2024年心理健康教育主题班会—— 珍惜生命,健康成长

学习心理健康知识
学习心理健康知识 学会自我调节
通过网络、书籍、学校专栏等途径，学习 获得系统的科学的心理科学基础知和心理 健康知识，可以了解常见心理问题产生的 主要原因及其表现，学会一些习理调适方 法，自我调节心理状态。
积极与人交流，排解心理压力
良好的人际关系是心理 健康的重要指标，与朋 友们倾诉，可以排解心 里烦恼，减轻心理压力； 与长辈、老师们多交流， 可以得到指引和方法， 有利于保持心理健康。
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中学生心理健康问题的具体表现
有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考 5 不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担
心自己衣服是否整齐，总要照镜子。
人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友 6 好，其他人不理解、不同情自己当别人新到他或议论他
时总感觉不快；有人与异性在一起感觉不自在。
成长中七种不健康心理
惊恐
对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、 手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
残暴
有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏 弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
成长中七种不健康心理
敏感
即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做 对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
自卑
对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还 是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自 卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
中学生心理健康问题的具体表现
焦虑
有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的 紧张、坐立不安、心神不定、心里烦燥、 不踏实；
心理不平衡
摆脱不良的情绪
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良情 绪的事情转移到其他事情上，这样就可 以使人从消极情绪中解脱出来，从而激 发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、 看电影······
摆脱不良的情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方 行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
我们对生命的敬畏并不是谁的命令，而是内心的自愿选 择。
我们对待他人生命的态度，表达着我们如何看待自己的生 命。
当我们能够与周围的生命休戚与共时，我们就走向了道德 的生活。
让座
看望老人
帮助同学
思考 问题
（1）上面的情境分别带给你怎样的感受？ （2）从这些不同的情境中发现哪些共同的态度？
温暖、尊重、关注、关怀
别让不良情绪困扰着你——尽快摆脱不良情绪！
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除 心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
哭
动
喊
诉
适当的哭一 场
进行适当的运 动
痛快地喊一 回
向亲朋好友倾诉衷 肠
摆脱不良的情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成 功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己 设置“失败”的栏杆。
有心理不平衡的学生的表现是别的同学考得比 自己好、比自己有或穿名牌服装时就觉得不舒 服，另外总感觉老师和家长对自己不公平。
适应不良
有适应不良问题的学生表现为不喜欢学 校的课外活动，对学校生活不适应。这 些在高一和初一学生身上表现得持别明 显。
情绪不稳定
有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力 感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时 低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。
求教心理专家
如果心理问题较严重，影响到 学习生活而不能及时解决，也 可以找专业心理咨询师进行咨 询；更严重的心理问题则需要 找精神科医生进行治疗。
心理咨询师：
运般接 待的是普通人。
精神科医生：
精神科医生则是医学出身，专门针对 各种精神类病人进行医治的，接待的 是精神类病人。
心理健康主题班会
珍惜生命 健康成长
虽然生命短暂，但是我们 却可以让有限的生命，呈现出 无限的价值。
于是我下定决心，一定要珍 惜生命，决不让自己的生命白 白流逝，我一定要使自己活得 更加光彩，富有价值！
这就是我的生命，单单 属于我的。我必须好好地使 用它，绝不能白白糟蹋它。 一切全由自己决定，我必须 对自己负责。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
共享心情的感悟
你不能左右天气，但你可以 改变心情
你不能选择容颜，但你可以 展现笑容
你不能预知明天，但你可以 把握今天
你不能控制他人，但你可以 掌握自己
你不能样样顺利，但你可以 事事尽心
愿大家开心每一天 健康快乐平安幸福
思考问题
我们身边有哪些漠视生命的现象？ 反思：我们应该怎么做？
大超载
翻越栏杆
拒绝虐待动物
吸毒贩毒
生命至上，意味着既要看到自己生命的重要性，我们也必 须承认别人的生命同样重要。
“仁者爱人”（仁者是充满慈爱之心，善良的人）“推己 及人”（用自己的心意去推想别人的心意，设身处地地替别 人着想），具备这样的情怀，理解这样的道理，才会让我们 自觉地珍爱他人的生命，如同珍爱自己的生命一样。
敬畏生命，珍惜自己！
要做到这一点，首先必须 心理要健康！
成长中七种不健康心理
忧郁
由于种种原因，青少年会 出现闷闷不乐，愁眉苦脸， 沉默寡言的现象。如果长 时期地处于这种状态，就 应当予以充分重视。
狭隘
表现为斤斤计较，心胸太狭 窄，不能容人也不理解别人。 对小事也耿耿于怀，爱钻牛 角尖。
嫉妒
当别人比自己好时，表现出 不自然、不舒服甚至怀有敌 意，更有甚者竟用打击、中 伤手段来发泄内心的嫉妒。
7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常 与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲 动；想控制自己但控制不住。
8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样； 总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不 可靠；很难与他人合作。
心理健康很重要！ 如何才能做到心理健康？
1 生命是脆弱的、艰难的。 2 生命是坚强的、有力量的、生命是崇高的、神圣的。 3 生命都是宝贵的。生命价值高于一切。
当人的生命遭遇不可抗拒的自然灾害、 人为的灾难、不可预知的结束……我们 会感受到生命是脆弱的、艰难的。
当人们万众一心，为挽救生命而努力， 为守护生命而拼搏，为悼念生命而默 哀……我们又会体味到生命是坚强的、 有力量的，生命是崇高的、神圣的。我 们对生命要有一种敬畏的情怀。
积极参加体育锻炼
体育活动是有利于身心健康的活动。长期 坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊， 体验快乐，因而促进身心协调发展，增进 健康。
体育锻炼对参加者的身心影响
身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、 强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。 心理： 能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人 做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、 紧张、慌张、恐惧感。