立秋节气的风俗及养生知识通用版

立秋节气的风俗及养生知识通用版立秋节气的风俗及养生知识
立秋是中国农民传统的重要节气之一，它标志着夏天的结束和秋天
的开始。

每年的8月7日或8日，太阳到达黄经135°时，就是我国的
立秋节气。

一、立秋的风俗
1.踏秧节
立秋这一天，有一些地方会举行踏秧节的习俗。

农民们会挑选自家
的水稻田，大人、孩子一起踏水稻，以祈求五谷丰登、农业丰收。

这
是一种丰收的象征，也是人们表达对美好未来的美好祝愿。

2.蚯蚓吐丝
立秋时节，蚯蚓活动频繁，因此传统上有蚯蚓吐丝的说法。

民间认为，在立秋这一天，蚯蚓在地里吐丝，表示天气将要转凉了，人们也
要开始准备防寒工作了。

3.吃果腹和制作橄榄油
立秋时节正是水果丰收的季节，人们会开始品尝各种水果，如西瓜、葡萄等。

此外，立秋也是制作橄榄油的好时机。

橄榄的种子通常在立
秋前后收获，人们会将橄榄放入石磨中搅碎，然后经过一系列的压榨
和过滤等步骤，最终得到橄榄油。

二、立秋养生知识
1.调节饮食
立秋是传统养生中调节饮食的重要节气。

立秋之后，气候逐渐转凉，人们要注意多吃一些能增强体质、提高免疫力的食物，如海带、鱼、
瘦肉等。

此外，还要适当增加蔬菜、水果的摄入量，保持膳食的均衡。

2.合理作息
秋季气温逐渐下降，人们容易感到疲劳。

因此，立秋时要逐渐调整
作息时间，保证充足的休息。

早睡早起、起床后进行适量的运动，有
助于提高身体的免疫力和抵抗力。

3.增强体育锻炼
立秋是户外活动的好时机。

人们可以选择适合自己的体育锻炼方式，如慢跑、健身操、太极拳等。

这些运动可以增强体质，增加身体的代
谢能力，提高免疫力。

4.预防感冒
立秋时节，气温变化大，人们容易感冒。

因此，要特别注意保暖，
尤其是脖子、胸口和腰部等关键部位的保暖。

此外，多喝温水、保持
室内通风，可以有效预防感冒。

5.保护肺部
秋季天气干燥，人们容易出现咳嗽、干咳等问题。

立秋时，应该多
吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。

同时，要注意避免烟
尘污染，保持空气清新。

总之，立秋是一个重要的节气，通过了解立秋的风俗和养生知识，
我们可以更好地适应秋季的变化，保持健康和舒适。

在日常生活中，
人们应该注意养成良好的饮食习惯、合理作息和适度锻炼的生活方式，才能在秋季迎来一个愉快、健康的季节。