瑜伽冥想中的蓝图冥想法

瑜伽冥想中的蓝图冥想法
这种冥想法从某种意义上来说，是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。

这种想象是一种自我精神的引导的方式。

它是简单冥想法中比较广泛利用的一种。

你可以充分地发挥想象，根据自己的需要和想象力来组织心中的蓝图。

重要的是：那一定是一幅让你身心愉悦的、积极的、美好的蓝图。

它能帮助你在困境中找到自我，找到内心平衡的感觉。

练习方法：
1、选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，放松脊柱，放松脸部，放松呼吸，你可以十分放松地、面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。

2、从头到脚地放松你的身体，然后想象：你正躺在或者坐在一个美丽的湖边，微风轻轻地吹拂你的脸庞、你的身体，你的皮肤正在呼吸着这湿润的空气，你的身心非常地放松，你在这里吸收着大自然给你带来的能量。

3、继续让你的身心感受这种轻松、感受美丽湖水的轻盈。

风轻轻吹过来的时候，湖水被轻轻地拨开，轻轻地荡漾开去；一只美丽的大鸟飞过湖面，顽皮地从嘴里扔下一颗小石子，湖面又被撩拨开去，一圈又一圈，然后湖慢慢平静下来，平静的湖水清澈见底，想象着你的身心就如这湖水一样平静、安宁。

4、想象温暖的阳光照在湖面，一切变得温暖起来，你的身体也变得温暖起来，让你的身心感受着这种温暖与平和。

5、把你的注意力慢慢转移到你的呼吸，平静地、深长地呼吸。

每
一次吸气想象你自己正在吸收着阳光、温暖和大自然的精力；每一次吐气时，想象着你的身体慢慢变重，下沉，你的所有紧张、疲劳都消失，你的整个身心就像你周围的环境一样安宁祥和。

6、保持这种状态5到10分钟或更长时间。

当你处在各种紧张和压力的情况下，你也可以选择仰卧或舒适的坐姿，想象着自己解决完各种问题之后的状态或者成功时候的状态。

想象是现代人走向成功的一种心理调节方法。

许多成功人士都有丰富的想象力，这种想象力在事业上起到十分关键的作用，这也是积极乐观和自信的表现。

所以，试试这种冥想法，你一定会有不一样的清心感觉。