不适用于所有的人，特
别是对于腰椎病患者而言，选
择硬板床，并垫以透气柔软的
垫子比较有利于脊柱健康。

除
了保护腰部，睡硬床对于患有
心脏病的老人来说也很重要。

一般，心脏病猝死的抢救主要
在现场，而心脏按压的抢救手
法必须在硬板上进行，所以心
脏病患者最好睡硬板床。

要注意的是，睡硬床并不
是说一定要睡硬木板床，有些
老人由于骨质疏松导致脊柱变
形，这种情况就不能睡硬床。

适合老年人的床具应该是使人
体在仰卧位时保持腰椎正常的
生理前凸，侧卧时保持腰椎不
侧弯，所以只要是具备一定硬
度的床垫就可以。

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