减肥粥
减肥只喝粥可行吗
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生活常识分享减肥只喝粥可行吗
导语：减肥已经成为很多少男少女们非常流行的一件事情，很多人为了能够达到自己预计的效果而选择节食，其实这样很有可能会给自己带来营养不良的情
减肥已经成为很多少男少女们非常流行的一件事情，很多人为了能够达到自己预计的效果而选择节食，其实这样很有可能会给自己带来营养不良的情况，也有的人会选择运动减肥，但是同样不适合自己的运动减肥也有可能会出现适得其反的效果。
最佳被人们热议的在减肥时只喝粥的方法引起了很多人的关注，那么这种减肥只喝粥的行为到底可不可行呢？
这情况这样可以减肥的，但是需要注意饮食多元化的，否则容易营养不均衡的.
喝粥不仅养生美容还能更减肥瘦身。
今天这几款款减肥粥就是非常不错的例子，你可千万别错过了。
喝粥减肥，实在又有效。
还在等什么？
1、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
3、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
5、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
6、燕麦片粥：燕麦片50克。
将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，。
早餐喝什么粥对减肥有效果
早餐喝什么粥对减肥有效果减肥的时候，可以做一些早餐粥喝，粥比较容易消化吸收，对减肥有很大的帮助，也比较能快速简单效果。
以下是店铺整理的早餐减肥粥，欢迎阅读。
早餐减肥粥一：百合花莲子小米粥食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食材。
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
7)放入百合花，小火炖10分钟。
8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可。
早餐减肥粥二：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。
2)小米冲洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。
4)高压锅中先放入水，再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
早餐减肥粥三：糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
早餐减肥粥四：莲子小米粥食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖，大火煮滚。
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。
6)即可关火。
早餐减肥粥五：银耳小米粥食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许做法：1)准备食材。
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。
3)小米200克洗净。
4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳。
5)煮开后转小火煮10分钟。
瘦身减肥粥 四款排毒瘦身减肥粥
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瘦身减肥粥四款排毒瘦身减肥粥
导语：减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那...
减肥茶、减肥药、运动减肥等各种减肥方法充斥在我们身边，究竟哪种减肥方法才是最简单、最有效？粥是我们日常生活中经常可以吃到的食物，那么，你想到过粥可以减肥么？没错，粥能控制卡路里摄入的同时还可以为身体提供所需能量。
下面我们就来看四款瘦身粥：四款排毒瘦身减肥粥
三仁美容粥
材料
粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
做法
1、将枸杞洗干净备用。
桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
2、粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
3、粥成时打入鸡蛋，加入枸杞、白糖、盐调匀。
温馨提示：这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。
减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。
红豆薏仁粥
材料
红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
养生食谱减肥粥配方大全
养生食谱减肥粥配方大全杂粮减肥粥材料：糙米、小米、大麦、黑米、红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子、山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、小米、大麦、黑米混合洗净备用。
2. 将红豆、花生、薏米、白扁豆、莲子洗净备用。
3. 将所有杂粮和豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
4. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
5. 等待锅内压力释放后，打开盖子，加入山楂、薄荷叶、枸杞子、桂圆肉、红枣，继续煮沸。
6. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
蔬菜减肥粥材料：西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、大米、清水适量。
做法：1. 西红柿去皮，洋葱切碎，胡萝卜切片，黑木耳切丝备用。
2. 锅中倒入适量的清水，加入大米，煮至八分熟。
3. 加入西红柿、洋葱、胡萝卜、黑木耳，继续煮至熟软。
4. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入适量盐和胡椒粉调味即可食用。
豆浆减肥粥材料：糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糙米、红豆、黄豆、黑豆、绿豆混合洗净备用。
2. 将所有豆类放入电压力锅中，加入适量清水。
3. 关上盖子，选择煮粥模式，开始烹饪。
4. 煮至豆类熟软后，加入红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
燕麦减肥粥材料：燕麦片、香蕉、脱脂牛奶、蜂蜜适量。
做法：1. 将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
2. 煮至燕麦片变软时，加入切碎的香蕉，继续煮沸。
3. 将煮好的燕麦倒入碗中，加入脱脂牛奶和蜂蜜调味即可食用。
木瓜减肥粥材料：木瓜、糯米、红枣、蜂蜜适量。
做法：1. 将糯米洗净，加入适量清水浸泡30分钟备用。
2. 木瓜去皮、去籽，切成小块备用。
3. 锅中倒入适量清水，加入泡好的糯米，煮至烂熟。
4. 加入切好的木瓜和红枣，继续煮沸。
5. 煮至粥稠糯时，加入少许蜂蜜调味即可食用。
以上是一些常见的养生食谱减肥粥配方，希望对您有帮助。
燕麦减肥粥有哪些？
燕麦减肥粥有哪些？
肥胖是让很多人觉得烦恼的问题，肥胖的原因很多，减肥的方式也是多种多样的。
燕麦的营养丰富，用来做粥也比较清淡。
燕麦减肥粥种类比较多，减肥效果明显，比如燕麦红枣减肥粥。
1.燕麦红枣减肥粥
燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。
在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。
先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。
2.燕麦香蕉减肥粥
准备好燕麦，在锅中放入水少许，待水烧热时放入燕麦，稍微搅拌燕麦，使它熟透。
香蕉切片，将切好的香蕉和牛奶倒入加热一会，盛出，装盘。
3.鲜果燕麦减肥粥
准备燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶，将所有水果切成丁状。
烧一壶水，烧开后将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右。
将煮好的燕麦盛在碗里。
把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶。
4.燕麦黄瓜减肥粥
先把黄瓜切成小丁，和燕麦一起倒进碗里。
倒入沸水焖煮片刻，过滤掉水倒入牛奶搅拌即可食用。
这款粥既可以当早餐食用做晚餐也很合适的哦吃完后配合做一个20分钟的瑜伽想不瘦都
很难。
3款早餐减肥粥 豆浆红薯粥
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生活常识分享3款早餐减肥粥豆浆红薯粥
导语：想要瘦身的话，早餐减肥粥绝佳选择。
研究发现，每100克红薯含脂肪仅为0 2克，是大米的1 4。
因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉哦！
很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。
其实，减肥不用这么辛苦。
吃吃也可以瘦哦。
这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。
以下小编推荐6款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材！
一、豆浆红薯粥
材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量
做法：
1、将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块;
2、将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸;
3、加入红薯块和少许大米。
小火慢煮至浓稠即可。
二、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
做法：
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
减肥小提示：。
减肥粥的各种做法有哪些
减肥粥的各种做法有哪些大家日常生活中吃粥也是常有的事情，特别是那些希望减肥而节食的群体，更是希望喝粥能够减少脂肪和热量地摄入。
其实呢，白粥对于减肥并不是唯一的选择，减肥粥的各种做法多种多样，很多都值得大家一下。
所以，接下来要给大家说得当然就是各种减肥粥的具体做法和用途啦。
1苹果粥苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。
这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。
白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。
2苡仁红薯粥——营养减脂材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3豆蔻粥——消食减肥材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
减肥粥的各种做法，大家可以看出来，还是有很多的。
比如提到的苹果粥，薏仁红米粥等等这些，其实没有提到的冬瓜粥，红薯粥都是减肥的上好选择。
大家日常有空可以多自己动手做一做这些粥品，吃起来健康美味，而且还能够帮助减肥。
想减肥？这几款粥介绍给你
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生活常识分享想减肥？这几款粥介绍给你
导语：许多粉减肥都选择喝粥，减肥喝什么粥呢？老喝白粥没味道，别担心，今天介绍几款适合减肥喝的粥给你，好吃还不长胖，自己就可以在家做，很简单哦。
减肥喝粥，口中总是淡而无味？还在为减肥老喝一种粥而烦恼吗？别担心，今天介绍几种减肥粥给你，让你开心减肥。
养生减肥粥：山药枸杞粥
材料：山药600克，米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡，山药洗干净，去皮切成块。
2、大米放入锅里，加入5杯水煮开，用小火熬成粥，加入枸杞、山药一起熬煮，变浓稠后即可。
养生减肥粥：香蕉百合银耳羹
材料：银耳适量，香蕉1根，百合1把，枸杞子10粒，冰糖1块。
做法：
1、银耳泡发，洗干净。
放入砂锅里，用大火煮开，慢火炖30分钟。
2、放入百合，煮5分钟，然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮，切厚片。
枸杞洗干净，放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
养生减肥粥：栗子粥
材料：栗子适量，大米适量，水适量。
做法：
1、栗子壳剥去，大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里，用大火煮开，改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉，加入锅里，加盖煮5分钟。
清肠排毒减肥方法【专业知识文档】
清肠排毒减肥方法【专业知识文档】本文内容极具参考价值，如若有用，请打赏支持！谢谢！文章导读在现代生活中，人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯，体内毒素集聚，营养过剩，会导致肥胖的发生。
因此排出体内毒素一定有助于减肥。
下面为大家推荐几款粥，排出肠道多余油脂和残留物质，让我们肠道轻松自在。
一: 红豆绿豆减肥粥1: 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。
推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
三: 鲜果燕麦减肥粥1: 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。
2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。
3、将煮好的燕麦盛在容器内。
4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。
撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!四: 玫瑰情人减肥粥1: 原料：白米 1杯新鲜玫瑰花 1朵鸡汤 8杯辅料：蜂蜜适量做法：1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。
明星吃的葛根减肥粥
明星吃的葛根减肥粥
葛根减肥粥是一种非常受欢迎的健康饮食方法，它被许多明星和健身达人所推崇。
葛根是一种传统中药材，具有清热解毒、利尿消肿、降血压等功效，而葛根减肥粥则是以葛根为主要原料，配以其他食材熬制而成的一道健康美味的减肥食品。
下面我们就来详细了解一下明星吃的葛根减肥粥。
首先，葛根减肥粥的制作方法非常简单。
首先准备好葛根、糯米、红枣等食材，将葛根洗净切片，糯米淘洗干净，红枣去核，然后将这些食材放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮1个小时左右，直至煮成稠粥即可。
葛根减肥粥不仅制作简单，而且味道鲜美，非常适合作为减肥饮食的选择。
其次，葛根减肥粥的减肥效果非常显著。
葛根具有利尿消肿的功效，能够帮助
身体排出多余的水分和毒素，减轻水肿问题。
此外，葛根还能够降低血糖、血脂，改善体内新陈代谢，有助于减肥瘦身。
因此，长期坚持饮用葛根减肥粥，能够有效帮助减肥达人减掉多余的脂肪，塑造健康美丽的身材。
再次，葛根减肥粥还具有很好的保健功效。
葛根富含多种维生素和微量元素，
具有抗氧化、抗衰老的作用，能够帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。
同时，葛根还具有抗炎、抗菌的作用，能够帮助预防感冒和其他疾病。
因此，无论是想要减肥还是保健养生，葛根减肥粥都是一款非常不错的选择。
总的来说，葛根减肥粥是一款非常适合明星和健身达人的健康饮食方法。
它不
仅制作简单，味道鲜美，而且具有明显的减肥效果和良好的保健功效。
因此，如果你也想要减肥或者保健养生，不妨试试明星吃的葛根减肥粥吧，相信它会给你带来意想不到的健康惊喜。
2023年八宝粥的做法和配料
2023年八宝粥的做法和配料八宝粥的`做法和配料七种减肥粥01荷叶粥材料：新鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净切成大小合适的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去掉渣滓留下荷叶汁。
然后，将洗干净的大米入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可。
功效：清暑利湿。
02山药萝卜粥材料：白米1杯、山药 300克、白萝卜 1/2个、盐、胡椒粉各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
将锅中水煮沸后放入白米、山药、白萝卜加以搅拌，至再次滚沸时，改用中火煮半小时。
依个人口味加入盐。
食用前撒上胡椒粉。
功效：美容养颜、帮助消化、瘦身消肿。
03绿豆薏仁粥材料：绿豆 20g、薏仁 120g做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
功效：解决脸部赘肉，美白淡斑，排出体内毒素。
04糙米燕麦南瓜粥材料：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：糙米用清水浸泡半小时，南瓜去皮切块。
将浸泡过的糙米和南瓜一起放入锅内，加入燕麦片，放入适量清水，武火煮沸后改用文火煮至熟透。
05百合花莲子小米粥材料：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法：将小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲芯。
将莲子、糯米、小米放入锅中加入适量水，放几滴油，武火煮沸后文火炖煮一小时后放入百合煮十分钟。
06木瓜银耳薏米粥材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
做法：薏米洗净，清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成小块，将泡好的薏米和银耳放入锅中，大火煮开后转小火煮一时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
功效：有助肠胃蠕动，减少脂肪形成。
07赤小豆粥材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
春天喝什么粥好减肥 春季减肥粥,喝出好身材
春天喝什么粥好减肥春季减肥粥，喝出好身材如何快速的甩掉赘肉是每个女性都最梦寐以求的事情。
尤其是现在春季已经到来了，为了能够穿起漂亮的衣服，减肥就成了刻不容缓的事情。
下面就给大家介绍一下春天喝什么粥好减肥，一起来看看吧。
一、山药红枣粥材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：1、先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。
2、将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。
3、将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。
二、鳝骨海鲜粥材料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
做法：1、鳝骨洗净，斩小段;大米淘净，用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。
3、大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。
4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。
三、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
2、白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3、煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4、煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
四、红枣百合银耳粥材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：1、红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。
2、同时放在砂锅里，大米煮软，即可。
3、鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。
秋季养生减肥粥有哪些做法
秋季养生减肥粥有哪些做法减肥是许多女性之间的话题，而要有效减肥就要注意饮食的保健。
那么秋季养生减肥粥有哪些呢?下面店铺就来告诉你秋季养生减肥粥的相关做法，欢迎阅读。
秋季养生减肥粥的做法1、豆浆燕麦粥：抑制脂肪生成做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
功效:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
2、黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
功效:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。
”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
3、糯米绿豆粥：排毒瘦身做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。
接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。
这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
4、葡萄干苹果粥：刺激消化做法:苹果洗净切小块,葡萄干洗净,然后与大米一同倒入锅内熬煮,快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖,还可以增加它的美味程度。
功效:苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。
这款水果粥酸酸甜甜,对刺激消化也非常有帮助。
5、生姜瘦身粥：减体重做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。
功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。
杨幂喝的减肥粥
杨幂喝的减肥粥
杨幂是一位备受关注的明星，她的美貌和好身材一直是大家羡慕的对象。
而有
人发现，杨幂喝的一种减肥粥成为了热门话题，很多人都想知道这种减肥粥的具体做法和效果。
今天我们就来详细了解一下杨幂喝的减肥粥。
首先，这种减肥粥的主要原料是燕麦、糙米和薏米。
这三种杂粮搭配在一起，
不仅可以提供丰富的纤维素，还能够帮助身体排毒，促进新陈代谢。
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少摄入食物的量；糙米富含维生素B1、B2、铁、蛋白质等，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积；薏米则具有利尿消肿
的作用，可以帮助排除体内多余的水分和毒素。
其次，制作这种减肥粥的方法非常简单。
首先，将燕麦、糙米和薏米混合洗净，然后加入适量的清水，放入电饭煲中煮熟即可。
在煮的过程中，可以根据个人口味适量添加一些红枣、桂圆等食材，不仅可以增加粥的口感，还能够增加营养价值。
每天早晚各喝一碗，坚持一段时间就能够看到明显的减肥效果。
最后，关于这种减肥粥的效果，我们可以从杨幂的身上看出端倪。
杨幂一直保
持着苗条的身材，而她自己也曾透露过，这种减肥粥是她减肥的秘密武器。
通过坚持喝这种减肥粥，杨幂不仅成功减掉了多余的脂肪，还让自己的皮肤变得更加光滑细腻。
因此，可以说这种减肥粥的效果是非常显著的，而且对身体健康也非常有益。
总的来说，杨幂喝的这种减肥粥不仅简单易做，而且效果显著，而且对身体健
康也有很多好处。
如果你也想要减肥，不妨试试这种减肥粥，相信你也能够获得意想不到的效果。
豆豆瘦身粥
豆豆瘦身粥给大家介绍一款粥。
有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤… …材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。
注意：要趁热时吃，效果才最好。
另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！为了获得更好的效果，在期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。
蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。
早饭就是上面那个减肥汤。
其次：除了这个减肥粥，上下午的时光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥粥，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。
还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。
其实控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。
如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。
减肥十款粥 如何轻松瘦身
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
减肥十款粥如何轻松瘦身
导语：节食减肥、运动减肥，甚至是减肥茶和减肥药，大家都坚持不下去，一般都会半途而废。
大家都想知道一种能吃着减肥的方法。
下面我们来看十款减...
节食减肥、运动减肥，甚至是减肥茶和减肥药，大家都坚持不下去，一般都会半途而废。
大家都想知道一种能吃着减肥的方法。
下面我们来看十款减肥粥，希望对你有用。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3~5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
陈乔恩减肥粥
陈乔恩减肥粥减肥一直是很多人都在关注的话题，而陈乔恩减肥粥成为了很多人追捧的减肥食谱。
陈乔恩本人曾经因为体重问题备受争议，但通过坚持健康饮食和适量运动，成功减去了多余的体重，成为了众多女性的健康减肥榜样。
而她所推荐的减肥粥也备受关注，成为了很多人减肥的首选。
陈乔恩减肥粥的制作方法非常简单，只需要准备好糯米、薏米、红豆、绿豆、玉米须等食材，按照一定的比例煮成粥即可。
这些食材都具有很好的减肥效果，糯米有补益脾胃、健脾暖胃的作用，薏米有利尿消肿、清热利湿的功效，红豆有利水消肿、清热解毒的作用，绿豆有清热解毒、利尿消肿的功效，玉米须有利尿消肿、清热解毒的作用。
这些食材的搭配，不仅可以帮助身体排毒减肥，还可以滋补身体，非常适合需要减肥的人群。
陈乔恩减肥粥的制作方法如下，首先将糯米、薏米、红豆、绿豆、玉米须洗净，然后放入电饭煲中加入适量的水，按下煮粥的功能键即可。
等到粥煮好后，可以根据个人口味适量加入红糖或者蜂蜜进行调味。
每天早晚各食用一次，坚持饮用一段时间后，就能看到明显的减肥效果。
陈乔恩减肥粥不仅可以帮助减肥，还可以帮助改善便秘、排毒养颜、清热解毒等功效。
而且这种减肥粥的制作方法简单，食材易于获取，非常适合现代人的生活节奏。
但需要注意的是，减肥粥虽然有很好的减肥效果，但并不适合长期作为主食，因为长期单一的饮食容易导致营养不均衡。
所以在饮用减肥粥的同时，还需要适量摄入蛋白质、脂肪、维生素等其他营养物质，保持身体的健康。
总的来说，陈乔恩减肥粥是一种简单易制作、效果明显的减肥食谱，受到了很多人的喜爱。
但在饮用减肥粥的同时，还需要注意均衡饮食，适量运动，保持健康的生活方式。
希望大家都能通过科学的方法，健康减肥，拥有健康美丽的身体。
夏季快速减肥 喝减肥粥
夏季快速减肥喝减肥粥
*导读：在减肥过程中如果没有什么食欲的话，粥应该是很
好的选择，接下来给大家推荐几款减肥粥，减肥的时候可以试试哦。
减肥粥之一：土豆粥准……
在减肥过程中如果没有什么食欲的话，粥应该是很好的选择，接下来给大家推荐几款减肥粥，减肥的时候可以试试哦。
减肥粥之一：土豆粥
准备材料：土豆100g 大米50g
做法：
第一步：将土豆去皮、洗净、切成丁状等备用。
第二步：取大米并洗干净，然后将土豆与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食即可，也可以将土豆换成南瓜哦，看你喜欢哪个口味的。
减肥粥之二：豆蔻粥
准备材料：肉豆蔻5至10克生姜2片小米50克
做法：
第一步：将肉豆蔻捣碎研细末来备用。
第二步：将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，等降温后就可以吃了。
减肥粥之三：香蕉粥
准备材料：香蕉2个大米50g 白糖适量
做法：
第一步：先将要用的香蕉去好皮，并捣泥状等备用。
第二步：取大米并淘干净、放人锅中，加清水适量煮粥。
第三步：待大米熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸就可以了，要注意的是香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。
减肥粥之四：芝麻粥
准备材料：粳米100克适量的黑芝麻
做法：
第一步：是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟再研碎。
第二步：取30克或是一两勺黑芝麻与100克的梗米一起煮成糊状就算完成了。
这几款粥的制作方法是不是很简单呢，没有食欲或者想吃清淡料理的时候都是很好的选择哦。
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一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。
先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，
加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早
晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。
白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温
热食服。
4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，
随意服食。
红枣糯米粥
主料：糯米100克，枣70克
1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时
2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中
3、放入红枣
4、不停搅动，使米粒不黏锅底
5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟
6、开盖并搅动，再熬10分钟即可
7、盛出，加红糖搅匀趁热食用
玉米面红薯粥
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。
状态以不过稀不过稠为好。
玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
美颜瘦身粥
黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
”
制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。
先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。
据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。
”
所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
生姜粥
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定
能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
宜忌：热症忌服。
大蒜粥
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。
大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。
目赤肿痛者勿过食大蒜。
中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。
秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。
入秋宜食粥，以滋阴润燥者。
下面就介绍秋季必喝的10款减肥润肠养生粥：
①郁李仁粥
郁李仁6克，薏米30克。
将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。
每日一次，早餐食用。
有润燥滑肠的作用。
适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。
②菠菜粥
新鲜菠菜100克，粳米100克。
先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。
适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。
③黄芪松子仁粥
黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。
县将黄芪和粳米减30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥。
晨起早餐食用适量。
补中益气、润肠通便。
适宜于胃下垂引起的便秘。
2、胡萝卜小米粥
胡萝卜150克小米100克将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。
3、冬瓜排骨粥
将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克;将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。
4、南瓜小米粥
南瓜500克，小米200克。
将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。
7、薏仁百合粥
薏仁30克，百合30克，糙米100克小米50克;将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。
8、八宝粥
将香米、紫米、桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红豆、绿豆、芸豆等所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。
9、红豆黑米粥
黑米100克、红豆50克、青豆、黄豆、花生、红枣各少许，将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。