减肥履行承诺书

减肥履行承诺书
我，XXX，承诺在接下来的时间内，努力减肥并且完成以下承诺：
1.每周至少进行三次运动，每次不少于30分钟，坚持至少8周；
2.坚持控制饮食，每天摄入热量不超过1800卡；
3.每个月测量自己的体重并记录下来；
4.在此期间不购买高热量、高脂肪食品；
5.在成功减掉10斤（或想要减去的自定义体重）后，请至少两位重要
的人为你庆祝。

此次减肥不仅仅是为了追求好看的外表，更是为了拥有健康的身体。

过重的人往往容易患上心脑血管疾病、糖尿病等疾病。

因此，减肥不仅仅是达成个人目标，更是为了自己的健康着想。

为了确保实现上述承诺，我将采取以下措施：
1.养成定期锻炼的习惯。

我会选择一种自己喜欢的运动方式，如游泳、
跑步、瑜伽等。

每周安排好锻炼时间，并且让朋友或家人为我督促。

2.控制饮食。

我会少食多餐，饮食搭配，避免高油脂、高热量的食物。

在饮食方面不懈努力，减少摄入卡路里的同时，保证吃到足够的维生素和营养素。

3.定期记录体重。

每个月的固定时间，我会测量自己的体重，并记录下
来。

如果出现体重反弹的情况，我会及时采取措施。

上述承诺和措施都很具有针对性和可操作性，我会认真履行减肥承诺。

同时，在这个过程中，我也会享受到从自我管理、营养健康、体质一各方面得到的提升。

最后，我请大家为我加油，为我鼓励。

相信我一定可以成功减肥，达成自己的目标！。