蝶泳分解动作

蝶泳分解动作
1 蝶泳分解动作介绍
蝶泳是一种繁复的运动，它在游泳比赛中以其高难度和美丽的特
点而备受关注。

而想要学会蝶泳，首先需要掌握其分解动作。

2 蝶泳分解动作之手臂划水
手臂划水是蝶泳的核心动作，其步骤如下：先是手臂置于头顶，
手指自然张开，同时两臂向外伸展准备进入第一次扇形划水；然后双
肘弯曲，两臂同时向下伸展，向外扇形划水；手臂伸展到大腿两侧时，在保持向外的方向的同时，将两手直奔目标站定；接着是向前划水，
划至手臂与身体平行为止；最后回收，双臂向身体靠拢，重新置于腹
部和胸部正前方。

3 蝶泳分解动作之双腿蹬水
蝶泳中双腿的蹬水是为后继的手臂划水做出最重要的准备，蹬水
的步骤如下：先是俯卧在水面上，两腿自然张开，然后两腿用力向身
后弯曲；接着是脚尖对脚的靠拢，蹬出水花。

特别是在蝶泳中，蹬水
时不仅要将双脚的力量用到最大，而且还要保持小腿在水面上不断的
抽搐。

4 蝶泳分解动作之头部动作
头部的动作是蝶泳在动作和速度中增加主观精神的重要手段，它
的技巧要点是：要保持通气良好；在蹬水和划水不同阶段，头部的角
度也应有所调整；最后当手臂准备向前划时，在水面上呼出气息，然后一头扎入水中。

蝶泳的完美展现需要游泳者对其关键步骤做到熟练掌握，态度严谨。

以上就是蝶泳分解动作的介绍。

我相信随着不断练习，你一定可以游出媲美专业选手的蝶泳。